Laten we optimistisch blijven over ouder worden? Het is ongelooflijk wat het met je geheugen doet! (MCI)

Vergeet u naarmate u ouder wordt steeds meer dingen? Vergeet u soms ineens waar u iets hebt neergelegd, iemands naam of iets wat u van plan was te doen? Dit is een veelvoorkomend probleem bij veel mensen naarmate ze ouder worden. Maar wist u dat de manier waarop we naar ouder worden kijken, oftewel hoe we erover denken, sommige van deze geheugenproblemen ten goede kan keren? Het meest recente onderzoek vertelt een verrassend verhaal. Daar gaan we het vandaag over hebben.

Wat is milde cognitieve stoornis (MCI)?

Laten we eerst eens kijken wat MCI precies is. Simpel gezegd is het een lichte achteruitgang van iemands geheugen, denkvermogen en besluitvormingsvermogen. Het is echter geen ernstige aandoening zoals dementie. Iemand met MCI kan dagelijkse taken zelfstandig uitvoeren.

Stel je het zo voor. In ons dorp is er oom Piyasena. In tegenstelling tot vroeger vergeet hij nu wel eens een of twee dingen van het boodschappenlijstje. Zelfs als hij over een bekende weg loopt, moet hij soms even nadenken: "O... welke kant moet ik op?" Maar hij heeft geen enkel probleem met zijn klusjes, zoals zichzelf wassen, eten en aankleden. Dat noemen we gewoon MCI.

Het goede nieuws is dat niet iedereen met MCI dementie zal ontwikkelen. Sterker nog, ongeveer de helft van de mensen met MCI herstelt uiteindelijk. Maar het is niet duidelijk waarom sommige mensen herstellen en anderen niet. Een nieuwe studie heeft een antwoord op die vraag gevonden.

Wat is het verband tussen onze opvattingen over leeftijd en geheugen?

Een onderzoek van de Yale School of Public Health aan de Yale University in de Verenigde Staten heeft iets heel verrassends aan het licht gebracht. Volwassenen die positief over ouder worden denken, hebben namelijk ongeveer 30% meer kans om te herstellen van milde cognitieve stoornis (MCI) dan degenen die er negatief over denken.

Je vraagt ​​je nu misschien af: "Hoe kan het veranderen van je denkpatroon je geheugen verbeteren?" Daar is een wetenschappelijke verklaring voor.

Stel je voor, iemand denkt constant: "Oh, ik ben oud nu, ik herinner me niets meer, mijn hersenen werken niet meer." Als hij zo denkt, ervaart hij altijd stress. Zelfs als hij probeert zich iets te herinneren, voelt hij angst. Het gevoel van "Het zal me niet lukken." Deze stress belemmert de werking van zijn hersenen.

Maar kijk eens naar iemand die denkt: "Het is normaal om ouder te worden, ik kan nog veel, en ik ben wijzer geworden door mijn ervaring." Hij heeft een ontspannen geest. Hij gaat uitdagingen met veel zelfvertrouwen aan. Deze positieve houding zorgt ervoor dat de hersenen gemakkelijker werken, zonder onnodige druk. Dat is het geheim van herstel.

Hoe leren we positief te denken over ouder worden?

Dit is niet iets wat van de ene op de andere dag kan gebeuren. Maar het kan wel geleidelijk aan . Soms horen we in onze samenleving dingen als "oude man", "nee, nee, je bent nu te oud". Deze opmerkingen kunnen onze gedachten beïnvloeden zonder dat we het beseffen. Maar we moeten bewust proberen deze houdingen te veranderen.

Hieronder volgen enkele dingen die je eraan kunt doen:

• Bekijk het eens van de positieve kant van ouder worden: het is niet per se iets negatiefs. Waardeer de rijke ervaring, wijsheid en tijd die je met familie en kleinkinderen kunt doorbrengen.
• Blijf actief: Net zoals je je lichaam actief houdt, moet je ook je hersenen actief houden. Doe elke dag een beetje aan lichaamsbeweging, ga bijvoorbeeld wandelen. Train ook je hersenen. Probeer iets nieuws te leren, lees een boek of krant, los puzzels op, speel spelletjes zoals woordzoekers.
• Onderhoud sociale contacten: Isoleer jezelf niet. Praat regelmatig met je vrienden, familie en buren. Ga naar de kerk of tempel. Sociaal contact is erg goed voor je geestelijke gezondheid.
• Ga de confrontatie aan met negativiteit: Als iemand iets negatiefs over je leeftijd zegt, vat het dan niet persoonlijk op. Denk aan mensen die ondanks hun leeftijd een succesvol en actief leven leiden. Er zijn veel van zulke mensen in de wereld, en ook in ons land.
• Wees zelf een rolmodel: leid een positief, gelukkig en actief leven en laat de jongere generatie zien dat "ouder worden iets prachtigs is".

Wil je dit met de dokter bespreken?

Absoluut ja. Dit artikel beweert niet dat een positieve houding de enige remedie is voor MCI. Het is slechts iets dat het herstelproces enorm ondersteunt.

Als u merkt dat uw geheugen aanzienlijk verslechtert, bijvoorbeeld doordat u dingen vergeet in een mate die uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt, ga dan zo snel mogelijk naar uw huisarts om dit te bespreken.

Geheugenverlies kan soms ook door andere factoren worden veroorzaakt, zoals vitaminetekorten, schildklierproblemen of bijwerkingen van bepaalde medicijnen. Uw arts kan u onderzoeken om de onderliggende oorzaak vast te stellen en de nodige behandeling voor te schrijven. Aarzel dus niet om openlijk met uw arts over uw zorgen te praten.