Voelt u zich ook verdrietig en eenzaam na de geboorte van uw baby? Laten we het hebben over postnatale depressie.

De vreugde van het thuiskomen met een baby is onbeschrijfelijk, toch? Die nieuwe geur, de liefde die je voelt als je naar de kleine handjes en voetjes kijkt... Maar soms, naast die vreugde, komen er ook gevoelens van verdriet, angst en eenzaamheid naar boven. Heb je dat wel eens meegemaakt? Bijna elke nieuwe moeder maakt dit wel eens mee. Maar het is belangrijk om te beseffen of dit normaal is of dat we er meer aandacht aan moeten besteden.

Is dit de babyblues? Of is er meer aan de hand?

Na de geboorte van een baby krijgt ongeveer driekwart van de moeders last van de 'babyblues'. Dit is heel normaal. Bedenk eens, een baby krijgen is de grootste verandering in je leven. Tegelijkertijd veranderen je hormoonspiegels door de zwangerschap plotseling. Wanneer dit allemaal samenkomt, is het normaal om je emotioneel te voelen en gewoon te willen huilen.

Er zijn twee belangrijke verschillen tussen de 'babyblues' en een echte postnatale depressie.

1. Hoe lang je je verdrietig voelt.

2. Hoe sterk en intens die gevoelens worden ervaren.

De 'babyblues' beginnen meestal een paar dagen na de geboorte van de baby. Ze verdwijnen doorgaans na ongeveer twee weken. Maar als je je na 15 dagen nog steeds verdrietig voelt, ga er dan niet meteen vanuit dat het een depressie is. Het is niet iets dat in exacte dagen kan worden gemeten.

Het gevoel van de 'babyblues' is ook een beetje anders. Het is niet alleen verdriet, het is een gevoel van overweldiging door emoties. Je kunt huilen omdat je verdrietig bent, maar je kunt ook huilen omdat je blij bent en verliefd op je baby. Het is een tijd waarin je alle emoties intens beleeft.

Hoe wordt een postnatale depressie vastgesteld?

Postnatale depressie is een ernstiger en langduriger aandoening. Het is alsof je je de hele dag somber voelt en alles wat je doet door een grijze bril bekijkt. Kijk of je een of meer van deze symptomen herkent.

Heeft het regenseizoen invloed op deze situatie?

Hoewel er in ons land geen sprake is van een echte "winter", zijn er wel dagen met aanhoudende regen en donker weer. Wanneer je tijdens zulke dagen thuiszit, kunnen eenzaamheid en verdriet toenemen. Sommige vrouwen hebben een aandoening waarbij hun stemming verandert met het weer. Dit wordt een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) genoemd. Dat betekent dat ze vatbaarder zijn voor depressies tijdens de donkere en minder zonnige periodes van het jaar.

Zelfs als je dit nog nooit hebt meegemaakt, kan thuiszitten met een pasgeboren baby je extra eenzaam laten voelen op een donkere, koude, regenachtige dag. Een onderzoek in Finland wees zelfs uit dat moeders vaker dit soort stress ervaren tijdens de donkere en koude maanden van het jaar.

Hoe kun je vooruit plannen en hulp krijgen?

Als je baby tijdens het regenseizoen wordt verwacht en je je in die periodes meestal wat somber voelt, is het verstandig om alvast wat vooruit te plannen.

• Regel hulp: Bespreek van tevoren met iemand die je vertrouwt, zoals je man, moeder, zus of schoonmoeder, of diegene kan helpen met huishoudelijke klusjes en oppassen.
• Kom in contact met andere moeders: Leg contact met andere moeders die je hebt ontmoet via zwangerschapscursussen of borstvoedingscursussen. Moeders die tegelijkertijd een baby hebben gekregen, begrijpen elkaars uitdagingen.

Enkele tips om te ontspannen met je baby

Je hoeft niet de hele dag thuis te blijven alleen omdat het regenseizoen is. Probeer deze tips om af te vallen.

• Maak een korte wandeling: Ga op een zonnige dag met je baby naar buiten voor een wandeling. Zonlicht is een van de beste medicijnen om je gelukkig te maken.
• Wandel door een winkelcentrum: Zet je baby in de kinderwagen en wandel door een winkelcentrum of grote supermarkt. Als je je baby borstvoeding wilt geven, kun je dat gerust doen in een paskamer van een kledingwinkel.
• Drink een kopje thee met een vriend(in): Ga naar een café wanneer het er rustiger is en praat met een vriend(in) die je gevoelens begrijpt.
• Maak een kort autoritje: Veel baby's slapen beter in de auto. Zet je baby in het autostoeltje, luister naar je favoriete muziek en maak een kort ritje.
• Online contact: Op dagen dat je niet de deur uit kunt, kun je online met andere moeders praten. Je kunt veel steun vinden in bijvoorbeeld Facebook- en WhatsApp-groepen.

Wat als medische behandeling nodig is?

Soms is het moeilijk om deze gevoelens alleen te verwerken. In zulke gevallen is het essentieel om medisch advies in te winnen. Uw arts kan u de meest geschikte behandeling adviseren.

Sommige mensen kunnen baat hebben bij niet-medicamenteuze behandelingen zoals lichttherapie. Als donker weer u bijzonder veel last bezorgt, bespreek dit dan met uw arts. U kunt ook overwegen om in therapie te gaan of, indien nodig, medicatie te gebruiken.

Door om hulp te vragen, krijg je de kans om met de liefde waar je altijd van gedroomd hebt voor jezelf en je baby te zorgen.