Hoe kun je het leven winnen met positief denken?

Stel je voor dat je probeert te stoppen met roken, of dat je wilt afvallen en wilt beginnen met sporten . Je wilt het echt graag. Maar dan maak je een kleine fout en denk je: "O, dit lukt me niet..."? Op dat moment kan de manier waarop je tegen jezelf praat je hele traject veranderen. Het kan je motiveren of juist volledig ontmoedigen.

Jij, de kracht van de manier waarop je tegen jezelf praat.

Laten we het even hebben over een onderzoek dat hiernaar is gedaan. Een groep waterpolospelers kreeg een nieuwe vaardigheid om te oefenen. De ene groep kreeg de opdracht om tijdens het oefenen positieve dingen tegen zichzelf te zeggen. Dat betekent dingen als: "Ik kan dit" en "Ik ben goed." De andere groep oefende normaal, zonder iets te zeggen.

De resultaten waren verbluffend. De spelers die hun hersenen voedden met positieve gedachten, boekten aanzienlijk meer vooruitgang dan de anderen. Ze hadden ook minder ongewenste gedachten in hun hoofd. Hierdoor konden ze zich volledig concentreren op wat ze leerden.

Dus, als je merkt dat je slechte, negatieve gedachten hebt, hoe kun je je gedachten dan in een positieve richting sturen? Laten we eens kijken naar een aantal manieren om je daarbij te helpen.

Praat je tegen jezelf alsof je een vriend bent?

Stel je voor dat je beste vriend, laten we zeggen Kasun, erg overstuur is omdat er iets mis is gegaan. Ga je hem uitschelden? Ga je hem nog meer kwetsen door te zeggen: "Dat kun je niet eens goed doen"? Nee, toch? Wat je doet is hem geruststellen door te zeggen: "Het is oké, man, zo gaat dat nou eenmaal. Laten we het nog eens proberen," toch?

Maar als we tegen onszelf praten, doen we vaak precies het tegenovergestelde. Als er iets kleins misgaat, geven we onszelf de schuld. We denken dan dingen als: "Ik zou dit nooit kunnen", "Ik ben zo lui". Als de stem in je hoofd klinkt als iemand met wie je liever niet omgaat, is het tijd om die stem te veranderen.

De volgende keer dat je merkt dat je jezelf de schuld geeft, denk dan eens: "Als mijn beste vriend nu bij me was, wat zou ik dan tegen hem zeggen?" Spreek op dezelfde manier vriendelijk en zachtaardig tegen jezelf, net zoals je tegen iemand zou doen van wie je houdt .

Schrijf je successen op! Dat is een grote kracht.

Als we ons down voelen, vergeten we gemakkelijk alle goede dingen waar we zo hard voor hebben gewerkt. Stel je voor dat je probeert af te vallen. Als je op een dag een beetje aankomt, denk je misschien: "Oh, alles waar ik zo lang zo hard voor heb gewerkt, is voor niets geweest."

Maar als je je successen , oftewel de vooruitgang die je hebt geboekt, ergens opschrijft, heb je tastbaar bewijs van je inspanningen.

Het is goed om je gewicht in de gaten te houden, maar dat is misschien niet genoeg, vooral als je veel wilt afvallen.

Maak er dus een gewoonte van om een ​​paar dingen vaker op te schrijven. Bijvoorbeeld:

• Hoeveel tijd sportte je per dag?
• Heb je niet ontbeten ?
• Ben je naar de sportschool geweest?
• Het aantal keren dat je ervoor koos om fruit te eten in plaats van een koekje.

Als je die kleine dingen opschrijft, en er komt een negatieve gedachte in je op en je probeert jezelf te saboteren, dan kun je dat boekje erbij pakken en erin kijken. Dan zie je: "Hoeveel goede dingen heb ik gedaan?" Je kunt blij zijn met al die goede dingen.

'Fouten' zijn gewoon 'feedback' om van te leren!

Je hebt vast wel eens de uitspraak gehoord: "Er bestaat geen mislukking, alleen feedback ." Het betekent dat als iets niet gaat zoals je wilt, je er niet bij moet blijven hangen, maar het objectief en zonder emotie moet bekijken.

Laten we eens naar een voorbeeld kijken: Je bent ongeveer een kilo aangekomen.

• Mislukte reactie: "Oh mijn god, deze week is een ramp. Ik word nooit slank."
• Reactie op positieve feedback: "Hmm... ik ben een beetje aangekomen. Dat komt waarschijnlijk doordat de sojasaus die ik gisteravond gegeten heb te zout was. Dat moet ik volgende week vermijden."

Begrijp je het verschil? De eerste ontmoedigt je. De tweede zorgt ervoor dat je leert van je fout.

Om dit concept beter te begrijpen, kijken we naar twee denkwijzen die zijn geïntroduceerd door psychologe Carol S. Dweck.

De tweede denkwijze is altijd degene die hoop schept. Wanneer je het idee van 'fouten' uit je doel verwijdert, blijven alleen succes en leerervaring over.