Heb je wel eens van probiotica gehoord? Laten we deze 'goede bacteriën' eens beter leren kennen! (Probiotica)

Heeft u soms last van buikpijn, winderigheid of een opgeblazen gevoel? Of voelt u zich wat onwel na een antibioticakuur die uw arts heeft voorgeschreven? Vaak wordt dit veroorzaakt door een afname van de hoeveelheid 'goede bacteriën' in onze darmen. En daar komen onze vrienden, de probiotica, te hulp. Laten we dit vandaag eens in eenvoudige bewoordingen bespreken.

Simpel gezegd, wat zijn probiotica?

Probiotica zijn een type levende micro-organismen die gunstig zijn voor ons lichaam. Stel je ons lichaam voor als een grote stad. In deze stad wonen goede en slechte mensen. Triljoenen microben leven in ons lichaam. Sommige daarvan zijn 'goede' microben die ons helpen gezond te blijven (gunstige microben), terwijl andere 'slechte' microben zijn die ziekten kunnen veroorzaken (pathogenen).

Probiotica zijn die 'goede' microben. Ze helpen de slechte microben in ons lichaam onder controle te houden, vooral in het spijsverteringsstelsel, en versterken de werking van de goede microben.

We kunnen deze stoffen verkrijgen als voedingssupplementen in de vorm van capsules, vloeistoffen of poeders. Er zijn ook crèmes die op de huid, neus of geslachtsdelen kunnen worden aangebracht. Want op al deze plekken leven nuttige micro-organismen.

Wat gebeurt er nu precies met probiotica?

De sleutel is het voorkomen en behandelen van een onbalans in ons microbioom, oftewel dysbiose . Simpel gezegd, het gaat erom de afname van goede bacteriën en de toename van slechte bacteriën onder controle te houden.

In welke gevallen worden probiotica aanbevolen?

• Na een antibioticakuur: Antibiotica doden niet alleen de schadelijke bacteriën die ziekte veroorzaken, maar ook de goede bacteriën die gunstig zijn voor ons lichaam. In dat geval kan een arts probiotica aanbevelen om de verloren goede bacteriën weer aan te vullen.
• Problemen met het spijsverteringsstelsel: Deze producten kunnen nuttig zijn voor mensen met symptomen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie of diarree, met name voor mensen met aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) .
• Om de immuniteit te verbeteren:Een gezonde darmflora is de basis voor een sterk immuunsysteem, daarom nemen sommige mensen dagelijks probiotica om hun algehele welzijn te behouden.
• Huid- en vaginale infecties: Er zijn aanwijzingen dat probiotica ook kunnen helpen bij het voorkomen van bepaalde huidaandoeningen (bijv. atopische dermatitis), acne en vaginale schimmelinfecties.

Effectieve probiotica en de voedingsmiddelen waarin ze te vinden zijn.

Om effectief te zijn, moeten de micro-organismen in een probioticum levend zijn en lang genoeg overleven om onze darmen te bereiken. Hieronder vindt u een aantal van de meest onderzochte en effectieve probiotica.

Natuurlijke voedingsmiddelen rijk aan probiotica

Naast supplementen kunnen we probiotica ook op natuurlijke wijze binnenkrijgen via gefermenteerde voedingsmiddelen.

• Yoghurt en magere melk: dit zijn enkele van de beste bronnen van probiotica die we gemakkelijk in Sri Lanka kunnen vinden. Let er bij aankoop op of er op het etiket staat "levende en actieve culturen".
• Kefir: Een drankje dat lijkt op yoghurt.
• Hüttenkäse: Aan sommige soorten hüttenkäse zijn probiotica toegevoegd.
• Kombucha: een gefermenteerde theedrank.
• Augurken: Zelfgemaakte augurken die niet met azijn, maar met zout en fermentatie zijn gemaakt.

Zijn er bijwerkingen of risico's verbonden aan probiotica?

Probiotica zijn over het algemeen zeer veilig voor een gezond persoon.Soms merk je echter wel kleine veranderingen wanneer je net begint.

• Tijdelijke bijwerkingen: Sommige mensen kunnen de eerste paar dagen last hebben van winderigheid, een opgeblazen gevoel of een lichte verandering in hun stoelgang. Dit is normaal, omdat de nieuwe microben het lichaam binnenkomen. Dit verdwijnt meestal binnen een paar dagen.
• Mensen met een verhoogd risico: Mensen met een zeer zwak immuunsysteem (bijv. kankerpatiënten, orgaantransplantatiepatiënten, mensen die immunosuppressiva gebruiken) en premature baby's dienen altijd medisch advies in te winnen alvorens probiotica te gebruiken. Dit komt omdat iemand met een verzwakt immuunsysteem in zeldzame gevallen een zeer klein risico loopt op een infectie door deze micro-organismen.

Hoe weet ik of de probiotica die ik slik werkt?

Als je probiotica gebruikt om een ​​specifieke reden (bijvoorbeeld tegen constipatie) en je symptomen na verloop van tijd verbeteren, denk je misschien dat het effect heeft. Je stoelgang kan bijvoorbeeld regelmatiger worden.

Om de resultaten nauwkeurig te kunnen beoordelen, is het belangrijk om de aanbevolen dosering gedurende de voorgeschreven periode te gebruiken. Als u het middel gebruikt voor uw algemene welzijn, zult u mogelijk niet direct resultaten zien. Maar na verloop van tijd zult u merken dat u minder vaak ziek wordt.