Denk eens terug aan een moment waarop je op het punt stond een belangrijke beslissing te nemen. Heb je toen wel eens tegen jezelf gezegd: "Moet ik dit wel doen? Of niet? Wat gebeurt er als ik het doe?" Of heb je wel eens gedacht: "O, waar heb ik dit ook alweer neergelegd..." terwijl je naar je huissleutels zocht? Eigenlijk doen we dit allemaal. We noemen het ' zelfspraak '. Laten we het vandaag eens hebben over de vraag of dit normaal is of dat we ons er zorgen over moeten maken.
Waarom praten we tegen onszelf? Is dat normaal?
Ja, meestal is dit volkomen normaal en gezond . Sterker nog, het is een beetje vreemd om helemaal niet tegen jezelf te praten in plaats van wel. Volgens een onderzoek praat 96% van de volwassenen in hun hoofd tegen zichzelf (dit noemen we een innerlijke dialoog). En slechts 25% van de volwassenen doet hetzelfde hardop. Dus je ziet, als je dit doet, ben je niet de enige.
Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom we tegen onszelf praten:
- Orden je gedachten : Als je veel ideeën in je hoofd hebt, kan het hardop uitspreken ervan een goede manier zijn om ze te ordenen.
- Besluitvorming: Wanneer we beide kanten moeten afwegen, is het makkelijker om de beste beslissing te nemen door met onszelf over beide kanten te praten en erover te discussiëren.
- Moedig jezelf aan: Stel je voor dat je op het punt staat iets moeilijks te beginnen. Als je tegen jezelf zegt: "Oké, ik kan dit," voel je dan een gevoel van voldoening, nietwaar?
- Verminder eenzaamheid : Soms, wanneer we alleen zijn, kan tegen onszelf praten ons het gevoel geven dat er iemand bij ons is en ons helpen eenzaamheid te vermijden.
Simpel gezegd is tegen jezelf praten hetzelfde als een probleem bespreken met je beste vriend, maar dan in je hoofd.
Zelfspraak en geestelijke gezondheid
De manier waarop we tegen onszelf praten heeft een enorme invloed op onze mentale gezondheid. Er zijn twee hoofdsoorten zelfspraak: positieve zelfspraak en negatieve zelfspraak .
Door positief te spreken, kun je jezelf aanmoedigen en zelfvertrouwen opbouwen.Het kan worden verhoogd. Dit helpt ook enorm bij het oplossen van problemen. Studies hebben zelfs aangetoond dat wanneer we na een ervaring met onszelf praten, we eerder geneigd zijn er een les uit te leren.
Als je echter voortdurend negatief tegen jezelf praat ("Ik zou dit nooit kunnen", "Ik ben waardeloos"), is dat niet goed voor je mentale gezondheid. Probeer daarom altijd op een vriendelijke en positieve manier tegen jezelf te praten.
Wanneer moeten we ons hier zorgen over maken?
En nu komt het belangrijkste. Zoals we eerder al zeiden, is tegen jezelf praten over het algemeen een goede zaak, maar in sommige gevallen kan het een symptoom zijn van een ernstige psychische aandoening. Dit geldt met name voor schizofrenie .
Hoe weten we precies wat het verschil tussen de twee is? Kijk naar de onderstaande tabel.
| Normale, gezonde zelfspraak | In jezelf praten, wat een zorgwekkend symptoom kan zijn. |
|---|---|
| Spreken met een doel (bijvoorbeeld om een probleem op te lossen, om iets te onthouden). | Het mompelen van onsamenhangende zinnen of woorden zonder enig doel. |
| De beweringen zijn logisch en ordelijk. | De gedachten zijn verward en wat er gezegd wordt, heeft niets met elkaar te maken. |
| Praten om jezelf aan te moedigen of te troosten. | Het verzinnen van nieuwe woorden of het herhalen van hetzelfde woord of dezelfde zin. |
| Dit is iets dat onder hun controle gebeurt. | Zich onbeheerst gedragen en op een vreemde, verontrustende manier spreken. |
Schrik niet van de naam. Schizofrenie is een psychische aandoening die veel mensen wereldwijd treft en goed te behandelen is . Het komt vaker voor dan ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en multiple sclerose. Het openbaart zich meestal op jonge leeftijd, tijdens periodes van grote levensveranderingen.
Een belangrijk kenmerk hiervan is een gebrek aan samenhang in de gedachten . Het voelt alsof gedachten vastzitten en door elkaar lopen in het hoofd. Wanneer de persoon dan spreekt, komt die verwarring naar buiten.
Heel belangrijk: Als u of iemand die u kent een van de symptomen aan de rechterkant van deze tabel heeft, negeer dit dan niet . Het beste en veiligste is om zo snel mogelijk een gekwalificeerde arts te raadplegen . Hoe eerder de aandoening wordt vastgesteld en de behandeling start, hoe groter de kans op een succesvolle behandeling.
Belangrijkste boodschap
- Zelfspraak is vaak een volkomen normale, gezonde en nuttige bezigheid.
- Het zal je helpen je gedachten te ordenen, moeilijke beslissingen te nemen en je moed te geven.
- Als je echter op een vreemde manier spreekt (bijvoorbeeld door onsamenhangende dingen te mompelen of verwarde gedachten te hebben), kan dit een symptoom zijn van een psychische aandoening zoals schizofrenie .
- Als u hierover twijfels of angsten heeft, ga dan niet speculeren en raadpleeg direct een arts . Met een snelle behandeling kunt u dergelijke aandoeningen goed onder controle houden en een normaal leven leiden.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe