Weet je wat het 'zesde zintuig' van je lichaam is? (Proprioceptie) Laten we het daar eens over hebben!

Heb je je ooit afgevraagd hoe we precies weten waar onze handen en voeten zijn, zelfs met onze ogen dicht? Of hoe we in het donker kunnen lopen zonder ergens tegenaan te botsen? Het verbazingwekkende vermogen waar we het vandaag over gaan hebben, heet 'proprioceptie'. Het is als een 'sensorsysteem' in ons eigen lichaam.

Wat is "proprioceptie"?

Simpel gezegd is proprioceptie het aangeboren gevoel van je lichaam voor zijn eigen positie en beweging. Het is iets dat automatisch gebeurt, niet iets waar we over nadenken. Het zorgt ervoor dat je hersenen weten waar je lichaam zich bevindt en hoe je ledematen gepositioneerd zijn, zelfs als je niet kijkt. Het is ook belangrijk voor het bewaren van ons evenwicht.

Er is nog een ander woord dat hiermee verband houdt, namelijk 'kinesthesie'. 'Kinesthesie' is het vermogen om 'proprioceptie' en andere processen te combineren om bewegingen in ons lichaam te creëren en verschillende fysieke vaardigheden te oefenen. 'Kinesthesie' is een gedragsproces. Dat wil zeggen, het helpt ons lichaam een ​​bepaalde beweging te herkennen en te leren hoe we die beweging beter kunnen uitvoeren.

Denk er maar eens over na: zelfs simpele handelingen zoals een stukje papier in de prullenbak gooien of met een lepel eten vereisen zowel proprioceptie als kinesthesie. En niet alleen dat, maar zelfs complexe vaardigheden zoals een achterwaartse salto op een evenwichtsbalk vereisen beide. Sterker nog, zonder deze complexe zintuiglijke ervaringen zou ons leven er heel anders uitzien.

Voorbeelden van proprioceptie in het dagelijks leven

Laten we nu eens kijken naar enkele voorbeelden van hoe 'proprioceptie' en 'kinesthesie' in het dagelijks leven werken.

Dingen die spontaan gebeuren (Automatische proprioceptie):

• Stel je voor dat je over een grindweg loopt, een oneffen ondergrond met grote stenen. Je lichaam, je benen en je voetzolen veranderen de spierspanning, waardoor je je evenwicht kunt bewaren en kunt lopen zonder te struikelen. Dit gebeurt zonder dat je het beseft.
• Als je aan je neus krabt, geven je hersenen en lichaam je automatisch het signaal om je hand en vingers dichter bij je neus te brengen. Je hoeft niet eens naar je hand te kijken of in een spiegel naar je neus te kijken.
• Als je iets zwaars optilt, weet je lichaam hoeveel kracht er nodig is om het vast te houden en hoe het je evenwicht moet bewaren.

Dingen die ontstaan ​​door gewoonte en aanleren ('kinesthesie' - aangeleerde bewegingen):

We noemen dit soms 'spiergeheugen'. Deze dingen vereisen een beetje bewuste inspanning en oefening.

• Bij het leren fietsen moet je verschillende coördinatievaardigheden ontwikkelen (zoals trappen en sturen) en je evenwicht bewaren.
• Een bekwame pianist kan een lied spelen door zijn vingers nauwkeurig te bewegen zonder naar de toetsen te kijken.
• Voetballers leren de bal te controleren en te trappen door specifieke spieren en een bepaalde hoeveelheid kracht in hun benen en voetzolen te gebruiken.
• Bowlers leren hoe ze de bowlingbal moeten vangen, gooien en laten draaien, en hoe ze verschillende pinpatronen moeten omgooien.
• Een ervaren gymnast weet precies waar hij of zij zich bevindt tijdens een salto of pirouette in de lucht en kan correct landen.

Welke lichaamssystemen zijn betrokken bij "proprioceptie"?

Proprioceptie is een zeer complex proces dat plaatsvindt zonder dat je het beseft. Verschillende delen van je lichaam zijn hierbij betrokken:

• Je hersenen: Verschillende delen van je hersenen werken samen om deze sensorische informatie te verwerken. Met name het cerebellum , de hersenstam en de sensorische cortex . De manier waarop je je lichaamspositie voelt, is hoe je hersenen die informatie interpreteren en erop reageren.
• Perifere mechanoreceptoren: Deze mechanoreceptoren bevinden zich in je huid, spieren, ligamenten, pezen en rond je botten en gewrichten. Ze kunnen verschillende prikkels detecteren, waaronder aanraking, druk, trekkracht, trillingen en beweging. Ze registreren de krachten die op je lichaam inwerken en sturen die informatie naar je hersenen.
• Perifeer vestibulair systeem: In uw binnenoor bevinden zich vijf zintuigen. Deze registreren informatie over uw houding, positie en beweging die u nodig hebt om uw evenwicht te bewaren. Deze informatie wordt ook naar de hersenen gestuurd.
• Ogen: Via je zicht sturen je ogen informatie naar je hersenen over je positie en de dingen om je heen. Proprioceptie kan echter ook goed functioneren zonder zicht. Iemand met een goede proprioceptie kan bijvoorbeeld zijn vinger tot aan zijn neus bewegen, zelfs met zijn ogen dicht.

Wat zijn de symptomen van een verminderde proprioceptie?

Laten we nu eens kijken welke symptomen er optreden als dit vermogen, 'proprioceptie' genaamd, verzwakt raakt of als er een probleem mee is.

• Evenwichtsproblemen: Dit kan leiden tot frequent vallen, waardoor het moeilijk wordt om goed te staan ​​of te lopen.
• Onzorgvuldigheid/klungeligheid:Het kan voorkomen dat je bijvoorbeeld regelmatig ergens tegenaan stoot of een fout maakt wanneer je iets met je hand probeert te pakken.
• Duizeligheid: Soms kunt u zich duizelig voelen.
• Problemen met ruimtelijk inzicht: Verminderd besef van zaken zoals waar je bent en hoe ver je bent van dingen om je heen.
• Ongecoördineerde bewegingen: Wanneer de ledematen worden bewogen, doen ze dat op een chaotische manier, zonder enige samenhang.
• De hoeveelheid kracht die bij een handeling wordt uitgeoefend, neemt af of toe: bijvoorbeeld, bij het schrijven wordt de pen hard aangedrukt, of juist heel langzaam en zachtjes geschreven.
• Te weinig of te veel handelingen: Wanneer je je hand uitstrekt om iets te pakken, beweegt je hand vóór of ná het object.

Deze symptomen kunnen iedereen van elke leeftijd treffen. Naarmate we ouder worden, verzwakken onze gewrichten, spieren, zenuwen en hersenen echter van nature, waardoor het risico op problemen met proprioceptie toeneemt.

Welke omstandigheden beïnvloeden de proprioceptie?

Er zijn diverse verwondingen, medische aandoeningen en situaties die dit gevoel van 'proprioceptie' kunnen beïnvloeden. Laten we er een paar bekijken:

• Alcoholvergiftiging: Als je dronken bent, heb je geen controle over je lichaam, toch? Dat is daar een ander voorbeeld van.
• Ataxie: Dit is een aandoening waarbij bewegingen niet gecoördineerd kunnen worden.
• Autismespectrumstoornis (ASS)
• Gewrichtsgerelateerde blessures of aandoeningen: bijvoorbeeld verstuikingen, aandoeningen zoals artritis en hypermobiliteitssyndroom.
• Gewrichtsvervanging (artroplastiek): Wanneer bijvoorbeeld de heup of de knie wordt vervangen.
• Amputatie: Wanneer een arm of been verloren gaat, bijvoorbeeld bij een ongeval.
• Neurodegeneratieve aandoeningen: bijvoorbeeld multiple sclerose (MS), de ziekte van Parkinson en de ziekte van Huntington.
• Neuromusculaire aandoeningen: bijvoorbeeld amyotrofische laterale sclerose (ALS) en spierdystrofie.
• Perifere neuropathie: Beschadiging van de perifere zenuwen.
• Sensorische verwerkingsstoornissen: bijvoorbeeld 'dyspraxie', 'houdingsstoornis', 'sensorische ondergevoeligheid' (SUR).
• Traumatisch hersenletsel (TBI) en beroerte.
• Vestibulaire stoornissen:Bijvoorbeeld 'Vertigo' en 'ziekte van Ménière'.

Deze aandoeningen kunnen proprioceptieve problemen veroorzaken die tijdelijk of chronisch kunnen zijn.

Hoe wordt "proprioceptie" getest?

Artsen en sporttherapeuten gebruiken verschillende tests om diverse aspecten van dit 'proprioceptieve' vermogen te beoordelen. Laten we er een paar bekijken:

• Romberg-test: Dit is een zeer eenvoudige fysieke test. Deze test helpt om te bepalen of de dorsale kolombaan in uw hersenen en ruggenmerg, die de proprioceptie regelt, goed functioneert. Bij deze test wordt u gevraagd om te staan ​​met uw benen bij elkaar en uw armen langs uw zij of over uw borst gevouwen. Een deel van de test wordt uitgevoerd met uw ogen open en het tweede deel met uw ogen gesloten. De arts observeert u en let op eventueel evenwichtsverlies, zoals wiebelen.
• Hiel-teen test / Tandemgang: Bij deze test vraagt ​​de arts u om in een rechte lijn te lopen, waarbij de tenen van uw achterbeen de hiel van uw voorbeen raken terwijl u één stap zet. Het is alsof u op een strakkoord loopt.
• Hiel-naar-scheenbeentest: Bij deze test plaatst u de hiel van het ene been op het scheenbeen van het andere been en beweegt u de hiel vervolgens in een rechte lijn naar beneden, richting de voet.
• Vinger-neus-test: De arts zal u vragen zijn vinger aan te raken en vervolgens met dezelfde hand/vinger uw neus aan te raken. Mogelijk moet u dit meerdere keren herhalen.

Fysiotherapeuten en sporttherapeuten kunnen gespecialiseerde apparatuur gebruiken om de 'proprioceptie' van specifieke gewrichten te beoordelen. Enkele voorbeelden van dergelijke tests zijn:

• 'Drempelwaarde voor detectie van passieve beweging' (TTDPM)
• 'Joint position reproduction' (JPR) , ook wel bekend als 'Joint position matching' .
• 'Beoordeling van de mate van discriminatie op basis van actieve mobiliteit' (AMEDA)

Zijn er oefeningen die de proprioceptie kunnen verbeteren?

Misschien bent u een atleet die blessures wil voorkomen of bepaalde vaardigheden wil verbeteren. Of misschien heeft u een medische aandoening die uw proprioceptie beïnvloedt. In beide gevallen kunnen fysiotherapeuten specifieke oefeningen aanbieden om dit gevoel te verbeteren.

Proprioceptie is een proces waarbij veel lichaamssystemen betrokken zijn. Sterker nog, elke skeletspier en elk gewricht in ons lichaam draagt ​​eraan bij. Fysiotherapieoefeningen die de proprioceptie verbeteren, richten zich daarom op specifieke gewrichten en spieren. Ze helpen ook om het evenwichtsgevoel te versterken. Denk bijvoorbeeld aan staan ​​op één been (evenwichtsoefeningen) of in een rechte lijn lopen (zoals op een evenwichtsbalk).

Sommige proprioceptieproblemen kunnen echter niet verholpen worden met fysiotherapie. Bijvoorbeeld bij blijvende hersenschade. Als proprioceptieproblemen uw dagelijkse activiteiten belemmeren, kan een ergotherapeut u helpen nieuwe manieren te vinden om die activiteiten uit te voeren.

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Als we aan onze zintuigen denken, denken we vaak alleen aan de vijf zintuigen: zien, ruiken, horen, voelen en proeven, toch? Maar 'proprioceptie' is ook een heel belangrijk zintuig dat het leven makkelijker en aangenamer maakt. Het is als ons zesde zintuig.

Zonder effectieve proprioceptie zouden we niet zo makkelijk dingen kunnen doen als aan onze neus krabben of fietsen.

Veel aandoeningen en blessures kunnen dit belangrijke gevoel van proprioceptie tijdelijk of permanent beïnvloeden. Als u veranderingen opmerkt in uw evenwicht of de manier waarop u fysieke activiteiten uitvoert, raadpleeg dan een arts. Die kan een paar eenvoudige tests uitvoeren om uw proprioceptie te beoordelen. Onthoud: hoe eerder de diagnose wordt gesteld, hoe makkelijker het te behandelen is!

Proprioceptie , kinesthesie, evenwicht, lichaamsgevoel, zesde zintuig, zenuwstelsel, bewegingscoördinatie