Krijgt uw dierbare wel de juiste voeding binnen? (Voedingstekort)

Wanneer iemand in je familie, bijvoorbeeld je moeder, vader of een andere dierbare, ziek is, is het normaal om je af te vragen: "Krijgt hij of zij wel de juiste voeding binnen?" We weten immers dat goede voeding juist dan het belangrijkst is. Maar ziekte, zoals gebrek aan eetlust, misselijkheid, smaakveranderingen en moeite met kauwen of slikken, kan dit lastig maken. Daarom bespreken we vandaag een aantal eenvoudige signalen die je kunnen helpen vaststellen of je dierbare niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van een voedingstekort?

Er zijn verschillende veelvoorkomende tekenen van ondervoeding die we tijdens ziekte kunnen waarnemen. Als we hier een beetje aandacht aan besteden, kunnen we snel actie ondernemen.

Tip 1: Onverwacht gewichtsverlies

Dit is het eerste symptoom dat we zien en waar we de meeste aandacht aan moeten besteden. Wanneer we minder eten door bijvoorbeeld misselijkheid, gebrek aan eetlust en moeite met slikken, verliezen we gewicht.

Voedingsdeskundigen wijzen erop dat het voor een ziek persoon moeilijker is om gewichtsverlies te verdragen dan voor een gezond persoon. Een plotseling verlies van 10% van het lichaamsgewicht is zeer zorgwekkend en vereist onmiddellijke medische aandacht.

Stel, uw dierbare was een beetje te zwaar voordat hij of zij ziek werd. Afvallen tijdens de ziekte is echter geen goed idee. Want in deze periode verliest hij of zij naast vet ook spiermassa, wat essentieel is voor het lichaam. Deze spieren zijn erg belangrijk om sterk te blijven en ziekte te weerstaan.

Wat kan er gedaan worden?

Probeer deze eenvoudige dingen om je voeding te verbeteren en je gewicht onder controle te houden:

• Verhoog het aantal maaltijden: in plaats van drie grote maaltijden per dag, geef vijf of zes kleine, voedzame maaltijden om de twee tot drie uur . Je zou bijvoorbeeld 's ochtends yoghurt kunnen geven, een paar uur later soep, rijst als lunch en wat fruit 's avonds.
• Vloeibare supplementen: Als u niet kunt eten, overleg dan met uw arts over vloeibare supplementen die rijk zijn aan calorieën en voedingsstoffen.
• Maak van de maaltijden een feestje: samen met familie en vrienden eten kan je eetlust vergroten, in tegenstelling tot alleen eten.
• Verander de textuur van het voedsel: Als u moeite heeft met kauwen of slikken, probeer dan zacht voedsel zoals yoghurt, appelmoes en gepureerde groenten. U kunt ook fijngesneden komkommer geven, indien mogelijk. Bespreek dit met uw arts of een diëtist.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Tip 2: Constante vermoeidheid

Zegt uw dierbare altijd dat hij of zij moe is? Wordt hij of zij al moe van de kleinste dingen? De belangrijkste oorzaak hiervan kan ijzertekortbloedarmoede zijn.

Simpel gezegd treedt deze aandoening op wanneer het aantal rode bloedcellen dat zuurstof naar de weefsels van ons lichaam transporteert, afneemt. Wanneer er onvoldoende zuurstof wordt aangevoerd, verliest het lichaam energie en voelt het zich moe.

Naast vermoeidheid, kijk of je ook last hebt van een van de volgende symptomen:

• Ziet uw huid er bleek uit?
• Heb je een lepelvormige structie in het midden van je nagels?
• Heb je altijd koude handen en voeten?

Indien ijzertekort niet adequaat wordt behandeld, kan dit leiden tot hartziekten en frequente infecties.

Wat kan er gedaan worden?

De oplossing hiervoor is ijzer. Er is echter één belangrijk punt . Ga niet zomaar naar de apotheek om zelf ijzersupplementen te kopen. Raadpleeg eerst uw arts voor een bloedonderzoek om de precieze oorzaak vast te stellen .

"Houd er rekening mee dat ijzer giftig kan zijn als het in te grote hoeveelheden in het lichaam terechtkomt. Neem daarom alleen ijzersupplementen in op voorschrift van een arts."

Tip 3: Haaruitval of dunner wordend haar

Haaruitval tijdens ziekte kan verschillende oorzaken hebben. Medicijnen, behandelingen (bijvoorbeeld kankerbehandelingen), stress of de aard van de ziekte zelf kunnen hieraan bijdragen. Een andere belangrijke oorzaak kan echter een tekort aan eiwitten of ijzer zijn.

Stel je voor, als ons lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, gebruikt het de beschikbare eiwitten spaarzaam. Een van de reacties die het lichaam dan heeft, is het tijdelijk stoppen van de haargroei , een proces dat niet essentieel is voor overleving. Dit leidt tot haaruitval en dunner wordend haar.

Wat kan er gedaan worden?

• Eiwitrijke voedingsmiddelen: Dierlijke producten zoals rundvlees, varkensvlees, vis, kip en eieren zijn rijk aan eiwitten. Als je vegetariër bent, kun je de benodigde eiwitten halen uit noten zoals kikkererwten, sperziebonen, linzen, soja, cashewnoten en pinda's.
• Wees voorzichtig met ijzer: als je vermoedt dat je een ijzertekort hebt, zoals eerder vermeld, laat je dan door een arts onderzoeken en neem alleen supplementen als hij of zij dat aanbeveelt. Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis en groene groenten toe aan je dieet.

Tip 4: Problemen met mond en tong

Is de tong van uw dierbare rood en glanzend? Zijn er scheurtjes of wondjes in de mondhoeken? Dit kunnen tekenen zijn van een vitamine B-tekort of een ijzertekort.

Vitamines zoals vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6 ​​(pyridoxine) en B12 zijn essentieel voor een goede stofwisseling in ons lichaam, energieproductie en het bestrijden van ziekten.

Wat kan er gedaan worden?

Als u deze symptomen heeft, is het eerste wat u moet doen uw huisarts raadplegen . Hij of zij zal andere oorzaken onderzoeken, controleren op een vitaminetekort en u het juiste advies geven.

Het wordt vaak aangeraden om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B in het dieet op te nemen.

• Vis
• Melk en melkproducten (yoghurt, kaas)
• Volkoren granen
• Groene groenten
• Verrijkte granen

In sommige gevallen, als je niet genoeg vitamine B12 uit voeding alleen kunt halen, kan je arts vitaminesupplementen aanbevelen. Vitamine B12 is vooral belangrijk voor veganisten , omdat het van nature alleen in dierlijke producten voorkomt.