Probeer je van je drugsverslaving af te komen, maar voel je de drang om weer te gaan gebruiken? (Terugval) Laten we dit eens onderzoeken!

Als je probeert af te kicken van een drugs- of alcoholverslaving, weet je dat de weg ernaartoe niet altijd zo makkelijk is als je denkt. Soms, hoe hard we ook ons ​​best doen, kunnen we de neiging hebben om terug te vallen in onze oude gewoonten. Vandaag gaan we het hebben over een terugval . Dit overkomt veel mensen, dus wees niet bang om erover te praten.

Wat is 'terugval'?

Simpel gezegd is een 'terugval' het opnieuw gebruiken van een middel (zoals alcohol of andere drugs) nadat je ermee bent gestopt of probeert te stoppen. Dit betekent vaak dat je weer iets gaat gebruiken dat verslavend is. Sommigen noemen dit een 'misstap'. Maar tegenwoordig spreken zorgverleners van 'terugval in middelengebruik'.

Een terugval is niet voor iedereen hetzelfde. Je kunt bijvoorbeeld weer alcohol of drugs gaan gebruiken die je lange tijd hebt vermeden. Sommige mensen beginnen met een ander soort drugs. Een "terugval" is echter wanneer je iets gaat gebruiken wat je eigenlijk niet wilt gebruiken.

Een verslaving is een medische aandoening. Het is geen oordeel over wie je bent. Sterker nog, veel mensen met deze aandoening krijgen op een bepaald moment tijdens hun herstel een terugval. Het belangrijkste is dat je de zorg en hulp krijgt die je nodig hebt om nuchter te blijven na een terugval. Als je weer bent begonnen met gebruiken (of als je het gevoel hebt dat je dat binnenkort gaat doen), praat dan met iemand die je vertrouwt. Je naasten, steungroepen, een psycholoog of een zorgverlener kunnen je allemaal helpen. Ze zullen je niet veroordelen of zich voor je schamen. Ze willen dat je veilig en gezond bent en helpen je bij het bereiken van je hersteldoelen.

Wat betekent het om een ​​'terugval' te hebben?

Een 'terugval' betekent dat je iets hebt gebruikt wat je wilt of moet vermijden. Het kan een eenmalige, kleine fout zijn, of een terugval in een patroon van drugs- of alcoholgebruik.

Maar het allerbelangrijkste om te onthouden is dat een terugval niet betekent dat je een mislukkeling bent of een slecht mens. Herstel is een levenslang proces. Het is niet iets waar je voor kunt slagen of zakken, zoals een vak op school.

VerslavingsstoornisEen gezondheidsprobleem als dit definieert niet wie je bent. Terugval in drugsgebruik kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn. Maar dat betekent niet dat je je hersteldoelen nooit meer kunt bereiken. Je kunt altijd opnieuw beginnen.

Wat is de aanleiding voor een terugval?

Deze triggers verschillen per persoon. Hier zijn enkele dingen die een terugval kunnen veroorzaken en die voor iedereen gelden:

• Het opnieuw aanknopen van contacten met mensen of plaatsen: Het kan erg verleidelijk zijn om mensen uit je verleden te zien of naar plaatsen te gaan waar je goede herinneringen aan hebt. Je bent misschien tijdens je herstelproces van sommige vrienden of relaties vervreemd geraakt. Hen weerzien kan vertrouwde gevoelens oproepen uit de tijd dat je drugs gebruikte. Bijvoorbeeld, het zien van een plek waar je vroeger dronk of het tegenkomen van een oude vriend met wie je vroeger omging, kan je doen verlangen naar die tijd.
• Veranderingen in uw gezondheid: U kunt een terugval krijgen wanneer u ontdekt dat u een nieuwe ziekte heeft, of wanneer een bestaande ziekte verergert. Dit risico is vooral hoog als u in het verleden drugs heeft gebruikt tegen pijn of voor andere gezondheidsproblemen . Als iemand bijvoorbeeld artritis heeft en in het verleden alcohol gebruikte om de pijn te verlichten, kan hij of zij zich de alcohol herinneren wanneer de pijn terugkomt.
• Belangrijke dagen: Op feestdagen, verjaardagen, religieuze feestdagen of andere speciale gelegenheden kunt u een sterke drang naar drugs ervaren. Mogelijk heeft u deze dagen in het verleden met drugs gevierd. Daarom is het belangrijk om op zulke dagen voorzichtig te zijn.
• Levensveranderingen: een nieuwe baan beginnen, je baan verliezen, problemen in de familie of relatie, of het overlijden van een dierbare kunnen allemaal de behoefte aan drugsgebruik aanwakkeren. Sommige mensen grijpen naar drugs omdat ze de druk die ze in dergelijke situaties ervaren niet aankunnen.
• Stress of andere sterke emoties: Stress, woede, angst, schuldgevoel, eenzaamheid of andere sterke emoties kunnen ervoor zorgen dat je aan drugs denkt. Dit geldt met name als je drugs gebruikte om met je gevoelens om te gaan of eraan te ontsnappen. Zelfs gelukkige gevoelens kunnen soms een trigger zijn. Denk aan de momenten waarop je plezier had, iets vierde of drugs gebruikte als onderdeel van je sociale leven, en je zou zomaar weer aan die gelukkige tijden kunnen denken. Het kost tijd om te leren dat je gelukkig kunt zijn en mooie herinneringen kunt maken zonder drugs.

Wat zijn de fasen van een terugval?

Hoewel een terugval in drugsgebruik een plotselinge gebeurtenis lijkt, hebben experts vastgesteld dat veel mensen verschillende stadia doorlopen voordat een terugval plaatsvindt. Kennis van deze stadia kan jou en je omgeving helpen om waarschuwingssignalen te herkennen.

Emotionele terugval

De eerste fase van een 'terugval' hoeft zich niet eens voor te doen. Je denkt misschien niet eens aan opnieuw gebruiken. Een 'trigger' kan echter sterke gevoelens oproepen, zoals schuld, woede, frustratie, angst of onrust . Het omgaan met en beheersen van deze gevoelens kan moeilijk zijn. Op dat moment doe je misschien dingen zoals:

• Je mijdt steungroepen of dierbaren die je normaal gesproken zouden helpen je emoties te beheersen.
• Je houdt je gevoelens binnenin, verbergt ze voor je geliefden en doet alsof alles goed is.
• Veranderingen in de hoeveelheid voedsel die je eet (plotseling meer eten of juist minder interesse in eten).
• Je raakt geïsoleerd, weg van de mensen die goed voor je zijn, de activiteiten die je leuk vindt en de hobby's die je beoefent.
• De hoeveelheid slaap die u krijgt, varieert (u kunt 's nachts mogelijk niet slapen, of u kunt zich de hele dag slaperig voelen).
• Wordt snel boos en raakt van streek door kleine dingen.

Stel je voor, je herinnert je plotseling een vriend uit het verleden en voelt je verdrietig of boos. Op dat moment bel je die vriend met wie je altijd praatte en die je steun gaf niet. Je rouwt in stilte, zonder het aan iemand te vertellen. Je blijft op je kamer. Dit is de aard van een emotionele 'terugval'. Op dat moment denk je misschien niet eens aan drugs, maar je gedragspatroon begint wel te veranderen.

Psychische terugval

De mentale fase van een 'terugval' begint wanneer je gedachten afdwalen naar drugsgebruik. Het is alsof een deel van je geest zegt: "Nee, gebruik het niet", terwijl een ander deel argumenteert: "Het is oké om een ​​beetje te nemen."

Als je een verslaving hebt, kunnen drugs of alcohol de werking van je hersenen permanent veranderen. Hierdoor kun je het gevoel krijgen dat je je gedachten en verlangens niet meer kunt beheersen. Ook al weet je dat je geen drugs wilt gebruiken, het kan voelen alsof je hersenen je voor de gek houden.

• "Het is oké om een ​​beetje te nemen, ik kan het onder controle houden."
• "Voor één keer gebruik ik het niet meer."
• "Niemand zal gepakt worden."
• "Hoe leuk vond je het toen je het eerder gebruikte?"
• "Je moet er wat van nemen om hiermee om te kunnen gaan (met stress)."

Zulke gedachten beginnen op te komen. Je begint te denken aan mensen en plaatsen waar je in het verleden drugs hebt gebruikt. Je bedenkt misschien zelfs manieren om ze in het geheim te gebruiken.

Verlangen naar drugs betekent niet dat je zwak of machteloos bent. Het hoort bij de ziekte. Het is nooit te laat om hulp te vragen.Zodra je merkt dat deze gevoelens opkomen, vraag dan hulp aan iemand die je vertrouwt.

Lichamelijke terugval

Deze laatste fase van een 'terugval' is wanneer je daadwerkelijk weer drugs gaat gebruiken. De mentale strijd is voorbij en je doet het opnieuw in de praktijk. Dit kan een eenmalige fout zijn, of het kan een terugkeer naar een structureel drugs- of alcoholgebruik betekenen.

Onthoud dat iedereen met een verslaving op een gegeven moment terugvalt. Dat betekent niet dat je niet kunt stoppen. Als je doel op de lange termijn is om drugsvrij te blijven, kun je dat zeker bereiken. Praat met een zorgverlener en andere instanties die je kunnen ondersteunen om hulp te krijgen bij het stoppen.

Welke strategieën zijn er om een ​​terugval te voorkomen?

Het allerbelangrijkste om een ​​terugval te voorkomen, is om de behandeling voort te zetten. Na verloop van tijd zult u ontdekken welke behandelingen het beste voor u werken.

• Neem uw voorgeschreven medicijnen (indien van toepassing) op tijd in.
• Blijf in gesprek met een hulpverlener op het gebied van geestelijke gezondheid (therapeut, psychiater).
• Deelnemen aan steungroepen. Dit alles zal je helpen om gefocust te blijven op je hersteldoelen.

Het is ook nuttig om te begrijpen welke triggers voor jou werken . Veel mensen ervaren bijvoorbeeld stress, schuldgevoelens en emoties tijdens feestdagen of belangrijke persoonlijke dagen, wat een terugval kan veroorzaken. Als je weet wanneer de kans op een terugval het grootst is, kun je je daarop voorbereiden en de hulp en andere middelen inschakelen die je nodig hebt. Misschien kun je in die periodes meer tijd doorbrengen met iemand die je vertrouwt, of een afspraak maken met een therapeut.

Voor veel mensen treedt een terugval op wanneer ze een speciaal moment of een gelegenheid hebben om weer te gebruiken. Probeer denkpatronen te herkennen zoals: 'Hoe kan ik weer beginnen met gebruiken zonder dat mijn dierbaren het weten?' Je kunt het gevoel hebben dat je hersenen en lichaam je in die richting duwen. Vraag op zulke momenten hulp aan iemand die je vertrouwt.

Belangrijk: Als u niemand heeft om mee te praten, of als u professionele hulp nodig heeft, kunt u de noodlijn van het National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka bellen op 1926 (24 uur per dag). Ook organisaties zoals Sumithrayo (telefoonnummers: 0112692909, 0112696666, 0112682535) staan ​​klaar om u te helpen. Zij zijn getraind om naar u te luisteren, de benodigde hulpbronnen voor u te vinden en u te ondersteunen, ongeacht hoe u zich voelt.

Leven met een verslaving is een levenslang proces. Iedereen kan tijdens het herstel terugvallen in drugsgebruik. Dit betekent niet dat je gefaald hebt. Sterker nog, falen bestaat niet. Als het je doel is om drugsvrij te blijven, kun je dat op een dag bereiken.

Als je een terugval ervaart, hoef je er niet alleen voor te staan. Je zorgverlener, je naasten en steungroepen kunnen je allemaal een gevoel van veiligheid geven en je helpen je gevoelens en gedachten te beheersen.

De belangrijkste dingen die je in dit artikel moet onthouden.

Oké, hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden naar aanleiding van wat we hebben besproken:

• Een terugval, oftewel het hervatten van drugsgebruik, is normaal. Veel mensen die proberen af ​​te kicken van drugs maken dit mee. Het is geen teken van zwakte en betekent ook niet dat je gefaald hebt.
• Je bent niet alleen. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen en je kracht kunnen geven tijdens deze reis. Aarzel niet om contact op te nemen met je familie, vrienden, artsen, therapeuten en steungroepen.
• Identificeer de triggers die tot een terugval leiden. Wees je ook bewust van de fasen van een terugval (emotioneel, mentaal, fysiek). Dit helpt je om je van tevoren voor te bereiden en om hulp te vragen.
• Ook als je terugvalt, is je weg naar herstel nog niet voorbij. Je kunt het opnieuw proberen. Het belangrijkste is om hulp te vragen en te blijven proberen.
• Als je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om het te zeggen. Diensten zoals 1926 of het National Institute of Mental Health staan ​​voor je klaar. Ze luisteren naar je zonder je te veroordelen.

Onthoud dat herstel een lange weg is. Er kunnen wendingen en obstakels op je pad komen. Je zult misschien zelfs een terugval moeten meemaken. Maar je kunt het. Je bent sterk. Je kunt dit! Eén terugval is niet het einde. Sta weer op.

Drugs , alcohol, hergebruik, terugval, verslaving, geestelijke gezondheid, hulp