Werk je de hele dag achter een computer? Of heb je een baan of hobby waarbij je steeds dezelfde bewegingen moet maken? Dan voel je misschien wel eens een vreemde pijn, stijfheid of spanning in je hand, pols, elleboog, schouder of knie, toch? Je besteedt er misschien niet veel aandacht aan. Je denkt misschien: "Ach, het is gewoon een zere hand." Maar als dit aanhoudt, is het misschien wel iets om je zorgen over te maken. Vandaag gaan we het hebben over de schade die ons lichaam kan oplopen door steeds hetzelfde werk te doen. In de geneeskunde noemen we dit 'repetitive strain injury' of RSI.
Wat is die ``(Repetitive Strain Injury)`` precies?
Simpel gezegd is een 'RSI' (repetitive strain injury) schade aan onze spieren, pezen of zenuwen die wordt veroorzaakt door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde beweging. Stel je voor dat je dagen, weken of maandenlang dezelfde beweging in dezelfde houding uitvoert. Dan staat dat deel van je lichaam constant onder spanning en druk. Na verloop van tijd begint dit schade aan die gebieden te veroorzaken.
Deze aandoening treft meestal uw:
- Voor vingers en duim
- Voor de polsen
- Voor de ellebogen
- Voor handen
- Tot aan de schouders
- Tot op de knieën
Zoals de naam al doet vermoeden, worden deze aandoeningen veroorzaakt door het herhalen van dezelfde beweging of activiteit totdat het pijn doet. Het kan gaan om typen op een computer, het bespelen van een muziekinstrument, hetzelfde soort werk doen in een fabriek, of zelfs het herhalen van dezelfde beweging tijdens het sporten. Het goede nieuws is dat veel van deze aandoeningen thuis behandeld en genezen kunnen worden.
Wie heeft de grootste kans om deze aandoening te ontwikkelen?
In principe kan iedereen deze aandoening, die 'repetitive strain injury' (RSI) wordt genoemd, ontwikkelen. Sommige mensen hebben er echter een grotere kans op. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Mensen die fysiek werk verrichten: Mensen die hetzelfde soort fysieke werk blijven doen, bijvoorbeeld in de bouw, de landbouw of kledingfabrieken, lopen een hoger risico.
- Atleten: Deze aandoening kan optreden wanneer een cricketspeler steeds dezelfde ballen gooit of een badmintonspeler steeds dezelfde slagen maakt.
- Muzikanten: Mensen die muziekinstrumenten bespelen zoals gitaar en viool kunnen dit soort blessures aan hun vingers en polsen oplopen.
- Mensen die veel achter een bureau zitten of een computer gebruiken: Dit is gebruikelijk voor veel mensen die op kantoor werken en de hele dag typen.
- Kinderen die naar school of universiteit gaan: Deze aandoening kan ook ontstaan door veelvuldig schrijven.
Deze vorm van 'repetitive strain injury' komt veel vaker voor dan je misschien denkt. Het kan leiden tot diverse aandoeningen. Bijvoorbeeld:
- Tendinitis (peesontsteking - zwelling en pijn in de pees)
- `(Carpale tunnel syndroom)` (gevoelloosheid en pijn in de hand als gevolg van compressie van een zenuw die door de pols loopt)
- Tenniselleboog (pijn aan de buitenkant van de elleboog)
- `(Trigger Finger)` en `(Trigger Thumb)` (Een vinger of duim blijft vastzitten wanneer deze is gebogen en opent vervolgens met een klikkend geluid)
- (Ziekte van Osgood-Schlatter) (Pijn en zwelling onder de knie bij jonge sporters)
- Verrekkingen en verstuikingen van de rug
- Shin splints (pijn langs het scheenbeen)
Welke gevolgen kan dit hebben voor ons lichaam?
Een RSI-blessure uit zich voornamelijk in pijn, ongemak en andere symptomen . Deze blessures ontwikkelen zich geleidelijk. Deze geleidelijke schade kan leiden tot andere aandoeningen, waaronder:
- Stressfracturen (kleine scheurtjes in de botten veroorzaakt door constante belasting)
- Ganglioncysten (kleine met vocht gevulde cysten die zich rond gewrichten of pezen vormen)
- Zenuwcompressiesyndromen
- Hernia (De tussenwervelschijven verschuiven en drukken op de zenuwen)
- Bursitis (ontsteking van de kleine met vocht gevulde zakjes (bursae) nabij gewrichten die beweging mogelijk maken)
- `(Dupuytren-contractuur)` (vingers die naar binnen buigen als gevolg van verdikking van het weefsel onder de huid van de handpalm)
Wat zijn de symptomen van een RSI (repetitive strain injury)?
Als u deze aandoening heeft, kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren:
- Pijn: Deze kan scherp, zeurend of brandend zijn.
- Zwelling: Het getroffen gebied kan opzwellen.
- Gevoelloosheid: Het kan aanvoelen alsof er mieren rondrennen.
- Gevoelloosheid: Er kan sprake zijn van gevoelloosheid of een verminderd gevoel in het getroffen gebied.
- Stijfheid: Een gewricht of spier kan aanvoelen alsof deze vastzit.
- Zwakte: U kunt minder kracht voelen in het getroffen gebied en het kan moeilijk zijn om een zwaar voorwerp op te tillen.
- Gevoeligheid voor kou of warmte: U kunt het kouder of warmer hebben dan normaal.
Hoe komt het dat we in deze situatie zitten? Wat zijn de oorzaken?
Het simpele antwoord is dat je steeds dezelfde beweging of activiteit herhaalt . Deze aandoening treedt op wanneer je lichaam gedurende lange tijd aan dezelfde soort druk en belasting wordt blootgesteld. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Intensief sporten zonder warming-up en cooling-down. Dit is iets om rekening mee te houden tijdens het sporten in de sportschool of tijdens het hardlopen.
- Het herhalen van dezelfde beweging in sport of andere activiteiten. Bijvoorbeeld een cricketspeler die een bal gooit, een badmintonspeler die een enkele slag slaat.
- Een slechte houding aannemen tijdens het zitten of staan. We nemen vaak een slechte houding aan wanneer we achter de computer zitten of naar onze telefoon kijken.
- Werken met vibrerende apparatuur. Denk bijvoorbeeld aan boormachines die gebruikt worden in de wegenbouw en bepaalde gereedschappen die door houtbewerkers worden gebruikt.
- Werken in een koude omgeving.
Hoe stelt een arts deze diagnose? Welke onderzoeken worden er gedaan?
Als u met deze symptomen naar de dokter gaat, zal hij of zij u eerst vragen stellen over uw klachten en uw dagelijkse activiteiten . Dat wil zeggen: hoe lang heeft u al pijn, op welke momenten van de dag wordt de pijn erger en welke activiteiten verergeren de pijn? Daarna zal er een lichamelijk onderzoek plaatsvinden.
Soms kan uw arts, om de precieze oorzaak van uw symptomen te achterhalen en te zien of er sprake is van schade in uw lichaam, aanvullende onderzoeken nodig hebben. Deze onderzoeken omvatten:
- Röntgenfoto's: Controleer op breuken of scheuren in de botten.
- Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI): Dit is zeer nuttig voor het bekijken van schade aan zacht weefsel zoals spieren, pezen en zenuwen.
- `CT-scan - computertomografiescan`: Hiermee kunnen botten en sommige zachte weefsels gedetailleerder in beeld worden gebracht dan met röntgenfoto's.
- `(Echografie)`: Deze techniek wordt gebruikt om bijvoorbeeld pezen en spieren te bekijken tijdens hun beweging, en om te zien of er sprake is van zwelling.
Houd er rekening mee dat niet al deze onderzoeken bij iedereen worden uitgevoerd. Uw arts bepaalt welke onderzoeken nodig zijn op basis van uw aandoening.
Wat zijn de behandelingen hiervoor? Kan het thuis genezen worden?
De behandeling van een RSI (repetitive strain injury) hangt af van de oorzaak en de ernst van de symptomen. De beste behandeling is het aanpassen of verminderen van de activiteit die de blessure heeft veroorzaakt. Dit kan verdere schade helpen voorkomen. Meestal is de schade aan het lichaam niet blijvend en geneest deze na verloop van tijd.
In de meeste gevallen kunt u uw symptomen thuis behandelen. We noemen dit de RICE-methode . Dat wil zeggen:
- R - Rust: Vermijd de activiteit die de blessure heeft veroorzaakt. Belast het geblesseerde lichaamsdeel niet te veel totdat het genezen is. Kortom, u moet de pijnlijke activiteit een tijdje stopzetten.
- I - IJs: Leg een ijspakking ongeveer 15 minuten per keer op het geblesseerde gebied, meerdere keren per dag. Dit vermindert zwelling en pijn.
- C - Compressie: Het inwikkelen van het geblesseerde gebied met een elastisch verband kan helpen de zwelling te verminderen. Wikkel het echter niet zo strak in dat u geen adem meer kunt halen.
- E - Elevatie: Houd het geblesseerde lichaamsdeel, indien mogelijk, boven het niveau van uw hart. Dit helpt ook om zwelling te verminderen.
Vrij verkrijgbare NSAID's, zoals aspirine of ibuprofen, kunnen helpen bij het verminderen van pijn en zwelling. Het is echter raadzaam om eerst met een arts te overleggen voordat u deze medicijnen langer dan 10 dagen gebruikt.
Soms verwijst uw arts u door naar een fysiotherapeut om uw houding, kracht en flexibiliteit te verbeteren. Of, als uw blessure werkgerelateerd is, kan een ergotherapeut u helpen om weer aan het werk te gaan.
Heel zelden, als er sprake is van aanzienlijke inwendige schade, kan een operatie nodig zijn om dit te herstellen. Maar dit komt niet vaak voor.
Hoe lang duurt het voordat ik beter ben?
Naarmate u uw symptomen behandelt en rust neemt van de activiteit die de blessure heeft veroorzaakt, zult u zich geleidelijk aan beter gaan voelen. Hoe lang dit duurt, hangt af van het type blessure en de activiteit die deze heeft veroorzaakt. Vraag uw arts hoe lang het precies zal duren.
Hoe kunnen we voorkomen dat dit soort blessures zich opnieuw voordoen?
De beste manier om een RSI (repetitive strain injury) te voorkomen, is door te voorkomen dat je je lichaam steeds opnieuw aan dezelfde soort belasting blootstelt.
Houd bij het sporten of andere fysieke activiteiten rekening met de volgende punten:
- Draag de juiste beschermende uitrusting.
- Als je pijn voelt tijdens of na een fysieke activiteit, "ga er dan niet mee door".
- Gun je lichaam de tijd om te rusten en te herstellen na inspannende activiteiten.
- Warm goed op en rek je uit voordat je gaat sporten of bewegen.
- Na de fysieke activiteit is het belangrijk om af te koelen en de rek- en strekoefeningen opnieuw te doen.
Een betere houding kan ook helpen om onnodige belasting van je lichaam te voorkomen. Let er bij het werken op kantoor op hoe je je stoel, bureau en computer op de juiste manier vasthoudt. Blijf niet altijd in dezelfde positie zitten, maar beweeg af en toe en verander van houding.
In sommige landen zijn werkgevers wettelijk en volgens richtlijnen verplicht om werknemers de nodige voorzieningen te bieden om dergelijke handicaps te voorkomen.
Wat kan ik in deze situatie verwachten?
U kunt verwachten dat u volledig herstelt van een RSI (repetitive strain injury). Deze blessures zijn vaak tijdelijk en hebben geen langdurige gevolgen voor uw gezondheid of uw vermogen om de dingen te doen die u leuk vindt.
Kan ik hierdoor niet naar mijn werk of school?
Als uw RSI is veroorzaakt door een activiteit die u op uw werk of school uitvoert, kunt u mogelijk een paar dagen niet naar uw werk of school gaan . Overleg met uw arts voordat u de activiteit hervat die de blessure heeft veroorzaakt, vooral als dit de oorzaak van uw oorspronkelijke blessure was.
Als uw letsel door uw werk is veroorzaakt, overleg dan met uw arts over eventuele vergoedingen of aanpassingen waar u tijdens uw herstel recht op heeft.
Wanneer moet ik een arts raadplegen? Wat moet ik doen in geval van nood?
Als uw symptomen het u moeilijk maken om uw dagelijkse activiteiten (inclusief werk) uit te voeren, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan u helpen te begrijpen wat er mis is, wat de oorzaak is en hoe u uw dagelijkse gewoonten kunt aanpassen om uw lichaam te helpen herstellen.
Door de schade veroorzaakt door (repetitieve belasting) zo snel mogelijk te stoppen, versnel je het herstelproces.
Wanneer moet je naar de Spoedeisende Hulp (SEH) ?
Als u een van deze symptomen ervaart , ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van het ziekenhuis:
- Zeer hevige pijn.
- Als de zwelling erger wordt.
- Bij huidverkleuring.
- Als je een deel van je lichaam niet kunt bewegen dat je normaal gesproken wel kunt bewegen.
Welke vragen moet je de dokter stellen?
Als je naar de dokter gaat, is het een goed idee om dit soort vragen te stellen:
- Wat voor soort beperking heb ik precies?
- Welke behandeling heb ik nodig?
- Kan ik dan niet naar mijn werk?
- Welke aanpassingen of veranderingen heb ik nodig om mijn werk veilig te kunnen doen?
Belangrijkste boodschap
Een RSI (Repetitive Strain Injury) kan na verloop van tijd ernstige pijn veroorzaken. Luister daarom goed naar je lichaam. Als iets dat normaal geen pijn doet nu wel pijn doet, negeer het dan niet. Symptomen zoals lichte pijn of stijfheid zijn vaak de eerste tekenen van een kleine blessure die later kan uitgroeien tot een ernstigere RSI. Hoe eerder je hier iets aan doet, hoe sneller je kunt herstellen.
Repetitieve belastingblessure, RSI, spierpijn, peespijn, zenuwpijn, typblessure, sportblessure
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe