Word je boos om kleine dingen? Laten we het eens hebben over deze 'ergernissen'!

Het geluid van luid kauwen , iemand die zo hard praat dat de hele bus het kan horen als hij een telefoontje krijgt, iemand die een gebruikte, natte handdoek op het bed laat liggen... Word je wel eens ontzettend boos en gefrustreerd door zelfs de kleinste, meest triviale dingen? Dan ben je niet de enige. Velen van ons ervaren deze kleine dingen als grote problemen. Dus waarom gebeurt dit? Is dit een ziekte? Laten we dit eens heel eenvoudig en wetenschappelijk bekijken.

Wat zijn deze 'ergernissen'?

Simpel gezegd zijn 'kleine ergernissen' dingen die ons irriteren, maar die voor anderen niet echt uitmaken. Stel je voor dat iemand in je huis geen toiletpapier meer heeft en geen nieuw rolletje neerlegt. Het is niet het grootste probleem ter wereld. Maar op dat moment kun je echt boos worden. Je kunt je zorgen maken: "Waarom doe je dit?" Dat zijn 'kleine ergernissen'.

Sommige mensen kunnen het geluid van kauwend eten niet uitstaan. Anderen ergeren zich eraan als iemand aan de telefoon is terwijl zij aan het praten zijn. Weer anderen ergeren zich eraan als iemand kauwgom kauwt en "roet roet" zegt. Er zijn psychologische en biologische redenen voor dit alles. Het onderliggende gevoel is woede en rusteloosheid.

Waarom raken we boos om zulke kleine dingen?

Daar zijn verschillende redenen voor. Laten we ze eens bekijken.

Iets dat voortkomt uit evolutie.

Al sinds de tijd van onze voorouders heeft de emotie woede mensen geholpen te overleven. Hoe kan dat?

1. Wanneer een doel wordt onderbroken: Stel je voor dat je onderweg bent naar een bestemming en plotseling blokkeert iemand je de weg. Je wordt boos, toch? De reden is dat je reis, oftewel je doel, door die persoon wordt onderbroken. Hetzelfde geldt als iemand harde muziek draait terwijl je aan het werk bent; dat leidt je concentratie af. Ook dan word je boos.

2. Wanneer we gevaar aanvoelen: Onze hersenen zijn zo ontworpen dat ze met woede reageren wanneer we gevaar of een bedreiging waarnemen. Dit dient om anderen te waarschuwen voor het gevaar en om onszelf te motiveren het te vermijden. Het geluid van iemand die op zijn nagels bijt, is op zich geen gevaar voor ons. Maar door dit oeroude mechanisme in onze hersenen reageren we onbewust op dingen die ons een angstig gevoel geven.

Net als sociale allergenen

Dit is een heel interessant concept. Stel je voor dat iemand allergisch is voor stof. In het begin veroorzaakt een beetje stof geen problemen. Maar naarmate je vaker aan stof wordt blootgesteld, neemt je allergie geleidelijk toe, en uiteindelijk veroorzaakt zelfs een klein beetje stof op je lichaam een ​​heftige reactie.

' PE t Peeves' werkt net zo. In het begin stoort een klein dingetje dat iemand doet je misschien niet zo erg. Maar als hetzelfde steeds weer gebeurt, ontwikkel je er een allergie voor. En dan, zodra dat kleine dingetje weer gebeurt, word je echt boos.

Factoren die deze situatie verergeren

Soms kan de woede die voortkomt uit dit soort kleine dingen onbeheersbaar worden. De onderstaande tabel geeft een overzicht van enkele psychologische oorzaken die hieraan bijdragen.

Zou dit meer kunnen zijn dan alleen een kleine ergernis?

Ja. Soms kan dit een aandoening zijn die behandeling vereist, in plaats van slechts een normale irritatie. Een voorbeeld van zo'n aandoening is misofonie .

Misofonie is een aandoening waarbij iemand intense woede, walging of angst ervaart bij blootstelling aan specifieke geluiden (bijvoorbeeld kauwen, ademhalen, typen). Het is ernstiger dan een gewone irritatie, omdat het iemands dagelijks leven verstoort (schoolwerk, kantoorwerk, sociale contacten ).

Zie het zo: niet iedereen wordt ziek van een beetje alcohol. Maar als je te veel drinkt zonder controle, kan het een medische aandoening worden. Het is normaal om je verdrietig te voelen, maar als dat aanhoudt en niet onder controle te krijgen is, is het een medische aandoening die depressie heet. Net zo is het normaal om een ​​beetje boos te worden op een geluid dat iemand maakt. Maar als je die boosheid niet kunt beheersen en je de weg blokkeert naar de plekken waar dat geluid vandaan komt, ruzie gaat maken en die plekken vermijdt, kan het een aandoening zijn die behandeling vereist.

Wat moeten we dan doen?

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je woede over kleine dingen zoals deze te beheersen.

1. Pak het probleem direct aan.

Als iets je stoort, zoek dan een oplossing in plaats van ervoor weg te lopen. Als iemand bijvoorbeeld luidruchtig video's op zijn telefoon aan het kijken is in de bus, kun je beleefd vragen: "Pardon, zou u alstublieft een koptelefoon willen opzetten?"

2. Ademhalingsoefeningen en het kalmeren van de geest

Het is erg belangrijk om je algehele stressniveau te verlagen. Dit kun je doen door diep adem te halen, ademhalingsoefeningen te doen , mindfulness te beoefenen en dingen te doen zoals sporten of een hobby uitoefenen die je leuk vindt.

3. Spreek direct, maar vriendelijk.

Soms is direct praten de beste oplossing. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het spijt me, het was misschien mijn schuld, maar ik vind het echt vervelend dat je een vlek op je koffiekopje hebt achtergelaten." Dit kan voor beide partijen gunstig zijn. De ander past zijn of haar gedrag misschien aan en jij voelt je wellicht beter omdat je je gevoelens hebt geuit.

4. Controleer of uw antwoord de limiet overschrijdt.

Als je merkt dat je denkt: "Ik zou me niet zo boos moeten maken om zoiets kleins," of als het fysieke spanning veroorzaakt of je relaties blijft beïnvloeden, kan dit een teken zijn van een groter probleem. In zulke gevallen is het belangrijk om professionele en medische hulp te zoeken. Bespreek dit met je huisarts . Hij of zij kan je helpen om weer op het juiste spoor te komen. Behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen je helpen om dit soort problemen aan te pakken.