Kunt u niet slapen? Alles wat u moet weten over slaapmiddelen!

Lig je 's avonds te woelen en te draaien in bed, maar kun je niet slapen? Je hoofd zit vol met gedachten en de tijd vliegt voorbij... Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen. Op zo'n moment denken sommigen: 'Ik wou dat ik gewoon een slaapmiddel bij de apotheek kon kopen, innemen en in slaap vallen.' Maar zelfs als je zo denkt, zijn slaapmiddelen niet iets wat je zomaar kunt gebruiken. Laten we het vandaag hebben over slaapmiddelen, hun voor- en nadelen en wat je moet weten voordat je ze gebruikt.

Wat zijn dit voor slaapmiddelen?

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn slaapmiddelen medicijnen die je helpen in slaap te vallen. Als je last hebt van slapeloosheid , kun je deze medicijnen gebruiken om in slaap te komen. Ze kunnen ook mensen die 's nachts vaak wakker worden helpen om door te slapen. Ze worden ook wel kalmeringsmiddelen of slaapmiddelen genoemd.

Simpel gezegd, deze middelen reguleren je hersenactiviteit enigszins en brengen je in een slaperige toestand.

Wat zijn de belangrijkste soorten slaapmiddelen?

Slaapmiddelen kunnen in drie hoofdcategorieën worden ingedeeld. Het is essentieel om met uw arts te overleggen voordat u een van deze middelen gebruikt.

Laten we ook eens kijken naar de bijwerkingen van slaapmiddelen.

Slaapmiddelen kunnen soms onverwachte bijwerkingen veroorzaken. Het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn.

Veelvoorkomende bijwerkingen

Veel mensen ervaren de volgende dag een 'kater' na het innemen van een slaapmiddel. Dit betekent dat u zich de volgende dag nog steeds slaperig, duizelig, licht in het hoofd en zwak kunt voelen . Hierdoor kan het moeilijk zijn om te rijden, te werken of andere dagelijkse taken uit te voeren.

Andere bijwerkingen zijn:

• Droge mond
• Hoofdpijn
• Verstopping of diarree
• Gasvorming , een opgeblazen gevoel en misselijkheid
• Spierzwakte
• Verergering van snurken en slaapapneu

Risico's van langdurig gebruik

Als je elke avond slaapmiddelen blijft slikken, raakt je lichaam er afhankelijk van . Wanneer je dan stopt met de pillen, kun je ergere slapeloosheid ervaren dan voorheen. Dit wordt 'rebound-insomnia' genoemd.

Sommige sterke slaapmiddelen kunnen een aandoening veroorzaken die parasomnie wordt genoemd. Dit betekent dat je dingen doet terwijl je slaapt zonder dat je het beseft. Je slaapwandelt bijvoorbeeld, eet, praat en soms rijd je zelfs auto. Als je wakker wordt, herinner je je hier niets van. Dit is een zeer gevaarlijke aandoening.

Wie moet extra voorzichtig zijn?

Het gebruik van slaapmiddelen kan voor sommige mensen riskanter zijn dan voor anderen.

• Ouderen: Slaapmiddelen zijn vooral riskant voor mensen boven de 65 jaar. Omdat de medicijnen langer in het lichaam blijven, kunnen ze verwarring, geheugenproblemen en verlies van lichaamsbeheersing veroorzaken, wat tot vallen kan leiden. Daarom is het het beste om eerst niet-medicamenteuze methoden te proberen.
• Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven: Alle medicijnen die u gebruikt, kunnen uw baby beïnvloeden. Neem daarom geen slaapmiddelen zonder eerst uw arts te raadplegen.
• Jonge kinderen: Sommige ouders geven hun kinderen vrij verkrijgbare antihistaminica om ze te helpen slapen. Dit is zeer gevaarlijk en onjuist. Deze medicijnen zijn niet goedgekeurd voor gebruik bij kinderen. Bovendien bestaat er een hoog risico op een overdosis bij kinderen. Als uw kind slaapproblemen heeft, raadpleeg dan een kinderarts.
• Mensen met andere medische aandoeningen: Mensen met andere medische aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker of nierziekten moeten absoluut eerst met hun arts overleggen voordat ze slaapmiddelen gebruiken.

Manieren om goed te slapen zonder slaapmiddelen

Uit onderzoek is gebleken dat de toename in slaaptijd die slaapmiddelen opleveren niet zo groot is als men zou denken. De meeste mensen vallen ongeveer 8 tot 20 minuten eerder in slaap en krijgen hoogstens een half uur extra slaap. Leefstijlveranderingen zijn daarom veel effectiever dan het gebruik van medicatie.

• Stel vaste bedtijden en opstaanstijden in: maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
• Creëer een slaapvriendelijke omgeving: zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
• Stop minstens een half uur voor het slapengaan met het kijken naar je telefoon, tablet of tv: het blauwe licht van deze apparaten verstoort je slaap.
• Blijf overdag actief: lichaamsbeweging kan je helpen beter te slapen, maar vermijd sporten vlak voor het slapengaan.
• Beperk cafeïne en alcohol: vermijd koffie, thee, chocolademelk en cola na de middag. Vermijd alcohol voor het slapengaan.
• Eet niet met een volle maag voor het slapengaan: een lichte maaltijd is prima.
• Doe iets ontspannends: doe iets voor het slapengaan, zoals een boek lezen, naar rustgevende muziek luisteren of mediteren.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): De beste niet-medicamenteuze behandeling voor slapeloosheid is cognitieve gedragstherapie (CGT) . Bespreek dit met uw arts.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u slaapmiddelen gebruikt en de volgende symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts:

• Aanhoudende, extreme vermoeidheid.
• Verwarring of geheugenproblemen.
• Abnormaal gedrag zoals slaapwandelen (parasomnie).
• Moeite met concentreren op dingen zoals autorijden.
• Hevige buikpijn.

Tot slot, als u een overdosis slaapmiddelen of alcohol heeft ingenomen, ga dan onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis. Indien nodig kunt u ook contact opnemen met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo voor advies.