Heb je het gevoel dat je het leven wilt opgeven? Laten we het over zelfmoord hebben - Nirogi Lanka

Voelt u zich soms overweldigd door het leven, alsof niets goed gaat? U bent niet de enige die zich zo voelt, en soms kunnen deze gedachten zelfs tot zelfmoord leiden. Dit is een complex, vaak gestigmatiseerd onderwerp, maar er openlijk over praten is essentieel. Weet dat u niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is.

Wat is zelfmoord?

Simpel gezegd is zelfmoord de opzettelijke daad om een ​​einde aan je eigen leven te maken. Het kan mensen van elke leeftijd, achtergrond of sociale klasse treffen. Je kunt er aan de buitenkant prima uitzien, terwijl je vanbinnen worstelt met intense gedachten aan zelfmoord. Je kunt het gevoel hebben dat je het dieptepunt hebt bereikt. Ongeacht je situatie, terugkerende gedachten aan zelfmoord zijn een teken dat je risico loopt.

Het is cruciaal om te onthouden dat als je aan zelfmoord denkt, een zelfmoordpoging hebt gedaan of iemand kent die daardoor is overleden, er hulp beschikbaar is, ongeacht je omstandigheden.

Wat zijn de waarschuwingssignalen van zelfmoord?

Zelfmoord gaat niet altijd gepaard met duidelijke waarschuwingssignalen; soms kan het plotseling gebeuren zonder enige duidelijke aanleiding. Er zijn echter wel een aantal veelvoorkomende waarschuwingssignalen waar je op kunt letten:

• Suïcidale gedachten : Voortdurend denken aan de wens om een ​​einde aan je leven te maken.
• Het uiten van een intentie: gedachten verbaal verwoorden zoals "Ik wil dood."
• Geheimhouding: Deze zware gedachten voor iedereen verborgen houden.
• Voorbereiding: Het opstellen van een testament, het weggeven van waardevolle bezittingen, afscheid nemen van dierbaren, het regelen van persoonlijke zaken of het onderzoeken/aanschaffen van een dodelijk middel.
• Roekeloos of gevaarlijk gedrag: Het uitvoeren van impulsieve handelingen, zoals zelfverwonding .
• Terugtrekking: Zich afzonderen van geliefden en sociale kringen.
• Je een last voelen: de overtuiging uiten dat anderen beter af zouden zijn zonder jou, of het gevoel hebben gevangen te zitten in een onontkoombare situatie.
• Stemmingwisselingen: Plotselinge onrust, angst, woede, depressie of intense emotionele pijn .
• Plotselinge kalmte: een gevoel van vrede dat plotseling optreedt na een lange periode van stemmingswisselingen.
• Verergering van depressieve symptomen: veranderingen in het slaappatroon (te veel of te weinig slapen) of verlies van interesse in activiteiten die je normaal gesproken leuk vindt.

Als u deze waarschuwingssignalen ziet, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Het is misschien moeilijk, maar die stap kan uw leven redden.

Wat zijn zelfmoordhulplijnen?

In de Verenigde Staten kunt u direct hulp krijgen door te bellen of te sms'en naar 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . U kunt contact met hen opnemen als u:

• Gedachten hebben aan zelfmoord, zelfbeschadiging of het schaden van anderen.
• Je overweldigd, gestrest of gewoon een erg moeilijke dag voelen.
• Geconfronteerd met een acute crisis.
• Je worstelt met vraagstukken die te maken hebben met je genderidentiteit , of je bent transgender of non-binair.
• Je onder druk gezet voelen door financiële, huisvestings- of voedselonzekerheid.
• De behoefte hebben om met iemand te praten, of het gevoel hebben dat je het alleen niet aankunt.
• Ik maak me zorgen over een dierbare en zoek advies.

Als je in de VS 988 belt, staat een netwerk van getrainde hulpverleners klaar om je met elk probleem te helpen. In een levensbedreigende noodsituatie kunnen ze zelfs contact opnemen met de lokale hulpdiensten om ervoor te zorgen dat je de hulp krijgt die je nodig hebt.

Ook in Sri Lanka zijn er hulpdiensten beschikbaar. U kunt contact opnemen met organisaties zoals Sumithrayo (telefoon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) of CCCline 1333. Deze diensten zijn 24/7 beschikbaar. U hoeft zich niet in een acute crisissituatie te bevinden om contact op te nemen.

Hoe vaak komt zelfmoord voor?

Zelfmoord is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Gebaseerd op leeftijdsgroepen:

• De op één na belangrijkste doodsoorzaak voor jongeren van 10-14 en 25-34 jaar.
• De derde belangrijkste doodsoorzaak voor jongeren tussen 15 en 24 jaar.
• De vierde belangrijkste doodsoorzaak voor personen tussen 35 en 44 jaar.

In 2021 waren er 48.183 zelfmoorden in de VS, wat neerkomt op één zelfmoord elke 11 minuten. Deze cijfers zijn ook in Sri Lanka zorgwekkend. Vergeet nooit dat achter elke statistiek een echt persoon en zijn of haar familie schuilgaat.

Wie loopt een hoger risico op zelfmoord?

Iedereen kan risico lopen op zelfmoord. Het treft mensen wereldwijd, ongeacht ras, religie of leeftijd. Er is geen vast patroon; het kan iemand overkomen die gelukkig lijkt, iemand die aan een depressie lijdt, of iemand daartussenin.

Uit onderzoek blijkt echter dat bepaalde groepen een hoger risico lopen, waaronder:

• Inheemse bevolkingsgroepen, zoals de inheemse bevolking van Alaska.
• Personen die gevangenzitten.
• Leden van de LGBTQIA+-gemeenschap.
• Degenen die sociaal of ecologisch geïsoleerd zijn.
• Bepaalde demografische groepen (bijvoorbeeld niet-Spaanse blanken, gebaseerd op gegevens uit de VS).
• Mannen (mannen hebben statistisch gezien een grotere kans om door zelfmoord te overlijden, hoewel vrouwen vaker een zelfmoordpoging doen).
• Immigranten of vluchtelingen.
• Personen ouder dan 65 jaar.
• Militaire veteranen.
• Slachtoffers van geweld of misbruik.
• Degenen die getroffen zijn door oorlog of natuurrampen.

Verhoogt praten over zelfmoord het risico?

Nee, absoluut niet. Het bespreken van zelfmoord vergroot het risico niet en brengt iemand niet op het idee. Sterker nog, de vraag: "Denk je aan zelfmoord?" kan levensreddend zijn en de weg vrijmaken voor hulp en professionele behandeling.

Waarom overwegen mensen zelfmoord?

Het is moeilijk om precies te weten waarom iemand zelfmoord overweegt, tenzij die persoon het je vertelt. Zelfs dan spelen er vaak meerdere factoren een rol, en is die persoon mogelijk niet in staat om ze allemaal te benoemen. Vaak vindt zelfmoord plaats voordat er details worden gedeeld.

Onderzoek wijst uit dat er verschillende veelvoorkomende factoren zijn die ertoe kunnen leiden dat iemand overweegt een einde aan zijn of haar leven te maken:

• Een voorgeschiedenis van eerdere zelfmoordpogingen.
• Onderliggende psychische aandoeningen. Voorbeelden zijn depressie en angststoornissen .
• Onderliggende medische aandoeningen die pijnlijke of invaliderende symptomen veroorzaken, of een terminale ziekte.
• Financiële, juridische, huisvestings- of werkgelegenheidsproblemen.
• Interpersoonlijk trauma, zoals fysiek, emotioneel of seksueel misbruik; of ervaringen van verwaarlozing, isolatie of pesten.
• Veranderingen in persoonlijke relaties ( scheiding , relatiebreuk of het overlijden van een dierbare).
• Gebrek aan toegang tot gezondheidszorg of medische diensten.
• Culturele of religieuze idealen (in bepaalde contexten).
• Extreme stress.

Deze lijst belicht enkele van de meest voorkomende factoren, maar is niet volledig.

Hoewel zelfmoord niet strikt erfelijk is, kan het risico op suïcidale gedachten groter zijn als een bloedverwant door zelfmoord om het leven is gekomen.

Welke psychische aandoeningen hangen samen met zelfmoord?

Bepaalde psychische aandoeningen kunnen leiden tot suïcidale gedachten. Deze omvatten:

• Angststoornissen
• Chronische pijn
• Depressie
• Stemmingstoornissen
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Schizofrenie
• Verslavingsstoornis of alcoholverslaving
• Traumatisch hersenletsel (TBI)

Als u kampt met een onderliggende aandoening die uw levenslust aantast, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of een psycholoog.

Kan zelfmoord worden voorkomen?

Na het verlies van een dierbare door zelfmoord vraag je je misschien af: "Had ik iets kunnen doen om dit te voorkomen?" Hoewel we als samenleving veel kunnen doen om te helpen, is zelfmoord niet altijd te voorkomen , omdat het uiteindelijk een individuele beslissing is.

Als u echter vermoedt dat iemand zelfmoord overweegt of als u waarschuwingssignalen opmerkt, kan vroegtijdig ingrijpen het risico aanzienlijk verlagen. U kunt de volgende stappen ondernemen:

• Leer meer over de risicofactoren en waarschuwingssignalen van zelfmoord.
• Houd rekening met de emotionele behoeften van je vrienden en geliefden.
• Steun de mensen om je heen en wees er om naar ze te luisteren.
• Als je vermoedt dat iemand aan zelfmoord denkt, begin dan een open en meelevend gesprek hierover.
• Moedig mensen die het moeilijk hebben aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
• Als u of iemand anders in direct gevaar verkeert, bel dan de plaatselijke hulpdiensten (bijv. 112) of een crisislijn en verwijder alle gevaarlijke voorwerpen uit de omgeving.

Mensen die zich gesteund voelen door hun naasten, zullen minder snel overgaan tot zelfmoordgedachten. Wees echter niet veroordelend wanneer je over zelfmoord praat. Je mag negatieve gevoelens hebben over de situatie, maar het uiten van die gevoelens kan schadelijk zijn voor iemand die al suïcidale gedachten heeft.

Wat is een risicobeoordeling voor zelfmoord?

Dit is een reeks vragen die een arts of een psycholoog stelt om te bepalen of u een risico loopt uzelf iets aan te doen. De vragenlijst bestaat uit drie delen:

1. Screening: U krijgt een paar inleidende vragen over suïcidale gedachten.

2. Veiligheidsbeoordeling: Als uit de screening blijkt dat u risico loopt, is dit de volgende stap. Een professional zal een kort gesprek met u voeren om het risiconiveau te beoordelen en vast te stellen of u direct gevaar loopt. Dit duurt meestal ongeveer 10 minuten.

3. Resultaten en behandeling: Op basis van de screening en de beoordeling bepaalt uw arts de juiste vervolgstappen voor uw behandeling.

Onderzoek toont aan dat veel mensen die door zelfmoord overlijden, in de maanden voorafgaand aan hun dood een arts hebben bezocht. Door middel van een risicobeoordeling kan uw zorgverlener risico's vroegtijdig signaleren en levensreddende behandelingen aanbieden. Deze service is beschikbaar voor iedereen, ongeacht leeftijd.

Wat moet ik doen als ikzelf of een dierbare aan zelfmoord denkt?

Suïcidale gedachten hebben of geconfronteerd worden met omstandigheden waardoor je het gevoel krijgt dat je een einde aan je leven wilt maken, kan ontzettend beangstigend en verontrustend zijn. Evenzo is het natuurlijk om je grote zorgen te maken over de veiligheid van een dierbare als diegene aangeeft suïcidale gedachten te hebben of een zelfmoordpoging heeft gedaan.

De volgende stappen kunnen helpen:

• Bel een hulplijn: Neem contact op met diensten zoals CCCline 1333. Praten met iemand kan helpen, of je nu in een crisis zit of gewoon een hele moeilijke dag hebt. Onthoud: je bent niet alleen.
• Als u of iemand die u kent in direct gevaar verkeert, bel dan onmiddellijk 911 of het lokale noodnummer.
• Stel een veiligheidsplan op:Een veiligheidsplan is een lijst met stappen die u of een dierbare kunnen helpen omgaan met een crisis, ook als u suïcidale gedachten heeft. Deze lijst kan dingen bevatten die u zelf kunt doen en acties die u samen met anderen kunt ondernemen.
• Praat met iemand die je vertrouwt: dit kan een vriend, familielid, leraar of arts zijn. Er zijn mensen om je heen die je steun kunnen bieden wanneer je die het meest nodig hebt.

Er zijn stappen die u in uw directe omgeving kunt nemen om uzelf of een dierbare te beschermen. Verwijder of berg voorwerpen op die gebruikt kunnen worden om schade aan te richten, zoals:

• Geneesmiddelen op recept.
• Alcohol of illegale middelen.
• Vuurwapens of andere wapens. Indien er een vuurwapen aanwezig is, dient u het te ontladen en de munitie op een aparte, veilige plaats op te bergen.

Daarnaast is het nuttig om bij iemand te blijven die suïcidale gedachten heeft. Respecteer hun persoonlijke ruimte, maar laat ze niet alleen. Alleen al aanwezig zijn om steun te bieden en te praten kan een groot verschil maken.

Wat is een zelfmoordpoging?

Een zelfmoordpoging is een daad van zelfbeschadiging met de bedoeling een einde aan het eigen leven te maken, die niet tot de dood leidt.

Een zelfmoordpoging kan, afhankelijk van de gebruikte methode, een grote impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Zo kan springen van een hoogte leiden tot botbreuken of inwendige verwondingen. De fysieke en emotionele pijn die je na een zelfmoordpoging ervaart, kan vaak veel intenser zijn dan de pijn die je daarvoor voelde.

Daarnaast kan het emotioneel overweldigend zijn om te accepteren dat je een zelfmoordpoging hebt overleefd. Je zou in de verleiding kunnen komen om je poging als een 'mislukking' te bestempelen. Zelfmoord is echter geen doelwit om op te schieten – het mag nooit worden gecategoriseerd als 'geslaagd' of 'mislukt'. Het gebruik van deze termen kan je herstelproces belemmeren. In plaats daarvan kun je jezelf zien als een overlevende van een zelfmoordpoging en deze overleving beschouwen als een keerpunt om je opnieuw te richten op je gezondheid en veiligheid, zodat er geen 'volgende keer' komt.

Het is misschien moeilijk voor u om nu nog hoop te zien of te geloven dat het beter kan worden, maar voor veel mensen verbetert de situatie met tijd en de juiste professionele ondersteuning.

Wat is euthanasie?

Volgens de definitie van de American Medical Association is euthanasie het proces waarbij een arts een patiënt de middelen of informatie verschaft om zelf te kiezen een einde aan zijn of haar leven te maken. In landen waar dit wettelijk is toegestaan, kunnen mensen met een terminale ziekte dit verzoek indienen bij een arts. In Sri Lanka is dit niet wettelijk toegestaan.

Hoe dragen suïcidale gedachten bij aan zelfmoord?

Suïcidale gedachten verwijzen naar gedachten, overwegingen of het maken van plannen om een ​​einde aan iemands leven te maken. Dit kunnen vluchtige gedachten zijn of een aanhoudende, schadelijke reeks ideeën. Hoewel een gedachte niet hetzelfde is als het ondernemen van actie om een ​​einde aan iemands leven te maken, kan het wel die kant op leiden. Weet dat er hulp beschikbaar is bij suïcidale gedachten.

Wat zijn suïcidale neigingen?

De term 'suïcidale neigingen' beschreef traditioneel een toename van suïcidale gedachten of zelfbeschadiging met de intentie om te sterven. Deze term wordt tegenwoordig minder vaak gebruikt om de frequentie van suïcidaal gedrag te beschrijven. De meer precieze term is 'suïciderisico'.

Zelfmoord is een angstaanjagend, hartverscheurend en complex probleem. Het treft mensen wereldwijd en komt helaas vaker voor dan we beseffen. Het kan voelen alsof er geen andere opties zijn, maar er is altijd hoop en er zijn manieren om hulp te krijgen.

Als je merkt dat iemand die je kent waarschuwingssignalen vertoont, is het prima om te vragen of die persoon aan zelfmoord denkt. Luister zonder oordeel. Moedig die persoon aan om met een arts of een psycholoog te praten.Als u of een dierbare in direct gevaar verkeert, aarzel dan niet om 112 te bellen of naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp te gaan.

De belangrijkste boodschap (kernboodschap)

Zie het leven als de oceaan. Soms is het kalm en prachtig. Op andere momenten zijn er enorme golven en stormen. Op die momenten kan het voelen alsof je nauwelijks kunt ademen. Maar onthoud: de storm duurt niet eeuwig.

• Je bent niet alleen: je bent niet de enige die met deze gevoelens worstelt.
• Praat erover: deel je zorgen met iemand die je vertrouwt. Dat kan een grote opluchting zijn.
• Om hulp vragen is een teken van kracht: professionele hulp zoeken is geen teken van zwakte, maar juist een teken dat je om jezelf geeft. In Sri Lanka zijn diensten zoals Sumithrayo en de CCCline (1333) beschikbaar.
• Let op anderen: als je ziet dat een vriend of familielid het moeilijk heeft, praat dan met hem of haar en luister naar hem of haar.
• Er is hoop: hoe moeilijk de situatie ook is, het kan beter worden. Zoek de hulp en steun die je nodig hebt.

Het leven is waardevol. Jouw leven is waardevol. Vraag alsjeblieft om hulp. Aangeboden door Nirogi Lanka.

Trefwoorden: Zelfmoord, geestelijke gezondheid, hulp, psychische nood, depressie, levensreddend, hulplijnen