Ben je te verslaafd aan sporten? Laten we het hebben over 'dwangmatig sporten'!

We weten allemaal hoe goed bewegen is voor het lichaam. Sporten is essentieel om gezond, mooi en mentaal gezond te blijven. Maar wat als dit goede soms te veel wordt? Dan kan het een probleem worden. Wanneer sporten oncontroleerbaar wordt, spreken we van ' dwangmatig sporten ' of, zoals sommigen het noemen, 'sportverslaving'.

Wat is "dwangmatig sporten" precies?

Simpel gezegd is 'dwangmatig sporten' een oncontroleerbaar verlangen of een sterke drang om te bewegen. Om precies te zijn, het is als een verslaving . Voor zulke mensen is het heel moeilijk om níét te sporten. Stel je voor, je hebt een lichte blessure en de dokter zegt dat je een paar dagen niet mag sporten. Of het regent hard en je kunt niet eens naar buiten. Maar voor iemand met 'dwangmatig sporten' maakt dit allemaal niets uit. Ze bevinden zich in een situatie waarin ze hoe dan ook willen sporten . Zelfs op een dag dat ze eigenlijk met vrienden zouden moeten uitgaan, worden ze verleid om dat te laten schieten en te gaan sporten. Met andere woorden, ze geven prioriteit aan sporten boven alles in hun leven.

Waarom zijn sommige jongeren zo gemotiveerd om te sporten?

Lichaamsbeweging is over het algemeen erg belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar soms, vooral tijdens de jeugd, kunnen er verschillende redenen zijn waarom die lichaamsbeweging te veel is.

• Verbeter je sportprestaties: Sommige atleten zijn gemotiveerd om meer te trainen omdat ze hun prestaties willen verbeteren. Soms kan de druk van hun eigen doelen , coaches, teamgenoten of ouders hen ertoe aanzetten om meer te trainen dan ze aankunnen. Stel je een kind voor dat zich voorbereidt op een atletiekwedstrijd op school en denkt: "Ik moet hoe dan ook winnen, ik moet er harder voor werken", en daardoor overbelast het zichzelf.

• Relatie met eetstoornissen: Dwangmatig sporten komt vaak voor in combinatie met eetstoornissen . Iemand die geobsedeerd is door het beheersen van zijn of haar eetgedrag, kan dwangmatig gaan sporten om af te vallen . Iemand met boulimia kan bijvoorbeeld overmatig eten en sporten om zijn of haar gewicht onder controle te houden.

• Het nastreven van een onbereikbaar 'ideaal lichaamstype':Sommige mensen denken dat ze, door maar te blijven sporten, een 'ideaal lichaam' kunnen bereiken dat ze zich hebben voorgesteld, maar dat waarschijnlijk onhaalbaar is. Dus jagen ze deze droom na en sporten ze meer dan ze eigenlijk willen.

Wat zijn de symptomen van dwangmatig sporten? Kijk of jij ze ook hebt...

Laten we nu eens kijken welke symptomen iemand kan vertonen als hij of zij verslaafd is aan 'dwangmatig sporten'. Kijk of deze je enigszins bekend voorkomen:

• Ook als je moe, ziek of geblesseerd bent, stop je niet met sporten: als je weet dat 'Vandaag is echt zwaar voor mijn lichaam, ik heb helemaal geen zin om te sporten', maar toch denkt: 'Nee, ik moet vandaag sporten', dan is dat iets om over na te denken.
• Als je een dag niet sport, ervaar je veel angst en schuldgevoel: Stel je voor dat je vandaag om de een of andere reden niet naar de sportschool kon gaan. Als je je de hele dag rot voelt, denkend : 'Oh, ik heb vandaag niet gesport', en het gevoel hebt dat je een fout hebt gemaakt, dan is dat ook een symptoom.
• Voortdurend bezig zijn met je gewicht en trainingsroutine : Als je de hele dag nadenkt over dingen als 'Hoeveel weeg ik? Hoe lang moet ik vandaag sporten? Wat moet ik doen?', dan is dat ook een probleem.
• Plotseling gewichtsverlies: Je kunt plotseling gewicht verliezen door niet goed te eten en overmatig te sporten.
• Denk eens aan een dag waarop je veel hebt gegeten, of een dag waarop je een training hebt overgeslagen, en de volgende dag juist extra veel hebt gesport: 'Gisteren heb ik iets te veel gegeten, vandaag moet ik een uur langer sporten om dat te compenseren', dat geldt ook voor deze situatie.
• Als je niet kunt sporten, eet je minder: als je maaltijden overslaat met de gedachte: 'Ik kon vandaag niet sporten, dus ik eet vandaag ook niet'.
• Tijd doorbrengen met vrienden, andere hobby's en zelfs verantwoordelijkheden opzij zetten om tijd te vinden om te sporten: als je het erover hebt om met een vriend naar de bioscoop te gaan, maar je ontwijkt het met de opmerking: 'Oh nee, ik heb vandaag een sportsessie', of als je zelfs het huishouden overslaat om voorrang te geven aan sporten.
• Het lijkt erop dat ze hun waarde afmeten aan de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze doen: als ze denken: 'Ik heb vandaag twee uur gesport, dus ik ben heel goed bezig, ik ben een waardevol persoon.'
• Ze zijn nooit tevreden met hun fysieke mogelijkheden: hoe hard ze ook trainen of hoe hard ze ook aan hun lichaam werken, ze hebben altijd het gevoel: 'Het is niet genoeg, ik moet meer doen, ik moet beter worden.'

Welke problemen kunnen er ontstaan ​​als je op deze manier te veel sport?

Bewegen is goed, maar te veel ervan kan veel problemen veroorzaken, zowel voor het lichaam als voor de geest. Laten we eens kijken welke dat zijn.

• Blessures: Als je continu sport zonder je lichaam rust te geven, kun je overbelastingsblessures oplopen. Ook kunnen er stressfracturen ontstaan ​​als de botten te veel onder druk komen te staan. Stel je voor: iemand die elke dag hardloopt, blijft hardlopen zonder aandacht te besteden aan een lichte pijn in zijn been. Na een tijdje neemt de pijn toe en blijkt het een stressfractuur te zijn!

• Specifieke problemen die bij meisjes kunnen voorkomen (de 'vrouwelijke atletentriade'): Vooral als meisjes overmatig sporten en veel gewicht verliezen, kan hun menstruatie onregelmatig worden of helemaal uitblijven . Daarnaast kan ook osteoporose optreden. Wanneer deze drie symptomen (gewichtsverlies, menstruatieproblemen en botzwakte) samen voorkomen, spreken artsen van de 'vrouwelijke atletentriade' . Dit is een aandoening die zeer serieus genomen moet worden.

• Ongezonde methoden om af te vallen: Sommige mensen slaan maaltijden over en verminderen drastisch hun voedselinname in een poging om af te vallen. Ze kunnen ook hun toevlucht nemen tot ongezonde gewoonten zoals overgeven na het eten, het gebruik van dieetpillen en laxeermiddelen .

• Sociale isolatie: Omdat bewegen zo belangrijk is, komt al het andere op de tweede plaats. Je mist misschien het contact met vrienden, tijd doorbrengen met familie, schoolwerk en zelfs huiswerk. Geleidelijk aan raak je steeds meer geïsoleerd .

• Psychische problemen: Dwangmatig sporten wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op psychische problemen zoals angst en depressie . Factoren zoals de constante prestatiedruk, een laag zelfbeeld en een gebrek aan interesse in andere aspecten van het leven kunnen bijdragen aan deze psychische problemen.

Hoe stelt een arts de diagnose 'dwangmatig sporten'?

Het is namelijk best lastig om iemand met 'dwangmatig sporten' nauwkeurig te diagnosticeren. Er bestaat namelijk geen vaste definitie van 'hoeveel sporten is te veel?'. Voor sommige mensen is een uur sporten per dag normaal, terwijl het voor anderen juist te veel is.

Een arts kijkt echter meestal of het beoefenen van deze oefening schade heeft toegebracht aan je fysieke gezondheid (bijvoorbeeld blessures, de 'vrouwelijke atletentriade') en of het je dagelijks leven en relaties heeft beïnvloed.(bijv. zich terugtrekken van vrienden, schoolwerk verzuimen). Als iemand een blessure heeft en blijft sporten ondanks een doktersadvies, of als iemand problemen heeft met familie en vrienden omdat hij of zij niet kan stoppen met sporten, kan de arts denken dat dit een geval van 'dwangmatig sporten' of 'sportverslaving' zou kunnen zijn.

Wat zijn de behandelingen hiervoor? Hoe kom je uit deze situatie?

Om dit soort dwangmatig sporten te overwinnen, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je doorgaans helpen je ongezonde gedrag te veranderen, een gezond niveau van lichaamsbeweging te behouden en nieuwe manieren te vinden om met de aandoening om te gaan.

Het behandelingsplan omvat tevens:

• Behandeling van bestaande blessures: Allereerst moet je eventuele blessures die tijdens het sporten zijn ontstaan, laten genezen.
• Rust uit of verminder de hoeveelheid lichaamsbeweging: Het is essentieel om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft. Mogelijk moet je een tijdje helemaal stoppen met sporten, of de hoeveelheid aanzienlijk verminderen.
• Andere trainingsschema's zoeken: Misschien kun je andere trainingsschema's vinden die bij je passen, die je lichaam niet te veel belasten en die je op een gezonde manier kunt uitvoeren.
• Voedingsadvies en bewustwording over overmatige lichaamsbeweging: Het is belangrijk om mensen voor te lichten over een gezond voedingspatroon, de juiste voedingsstoffen en de gevaren van overmatige lichaamsbeweging.
• Behandeling van andere psychische aandoeningen: Dwangmatig sporten gaat vaak gepaard met andere psychische aandoeningen, zoals eetstoornissen , depressie of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) . In dat geval moeten die aandoeningen mogelijk ook behandeld worden.

Wat moet ik doen als ik denk dat ik deze aandoening heb?

Als je je afvraagt: "Sport ik te veel?" , is het eerste wat je moet doen, dit met je arts bespreken. Dat is erg belangrijk. Je arts kan je het juiste advies geven.

Daarnaast kun je ook de volgende dingen doen om goed voor jezelf te zorgen:

• Help mee met het bereiden en eten van voedzame maaltijden: Een evenwichtig en voedzaam dieet is belangrijk voor zowel lichaam als geest. Samen maaltijden bereiden en samen eten met gezinsleden kan hierbij helpen.
• Geniet van sporten met vrienden of familie: maak sporten leuk en plezierig door het samen met iemand anders te doen. Speel bijvoorbeeld badminton, ga fietsen of dans.
• Neem minstens één rustdag tussen twee dagen van intensieve lichaamsbeweging:Rust is essentieel voor het herstel van het lichaam. Dus als je twee dagen intensief sport, gun je lichaam dan minstens één dag rust.
• Verminder stress en vind nieuwe manieren om met problemen om te gaan: denk niet dat sporten de enige manier is om stress te verminderen. Er zijn veel andere manieren, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren, tekenen, met een vriend praten en mediteren.
• Praat met een ouder of een volwassene die je vertrouwt: Als je het moeilijk vindt om dit alleen aan te kunnen, praat er dan zeker over met iemand die je vertrouwt. Hun steun zal een grote bron van kracht zijn.

Wat is nu het belangrijkste dat we hiervan moeten onthouden? (Kernboodschap)

Lichaamsbeweging is essentieel voor een gezond leven. Maar, zoals met alles, moeten we begrijpen dat te veel ervan problemen kan veroorzaken.

• Wees alert op de signalen van 'dwangmatig sporten'. Neem altijd even de tijd om te overwegen of je sportgewoonten de gezonde grenzen overschrijden.
• Als je je zo voelt, schaam je dan niet en wees niet bang om hulp te vragen. Je kunt hulp krijgen van iedereen, of het nu een arts, een therapeut, een ouder of een andere volwassene is die je vertrouwt.
• Onthoud dat je niet alleen bent. Er zijn andere mensen die soortgelijke situaties doormaken, en er zijn mensen die je kunnen helpen om hier doorheen te komen.
• Probeer een evenwichtig leven te leiden. Zorg naast lichaamsbeweging ook voor tijd voor je opleiding, hobby's, familie en vrienden.

Sporten zou iets moeten zijn dat plezier en gezondheid in je leven brengt, niet iets dat je beheerst. Houd dit dus altijd in gedachten.

dwangmatig sporten, sportverslaving, overmatig sporten, eetstoornissen, vrouwelijke atletentriade, geestelijke gezondheid