Zweet jij ook? (Zweten/Transpiratie) - Laten we dat eens precies uitzoeken!

We zweten allemaal, toch? Soms zweten we tijdens het sporten, in de zon, of als we een beetje nerveus of gespannen zijn. Wat is zweet eigenlijk? Waarom zweten we? Is het goed of slecht? Vandaag leggen we dit allemaal op een eenvoudige manier uit, zodat je het kunt begrijpen.

Wat is zweet? Waarom is het belangrijk?

Simpel gezegd is zweet een zoute vloeistof die wordt geproduceerd door kleine klieren in onze huid. In medische termen wordt dit ook wel 'transpiratie' genoemd. Zweten is een heel normaal en essentieel proces dat in ons lichaam plaatsvindt.

Stel je voor, je bent intensief aan het sporten of buiten aan het werk op een zonnige dag. Dan wordt je lichaam warm, toch? Zweet helpt dan vooral om oververhitting te voorkomen en de temperatuur op peil te houden. Net als de radiator in een auto, helpt zweet om onze lichaamstemperatuur te reguleren. Dit noemen we thermoregulatie.

Sommige mensen denken dat zweet vies ruikt. Maar, hoe ongelooflijk het ook klinkt, zweet heeft eigenlijk geen geur! Waarom ruikt zweet dan soms vies? Dat komt doordat de bacteriën die van nature op onze huid leven zich vermengen met zweet en het afbreken, waardoor de geur ontstaat die we ruiken.

Hoewel zweten soms vervelend kan zijn, is het essentieel voor de werking van ons lichaam. Als je je echter zorgen maakt over je zweetproductie (of je nu overmatig zweet of juist helemaal niet), is het verstandig om een ​​arts te raadplegen en dit te bespreken.

Welke andere diensten levert zweet aan ons lichaam?

Naast het reguleren van de lichaamstemperatuur biedt zweet ons nog diverse andere voordelen.

• Je huid hydrateren: Zweet bevat vochtinbrengende stoffen, zoals aminozuren, die de huid helpen vocht op te nemen en vast te houden. Dit beschermt onze huid tegen uitdroging.
• Je huid beschermen tegen infecties: Zweet bevat natuurlijke stoffen die antimicrobiële peptiden worden genoemd. Deze zijn als kleine soldaatjes in ons immuunsysteem. Als bacteriën of schimmels onze huid proberen binnen te dringen, helpen deze peptiden ze te bestrijden.

Wat zijn die zweetklieren?

Zweetklieren zijn kleine structuren in de huidlagen die zweet produceren en afscheiden. Het zijn exocriene klieren, wat betekent dat de producten die deze klieren produceren via afvoerbuizen naar het huidoppervlak worden afgevoerd. Elke zweetklier bestaat uit twee hoofdonderdelen: een 'afscheidingsbuis', die zweet produceert, en een 'afvoerbuis', een buisvormig deel dat het zweet naar het huidoppervlak transporteert.

Ons lichaam kent twee hoofdtypen zweetklieren:

1. Eccriene zweetklieren:Ons lichaam heeft de meeste eccriene klieren. Deze zijn overal op het lichaam verspreid. De belangrijkste taak van deze klieren is het reguleren van de lichaamstemperatuur. Ze produceren het zweet dat we normaal gesproken zien, dat waterachtig is en snel verdampt. Deze klieren worden ook geactiveerd wanneer we grote vreugde, verdriet of angst ervaren. Het zweet van de eccriene klieren komt direct op het huidoppervlak terecht.

2. Apocriene zweetklieren: Deze klieren produceren dik, kleverig zweet. Ze zijn vooral actief bij stress. Deze klieren dragen niet veel bij aan de afkoeling van het lichaam. Apocriene zweetklieren bevinden zich voornamelijk in de oksels en liezen. Deze klieren scheiden zweet af in de haarzakjes. Van daaruit wordt het zweet via de haarschacht naar het huidoppervlak getransporteerd.

Wat zit er in zweet?

Het zweet dat uit onze eccriene klieren komt, bestaat voor 99% uit water. De overige 1% bestaat uit zout (natriumchloride) en andere stoffen. Daarom voelt zweet op een zonnige dag aan als water en verdampt het snel. We noemen zweet zout vanwege dit natrium en chloride (de twee bestanddelen van keukenzout). Dit zijn zeer belangrijke elektrolyten voor ons lichaam. Maar naast deze stoffen bevat zweet ook kleine hoeveelheden andere dingen:

• Potassium
• Soorten vitaminen `(Vitaminen)`
• Sporenelementen zoals calcium, magnesium, koper, zink en ijzer
• Eiwitten en aminozuren
• Giftige stoffen zoals zware metalen en bisfenol A (BPA) (maar deze zijn in zeer kleine hoeveelheden aanwezig).

Het zweet van onze apocriene zweetklieren is dikker en plakkeriger dan eccrien zweet. Het bestaat ook voornamelijk uit water. Maar in tegenstelling tot eccrien zweet bevat het meer lipiden. Daarnaast bevat het ook eiwitten, suikers en ammoniak.

Smaakt zweet altijd zout?

Ja, zweet bevat altijd zout (natrium en chloride). Maar de hoeveelheid zout kan van tijd tot tijd variëren. Kort gezegd: wanneer je zweetklieren in korte tijd meer zweet produceren, neemt het zoutgehalte van het zweet toe. Stel je voor dat je intensief sport of in een warm klimaat bent. Dan warmt je lichaam snel op, waardoor je meer moet zweten.

Om dit te begrijpen, moet je iets weten over een andere functie van zweetklieren: de heropname van zout. Simpel gezegd, deze klieren voorkomen dat het lichaam te veel zout verliest en nemen een deel van het zout via het zweet weer op. Het is net als een chef-kok die het zoutgehalte controleert voordat hij een maaltijd serveert.

Het 'primaire zweet' dat als eerste in de zweetklieren wordt geproduceerd, bevat dezelfde stoffen als het zweet dat aan de oppervlakte van de huid komt, maar de concentraties natrium en chloride zijn hoger. Terwijl dit primaire zweet door de afvoerbuis van de zweetklier omhoog beweegt, wordt een deel van het natrium en chloride opnieuw opgenomen door de cellen in de wanden van de buis. Daardoor wordt het zweet iets minder zout wanneer het de huid bereikt.

Maar stel je voor dat je op een warme dag hardloopt en hevig zweet. Je zweetproductie is erg hoog. De zweetklieren zijn erg actief. Ze hebben geen tijd om het zoutgehalte aan te passen. Het is net als een chef-kok in een restaurant op zaterdagavond; die moet zijn werk snel doen. Hij kan niet de natrium en chloride opnemen die hij normaal gesproken wel opneemt. Daardoor kan het zweet dat aan de oppervlakte van je huid komt, zouter smaken dan normaal.

Zout zweet en diagnose (Zout zweet als biomarker)

Een biomarker is een teken dat artsen gebruiken om een ​​ziekte te diagnosticeren. De zoutconcentratie in zweet is een biomarker die helpt bij de diagnose van de ziekte cystische fibrose (CF).

Mensen met cystische fibrose hebben een hoog zoutgehalte in hun zweet. Dit komt doordat ze geboren zijn met mutaties in hun CFTR-gen, waardoor hun zweetklieren niet genoeg zout kunnen reabsorberen. Een zweettest (een test die de hoeveelheid chloride in zweet meet) is de belangrijkste manier om CF te bevestigen.

Hoe vindt dit zweetproces plaats?

Het sympathische zenuwstelsel van ons lichaam regelt het zweetproces. Zweten vindt op twee manieren plaats: door een verhoging van de lichaamstemperatuur (thermisch zweten) en door mentale stress en emoties (emotioneel zweten).

Zweten als gevolg van lichaamstemperatuur (thermisch zweten)

Dit begint wanneer het 'zweetcontrolecentrum' in onze hersenen (een speciaal deel van de hypothalamus) detecteert dat ons lichaam te warm is. Dit kan zowel onze interne lichaamstemperatuur als de oppervlaktetemperatuur van onze huid zijn. De interne temperatuur is de belangrijkste trigger, maar dit centrum kan ook worden geactiveerd door een plotselinge stijging van de huidtemperatuur. Onze interne temperatuur kan stijgen tijdens bijvoorbeeld sporten, slapen in een warme kamer of tuinieren in de zon.

Wanneer de hersenen geactiveerd worden, geven ze chemische boodschappers af die 'neurotransmitters' worden genoemd. Deze geven de zweetklieren het signaal om te gaan zweten. Een speciale 'neurotransmitter', acetylcholine genaamd, bindt zich aan de cellen van de eccriene klieren en stimuleert de zweetproductie. Dit wordt 'cholinerge stimulatie' genoemd.

Normaal gesproken zijn de eccriene klieren in het hele lichaam hierbij betrokken. Dit betekent dat het hele lichaam zweet, niet slechts op één of twee plekken. Wanneer het lichaam weer afkoelt, stopt het signaal van de hersenen om te zweten en keert het zweten terug naar normaal.

Emotioneel zweten

Ons sympathische zenuwstelsel regelt dit ook. Maar deze keer is de prikkel niet de lichaamstemperatuur, maar onze emoties. Hoewel het hele lichaam kan zweten, zweten meestal slechts één of twee plekken op het lichaam als gevolg van emoties. Dit soort zweten treedt het vaakst op bij de oksels, handpalmen, voetzolen en het voorhoofd.

Hoewel acetylcholine verantwoordelijk is voor het grootste deel van onze zweetproductie, spelen ook andere neurotransmitters, zoals epinefrine en norepinefrine (ook bekend als adrenaline), een rol. Deze stimuleren onze apocriene klieren. Dit proces wordt adrenerge stimulatie genoemd. Apocrien zweet wordt voornamelijk geproduceerd als reactie op emoties. Wanneer het lichaam warm is, doet het weinig om zichzelf af te koelen.

Welke medische aandoeningen worden in verband gebracht met overmatig zweten?

Er zijn verschillende aandoeningen die verband houden met zweten en die jou of iemand in je omgeving kunnen treffen:

• Primaire hyperhidrose: Hyperhidrose is de medische term voor overmatig zweten. Primaire hyperhidrose is een chronische huidaandoening die overmatig zweten veroorzaakt op specifieke plaatsen, zoals het gezicht, de oksels, de handpalmen en de voetzolen. Het wordt veroorzaakt door een genetische variatie. Het begint meestal vóór de leeftijd van 25 jaar.
• Diaphorese: Dit is overmatig zweten veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening of medicatie. Dit wordt ook wel 'secundaire hyperhidrose' genoemd. Deze aandoening treft meestal het hele lichaam, niet slechts specifieke zones. Naast zweten kunnen er ook andere symptomen optreden. Deze symptomen variëren afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
• Anhidrose: Dit is een aandoening waarbij één of meerdere delen van het lichaam niet normaal kunnen zweten. Soms kun je wel meer zweten in andere delen van het lichaam om af te koelen. In ernstige gevallen van anhidrose kun je echter niet genoeg zweten om je lichaamstemperatuur te reguleren. Dit kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals hitte-uitputting en hitteberoerte.
• Bromhidrose (lichaamsgeur): Lichaamsgeur wordt veroorzaakt door bacteriën op de huid die zweet afbreken. Dit is normaal en kan tijdelijk zijn. Het kan voorkomen na een intensieve training of voor een belangrijke vergadering. Als de lichaamsgeur echter aanhoudt ondanks regelmatig douchen en het wisselen van kleding, of als u een verandering in de geur opmerkt, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening zoals diabetes mellitus, leverziekte of nierziekte.
• Hitte-uitslag/zweetuitslag: Een jeukende uitslag die ontstaat wanneer zweet vast komt te zitten in de poriën en kanaaltjes van de huid. Het komt vaker voor bij baby's van wie de zweetklieren nog niet volledig ontwikkeld zijn, bij mensen die in een vochtig klimaat leven en bij mensen die bedlegerig zijn.
• Opvliegers en nachtzweten: dit zijn veelvoorkomende symptomen van de perimenopauze en de menopauze. Een opvlieger is een plotseling, onaangenaam gevoel van warmte en zweten. Het kan zo mild zijn dat u het niet merkt, of zo hevig dat u stopt met wat u aan het doen bent. Nachtzweten is wanneer u 's ochtends wakker wordt en merkt dat u doorweekt bent van het zweet. Opvliegers en nachtzweten kunnen symptomen zijn van veel andere aandoeningen dan de menopauze. Ze kunnen ook een bijwerking zijn van medicijnen. Als u deze symptomen heeft en niet zeker weet wat de oorzaak is, neem dan contact op met uw arts.

Kan overmatig zweten een symptoom zijn van een hartaanval?

Ja, dat kan. Plotseling en overmatig zweten is een veelvoorkomend symptoom van een hartaanval. Het gaat meestal gepaard met andere symptomen, zoals pijn op de borst (of een beklemmend gevoel), misselijkheid, braken en kortademigheid. Zweten en misselijkheid alleen kunnen echter ook symptomen van een hartaanval zijn, vooral bij vrouwen.

Soms kunnen ernstige symptomen van een hartaanval voorafgegaan worden door milde symptomen, zoals koud zweet, uren of dagen voordat ze zich voordoen. U kunt ook last hebben van benauwdheid op de borst, ongewone vermoeidheid en pijn in de arm, kaak, nek of rug.

Als u denkt dat u een hartaanval krijgt, bel dan onmiddellijk 1990 (ambulance) of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Hoe eerder u medische hulp zoekt, hoe groter de kans dat uw leven gered wordt en de schade aan uw hart beperkt blijft.

Is zweten goed voor het lichaam?

Zweten is goed voor het lichaam, omdat het helpt onze lichaamstemperatuur te reguleren. Echter, jezelf forceren om te zweten in de hoop "gifstoffen uit te zweten" of overmatig zweten in de hoop je algehele gezondheid te verbeteren, kan soms meer kwaad dan goed doen.

De reden hiervoor is dat wanneer ons lichaam plotseling een grote hoeveelheid water verliest (in dit geval door transpiratie), uitdroging en daarmee samenhangende problemen zoals een verstoring van de elektrolytenbalans kunnen optreden. Als je je goed voelt na veel transpiratie, zorg er dan voor dat je je lichaam hydrateert met vloeistoffen die elektrolyten bevatten.

Verwacht echter niet dat je door te zweten veel gifstoffen uit je lichaam spoelt. 99% van je zweet bestaat uit water. De overige 1% bestaat uit gezonde stoffen zoals elektrolyten en zeer kleine hoeveelheden gifstoffen zoals zware metalen en BPA.

Dit betekent dat zelfs bij overmatig zweten de hoeveelheid gifstoffen die uit je lichaam vrijkomen erg klein is. Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat overmatig zweten (door sporten of saunabezoek) het lichaam reinigt of de gezondheid verbetert.

De belangrijkste functie van het "reinigen" van ons lichaam wordt uitgevoerd door onze lever en nieren. Deze organen verwijderen gifstoffen en afvalstoffen uit het bloed, die vervolgens via de urine worden uitgescheiden. Ondanks geruchten speelt zweet een zeer kleine rol bij het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam.

Als je wilt beginnen met intensieve oefeningen zoals 'hot yoga' of een 'sauna', overleg dan eerst met je arts. Hij/zij kan je vertellen of dit veilig voor je is, rekening houdend met je gezondheidstoestand. Hij/zij kan je ook de voordelen en risico's uitleggen.

Waarom zweet ik niet?

Je denkt misschien dat je niet zweet. Maar, ook al beseffen we het niet, ons lichaam produceert altijd een kleine hoeveelheid zweet om onze lichaamstemperatuur te reguleren.

Als je merkt dat je niet zweet wanneer dat wel zou moeten (bijvoorbeeld tijdens het sporten of in de hitte), heb je mogelijk een medische aandoening die anhidrose heet. Dit betekent dat je lichaam niet genoeg zweet aanmaakt om goed te functioneren. Het is verstandig om met je arts te overleggen wat je merkt om de oorzaak te achterhalen.

Als u plotseling merkt dat u niet meer zweet, kan dat een teken zijn van ernstige uitdroging of een hitteberoerte zonder inspanning. Een hitteberoerte zonder inspanning kan worden veroorzaakt door leeftijd (mensen boven de 65 lopen een hoger risico) of onderliggende gezondheidsproblemen. Het kan zich ook geleidelijk over meerdere dagen ontwikkelen.

Als u niet zweet en één of meer van de volgende symptomen heeft, bel dan 112 of ga onmiddellijk naar een ziekenhuis:

• Een koorts van 39,4 graden Celsius (103 Fahrenheit) of hoger.
• Als de huid rood, warm en droog is.
• Als je het gevoel hebt dat je spieren samentrekken, dan heet dat 'spiertrekkingen'.
• Misselijkheid.
• Een snelle hartslag.
• Duizeligheid of flauwvallen.
• Epileptische aanvallen.
• Verwarring.

Tot slot, de belangrijkste boodschap:

Er is een gezegde dat luidt: "Maak je niet druk om kleinigheden", maar dat is niet zo makkelijk gezegd als je shirt doorweekt is van het zweet en je je klaarmaakt voor een belangrijke vergadering. Hoewel zweten vervelend kan lijken als je gestrest bent, is het op andere momenten – bijvoorbeeld als je buiten werkt op een warme dag – essentieel om te overleven. Hoe hard we ook ons ​​best doen om zweten te vermijden, we vergeten vaak hoe belangrijk het is voor onze gezondheid.

Hoewel zweten helpt om onze lichaamstemperatuur op peil te houden, kan er soms iets misgaan. Je kunt meer of minder zweten dan normaal. Als dat bij jou het geval is, kan een arts je helpen de beste behandeling te vinden. Als je vragen of zorgen hebt over je zweten of hoe het je leven beïnvloedt, aarzel dan niet om op elk moment met een arts te praten.

`Zweten, lichaamstemperatuur, zweetklieren, hyperhidrose, anhidrose, huidgezondheid