Hoe zit het met jouw emotionele intelligentie? Laten we het er eens simpel over hebben!

We hebben het allemaal over intelligentie, toch? Als iemand goed studeert, als hij examens haalt, zeggen we: "Oh, die heeft een goed stel hersenen." Maar wist je dat een IQ alleen niet genoeg is om succesvol en gelukkig te zijn in deze wereld? Er bestaat nog een andere, bijzondere vorm van intelligentie, namelijk emotionele intelligentie.

Als we het over intelligentie hebben, bedoelen we dan alleen 'IQ'?

Je hebt vast wel eens mensen horen zeggen: "Oh, ik hoef niet zo veel te studeren, mijn IQ is best hoog." IQ staat voor 'Intellectueel Quotiënt'. Dit is een maatstaf voor iemands vermogen om te leren en te redeneren . Het kan je tot op zekere hoogte vertellen hoe goed iemand het op school en de universiteit zal doen. IQ is echter niet het enige dat onze vaardigheden meet. Denk maar eens aan hoeveel andere talenten er in de wereld zijn.

• Sommige mensen zijn buitengewoon goed in denken in drie dimensies (ruimtelijke intelligentie) , zoals architecten en schilders.
• Voor anderen is muzikale intelligentie aangeboren. Ze hebben een verbazingwekkend vermogen om ritme, melodie en toonhoogte te herkennen.
• Evenzo zijn atletisch vermogen, artistiek vermogen, industrieel vermogen... dit zijn allemaal verschillende vormen van intellectuele vaardigheden.

Naast deze vormen van intelligentie is er nog een andere bijzondere vorm van intelligentie die erg belangrijk is in ons leven, maar waar we soms geen rekening mee houden. Dat is emotionele intelligentie, ofwel 'emotionele intelligentie' .

Wat is mentale intelligentie dan precies? (Emotionele intelligentie - EQ)

Simpel gezegd is emotionele intelligentie ons vermogen om onze emoties te begrijpen, te gebruiken en te beheersen . Sommigen noemen dit 'EQ' (emotioneel quotiënt), anderen 'EI' (emotionele intelligentie). Net zoals iemand met een hoog IQ hoge cijfers haalt voor examens, is iemand met een hoge EQ zeer succesvol in sociale relaties en emotionele situaties. Zie het zo: een goede EQ hebben is als "mensen kunnen begrijpen, goed met mensen kunnen omgaan" . Als we met iemand praten of werken, en we die persoon kunnen begrijpen en goed met hem of haar kunnen samenwerken, zal dat enorm helpen om succesvol te zijn in alle aspecten van het leven. Sterker nog, sommige studies hebben aangetoond dat EQ soms belangrijker is dan IQ om goed te presteren op school en succesvol te zijn in een baan.

Heb je veel goede vrienden? Kun je je makkelijk inleven in de problemen van anderen? Kun je je woede beheersen? Dit alles hangt samen met je emotionele intelligentie ( EQ) .

Sommige mensen worden geboren met deze emotionele intelligentie (EQ). Maar anderen moeten deze ontwikkelen en verbeteren. Het goede nieuws is dat iedereen zijn of haar EQ kan verbeteren! In tegenstelling tot IQ is EQ iets waar we stap voor stap aan kunnen werken en dat we kunnen verbeteren. Maar je moet wel weten wat je ermee moet doen, toch?

Hoe vergroot je je emotionele intelligentie (EQ)?

Emotionele intelligentie, ofwel 'EQ', is niet één ding. Het is een combinatie van verschillende vaardigheden. Laten we eens kijken welke vaardigheden dat zijn en hoe je ze kunt ontwikkelen.

1. Wees je bewust van je eigen emoties.

Hoeveel verschillende emoties ervaren we allemaal gedurende de dag? Sommige emoties (zoals verbazing) zijn vluchtig en verdwijnen weer, terwijl andere (zoals blijdschap en verdriet) langer in ons geheugen blijven hangen en onze stemming beïnvloeden. Het herkennen en benoemen van deze alledaagse emoties is het belangrijkste onderdeel van emotionele intelligentie (EQ). Door ons bewust te zijn van onze emoties op deze manier – door simpelweg te denken: "Oh, zo voel ik me nu, hè?" – kunnen we onze eigen emoties beter beheersen. Het helpt ons ook om te begrijpen hoe anderen zich voelen. Maar sommige mensen lijken zich, zelfs na een hele dag, niet druk te maken over wat ze voelen. Probeer een emotie te herkennen zodra je die voelt. Geef het een naam in je gedachten (bijvoorbeeld: "Ik voel me nu zo dankbaar", "Ik voel me nu zo gefrustreerd"). Maak hier een dagelijkse gewoonte van. Na een tijdje zul je merken hoe bewust je bent van je gevoelens.

2. Probeer de gevoelens van anderen te begrijpen (empathie)

We worden allemaal geboren met het vermogen om andere mensen te begrijpen. Een ander belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie (EQ) is het vermogen om ons voor te stellen hoe anderen zich op een bepaald moment voelen. En ook om te begrijpen waarom ze zich zo voelen. Zelfs als we niet precies weten hoe iemand zich voelt, noemen we dat empathie . Deze empathie helpt ons om voor anderen te zorgen, goede vriendschappen en relaties op te bouwen. Het is deze empathie die ons leidt in wat we tegen iemand moeten zeggen als diegene zich slecht voelt, en hoe we ons in hun bijzijn moeten gedragen. Stel je voor, je vriend is verdrietig omdat hij of zij een examen niet heeft gehaald. Je voelt dat verdriet misschien niet helemaal. Maar als je kunt bedenken: "Hoe zou ik me voelen als ik in deze situatie zat?", hun verdriet kunt begrijpen en ze een troostend woord kunt zeggen, dan is dat een vaardigheid binnen emotionele intelligentie.

3. Beheers je emoties en reageer op de juiste manier.

We worden allemaal wel eens boos. We raken allemaal wel eens gefrustreerd. Het is belangrijk om af en toe te uiten wat we denken en voelen. Maar je reacties beheersen betekent weten wanneer, waar en hoe je je emoties kunt uiten. Als je je emoties begrijpt en weet hoe je ze kunt beheersen, kun je zelfbeheersing ontwikkelen.Als het niet het juiste moment is om dat gevoel te uiten, stop dan met reageren. Iemand met een goede emotionele intelligentie (EQ) weet dat respectloos, onredelijk, hard of kwetsend reageren op gevoelens relaties kan schaden. Stel je bijvoorbeeld voor dat je boos bent op je baas op kantoor. Is het dan juist om meteen te schreeuwen, de deur dicht te slaan en weg te gaan? Of is het beter om even te wachten, tot de woede is bedaard, en dan rustig naar hem toe te gaan en het probleem te bespreken? Iemand met een goede EQ kiest voor de tweede optie. Omdat hij weet hoe belangrijk het is om zijn emoties te beheersen en er gepast op te reageren. Dit kan mentale stress verminderen en tot op zekere hoogte beschermen tegen lichamelijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk.

4. Kies je eigen stemming.

Een ander aspect van het beheersen van emoties is het kiezen van onze stemmingen. Stemmingen zijn emotionele toestanden die van korte duur zijn. We hebben de macht om te bepalen welke stemming geschikt is voor een bepaalde situatie en om die stemming vervolgens aan te nemen. Het kiezen van de juiste stemming kan iemand helpen gemotiveerd en gefocust te blijven, of om het opnieuw te proberen in plaats van op te geven. Mensen met een goede emotionele intelligentie (EQ) weten dat stemmingen niet zomaar iets zijn waar we in terechtkomen. Weten welke stemming het beste is voor een bepaalde situatie en hoe we die stemming kunnen bereiken, kan ons helpen onze stemmingen te beheersen. Stel je voor, je hebt een belangrijke presentatie. Je voelt je van tevoren een beetje nerveus. Maar als je bewust een overtuiging in jezelf kunt creëren die zegt: "Nee, ik doe dit goed, ik kan het," en in een licht opgewonden stemming kunt komen, dan is dat ook een onderdeel van EQ.

Emotionele intelligentie (EQ) is iets dat zich geleidelijk ontwikkelt.

Emotionele intelligentie is iets dat zich ontwikkelt naarmate we ouder worden. Anders zouden alle volwassenen zich als kleine kinderen gedragen! Ze zouden schreeuwen, huilen, rollen, spartelen en de controle over hun emoties verliezen. Sommige vaardigheden die deel uitmaken van emotionele intelligentie ontwikkelen zich al vroeg. Ze lijken misschien eenvoudig. Het herkennen van emoties is bijvoorbeeld makkelijk als je weet waar je je op moet concentreren. Het beheersen van je reacties op emoties en het kiezen van je stemming, oftewel emotionele intelligentie, kan echter wat moeilijker lijken. De reden hiervoor is dat het deel van onze hersenen dat zich bezighoudt met zelfbeheersing pas na onze tienerjaren volledig is ontwikkeld. Met oefening ontwikkelen die hersenverbindingen zich echter wel.

Net zoals een klein plantje uitgroeit tot een grote boom, ontwikkelt onze emotionele intelligentie (EQ) zich ook met tijd, ervaring en inspanning.

We kunnen allemaal onze innerlijke wijsheid versterken door te erkennen hoe we ons voelen, te begrijpen hoe we zijn gekomen waar we nu zijn, te begrijpen hoe en waarom anderen zich voelen zoals ze zich voelen, en onze gevoelens onder woorden te brengen wanneer dat nodig is. Dit gebeurt niet van de ene dag op de andere, maar het is de moeite waard.

Samenvatting en belangrijke punten om te onthouden

Oké, hier zijn een paar dingen die je moet onthouden van wat we vandaag besproken hebben:

• Niet alleen IQ, maar ook EQ is erg belangrijk in het leven: emotionele intelligentie is het vermogen om onze eigen emoties te begrijpen en te beheersen, en om anderen te begrijpen.
• Emotionele intelligentie (EQ) kan worden verbeterd: in tegenstelling tot intellectuele intelligentie (IQ), is emotionele intelligentie iets dat we door inspanning kunnen verhogen.
• Oefen deze dingen om je emotionele intelligentie te verhogen:
• Wees je bewust van je eigen gevoelens.
• De gevoelens van anderen begrijpen ( empathie ).
• Beheers je emoties en reageer op de juiste manier.
• Kies je eigen stemming .
• Emotionele intelligentie (EQ) ontwikkelt zich geleidelijk: het vergt tijd en oefening. Wees niet bang, probeer het gewoon stapje voor stapje.

Onthoud dat het ontwikkelen van je mentale vaardigheden je niet alleen helpt een gelukkiger en succesvoller leven te leiden, maar ook je mentale gezondheid bevordert en je relaties met anderen versterkt. Laten we hier dus eens over nadenken en er vandaag nog aan werken, oké?

---

Emotionele intelligentie, EQ, EI, intelligentie, emoties, mentale gezondheid, relaties, zelfbeheersing, empathie, mentale behendigheid