Voel je je rot als iemand je afwijst? (Afwijzing) Laten we het hierover hebben!

De pijn die we voelen als iemand nee tegen ons zegt, als ze ons afwijzen... Ach, dat is toch niet zo erg? Iedereen krijgt hier wel eens mee te maken. Het kan van een vriend, een geliefde of iets op het werk zijn. Vandaag gaan we het hebben over hoe we omgaan met afwijzing en hoe we een beslissing kunnen nemen.

Wat is afwijzing nu eigenlijk? Waarom doet het zo'n pijn?

Simpel gezegd is afwijzing wanneer iemand of iets ons niet accepteert, nee zegt of ons in de steek laat. Dit kan op veel verschillende manieren gebeuren.

• Sociale afwijzing : dingen zoals buitengesloten worden door een vriendengroep, niet als enige uitgenodigd zijn voor een feestje.
• Afwijzing in romantische relaties: Wanneer iemand van wie je houdt je niet leuk vindt, of wanneer iemand van wie je houdt je verlaat.
• Afwijzing op het werk of in je professionele leven: niet uitgenodigd worden voor een sollicitatiegesprek waar je hoge verwachtingen van had, geen promotie krijgen.
• Afwijzing binnen de familie: Soms word je zelfs door familieleden genegeerd en bekritiseerd.

Denk er eens over na: vanaf jonge leeftijd willen we allemaal geaccepteerd, geliefd en erbij horen. Het is een fundamentele menselijke behoefte. Dus als iemand ons afwijst, voelt het alsof we een klap op ons hoofd krijgen. Sommige studies suggereren dat deze emotionele pijn in onze hersenen op dezelfde manier wordt verwerkt als fysieke pijn! Met andere woorden, de pijn die je voelt als iemand je slaat, is net zo pijnlijk als de pijn die je voelt als je wordt afgewezen. Daarom voelt het zo vreselijk.

"Onthoud dat afwijzing niet betekent dat je het niet waard bent. Het betekent alleen dat je op een bepaald moment niet bij iemand paste."

Welke invloed heeft afwijzing op onze geest en ons lichaam?

Als iemand nee tegen ons zegt, beginnen we verschillende gevoelens te ervaren. Dit zijn heel normale gevoelens, dus wees er niet bang voor.

• Verdriet: Het eerste wat er gebeurt, is je heel verdrietig voelen. Je zou zelfs kunnen huilen. Daar is niets mis mee.
• Woede: Je kunt boos zijn en je afvragen: "Waarom heb je me dit aangedaan?" Dat is normaal.
• Schaamte en schuldgevoel : Je denkt misschien: "Het moet wel komen doordat ik iets verkeerd doe." Je kunt je schamen en schuldig voelen.
• Eenzaamheid : Je kunt je eenzaam voelen, alsof je denkt: "Ik heb nu niemand meer."
• Jezelf onderschatten:Een laag zelfbeeld kan voortkomen uit de gedachte: "Ik ben nutteloos."
• Angst : Je kunt angst en onrust voelen en je afvragen: "Zal dit in de toekomst weer gebeuren?"

Naast deze emoties kan stress soms ook gevolgen hebben voor ons lichaam. Slapeloosheid, gebrek aan eetlust, maagproblemen, hoofdpijn en vermoeidheid kunnen allemaal het gevolg zijn van stress .

Welke fouten maken we onbewust wanneer we worden afgewezen?

Soms leiden de dingen die we doen om onszelf te kalmeren in zo'n situatie juist tot meer problemen. Dit noemen we ongezonde copingmechanismen .

• Het onderdrukken van emoties: emoties zoals verdriet en woede opkroppen zonder ze te uiten. Dit verhoogt alleen maar de mentale stress .
• Piekeren: Steeds maar weer dezelfde vraag stellen , zoals: "Waarom is dat gebeurd?", "Wat heb ik verkeerd gedaan?" Dit lost het probleem niet op, maar maakt het alleen maar erger.
• Zelfverwijt: denken: "Dit is allemaal mijn schuld."
• Anderen de schuld geven of wraak zoeken: Woede en haat koesteren jegens de persoon die je heeft afgewezen.
• Isolatie : Proberen je problemen zelf op te lossen , afgezonderd van vrienden en familie.
• Je toevlucht nemen tot alcohol , sigaretten of drugs: verslaafd raken aan deze middelen in de hoop de pijn te verlichten.
• Rebound: Het snel vinden van iemand anders om de leegte op te vullen, vooral na het einde van een romantische relatie.

Hoewel deze dingen tijdelijk verlichting kunnen bieden, zijn ze op de lange termijn schadelijk voor onze geestelijke gezondheid.

Hoe ga je op een goede manier om met deze afwijzing en hoe neem je een besluit?

Oké, laten we nu eens kijken hoe we in tijden als deze mentaal sterk kunnen blijven, van deze ervaring kunnen leren en verder kunnen gaan. Dit noemen we gezonde copingmechanismen .

1. Accepteer je gevoelens en laat ze los.

Het is normaal om je verdrietig, boos en gefrustreerd te voelen. Denk niet: "Ik zou me niet zo verdrietig moeten voelen." Sta jezelf toe om te voelen wat je voelt. Als je wilt huilen, huil dan. Het kan een enorme opluchting zijn. Onderdruk je gevoelens niet.

2. Wees lief voor jezelf (zelfcompassie)

In zulke situaties hebben we de neiging onszelf de schuld te geven. We denken dan dingen als: "Ik had het beter kunnen doen," "Het was mijn schuld." Maar wees lief voor jezelf. Als een goede vriend van je in deze situatie zou zitten, praat dan op dezelfde manier met hem of haar.Denk : "Dit kan iedereen overkomen, ik kom hier wel doorheen."

3. Praat met iemand die je vertrouwt.

Praat over je gevoelens, je verdriet, je woede, alles met iemand die je vertrouwt. Dat kan een vriend, een familielid, een leraar of een therapeut zijn. Als je uitdrukt wat je denkt, voel je je vrij.

4. Herformuleer je gedachten

Afwijzing betekent niet altijd dat je iets verkeerd doet. Het kan een probleem zijn met de persoon in kwestie, of het kan een mismatch zijn. Als je bijvoorbeeld een baan niet krijgt, is dat niet omdat je niet goed genoeg bent, maar omdat je niet aan de eisen van de werkgever voldoet. Als je kunt denken: "Dit zou wel eens goed voor me kunnen zijn", dan is dat geweldig.

5. Trek een les uit deze ervaring.

Van elke ervaring valt iets te leren. Vraag jezelf af: "Wat kan ik hiervan leren?" "Is er iets wat ik kan doen om te verbeteren?" Dit geeft je de kracht om in de toekomst soortgelijke situaties aan te pakken. Maar ga niet zover dat je jezelf de schuld geeft.

6. Richt je op de dingen die je wél kunt beheersen.

We kunnen niet bepalen hoe andere mensen denken of wat ze doen. Maar we kunnen wel onze reacties, onze acties en onze houding bepalen. Dus maak je geen zorgen meer over de dingen die je niet kunt veranderen en focus je in plaats daarvan op de dingen die je wél kunt beïnvloeden.

7. Doe dingen die je leuk vindt en die je vreugde brengen.

Activiteiten zoals sporten, een film kijken, naar muziek luisteren, een boek lezen, met vrienden uitgaan en je hobby's uitoefenen kunnen helpen stress te verminderen. Dit kan je humeur verbeteren.

8. Zorg ook goed voor je lichamelijke gezondheid.

Zorg voor voldoende slaap, eet voedzaam, drink water en beweeg. Als je je lichaam gezond houdt, is het makkelijker om je geest gezond te houden.

Op welke momenten heb je het gevoel dat je hulp nodig hebt?

Soms, hoe hard we ook ons ​​best doen, kan het moeilijk zijn om de pijn van afwijzing te verwerken. Als je een van deze gevoelens ervaart, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken.

• Als je je dagen of wekenlang extreem verdrietig en gefrustreerd voelt.
• Als je zo depressief bent dat je je dagelijkse taken (werk, studie, huishoudelijke klusjes) niet goed kunt uitvoeren.
• Als je voortdurend gedachten hebt over zelfbeschadiging.
• Als er zich een situatie voordoet zoals drugsverslaving.
• Als u symptomen vertoont van een aandoening zoals angst of depressie .

Een gesprek met een psychiater, therapeut of psycholoog kan je helpen de steun en begeleiding te krijgen die je nodig hebt om deze situatie te overwinnen. Het is niets om je voor te schamen en het is belangrijk om goed voor je mentale gezondheid te zorgen.

Het allerbelangrijkste dat we moeten onthouden (kernboodschap)

Ik hoop dat je iets hebt opgestoken van wat we vandaag besproken hebben. Onthoud dat afwijzing bij het leven hoort. Het kan iedereen overkomen, op elk moment.

Het belangrijkste is dat afwijzing je waarde niet bepaalt. Je bent een waardevol, sterk persoon. Ervaringen zoals deze maken je sterker.

• Laat je gevoelens er zijn.
• Wees lief voor jezelf.
• Schroom niet om hulp te vragen.
• Leer hiervan, lach en begin weer te leven.

Ik wens je alle kracht toe om deze reis vol te brengen!

---

Afwijzing, Geestelijke gezondheid, Stress, Emotiebeheersing, Zelfcompassie, Counseling, Sri Lanka