Wat is afwijzing? Laten we het erover hebben!

We streven allemaal naar dingen in het leven, toch? Soms lukt het perfect, maar soms is het antwoord 'nee' of 'kan niet'. Zo'n afwijzing kan een heel moeilijke en pijnlijke ervaring zijn. Maar weet je wat? Dit is iets wat iedereen op deze wereld wel eens meemaakt.

Wat is afwijzing?

Simpel gezegd is afwijzing wanneer je iets niet krijgt waar je op hoopt, waar je echt naar uitkijkt of waar je om gevraagd hebt. Het kan iets groots zijn, zoals niet worden uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek waar je zo hard voor hebt gewerkt. Of het kan iets heel kleins zijn, zoals dat niemand lacht om een ​​grap die je met vrienden hebt verteld. Hoe dan ook, het doet toch een beetje pijn, hè?

Waarom doet afwijzing ons zo veel pijn?

Nu denk je misschien: "Waarom doet dit kleine dingetje me zo'n pijn?" Waarom doet afwijzing eigenlijk zo'n pijn? Bedenk eens, als mensen willen we allemaal geaccepteerd worden, van ons houden, dat anderen ons in hun groep opnemen. Dit is een fundamentele psychologische behoefte. Dus wanneer iemand ons afwijst, voelen we ons onbewust afgewezen, alsof we ongewenst zijn, of dat we het niet waard zijn.

Verrassend genoeg hebben sommige wetenschappelijke studies aangetoond dat dezelfde delen van onze hersenen die geactiveerd worden bij fysieke pijn, ook actief worden bij emotionele pijn, bijvoorbeeld wanneer iemand ons afwijst ! Dit betekent dat onze hersenen emotionele pijn daadwerkelijk als 'pijn' behandelen. Daarom kan afwijzing soms zo moeilijk te verdragen zijn.

Grote en kleine dingen – afwijzing ligt overal op de loer.

Zoals we al eerder besproken hebben, is afwijzing niet beperkt tot grote dingen. Kijk bijvoorbeeld eens naar deze voorbeelden:

• Je bent niet toegelaten tot de universitaire opleiding waarvoor je je met veel enthousiasme en hoge verwachtingen had aangemeld.
• Ik was ervan overtuigd dat ik zeker in het schoolteam zou komen, maar uiteindelijk stond mijn naam niet op de lijst.
• Wanneer iemand die je erg leuk vindt, zonder ook maar op jou te letten, ineens begint te lachen en met iedereen te praten, pal voor je neus.
• De persoon die je als je beste vriend(in) beschouwde, is zonder het je te vertellen op een leuke reis gegaan met anderen.

Dit zijn enkele van de grotere, meer dringende zaken. Maar er zijn ook van die kleinere, alledaagse dingen zoals deze:

• Het feit dat niemand lachte om een ​​grap die je voor een groep vertelde.
• Het feit dat niemand een stoel voor je vrijhield aan de eettafel.
• Je hebt een bericht naar een vriend gestuurd, maar die heeft het wel gezien, maar niet geantwoord .
• Als iemand zegt dat een gerecht dat je hebt gemaakt "niet lekker smaakt."

Zelfs kleine dingen zoals deze kunnen, wanneer ze bij elkaar worden opgeteld, een grote last voor ons vormen. Ze kunnen een grote impact hebben op ons zelfbeeld , oftewel ons zelfvertrouwen. We kunnen zelfs teleurgesteld in onszelf raken.

Hoe ga je om met afwijzing?

Oké, dus hoe gaan we succesvol om met zoiets als dit? Hoe verminderen we de pijn, het verdriet en de woede die in ons hart ontstaan? Laten we eens kijken wat we stap voor stap kunnen doen.

1. Begrijp je gevoelens en laat ze er zijn.

Het allerbelangrijkste is om je gevoelens niet te verbergen als je afgewezen wordt. Verdrietig, boos, teleurgesteld of bang zijn – dit zijn allemaal heel normale, menselijke emoties. Denk niet: "Ach, ben ik de enige die dit zo ervaart?" of "Ik voel me zo omdat ik zwak ben." Als je verdrietig bent, trek je dan even terug en huil. Als je boos bent, laat het er dan uit op een manier die niemand of jezelf pijn doet (misschien door op een kussen te slaan of even weg te rennen!). Je gevoelens begrijpen en ze toelaten is de eerste stap naar genezing.

2. Onthoud dat je er niet alleen voor staat.

Dit is heel belangrijk. Het is moeilijk om iemand te vinden die nog nooit is afgewezen. Zelfs de meest succesvolle mensen die je tegenwoordig ziet, je favoriete acteur, zanger, atleet of zakenman, zijn wel eens afgewezen, misschien wel meer dan honderd keer. Dit is niet alleen jouw probleem, dit is niet jouw probleem. Als je dit begrijpt, zul je je wat opgeluchter voelen, je zult je niet alleen voelen.

3. 'Praat' met je negatieve gedachten

Wanneer we afwijzing ervaren, beginnen negatieve, zelfkritische gedachten zich in ons hoofd op te stapelen. Gedachten zoals: 'Ik ben waardeloos', 'Niemand mag me', 'Niets zal ooit lukken voor mij', 'Het is allemaal mijn schuld'. Accepteer deze gedachten niet zomaar als waarheid.

Vraag jezelf af of die gedachten waar zijn en in hoeverre ze redelijk zijn.

Bijvoorbeeld:

• Als je denkt: 'Ik ben nutteloos', vraag jezelf dan af: 'Ben ik dat echt? Heb ik niet eerder goede dingen gedaan? Dat deed ik toch goed?'
• Als je denkt: 'Niemand mag me', vraag jezelf dan af: 'Heeft echt niemand me aardig? Mijn ouders, mijn vriendin Arya, die zijn dol op me.'

Door je negatieve gedachten op deze manier te confronteren , zul je geleidelijk hun impact kunnen verminderen.

4. Jij bepaalt je eigen waarde, niemand anders.

Dat iemand je heeft afgewezen, betekent niet dat je niets waard bent. Je waarde, je talenten en je goede eigenschappen worden bepaald door hoe anderen over je denken, niet door de beslissingen die zij nemen.Je hebt je eigen identiteit, talenten en dromen. Waardeer die dingen. Afwijzing is slechts één incident; laat het niet je hele leven en je waarde bepalen.

5. Leer iets van deze ervaring en richt je op iets nieuws.

Soms kunnen we van elke afwijzing een waardevolle les leren.

• Misschien kom je erachter dat wat je tot nu toe hebt geprobeerd te doen, eigenlijk niet bij je past. Als dat gebeurt, kun je een nieuw pad kiezen, een nieuw doel, dat beter bij je aansluit, waar je echt van houdt.
• Misschien realiseer je je dat er nog een paar kleine foutjes in je poging zaten die, als je ze had gecorrigeerd, tot een ander resultaat hadden geleid. Dan kun je ervoor zorgen dat je die fouten de volgende keer niet meer maakt.

Afwijzing betekent niet het einde van de weg; het kan zelfs een keerpunt zijn dat je op een beter pad brengt. Dus in plaats van te blijven hangen in wat er is gebeurd en vast te blijven zitten in het verleden, richt je je gedachten op nieuwe doelen, nieuwe hobby's en nieuwe dingen.

6. Wees nooit bang om hulp te vragen.

Zelfs met dit alles kan het soms erg moeilijk zijn om alleen uit zo'n situatie te komen. De pijn die we voelen kan ondraaglijk zijn. Op zulke momenten kan het veel troost en steun bieden om erover te praten met iemand die je vertrouwt.

• Dat zou wel eens je beste vriend kunnen zijn.
• Het kan je moeder, vader, broer of een ander familielid zijn.
• Ik kan jouw leraar zijn.
• Soms is het de moeite waard om hulp te zoeken bij een professionele hulpverlener , psycholoog/psychiater of therapeut die is opgeleid om met dit soort problemen te helpen. Het is niets om je voor te schamen of je minderwaardig over te voelen. Net zoals we naar de dokter gaan en medicijnen krijgen als we verkouden zijn of griep hebben, is het ook belangrijk om hulp te zoeken voor emotionele problemen.

Hoe word je sterker na een afwijzing?

Afwijzing is ongetwijfeld een pijnlijke ervaring. Maar het hoeft ons niet voor altijd zwak te maken. Sterker nog, we kunnen deze ervaringen gebruiken om sterker en veerkrachtiger te worden. Dit noemen we veerkracht , wat betekent dat we in staat zijn om snel te herstellen van problemen, obstakels en tegenslagen in het leven en weer op te staan.

• Ontdek je sterke punten: Iedereen heeft wel een speciale gave of kracht. Kom erachter waar je goed in bent, wat je goede eigenschappen zijn, en probeer die verder te ontwikkelen.
• Oefen positief denken: in plaats van alles in zwart-wit, goed of slecht te zien, probeer in elke situatie het goede te zien, iets waar je van kunt leren.
• Vier zelfs kleine overwinningen: grote doelenNaarmate je vordert, waardeer en geniet van de kleine overwinningen die je behaalt. Dit zal je zelfvertrouwen geleidelijk vergroten.
• Zelfcompassie: Als je een fout maakt of afwijzing ervaart, geef jezelf dan niet de schuld, wees niet hard voor jezelf, maar wees mededogend en vriendelijk voor jezelf. Denk: 'Ik ben ook maar een mens, ik maak ook fouten, ik voel ook emoties, dat is normaal.'

Onthoud altijd: het gaat er niet om te vallen, maar om weer op te staan! Maak van elke val een kans om sterker op te staan.

Kortom... (Belangrijkste boodschap)

Zoals we vandaag besproken hebben, is het je vast wel duidelijk geworden dat afwijzing een normaal onderdeel van het leven is. Het kan iedereen overkomen, op elke leeftijd en op elk moment. Niemand is er immuun voor. Het belangrijkste is om je niet volledig te laten overweldigen door afwijzing. Begrijp je gevoelens en leer er op een gezonde manier mee om te gaan. Als je het moeilijk vindt om dit alleen te doen, aarzel dan niet om hulp te vragen aan iemand die je vertrouwt. Leer van elke ervaring, word sterker en ga vol zelfvertrouwen het leven tegemoet. Onthoud: je bent veel sterker dan je denkt!

---

Afwijzing, geestelijke gezondheid, zelfvertrouwen, emotiebeheersing, veerkracht, counseling