Heeft u vaak last van pijn aan de buitenkant van uw elleboog? Voelt u deze pijn bijvoorbeeld bij het optillen van een kopje thee, het openen van een deur of zelfs bij het schudden van iemands hand? Hoewel veel mensen denken dat dit normaal is, kan het een symptoom zijn van een aandoening die 'tenniselleboog' wordt genoemd. Ondanks de naam 'tennis' is dit geen ziekte die alleen tennissers treft. Sterker nog, negen van de tien mensen met deze aandoening ontwikkelen deze niet door tennis. Laten we eens kijken wat de oorzaak is.
Wat is een tennisarm?
Tenniselleboog is een blessure aan een pees in je elleboog. Een pees is een sterk weefsel dat onze spieren met onze botten verbindt, net als een touw. De spieren in je onderarm zijn via zo'n pees verbonden met de achterkant van je elleboog. Wanneer we dezelfde beweging steeds opnieuw uitvoeren, zoals een touw dat steeds op dezelfde plek wordt aangetrokken, ontstaan er kleine scheurtjes in deze pees. Na verloop van tijd neemt deze schade toe en ontstaat er ontsteking in dat gebied. Dat noemen we pijn.
Medisch gezien wordt dit laterale epicondylitis genoemd. Laten we de term eens nader bekijken:
- Lateraal betekent 'buiten'.
- De epicondyl is een klein, knobbelvormig botuitsteeksel aan de buitenkant van de elleboog.
- Het woord "itis" betekent "ontsteking".
Simpel gezegd is dit dus een peesontsteking aan de buitenkant van de elleboog.
Wie zou zoiets maken, ondanks de naam?
Bij het horen van deze naam denkt iedereen dat dit alleen bij sporters voorkomt. Maar dat is niet waar. Iedereen die iets stevig met de handen vasthoudt of iets doet waarbij het voorhoofd gedraaid wordt, kan deze aandoening ontwikkelen.
Denk aan mensen zoals deze:
- Timmermannen: Omdat ze constant gereedschap gebruiken zoals een hamer en een zaag.
- Schilders: Omdat ze de kwast steeds op dezelfde manier heen en weer bewegen.
- Huisvrouwen die huishoudelijke klusjes doen: kleren uitwringen, kokosnoten raspen, zware pannen tillen.
- Mensen die op kantoor werken: Omdat ze de computermuis de hele dag op dezelfde manier gebruiken.
- Koks: Bij het snijden van groenten met messen, het tillen van zware pannen.
- Mensen die muziekinstrumenten bespelen, zoals de viool.
Tenniselleboog kan bij iedereen ontstaan. Het is een blessure die wordt veroorzaakt door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde beweging.
Heb je een tennisarm? Bekijk dan deze symptomen.
Meestal beginnen deze symptomen geleidelijk. In eerste instantie kan er sprake zijn van lichte pijn, die geleidelijk kan toenemen. Laten we de belangrijkste symptomen eens bekijken.
| Symptoom | Hoe voelt dat? |
|---|---|
| Elleboogpijn | De pijn wordt vooral gevoeld rond het benige knobbeltje aan de achterkant van de elleboog. Sommigen ervaren het als een brandend gevoel, anderen als een scherpe, stekende pijn. |
| Zwakke grip | Wanneer je een pen of een kopje vasthoudt, een deur opent of een hand schudt, kun je het gevoel hebben dat je geen kracht meer in je handen hebt. Je kunt zelfs voorwerpen uit je handen laten vallen. |
| Pijn verspreiden | Soms, vooral 's nachts, kan deze pijn zich vanuit de elleboog via de onderarm naar de pols verspreiden. |
| Gevoelloosheid en zwelling in de hand | Als u 's ochtends wakker wordt, kan het lastig zijn om uw arm te strekken of te buigen. Soms merkt u ook een lichte zwelling rond de elleboog. |
Het allerbelangrijkste is: negeer deze pijn niet als deze langer dan een week aanhoudt. Ga zo snel mogelijk naar een arts, want dat vergroot de behandelingsmogelijkheden en versnelt het genezingsproces.
Wat zijn de risicofactoren voor het ontwikkelen van een tennisarm?
Hoewel iedereen deze aandoening kan ontwikkelen, lopen sommige mensen een hoger risico.
- Leeftijd: Deze aandoening komt het meest voor bij mensen ouder dan 40 jaar.
- Beroep: Voor mensen die zich bezighouden met repetitieve handbewegingen, zoals we eerder besproken hebben.
- Gewichtheffen:Voor mensen die regelmatig gewichten van 20-22 kilo tillen.
- Roken: Roken vermindert de bloedtoevoer naar de weefsels van het lichaam, waardoor het genezingsproces wordt vertraagd.
- Obesitas: Overgewicht legt extra druk op gewrichten en pezen.
- Sommige sporten: Voor mensen die sporten beoefenen zoals tennis, badminton en squash.
Hoe herkent een arts dit?
Wanneer u naar de dokter gaat, zal hij u eerst vragen naar uw symptomen. Wanneer is de pijn begonnen, op welke momenten van de dag voelt u de pijn het ergst en wat verlicht de pijn? Daarna zal hij uw hand onderzoeken.
- Ik druk mijn hand op de pijnlijke plek.
- Je hand, elleboog en pols zijn in verschillende richtingen gebogen en gestrekt.
- De dokter probeert me te dwingen mijn hand tegen de druk in te bewegen.
Meestal kan deze test de ziekte vaststellen. Soms wordt u echter doorverwezen voor aanvullende tests om andere problemen uit te sluiten, zoals de volgende:
- Röntgenfoto: Om andere botproblemen, zoals artritis, op te sporen.
- Echografie: Om duidelijk te zien of er sprake is van schade of een scheur in de pees.
- MRI-scan: Deze scan wordt gebruikt om de toestand van het weefsel zeer duidelijk in beeld te brengen, vooral als andere behandelingen geen effect hebben gehad.
- EMG (elektromyografie): Als er een vermoeden bestaat dat de pijn wordt veroorzaakt door zenuwcompressie, wordt deze test uitgevoerd om dit te bevestigen.
Oké, laten we het nu over de behandeling hebben.
Het beste aan tennisarm is dat een operatie meestal niet nodig is. Het kan met eenvoudige behandelingen worden verholpen. De behandeling kan in twee fasen worden verdeeld.
1. Dingen die je eerst moet doen
Je kunt hier thuis al mee beginnen. Het heet de RICE-methode.
- R - Rust: Dit is het allerbelangrijkste. Stop volledig met de activiteit die de pijn veroorzaakt. Door je hand rust te geven, krijgt de pees de kans om te genezen.
- I - IJs: Leg ijs op de pijnlijke plek. Doe wat ijsblokjes in een plastic zak, wikkel deze in een doek en laat het 15-20 minuten zitten. Herhaal dit meerdere keren per dag. Dit vermindert de pijn en zwelling.
- C - Compressie: Een speciale brace/band kan worden gebruikt om de druk op de spieren te verlichten en de pees rust te geven.
- E - Elevatie: Houd uw arm zoveel mogelijk boven hartniveau. U kunt er een kussen op leggen.
2. Medische behandeling
Als huismiddeltjes niet helpen, kan uw arts u doorverwijzen naar deze behandelingen.
| Behandelingsmethode | Wat gebeurt er hiermee? |
|---|---|
| Pijnstillers | U kunt NSAID-tabletten of -gels (bijvoorbeeld ibuprofen, diclofenac) gebruiken om de zwelling te verminderen, zoals voorgeschreven door uw arts. Gebruik deze echter nooit langer dan nodig zonder eerst een arts te raadplegen. |
| Fysiotherapie | Dit is erg belangrijk. Een fysiotherapeut zal u speciale oefeningen leren om de spieren in uw hand te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Dit kan er ook voor zorgen dat deze aandoening niet opnieuw optreedt. |
| Plaatjesrijk plasma (PRP)-therapie | Dit is een relatief nieuwe behandeling. Ze nemen wat van je eigen bloed af, scheiden de cellen die bloedplaatjes worden genoemd en die het vermogen hebben om te genezen, en injecteren die vervolgens terug in het beschadigde gebied van je elleboog. Het is alsof je eigen lichaam de wond op eigen kracht geneest. |
| Corticosteroïde-injecties | Dit zijn krachtige injecties die ontstekingen verminderen. Hoewel ze direct pijnverlichting kunnen bieden, zijn ze op de lange termijn mogelijk niet zo effectief. Daarom raden artsen ze niet aan iedereen aan. |
| Chirurgie | Een operatie wordt alleen aanbevolen voor patiënten die na 6-12 maanden andere behandelingen geen verbetering hebben ondervonden en ernstige pijn hebben. Hierbij wordt het beschadigde deel van de pees verwijderd en het gezonde deel weer aan het bot bevestigd. |
Wat is het verschil tussen een tenniselleboog en een golferselleboog?
Veel mensen halen deze twee door elkaar. Beide zijn vormen van overbelastingsblessures aan de elleboog. Maar de locatie van de pijn is verschillend.
- Tenniselleboog (laterale epicondylitis): Pijn treedt op aan de buitenkant van de elleboog.
- Golferselleboog (mediale epicondylitis): De pijn komt van de binnenkant van de elleboog.
Simpel gezegd: als je je hand omdraait en je arm strekt, heet de pijn die je voelt aan de zijkant van je duim tenniselleboog. De pijn die je voelt aan de zijkant van je pink heet golferselleboog.
Belangrijkste boodschap
- Tenniselleboog is een aandoening die ontstaat wanneer een pees aan de achterkant van de elleboog beschadigd raakt door herhaalde bewegingen. Het komt niet alleen voor bij tennissers.
- De belangrijkste oorzaak van pijn is het gebruik van de hand zonder rust. Daarom is rust de beste en eerste behandeling.
- Als de pijn in uw elleboog langer dan een week aanhoudt of zo ernstig is dat u uw dagelijkse activiteiten niet meer kunt uitvoeren, moet u zeker een arts raadplegen.
- De meeste mensen kunnen volledig herstellen met fysiotherapie en eenvoudige behandelingen. Een operatie is zelden nodig.
- Pijn negeren kan de situatie verergeren. Luister daarom naar je lichaam. Als je pijn voelt, is dat een signaal om te stoppen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe