Dus jij en je man hebben besloten om gezinsuitbreiding te verwelkomen. Nu die droom eenmaal in jullie hart is geplant, is het moeilijk om zelfs maar één dag te wachten, toch? Je denkt vast talloze keren: "Ach, waarom nog niet?". We zouden alles aan de natuur moeten overlaten, maar we kunnen ook een paar kleine dingen doen om die gelukkige dag wat dichterbij te brengen. Laten we eens kijken naar 7 van zulke simpele, belangrijke tips , goedgekeurd door specialisten.
1. Voordat je het probeert, raadpleeg eerst een arts.
Het beste is om een maand voordat jullie proberen zwanger te raken, een goede arts te raadplegen. We noemen dit een 'preconceptiecheck'.
Waarom is dit belangrijk? Stel je voor dat je een onderliggende medische aandoening hebt, zoals diabetes of hoge bloeddruk. Het is essentieel om die aandoeningen onder controle te krijgen voordat je zwanger wordt. Alleen dan kunnen zowel jij als je ongeboren baby veilig zijn.
Overleg met je arts over prenatale vitamines die foliumzuur bevatten. Foliumzuur is een vitamine die kan helpen bepaalde geboorteafwijkingen te voorkomen, zoals spina bifida, een aandoening die het zenuwstelsel van je baby kan aantasten. Deze afwijkingen kunnen zich al in de eerste weken van de zwangerschap ontwikkelen, nog voordat je weet dat je zwanger bent. Daarom is het zo belangrijk om al met foliumzuur te beginnen voordat je probeert zwanger te worden.
2. Wees je goed bewust van je maandelijkse menstruatiecyclus.
Hoeveel weet je over je maandelijkse menstruatiecyclus? Als je deze goed begrijpt, weet je precies wanneer je vruchtbare periode is, oftewel wanneer de ovulatie plaatsvindt. Simpel gezegd is ovulatie het vrijkomen van een rijpe eicel uit een van je eierstokken. Dit is de beste tijd om zwanger te worden. Dit is het moment waarop je extra aandacht moet besteden aan seks.
Het is erg nuttig om de signalen van de ovulatie te kennen.
- Veranderingen in het baarmoederhalsslijm: Als je vaginale afscheiding dunner, gladder en wat transparanter is, zoals eiwit, dan is dat een belangrijk teken dat je aan het ovuleren bent.
- Pijn aan één kant: Sommige vrouwen kunnen tijdens de ovulatie een lichte, stekende pijn aan één kant van hun onderbuik voelen.
Daarnaast kun je ovulatietesten kopen bij de apotheek.Ovulatietesten. Deze testen kunnen je helpen om met grote nauwkeurigheid te voorspellen wanneer je ovuleert. Begin op de eerste dag van je menstruatiecyclus (de dag waarop je begint te bloeden) en gebruik de test vanaf dag 9. De ovulatie vindt meestal plaats op dag 14 van een cyclus van 28 dagen. De cyclus verschilt echter per persoon. Het is daarom verstandig om de test een paar dagen te herhalen.
Als je eerder anticonceptie hebt gebruikt, moet je dan een tijdje wachten voordat je zwanger kunt worden nadat je ermee bent gestopt? Niet per se. Je kunt meteen beginnen met proberen zodra je stopt met de anticonceptie. Omdat je soms al zwanger kunt raken voordat je menstruatie begint, kan het echter lastig zijn om de exacte dag van je ovulatie vast te stellen. Daarom wachten sommige mensen liever tot ze minstens één keer ongesteld zijn geweest voordat ze het proberen.
3. Maak je geen zorgen over wat de beste positie is.
Je hebt vast wel eens verhalen gehoord over de beste seksstandjes om sneller zwanger te raken. Maar de meeste daarvan zijn gewoon mythes zonder wetenschappelijke basis. Er is geen bewijs dat de missionarishouding (met de man bovenop) beter is dan andere standjes.
In zeer zeldzame gevallen kan de baarmoederhals van een vrouw in bepaalde posities afwijkend gepositioneerd zijn, maar dit komt zelden voor.
Er is echter één ding belangrijk. Tijdens de geslachtsgemeenschap kunnen zittende of staande posities de beweging van sperma naar de baarmoederhals enigszins belemmeren door de zwaartekracht. Het is daarom verstandig om dergelijke posities te vermijden.
4. Blijf na de intimiteit nog even in bed liggen.
Je hebt dit verhaal vast ook wel eens gehoord: in bed liggen met je benen omhoog na de seks zou de kans op een zwangerschap vergroten. Er zit een kern van waarheid in, maar het is niet helemaal waar.
Het beste advies is om na de geslachtsgemeenschap ongeveer 10 tot 15 minuten in bed te blijven liggen. Je hoeft je benen echter niet omhoog te houden. Je bekken beweegt dan minder. Het belangrijkste is: sta niet meteen op en ren niet naar de wc. Als je 10-15 minuten wacht, heeft het sperma dat de baarmoederhals moet bereiken daar voldoende tijd voor.
5. Werk niet te hard (en een tip voor je man):
Dagelijks seks hebben rond de ovulatie vergroot niet per se je kans om zwanger te raken. Sterker nog, het kan soms de spermaconcentratie verlagen.
"Over het algemeen is om de dag seks hebben rond de ovulatie de beste manier om je kansen op een zwangerschap te vergroten", zeggen artsen. Vergeet niet dat sperma tot wel 5 dagen in je lichaam kan overleven. Het beste plan is dus om regelmatig seks te hebben, zowel tijdens je vruchtbare periode als daarbuiten.
Laten we het nu even over de echtgenoot hebben. We zijn allebei verantwoordelijk voor de opvoeding van een baby. Daarom is de levensstijl van de echtgenoot ook erg belangrijk.
| Dingen die mannen moeten vermijden omdat ze hun vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden | |
|---|---|
| Het dragen van strakke kleding | Het dragen van strak ondergoed en strakke broeken kan de temperatuur van de testikels verhogen en de spermaproductie beïnvloeden. |
| Hoge temperatuur | Te lang in een bubbelbad of jacuzzi doorbrengen, of baden in heet water, is schadelijk voor sperma. |
| Mobiele telefoon | Onderzoek heeft aangetoond dat het dragen van een mobiele telefoon dicht bij de testikels, bijvoorbeeld in een broekzak, de spermakwaliteit kan verminderen. |
| Voedingsmiddelen rijk aan soja | Uit sommige onderzoeken is gebleken dat mannen die veel sojarijke voedingsmiddelen eten (zoals sojavlees, tofu en edamame) een lagere spermaconcentratie kunnen hebben. |
6. Verminder stress op alle mogelijke manieren.
Maak je geen zorgen over het proberen zwanger te raken.
Het is irritant als iemand zegt: "Ontspan je gewoon, dan komt het wel goed." Maar er zit wel degelijk een kern van waarheid in. Te veel stress kan je hormonen beïnvloeden en je ovulatie verstoren.
Doe dus iets gezonds waardoor je ontspant. Dat kan het lezen van een boek zijn, naar muziek luisteren, tuinieren, mediteren, enzovoort. Sommige studies tonen aan dat acupunctuur ook stress kan verminderen en de kans op een zwangerschap kan vergroten.
7. Kies voor een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is in alle opzichten belangrijk.
Oefening
Bewegen is een gezonde gewoonte, vooral als het je helpt een gezond gewicht te behouden. Maar zoals met alles is te veel bewegen niet goed. "Te veel bewegen kan er zelfs voor zorgen dat je niet ovuleert", waarschuwen artsen.
Hoeveel is "te veel"? Dat verschilt van persoon tot persoon. Als je een regelmatige menstruatie hebt, zal je trainingsroutine waarschijnlijk geen problemen opleveren. Maar onthoud: overmatig sporten betekent niet per se dat je menstruatie stopt. "Het eerste wat er gebeurt, is dat de tweede helft van je cyclus korter wordt. Je menstruatie zou ongeveer 14 dagen na de ovulatie moeten beginnen. Maar overmatig sporten kan die tijd verkorten." Dit is het eerste teken dat je je trainingsroutine moet aanpassen.
Roken en alcohol
"Om je kansen op een zwangerschap te vergroten, moet je absoluut stoppen met roken." Naast alle andere gezondheidsproblemen die roken veroorzaakt, heeft het ook een directe invloed op de vruchtbaarheid. Het verstoort je oestrogeenspiegels en je ovulatie. Ook alcoholgebruik heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
Zwanger worden gebeurt niet van de ene op de andere dag. Maar laat je niet ontmoedigen. Gemiddeld raakt 85% van de vrouwen die het proberen binnen een jaar zwanger. Dus heb geduld en geniet van deze reis.
Belangrijkste boodschap
- Voordat jullie proberen zwanger te raken, is het verstandig dat jullie beiden een arts raadplegen voor de nodige onderzoeken en adviezen, met name over het starten met foliumzuur.
- Wees je bewust van je menstruatiecyclus. Bepaal je vruchtbare dagen en heb regelmatig seks, ongeveer om de dag.
- Denk niet te veel na over seksuele posities. Ontspan na de geslachtsgemeenschap 10-15 minuten in bed.
- De gezondheid van uw man is ook belangrijk. Herinner hem eraan om extreme hitte, strakke kleding, roken en alcohol te vermijden.
- Verminder stress, leid een gezond leven met een evenwichtig dieet en voldoende lichaamsbeweging.
- Geduld is de sleutel. Als het na ongeveer een jaar (of 6 maanden als je ouder bent dan 35) nog niet gelukt is, raadpleeg dan een arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe