Voor iemand met astma is een inhalator letterlijk een onderdeel van het leven. Je weet hoe belangrijk het is om hem altijd bij je te hebben. Maar stel je voor, wat als je een astma-aanval krijgt tijdens een reis, of als je inhalator plotseling op is en je hem niet bij je hebt? Het is normaal om je in zulke situaties angstig en bang te voelen. Maar er zijn een paar eenvoudige manieren om je ademhaling wat makkelijker te maken en je astma onder controle te houden totdat je een arts kunt raadplegen. Daar gaan we het vandaag over hebben.
Wat u direct moet doen in geval van nood
Als je het gevoel hebt dat je een astma-aanval hebt, of als je er al een hebt gehad, probeer dan deze dingen zonder in paniek te raken.
Niet onderuitgezakt zitten, maar rechtop!
Als je astma hebt, heb je misschien de neiging om te gaan liggen. Doe dat echter niet. Als je onderuitgezakt zit of voorover leunt, kunnen je longen nog meer vernauwen en wordt ademhalen moeilijker. Ga daarom rechtop zitten in een stoel of bed. Zo kunnen je borstkas en longen vrij bewegen.
Concentreer je op je ademhaling.
Het is erg belangrijk om in deze situatie je ademhaling onder controle te houden. Er zijn twee belangrijke ademhalingstechnieken die je hiervoor kunt gebruiken. Als je deze regelmatig oefent, zullen ze je in een noodsituatie enorm helpen.
- Buteyko-methode: Deze methode houdt in dat je stopt met ademen door je mond en langzaam en rustig door je neus ademt. Wanneer je op deze manier ademt, wordt de lucht die je lichaam binnenkomt warm en vochtig. Dit vermindert de gevoeligheid van je luchtwegen, waardoor je gemakkelijker kunt ademen.
- Papworth-methode: Dit is een speciale methode die ademhalings- en ontspanningsoefeningen combineert. In plaats van luid door je borst en mond te ademen, leer je rustig te ademen met je middenrif (je buik) en je neus. Het is alsof je vanuit je buik ademt. Deze methode helpt je ook om je ademhalingspatroon aan te passen aan de taak die je uitvoert.
Het kost tijd om beide methoden goed onder de knie te krijgen, dus het is het beste om dit met uw arts te bespreken en ze goed te oefenen.
Vermijd dingen die je astma verergeren (triggers).
Er zijn dingen in je omgeving die je astma kunnen verergeren. We noemen dit 'triggers'. Het is belangrijk om deze dingen zoveel mogelijk te vermijden, niet alleen tijdens een astma-aanval, maar ook op andere momenten.
| Astma-trigger | Beschrijving en hoe te voorkomen? |
|---|---|
| Pollen, stof, schimmel, huidschilfers van dieren | Dit zijn veelvoorkomende allergenen. Houd uw huis en beddengoed altijd schoon. Vermijd stoffige plekken. |
| Mensen met een verkoudheid | Luchtweginfecties zoals verkoudheid kunnen astma verergeren, dus blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn. |
| Koude lucht | Koude, droge lucht kan de luchtwegen vernauwen. Bedek in dat geval uw neus en mond met een sjaal of muts. |
| Soorten rook | Alle soorten rook, zoals sigarettenrook, rook van houtkachels en rook van muggenspiralen, zijn slecht voor astma. Vermijd mensen die roken. |
| Sommige medicijnen | Sommige pijnstillers en andere medicijnen, zoals aspirine, bètablokkers, ibuprofen en naproxen, kunnen astma verergeren. Neem geen medicijnen in zonder eerst een arts te raadplegen. |
| Spanning | Factoren zoals angst, woede en extreme vermoeidheid kunnen astma verergeren. Probeer kalm te blijven. |
| Voedselconserveermiddelen | Conserveermiddelen in sommige bewerkte voedingsmiddelen en dranken kunnen voor sommige mensen bezwaarlijk zijn. |
Dingen die je thuis kunt doen als je geen inhalator hebt.
Deze dingen zijn geen vervanging voor een inhalator, maar ze kunnen wel tijdelijke verlichting bieden in een noodgeval.
Het is belangrijk om te benadrukken dat dit geen vervanging is voor uw inhalator of andere medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Deze middelen zijn uitsluitend bedoeld voor tijdelijke verlichting in noodgevallen.
- Gebruik honing: Een theelepel honing eten of honing mengen met een glas warm water kan helpen om het slijm in je keel los te maken. Als het slijm is verwijderd, wordt ademhalen wat makkelijker. Het drinken van wat honing voor het slapengaan kan helpen om slijm te verminderen en je slaap te verbeteren.
- Neem een cafeïnehoudende drank: Koffie, thee of een andere cafeïnehoudende drank kan tijdelijk helpen om je luchtwegen te openen. Een kleine hoeveelheid cafeïne kan het ademen gedurende ongeveer 4 uur vergemakkelijken. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of dit een permanente oplossing is.
- Eucalyptusolie: Een paar druppels eucalyptusolie toevoegen aan een kom kokend water en de stoom inademen kan helpen een verstopte neus en luchtwegen te openen. Het kan ook slijm losmaken. Overleg echter wel eerst met uw arts voordat u dit gebruikt, aangezien andere stoffen in sommige eucalyptusproducten astma bij sommige mensen kunnen verergeren.
- Mosterdolie: Men gelooft dat verhitte mosterdzaadolie, aangebracht op de borst, de luchtwegen opent en de longfunctie verbetert. Hoewel dit voor de meeste mensen veilig is, is voorzichtigheid geboden bij een gevoelige huid. Houd er rekening mee dat dit geen wetenschappelijk bewezen behandeling is.
Wanneer moet je absoluut medisch advies inwinnen?
Als u uw inhalator niet kunt vinden en geen van bovenstaande oplossingen helpt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Vraag hem of haar om advies over hoe u uw inhalator terug kunt krijgen.
Als u een van de volgende ernstige symptomen heeft, ga dan onmiddellijk naar een ziekenhuis zonder langer te wachten:
- Als ademhalen steeds moeilijker wordt
- Als je borstkas ingetrokken wordt tijdens het ademen
- Als je lippen of vingernagels blauw/paars worden
- Als je zo kortademig bent dat je geen woord meer kunt uitbreken
- Als u zich slaperig, verward of extreem moe voelt.
Ga in zo'n situatie onmiddellijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Tijdige behandeling kan levensreddend zijn.
Belangrijkste boodschap
- Als je een astma-aanval krijgt, raak dan niet in paniek, blijf kalm en ga rechtop zitten.
- Oefen regelmatig ademhalingsoefeningen, zoals langzaam ademhalen door je neus. Deze kunnen je helpen in een noodsituatie.
- Weet precies wat je astma-aanvallen uitlokken en vermijd ze.
- Huismiddeltjes zoals honing en cafeïne bieden slechts tijdelijke verlichting in noodgevallen.
- Houd er rekening mee dat geen van deze methoden een vervanging is voor de door uw arts voorgeschreven inhalator of het behandelplan.
- Draag uw inhalator altijd bij u. Controleer altijd de vervaldatum en of er nog medicatie in zit.
- Als u ernstige ademhalingsproblemen heeft, uw lippen blauw worden of u moeite heeft met spreken, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe