Heeft uw arts u verteld dat u diabetes type 2 heeft? Zo ja, dan is het beheersen van uw gewicht, oftewel het behouden van een gezond gewicht, een van de beste dingen die u kunt doen om deze ziekte te bestrijden. Zelfs als u een beetje afvalt, kunt u uzelf al beschermen tegen de gevaarlijke complicaties die diabetes in de toekomst kan veroorzaken. Als u insuline-injecties gebruikt voor uw diabetes, zal een beetje gewichtsverlies ook de werking van die insuline verbeteren. Mogelijk kunt u zelfs de hoeveelheid insuline die u nodig heeft verminderen.
Wat is het verband tussen diabetes en lichaamsgewicht?
Er bestaat wel degelijk een zeer sterk, direct verband tussen de twee. Studies hebben aangetoond dat veel mensen met diabetes type 2 overgewicht of obesitas hebben. Simpel gezegd: als uw Body Mass Index (BMI) tussen de 25 en 30 ligt, heeft u overgewicht. Is deze hoger dan 30, dan heeft u obesitas.
Uit diverse onderzoeken in de Verenigde Staten en Europa is gebleken dat obese mannen zeven keer meer kans hebben om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen met een gezond gewicht, en obese vrouwen zelfs twaalf keer meer kans . Dat zijn geen onbeduidende cijfers, toch?
Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies net zo belangrijk is als gewichtsverlies, en dat gewicht vervolgens ook weer moet behouden. Jojo-diëten, waarbij je gewicht verliest en het daarna weer aankomt, verhogen het risico op diabetes.
Het klopt dat gewicht niet de enige factor is die bijdraagt aan diabetes. Er zijn verschillende andere factoren.
- jouw leeftijd
- Uw ras of etniciteit
- Diabetes in de familie (erfelijkheid)
- Hoe actief je bent
- Uw stressniveaus
Maar van al deze factoren is ons lichaamsgewicht de belangrijkste die we zelf kunnen beïnvloeden.
Welke invloed heeft je gewicht op je bloedsuikerspiegel?
Om dit te begrijpen, moeten we eerst begrijpen wat het hormoon insuline in ons lichaam doet. Zie het als een sleutel die de deuren naar de cellen van ons lichaam opent en hen helpt de energiebron glucose in het bloed op te nemen.
Wanneer we zwaarlijvig worden, vooral wanneer we vet rond onze buik ophopen, reageren onze lichaamscellen niet goed op insuline. Dit noemen we insulineresistentie . Het is alsof de sleutel er wel is, maar het slot van de deur vastzit. Doordat de cellen de suiker niet kunnen opnemen, hoopt al die suiker zich op in het bloed.
Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog blijft, begint onze alvleesklier steeds meer insuline aan te maken om deze te reguleren. Het is alsof je steeds harder duwt om een vastzittende deur te openen. Na verloop van tijd verzwakt de alvleesklier door het voortdurende gebruik en kan deze niet genoeg insuline meer produceren. Dat is wanneer diabetes type 2 ontstaat.
Waarom is buikvet gevaarlijk?
Visceraal vet , medisch bekend als buikvet, is gevaarlijker dan vet dat elders in ons lichaam is opgeslagen. Dit komt doordat deze vetcellen meer stoffen afgeven die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Deze ontstekingen zijn de oorzaak van de ernstigste complicaties van diabetes.
- Hartziekte
- Nierfalen
- Oogbeschadiging
- Zenuwschade
- Tand- en tandvleesproblemen
Dergelijke dingen gebeuren. Daarom is het erg belangrijk om op je tailleomvang te letten. Als je taille voor een vrouw meer dan 89 centimeter (35 inch) is en voor een man meer dan 102 centimeter (40 inch) , is de kans op deze complicaties erg groot.
| Concept | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Insuline | De suiker in het bloed is de sleutel die ervoor zorgt dat het de cellen binnenkomt om energie op te doen. |
| Insulineresistentie | Door overgewicht reageren cellen niet meer op dit signaal. Daardoor hoopt suiker zich op in het bloed. |
| Visceraal vet | Gevaarlijk vet dat zich rond de buik ophoopt, verhoogt ontstekingen in het lichaam en veroorzaakt complicaties. |
Wat gebeurt er met uw diabetesbehandeling als u gewicht verliest?
Dit is het beste nieuws dat je ooit zult horen. Afvallen kan je diabetesbehandelplan en je toekomstige gezondheid snel en positief veranderen.
Door slechts 5% van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw insulineresistentie aanzienlijk verminderen. Hierdoor kunt u mogelijk de hoeveelheid diabetesmedicatie die u gebruikt verlagen, of er zelfs helemaal mee stoppen. Als u meerdere soorten diabetesmedicatie gebruikt, kunt u mogelijk het aantal medicijnen dat u inneemt verminderen.
De resultaten hiervan zijn ook duidelijk te zien in uw A1c-testrapport. A1c is een gemiddelde waarde die aangeeft hoe goed uw bloedsuiker de afgelopen 2-3 maanden onder controle is geweest.
Uit één kleinschalig onderzoek bleek dat...
- Bij degenen die ongeveer 5% van hun lichaamsgewicht verloren, daalden de A1c-waarden met ongeveer 0,5 punten .
- Bij degenen die 10% van hun lichaamsgewicht verloren, daalden de A1c-waarden met ongeveer 1,5 punt .
Bewijst dit niet hoe krachtig afvallen kan zijn?
Een gezond gewicht bereiken en behouden is niet alleen goed voor de behandeling van diabetes, maar ook voor uw algehele gezondheid. Het geeft u de energie om de dag fris en energiek door te komen. Dus als u het gevoel hebt dat u wat gewicht moet verliezen, overleg dan zeker met uw arts. Hij of zij kan u helpen bepalen wat een gezond gewicht voor u is en een plan opstellen om dat doel te bereiken en te behouden.
Belangrijkste boodschap
- Een gezond gewicht behouden is essentieel voor het beheersen van diabetes type 2.
- Zelfs een gewichtsverlies van 5% tot 10% kan een grote impact hebben op de bloedsuikerregulatie en de insulinefunctie.
- Visceraal vet, met name dat rond de buik, is een belangrijke oorzaak van complicaties zoals hart- en nierziekten die door diabetes worden veroorzaakt.
- Door af te vallen, kunt u mogelijk de hoeveelheid diabetesmedicatie die u gebruikt verminderen, of er zelfs helemaal mee stoppen.
- Raadpleeg altijd uw arts om samen een veilig en geschikt afslankplan op te stellen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe