Waarom zijn sommige dingen saai om te doen? Laten we het eens hebben over intrinsieke motivatie!

Als je naar je dagelijkse routine kijkt, doe je sommige dingen met veel plezier, toch? Maar je doet andere dingen met de verwachting van iets anders, zoals een salaris of lof. Stel je voor dat je het grootste deel van je werk doet zonder enige externe beloning te verwachten, maar gewoon omdat je er van houdt. Dat betekent dat je gedreven wordt door wat intrinsieke motivatie wordt genoemd. Psychologen zeggen dat dit de beste vorm van motivatie is die je helpt succesvol te zijn in het leven.

Wat is intrinsieke motivatie precies?

We zeggen: 'Ik heb geen motivatie om dit te doen' als we niet kunnen bedenken waarom we het willen doen. Dat is nu juist wat motivatie is. Het is de reden waarom we ons op een bepaalde manier moeten gedragen om een ​​bepaald doel te bereiken.

Simpel gezegd is intrinsieke motivatie de drang om iets te doen die van binnenuit komt. Het begint met een oprechte interesse in een taak of een onderwerp. Kijk naar een baby. Hij probeert voortdurend dingen te kauwen, vast te pakken, te pletten en te gooien waar hij zijn handen op kan leggen, toch? Niemand heeft hem daar ooit iets over verteld. Het komt van binnenuit.

Als volwassene ervaar je dit soort intrinsieke motivatie door het plezier dat je beleeft aan iets doen, door nieuwe uitdagingen aan te gaan, iets nieuws te beleven, iets te leren en je vaardigheden te ontwikkelen. We gaan op vakantie, tuinieren, spelen bordspellen, kijken films en lezen romans.

Wat is de wetenschappelijke verklaring hiervoor?

Het concept van intrinsieke motivatie kwam voor het eerst naar voren in een onderzoek uit 1985 van de psychologen Richard Ryan en Edward Deci. Zij ontwikkelden een theorie genaamd Zelfdeterminatietheorie (SDT) . De heersende opvatting was destijds dat mensen het best presteerden wanneer hen iets externs werd beloofd, zoals een beloning of lof. Maar deze nieuwe theorie sprak die opvatting volledig tegen.

Ryan en Deci stelden dat intrinsieke motivatie voortkomt uit het aangeboren verlangen van mensen om te verbeteren en beter te worden. Deze innerlijke drijfveer kan je helpen niet alleen de resultaten van je werk te maximaliseren, maar ook de ervaring die je daarbij opdoet.

Volgens de zelfdeterminatietheorie (SDT) hebben mensen drie aangeboren psychologische behoeften. Deze motiveren ons van binnenuit.

1.Autonomie: Dit is het gevoel dat je controle hebt over wat je doet. We vinden het allemaal prettig om zelf te kunnen bepalen hoe en wanneer we iets doen.

2. Competentie: Dit is het vermogen om taken uit te voeren die aansluiten bij iemands vaardigheden, kennis en ervaring . Met andere woorden, we doen graag dingen waarvan we het gevoel hebben dat we ze goed kunnen.

3. Verbondenheid: De connectie en betekenis die je aan een taak ontleent. Wanneer wat we doen een hoger doel dient, wanneer we het gevoel hebben dat we een belangrijk onderdeel van de maatschappij zijn, zijn we meer gemotiveerd om het te doen.

De intrinsieke motivatie van een persoon wordt gemaximaliseerd wanneer al deze drie factoren samenkomen.

Het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie

Extrinsieke motivatie is wanneer je iets doet voor een extern voordeel. Bijvoorbeeld sociale acceptatie of meer geld verdienen. Onder studenten zijn goede cijfers halen, opvallen tussen vrienden en straf vermijden de meest voorkomende extrinsieke motivaties.

Stel je voor, sommige kinderen studeren niet omdat ze het vak leuk vinden, maar omdat ze bang zijn voor straf van hun ouders. Onderzoek toont aan dat kinderen die alleen om externe redenen studeren, geleidelijk hun interesse verliezen.

Hoewel deze twee concepten twee verschillende dingen zijn, kunnen ze soms naast elkaar bestaan. Dat wil zeggen, je kunt iets doen voor het plezier dat je eraan beleeft, én voor het externe voordeel dat het oplevert. Je kunt bijvoorbeeld Japans leren omdat je geïnteresseerd bent in Japan, en je denkt misschien ook dat het je zal helpen om promotie te maken op je werk.

Maar onthoud, intrinsieke motivatie is soms veel krachtiger dan extrinsieke motivatie. De reden hiervoor is dat intrinsieke motivatie als een motor is die vanzelf draait zonder brandstof. Maar soms is externe motivatie essentieel. Stel je voor, je hebt een taak op kantoor die je moet voltooien, maar je hebt er geen zin in. Op dat moment is de angst 'als je dit niet doet, verlies je je baan' (extrinsieke motivatie) wat je motiveert om die taak af te maken.

Hoe ontwikkelen we deze intrinsieke motivatie?

Hier volgen enkele manieren om deze innerlijke motivatie te vergroten.

• Maak je werk leuker: probeer er wat plezier aan toe te voegen. Dit helpt je om je beter te concentreren.
• Daag jezelf uit: stel kleine, haalbare doelen. Zoek niet naar een externe beloning, maar zie het als een kans om iets nieuws te leren.
• Vind betekenis in je werk: Denk na over de waarde die anderen halen uit wat ik doe, en welk groter doel het dient.
• Als je er geen zin in hebt, doe dan wat je leuk vindt: Als je er geen zin in hebt, doe dan iets wat je leuk vindt en altijd al hebt willen doen.
• Anderen helpen: Je kunt veel mentale voldoening halen uit het helpen van een vriend of het doen van vrijwilligerswerk. Dit versterkt je intrinsieke motivatie.

Als dit gebrek aan interesse en de verveling die je voelt al langer aanhouden en je dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, is het belangrijk om er met je huisarts over te praten , omdat het soms een symptoom kan zijn van een andere psychische aandoening.