Bij ADHD ( aandachtstekort-hyperactiviteitsstoornis ) denken de meesten van ons aan het ondeugende gedrag van jonge kinderen, hun onvermogen om stil te zitten of hun moeite met concentreren op schoolwerk. Maar wist je dat ADHD ook een grote impact kan hebben op de persoonlijke relaties van volwassenen, met name op hun seksleven? Hoewel dit een lastig onderwerp is om over te praten, is het belangrijk dat jij en je partner hiervan op de hoogte zijn. Laten we er vandaag openlijk over praten.
Wat is het verband tussen ADHD en seksuele problemen?
Onderzoek wijst uit dat ongeveer 40% van de vrouwen en mannen met ADHD een vorm van seksuele disfunctie ervaart. Hiervoor zijn verschillende mogelijke oorzaken. De kernkenmerken van ADHD dragen hier ook aan bij.
Het belangrijkste is dat dit niet jouw schuld is. Het hoort bij de ziekte zelf. En er zijn veel dingen die je kunt doen om ermee om te gaan.
Laten we eens kijken naar de veelvoorkomende problemen die ADHD kan veroorzaken in het seksleven.
| Mogelijk probleem in het seksleven | Hoe kan dat? Heel simpel. |
|---|---|
| Concentratieverlies tijdens seksuele activiteit | Het belangrijkste symptoom van ADHD is moeite met het vasthouden van de aandacht. Tijdens seks, knuffelen of voorspel kunnen je gedachten dus plotseling afdwalen naar andere dingen (bijvoorbeeld je werk op kantoor, wat je morgen moet doen). Dit kan je partner het gevoel geven dat je niet om hem of haar geeft of dat je niet geïnteresseerd bent. Soms kan dit gebrek aan aandacht het moeilijk maken om een orgasme te bereiken. |
| Plotselinge toename of afname van seksueel verlangen (libido) | Sommige mensen met ADHD hebben een sterk verhoogd libido. Dit kenmerkt zich door constant aan seks te denken en voortdurend seks te willen hebben. Ook kunnen sommige medicijnen voor ADHD, met name die welke ook worden gebruikt bij depressie, het libido verlagen. |
| Plotselinge veranderingen in gevoelens en verlangens | Mensen met ADHD hebben vaak last van stemmingswisselingen en overgevoeligheid. Dit betekent dat aanrakingen die voor iemand met ADHD normaal zijn, overweldigend kunnen zijn. Daardoor kan iets wat je de ene dag prettig vindt, de volgende dag ineens niet meer je favoriet zijn. Wat je vandaag fijn vindt om mee te knuffelen, kan de volgende dag als een lastpost aanvoelen. Dit kan voor je partner lastig te begrijpen zijn. |
| Aanzetten tot risicovol seksueel gedrag | Mensen met ADHD hebben veranderingen in de hoeveelheid chemische stoffen in hun hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Dit zijn de stoffen die onze emoties en handelingen reguleren. Een laag gehalte van deze stoffen kan leiden tot impulsief gedrag. Hierdoor zijn sommige mensen eerder geneigd tot risicovol gedrag, zoals onbeschermde seks (bijvoorbeeld zonder condoom). |
| Seks vermijden vanwege woede en eenzaamheid. | ADHD kan leiden tot gevoelens van stress, woede en eenzaamheid, wat zowel fysiek als mentaal uitputtend kan zijn. Dit kan resulteren in een volledig verlies van interesse in seks. Ook zaken zoals jezelf afleiden tijdens een gesprek of niet luisteren tijdens een ruzie kunnen relatieproblemen veroorzaken, wat eveneens een negatieve invloed kan hebben op je seksleven. |
Oké, wat doe je hieraan?
Al deze vragen lijken misschien overweldigend. Maar het goede nieuws is dat je deze problemen succesvol kunt aanpakken door je ADHD-symptomen te beheersen. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen.
1. Neem het medicijn precies zoals de arts heeft voorgeschreven.
Veel medicijnen voor ADHD hebben geen negatieve invloed op je libido. Sterker nog, ze hebben vaak het tegenovergestelde effect: ze verbeteren je concentratievermogen.Dit kan je helpen om meer van seks te genieten. Het kan je ook helpen om risicovol seksueel gedrag onder controle te houden. Sommige mensen zeggen dat het innemen van de medicatie vlak voor seks het concentreren vergemakkelijkt. Bespreek dit met je arts.
2. Als u een vraag heeft over uw medicatie, neem dan contact op met uw arts.
Als u seksuele problemen heeft en denkt dat dit komt door medicijnen die u gebruikt, vertel dit dan aan uw arts. Stop nooit zelf met het innemen van uw medicijnen en verander de dosering nooit op eigen initiatief. Uw arts kan u adviseren over te stappen op een ander medicijn of een andere oplossing aan te bevelen.
3. Oefening
Actief blijven, oftewel dagelijks sporten, verbetert niet alleen je concentratie, maar helpt ook de hoeveelheid neurotransmitters in de hersenen te verhogen waar we het eerder over hadden. Dit helpt je niet alleen om meer van je seksleven te genieten, maar ook om risicovol gedrag te verminderen.
4. Breng je partner op de hoogte.
Dit is het allerbelangrijkste. Bespreek dit openlijk met je partner. Leg uit dat als je tijdens de seks afgeleid raakt, dit niet komt doordat je je verveelt, maar omdat het een symptoom is van ADHD. Wanneer jullie dit begrijpen, kunnen veel problemen worden opgelost.
5. Ga in gesprek met een therapeut.
Onderzoek heeft aangetoond dat gesprekstherapie, oftewel psychotherapie , kan helpen de impact van ADHD op je seksleven te verminderen. Een gekwalificeerde therapeut kan je helpen je emoties te beheersen en je leren hoe je beter met je partner kunt communiceren, zowel in als buiten de slaapkamer.
6. Geef tijdens de seks uiting aan je gevoelens.
Wees direct over hoe je aangeraakt wilt worden en hoe je je daarbij voelt. Zinnen als: "Ik word liever op die manier aangeraakt dan zo", kunnen misverstanden en ruzies voorkomen. Leg ook op een liefdevolle manier uit als je op dat moment nog niet klaar bent voor seks.
7. Verminder afleiding
Als je snel bent afgeleid, heb dan seks in een omgeving met minder afleiding. Dim bijvoorbeeld de lichten in de kamer en zet de tv en telefoon uit. Dit helpt je om je volledig op je partner te concentreren.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is een echte medische aandoening die je seksleven kan beïnvloeden. Het is niet jouw schuld, en ook niet die van je partner.
- Het is belangrijk om hier open en eerlijk met je partner over te praten. Door dit samen aan te pakken, kan jullie relatie sterker worden.
- Als u een vraag heeft over uw medicatie, stop dan nooit op eigen initiatief met het innemen ervan. Raadpleeg altijd uw arts voor advies.
- Je kunt veel baat hebben bij lichaamsbeweging, therapie en eenvoudige aanpassingen in je levensstijl .
- Je bent niet alleen. Veel mensen kampen met dit soort problemen. Aarzel niet om hulp te vragen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment