Ben je zwanger? Geef je borstvoeding? Drink je wel genoeg water? Laten we het hierover hebben! (Hydratatie tijdens zwangerschap en borstvoeding)

Voldoende drinken tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding lijkt misschien vanzelfsprekend, maar nieuw onderzoek wijst uit dat dit niet het geval is. Veel moeders weten niet eens hoeveel water ze zouden moeten drinken. Uitdroging zonder dat je het doorhebt is dus niet goed voor jou of je baby. Vooral als je moet overgeven of diarree hebt, kun je snel veel vocht verliezen en uitdrogen. Daarom is het erg belangrijk om je hiervan bewust te zijn.

Waarom is het belangrijk om voldoende te drinken tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding?

Voldoende vochtinname is erg belangrijk voor zowel jou als je baby. Zie het zo: water is als het levensbloed van een moeder en een baby.

Voordelen voor u:

• Vergemakkelijkt de spijsvertering : Dit helpt problemen zoals constipatie te verminderen, wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.
• Het transporteert voedingsstoffen door het hele lichaam: De voedingsstoffen in het voedsel dat je eet, bereiken je baby ook via je bloed, doordat ze door het water worden getransporteerd.
• Verwijdert afvalstoffen uit het lichaam: Helpt de nieren goed te laten functioneren.
• Draagt ​​bij aan een verhoogde energiebehoefte: Omdat je lichaam tijdens de zwangerschap harder moet werken, moet het de nodige vochtbalans aanvullen.

Voordelen voor je baby:

• Produceert vruchtwater: De baby bevindt zich veilig in deze vruchtzak in de baarmoeder. Water is essentieel voor de aanmaak van dit vruchtwater.
• Er wordt extra bloed aangemaakt om de baby te voeden: via dit bloed ontvangt de baby de voedingsstoffen en zuurstof die nodig zijn voor de groei.

Hoeveel water moet je drinken?

Dit is een vraag die veel mensen bezighoudt. Laten we eens kijken wat voedingsdeskundigen hierover te zeggen hebben.

Tijdens de zwangerschap

Een zwangere vrouw moet minstens 12 glazen water (ongeveer 2,5 tot 3 liter) per dag drinken. Hoewel de gemiddelde persoon 8 tot 10 glazen nodig heeft, is de behoefte tijdens de zwangerschap groter.

In een warm klimaat zoals het onze verliest je lichaam meer vocht door te zweten. Je moet in deze periode mogelijk meer water drinken. Je hebt misschien ook elektrolytendranken nodig, zoals dranken met natrium en kalium. Bespreek dit met je arts.

Tijdens de borstvoeding

88% van moedermelk bestaat uit water. Bedenk dus hoeveel water er nodig is om melk aan te maken. Het is erg belangrijk voor een voedende moeder om 16 kopjes water (ongeveer 3,5 tot 4 liter) per dag te drinken.

Hoewel dit een groot bedrag lijkt, kun je het zo bekijken:

• Je hebt water nodig om melk te maken.
• Je lichaam verliest dagelijks zo'n 750 ml water via de moedermelk . Je moet die hoeveelheid aanvullen.

Als je hieraan moet denken, maak er dan een gewoonte van om elke keer dat je je baby voedt een groot glas water te drinken. Of vraag een familielid, zoals je partner, om je een glas water te brengen. Het is heel normaal om te vergeten water te drinken als je druk bent met je baby.

Wat zijn de symptomen van uitdroging?

Het is belangrijk om de tekenen van uitdroging vroegtijdig te herkennen, zodat je snel actie kunt ondernemen.

Tekenen van uitdroging bij een baby

Als je uitgedroogd raakt, kan dat ook gevolgen hebben voor je baby. Let op de volgende signalen om te weten of je baby uitgedroogd is:

• Droge mond en lippen.
• Geen tranen tijdens het huilen.
• Een afname van het aantal natte luiers (normaal gesproken minstens 6 luiers in 24 uur).
• Donkere kringen onder de ogen.
• Koorts.
• Een ingezonken fontanel bovenop het hoofd.
• Droge, gerimpelde huid.
• Snel of diep ademhalen.
• Koude handen en voeten.

Als uw baby een of meer van deze symptomen vertoont, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Gevaren van uitdroging tijdens de zwangerschap

Uitdroging kan gevaarlijk zijn voor zowel jou als je baby.

• Er bestaat een risico op vroegtijdige bevalling .
• De hoeveelheid vruchtwater rond de baby kan afnemen .
• Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat er mogelijk een verband bestaat tussen ernstige uitdroging en geboorteafwijkingen zoals neuralebuisdefecten .
• Lage bloeddruk.

Wat is lekker om te drinken? Wat is niet lekker?

Er zijn andere opties voor degenen die geen water willen drinken.

Beste drankjes:

• Schoon water: dat is het beste.
• "Spawater": Voeg iets toe aan je glas water, zoals citroen, komkommer, aardbei of muntblaadjes, om het lekkerder te maken.
• Sinaasappel- of grapefruitwater: Heel goed, omdat het van nature elektrolyten bevat.
• Melk: een goede bron van calcium en eiwitten.
• 100% vruchtensap zonder toegevoegde suiker: Drink met mate.
• Enkele kruidentheeën: Vraag uw arts welke kruidentheeën veilig zijn voor zwangere vrouwen.

Dingen om te beperken en te vermijden:

• Suikerhoudende dranken (frisdrank, siroop): Deze kunnen uitdroging verder verergeren.
• Cafeïne: Koffie en thee bevatten cafeïne. Het is het beste om je inname te beperken tot 1-2 kopjes koffie per dag. Maar het is ook verstandig om dit met je arts te bespreken.
• Alcohol: Het gebruik van alcohol wordt afgeraden tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Alcohol kan via de placenta bij de baby terechtkomen en ernstige geboorteafwijkingen veroorzaken (foetaal alcoholsyndroom - FASD).

Wanneer moet je in het ziekenhuis worden opgenomen?

Uitdroging kan meestal thuis worden behandeld, maar soms is ziekenhuisopname noodzakelijk.

Als je tijdens je zwangerschap ernstig moet overgeven, ofwel hyperemesis gravidarum , kun je mogelijk geen voedsel of drank binnenhouden. Dit kan leiden tot ernstige uitdroging.

In dat geval wordt u opgenomen in het ziekenhuis en krijgt u intraveneus vocht en zouten toegediend. U krijgt ook medicatie om het braken te onderdrukken.

Heeft u symptomen zoals aanhoudend braken, extreme duizeligheid en gewichtsverlies? Ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis of raadpleeg uw arts.