Heb je over deze dingen nagedacht voordat je een baby kreeg? (Checklist voor de zwangerschap)

Denken jij en je partner erover om een ​​baby te krijgen? Het is een grote beslissing in je leven, maar ook een grote verantwoordelijkheid. Maar voordat je een baby krijgt, is het belangrijk om je lichaam zo gezond en voorbereid mogelijk te houden op die kleine gast. We noemen dit 'preconceptiezorg'. Zie het als het voorbereiden van de grond voor een gezonde plant. Laten we het vandaag dus hebben over een aantal dingen die je absoluut moet doen voordat je een baby krijgt .

1. Ga eerst naar een arts.

Je denkt misschien: "Ach, je moet toch naar de dokter na de bevalling, dus waarom nu al?" Maar het is juist heel belangrijk om van tevoren een arts te raadplegen. Zelfs als je al eerder kinderen hebt, is het verstandig om ook deze keer een arts te bezoeken. Eventuele gezondheidsproblemen (zoals diabetes of hoge bloeddruk) kunnen namelijk invloed hebben op je zwangerschap. Het is dus veel veiliger voor jou en je baby om deze problemen vroegtijdig onder controle te krijgen.

De arts zal u en uw partner vragen naar uw volledige medische geschiedenis. Hij of zij kan ook enkele tests uitvoeren om er zeker van te zijn dat geen van beiden medische aandoeningen heeft die de zwangerschap zouden kunnen beïnvloeden.

Afhankelijk van de genetische aanleg van uw familie, kan uw arts bovendien aanraden om u te laten testen op aandoeningen zoals thalassemie of sikkelcelanemie.

2. Zorg ook goed voor je tanden en tandvlees.

Misschien heb je hier nog nooit aan gedacht, maar er is een sterk verband tussen een goede mondgezondheid en een gezonde zwangerschap. Tandvleesaandoeningen kunnen het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verhogen. Het is daarom verstandig om nu een tandarts te bezoeken om je mondgezondheidsproblemen te laten aanpakken.

3. Vermijd roken en alcohol volledig.

Je weet vast wel dat roken en alcohol drinken tijdens de zwangerschap absoluut niet goed zijn. Deze dingen verstoren de ontwikkeling van de baby en kunnen later gezondheidsproblemen veroorzaken.

Maar het allerbelangrijkste is om deze gewoonten te vermijden , zelfs voordat je zwanger raakt . Roken en alcoholgebruik kunnen je kans op een zwangerschap verkleinen en het risico op een miskraam vergroten. Als je hulp nodig hebt bij het stoppen met deze gewoonten, bespreek dit dan met je arts.

4. Moeten we het gebruik van cafeïne beperken?

Het drinken van meer dan twee koppen koffie per dag (ongeveer 250 milligram cafeïne) kan het moeilijker maken om zwanger te raken en het risico op een miskraam verhogen. Dit geldt niet alleen voor koffie, maar ook voor de cafeïne in thee, sommige frisdranken en chocolade.

Een ander voordeel van het nu minderen van cafeïne is dat je geen last meer hebt van het ongemak en de cafeïnebehoefte die in de eerste weken van je zwangerschap voorkomen.

5. Kies je voeding verstandig.

Zoals eerder vermeld, creëren we nu de beste omgeving voor de komst van de baby. Dit is dus het beste moment om ongezonde snacks zonder voedingsstoffen te vermijden. Neem fruit, groenten, peulvruchten, volkorenproducten en magere eiwitten op in je dagelijkse voeding.

Een voedzaam dieet vóór de zwangerschap kan je ook beschermen tegen aandoeningen zoals zwangerschapsdiabetes , die tijdens de zwangerschap kunnen optreden.

6. Het is verplicht om foliumzuur in te nemen.

Dit is absoluut iets wat je moet doen. Foliumzuur is een B-vitamine. Het komt van nature voor in bladgroenten. Foliumzuur is essentieel gebleken voor het voorkomen van ernstige geboorteafwijkingen (zoals neurale buisdefecten) in de hersenen en het ruggenmerg van de baby.

7. Verlies onnodig gewicht

Overgewicht verhoogt het risico op complicaties tijdens de zwangerschap, zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk (pre-eclampsie).

Zwangerschap is over het algemeen geen goed moment om af te vallen. Dus als je wilt afvallen, kun je dat het beste doen vóór je zwangerschap .

8. Vertel uw arts welke medicijnen u gebruikt.

Dit is ook erg belangrijk. Vertel uw arts over alle medicijnen die u gebruikt. Dat betekent receptplichtige medicijnen, vrij verkrijgbare medicijnen, vitaminen, supplementen en zelfs Ayurvedische of Sinhala-medicijnen. Sommige hiervan kunnen de baby beïnvloeden.

9. Eet met mate vis en schaaldieren.

Je hebt misschien wel eens gehoord dat het niet goed is om tijdens de zwangerschap vis met een hoog kwikgehalte te eten. Maar het kan tot wel een jaar duren voordat het kwik uit je lichaam is verdwenen, dus het is verstandig om je hiervan van tevoren bewust te zijn.

Twee keer per week vis eten is prima, maar grotere vissen zoals tonijn, koningsmakreel en haai bevatten meer kwik. Voeg daarom liever kleinere vissen zoals sardines, haring en heilbot toe aan je dieet.

10. Begin met sporten.

Sporten helpt je niet alleen om een ​​gezond gewicht te behouden, maar ook om de kracht en conditie op te bouwen die je nodig hebt voor de bevalling. Begin dus nu met een vorm van beweging die je leuk vindt (zoals wandelen of yoga).

11. Bereid je mentaal voor op deze grote verandering.

Een kind is een zegen. En het verandert alles in je leven. Het heeft invloed op alles, van je werk en je financiën tot je relatie met je partner. Door van tevoren over al deze dingen te praten, te plannen en je er mentaal op voor te bereiden, wordt de prachtige reis die voor je ligt een stuk gemakkelijker.