Den sanne historien om magemusklene: Mye mer enn en sixpack!

Når de fleste av oss hører ordet «magemuskler» eller «magemuskler», tenker vi på en fin «sixpack» som vi kan få på treningsstudioet, ikke sant? Men vet du egentlig hvor mye mer verdifulle disse musklene er for kroppen vår enn bare en sixpack? De er som superheltene inni kroppen vår. De hjelper oss å holde kroppen oppreist, beskytte de indre organene våre, bevege oss rundt, og kort sagt, hjelper oss med å gjøre omtrent alt vi gjør. Så i dag skal vi snakke om disse superheltene, hva de gjør, problemene de møter, og hvordan vi kan holde dem sunne.

Hva er egentlig disse magemusklene?

Enkelt sagt er magemusklene de sterke muskelbåndene som kler veggene i magen. For å være presis, er de plassert på forsiden av kroppen din, fra der ribbeina slutter til bekkenet nedenfor.

Disse musklene fungerer ikke alene. Sammen med musklene i ryggen danner de «kjernen» i kroppen vår. Tenk på det som stammen på en tre . Bare en sterk stamme kan holde treet oppreist. På samme måte, jo sterkere kjernemuskulaturen vår er, desto bedre beskyttes ryggraden vår, desto bedre opprettholder kroppen vår balanse, og desto mer stabil er kroppen vår.

Hva er annerledes med disse musklene enn en sixpack?

Greit, la oss nå se hvilke reelle fordeler disse musklene har for oss.

• Stabilisering av kroppen: Disse musklene bidrar til å holde overkroppen stabil og det indre trykket i magen på samme nivå. Når du puster, hoster, avføring, kaster opp eller føder, må du også øke trykket i magen. Disse musklene kontrollerer dette trykket.
• Hjelper med bevegelse: Disse musklene hjelper deg med å bøye og vri kroppen frem og tilbake mellom brystet og bekkenet. Tenk på det, når du går, reiser deg fra en stol, sitter på gulvet, snur deg fra side til side ... alt dette krever hjelp fra disse musklene.
• Beskyttelse av indre organer: Det finnes mange viktige organer i magen vår, som magesekk, tarmer, bukspyttkjertel, lever og galleblæren. Disse musklene fungerer som et skjold som holder disse organene på plass og beskytter dem mot ytre farer.
• Opprettholde god holdning: Disse kjernemusklene er svært viktige for å holde ryggen rett og opprettholde god holdning. En grunn til at mange opplever ryggsmerter er fordi disse kjernemusklene er svake.

Hva er de viktigste muskeltypene i magen vår?

Det finnes fem hovedtyper av magemuskler. De er plassert parvis. Noen går ovenfra og ned (vertikalt), mens andre er plassert sidelengs, på tvers (flat). De er plassert oppå hverandre, som lag.

La oss se på hver av disse separat.

Hvilke problemer kan disse musklene forårsake?

Som alle andre muskler kan disse magemusklene lide av ulike lidelser og tilstander. La oss ta en titt på noen av de vanligste.

Magesmerter

Dette er den vanligste tilstanden. Vi kaller det «muskeltretthet». Det er flere grunner til at dette kan skje:

• Overstrekk av muskelen.
• Kontinuerlig overbelastning av muskelen.
• Å plutselig og raskt snu kroppen på en vilkårlig måte. Tenk på det som når du plutselig snur deg for å bowle en rask ball mens du spiller cricket.

Denne belastningen kan variere fra en liten rift i muskelfibrene til en fullstendig muskelruptur. Denne tilstanden er vanlig hos folk som driver med sport som tennis, fotball og baseball.

Brokk

En brokk er en tilstand der et organ eller vev i kroppen presser gjennom et svakt punkt i muskelveggen der det sitter. For eksempel kan tynntarmen din presse gjennom et svakt punkt i nedre del av magen og inn i lyskeområdet. Dette kalles en lyskebrokk.

Prune Belly Syndrome

Dette er en svært sjelden tilstand som er tilstede ved fødselen. Babyer med denne tilstanden har svake eller ufullstendige magemuskler ved fødselen. Dette fører til at babyens mage ser rynkete og skrukkete ut, som en tørket frukt. Dette kan også forårsake problemer med urinveiene og testiklene.

Hva er symptomene og behandlingene for disse tilstandene?

Symptomene og behandlingene for hver tilstand varierer. La oss se på denne tabellen for å gjøre det lettere å forstå.

Hvordan holde magemusklene sunne?

Det er flere ting du kan gjøre for å beskytte deg mot denne typen problemer og holde kjernemuskulaturen sterk.

• Unngå plutselige bevegelser: Unngå å vri kroppen raskt frem og tilbake.
• Vær forsiktig når du løfter vekter: Når du løfter tunge gjenstander som en gassflaske eller en bøtte med vann, ikke bøy ryggen, men bøy knærne og løft med beina. Hvis du ikke kan, be noen om hjelp.
• Bruk riktig form: Bruk riktig form når du driver med sport, løfter vekter og trener på treningsstudioet.
• Lytt til huden:Ikke overdriv. Hvis du føler smerte eller ubehag, hvil.
• Gode ​​spisevaner: Spis næringsrik mat som frukt og grønnsaker. Drikk rikelig med vann. Dette vil forhindre forstoppelse. Trykking på grunn av forstoppelse er en av årsakene til brokk.
• Oppretthold en sunn vekt: Det er svært viktig å opprettholde en sunn kroppsvekt som passer deg.
• Søk legehjelp: Snakk med legen din om øvelser som kan styrke magemusklene.
• Tøying: Tøy musklene grundig hver dag, spesielt før og etter trening.
• Når du hoster eller nyser: Stram magemusklene litt samtidig. Dette kan redusere trykket på musklene.

Når bør vi oppsøke lege?

Oppsøk spesielt lege umiddelbart hvis du har noe av det følgende:

• Pustevansker.
• Vanskeligheter med å bevege seg, gå, sitte eller sove.
• Hvis du har en klump eller hevelse i magen eller lysken som er synlig eller følbar (dette kan være et tegn på brokk).