Knesmerter er noe vi alle har hørt om, og kanskje til og med opplevd. En av hovedårsakene til denne smerten i kneet, enten det er å gå i trapper, løpe eller bare sitte oppreist, er skade på en del som kalles «menisken». Mange har hørt om dette navnet, men de vet ikke nøyaktig hva det er, hvor det er eller hva som skjer. Så la oss snakke om det på en enkel måte i dag, på en måte du kan forstå.
Hva er denne menisken?
Enkelt sagt er menisken en C-formet, gummiaktig bruskbit inni kneleddet. Tenk på det som en støtdemper i en bil. Kneet vårt består av femur (lårbeinet) på toppen og tibia (skinnebeinet) på bunnen. Meniskens hovedfunksjon er å forhindre at disse to knoklene gnis mot hverandre og fungere som en pute mellom dem.
Det er to slike menisker i hvert kne.
- Medial menisk: Den på innsiden av kneet.
- Lateral menisk: Den på utsiden av kneet.
Disse er hovedsakelig laget av vann og en spesiell type protein som kalles kollagen . Dette kollagenet er det som gir menisken dens styrke og fleksibilitet.
Men det viktigste og noe farligste her er at mesteparten av menisken ikke har direkte blodtilførsel. Det vil si at den får nødvendig næring gjennom synovialvæsken inne i leddet. Derfor, hvis menisken er skadet, det vil si hvis den er revet, har den svært liten sjanse for å gro av seg selv.
Hva er meniskens hovedfunksjoner?
Uten menisken ville vi ikke kunne bruke knærne våre ordentlig. Så viktig er den. Se hva som skjer med den.
| Funksjon | Enkel forklaring |
|---|---|
| Lastbæring og fordeling | Når vi står og går, bidrar knærne til å støtte vekten av hele kroppen. Og de fordeler vekten jevnt i hele leddet, i stedet for å konsentrere den på ett sted. |
| Støtdemping | De absorberer støtet som treffer kneet når vi løper, hopper eller går i trapper, og beskytter dermed knoklene. Akkurat som støtdemperne i en bil. |
| Leddstabilitet | Lårbenet og skinnebenet bidrar til å holde bekkenet stabilt og stabilt. |
| Smøring av ledd | Dette hindrer de to knoklene i å gni mot hverandre, slik at kneet kan bøye seg og strekke seg lett og uten smerter. |
På grunn av disse funksjonene spiller menisken også en viktig rolle i å beskytte kneleddene våre mot slitasje ( artrose ) over tid.
Hvordan vet jeg om det er et problem med menisken i kneet mitt?
Når en menisk revner, kan det hende du ikke føler smerte med en gang. Men symptomene vil begynne å dukke opp etter en stund eller dagen etter. Dette er de viktigste varseltegnene.
- Å høre en «klikk»- eller «pop»-lyd: Denne typen lyd kan høres fra innsiden av kneet på skadetidspunktet.
- Smerter og hevelse: Kneet begynner vanligvis å gjøre vondt og hovne opp innen få timer etter skaden .
- Knelåsing: Kneet er låst i én posisjon, ute av stand til å bøye seg eller rette seg ut. Som en låst dør.
- Manglende evne til å strekke kneet helt ut: Stivhet og smerte kjennes når man prøver å rette ut kneet.
- Knesvakhet: Kneet føles som om det "faller" og ikke klarer å stå med vekt på det.
- Droppfot: Smerten gjør det umulig å sette foten ordentlig ned.
Hvis du har noen av disse symptomene, må du ikke ignorere dem. Som jeg sa tidligere, leges ikke meniskskader av seg selv.Det er veldig viktig å absolutt oppsøke lege og få råd.
Hvilke tilstander påvirker menisken?
La oss snakke om to tilstander som hovedsakelig påvirker menisken.
Meniskruptur
Dette er et vanlig problem. Menisken kan rives på grunn av plutselig vridning av kneet, fall eller et direkte slag mot kneet mens man spiller en sport som cricket eller fotball. I tillegg avtar meniskens styrke med alderen. Derfor kan noen ganger noe så lite som å reise seg fra en stol rive menisken i stykker hos en eldre person.
Discoid menisk
Dette er en medfødt tilstand. I stedet for den normale «C»-formen er menisken formet som en oval eller plate. Denne unormale formen kan forårsake knesmerter, klikking og stivhet fra tidlig alder. Det påvirker oftest menisken på utsiden av kneet.
Hva kan du gjøre for å holde menisken sunn?
Å forhindre en meniskskade er alltid bedre enn å behandle den. Så gjør disse tingene til en vane for å ta vare på knærne dine.
- Styrk musklene rundt kneet: Det er spesielt viktig å trene musklene foran på låret (Quadriceps) og musklene bak (Hamstrings) . Når disse musklene er sterke, reduseres trykket på kneleddet.
- Oppretthold fleksibilitet: Gjør det til en vane å varme opp og tøye musklene før og etter trening.
- Bruk sko som passer for sporten eller arbeidet du gjør: Dette kan redusere unødvendig press og belastning på knærne.
- Kontroller vekten din: Jo mer vekt du bærer, desto mer press vil knærne dine tåle. Derfor er det svært viktig å opprettholde en sunn vekt.
- Vær forsiktig med ulykker: Følg riktig holdning og sikkerhetsteknikker for å beskytte knærne, enten du driver med sport eller gjør annet arbeid.
Hilsen til hjemmet
- Menisken er en viktig støtdempende pute mellom de to knoklene i kneet.
- Hvis du opplever smerte, hevelse, stivhet eller en «knakende» lyd i kneet , kan det være et tegn på en meniskskade.
- Ikke ignorer disse symptomene. Meniskskader leges ikke av seg selv, så sørg for å søke legehjelp .
- Å styrke musklene rundt kneet, bruke riktige sko og kontrollere kroppsvekten kan bidra til å beskytte menisken.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din