Har du problemer med å utføre dine daglige aktiviteter? (Aktiviteter i dagliglivet - ADL-er) La oss være oppmerksomme på dette!

Det er noen ting vi alle gjør hver dag som vi ikke engang tenker på. Ting som å stå opp om morgenen, vaske ansiktet, pusse tennene, kle på seg, spise, dusje og gå på do. Dette er hva leger kaller « dagliglivsaktiviteter» (ADL-er) . Dette er de essensielle tingene for å holde kroppen vår sunn og fungerende. Noen ganger kan selv det å gjøre disse tilsynelatende enkle oppgavene på egenhånd være en utfordring for noen. La oss snakke litt mer om disse ADL-ene i dag, skal vi?

Hva er ADL-er? Enkelt sagt...

Enkelt sagt er (ADL-er) de grunnleggende tingene vi gjør for å holde kroppen sunn og leve våre daglige liv. Disse kan deles inn i to kategorier. Den ene er de essensielle tingene for kroppen – som å spise, bade og gå på toalettet. Uten disse ville det være vanskelig for oss å leve.

Den andre delen er de mer komplekse oppgavene , som er oppgaver som hjelper deg å leve selvstendig og uavhengig. For eksempel å administrere penger, bringe dagligvarer hjem, hagearbeid og vaske klær. Å gjøre disse tingene krever litt omtanke og planlegging.

Noen ganger kan du tenke deg at du må gjennomgå en mindre operasjon. Du kan trenge hjelp med disse ADL-ene i noen dager. Det er normalt. Noen mennesker kan imidlertid trenge hjelp med disse oppgavene i lang tid, kanskje til og med resten av livet. Dette kan være fordi de har en kronisk tilstand som påvirker evnen deres til å bevege seg, hukommelsen og problemløsningsevnen deres.

Hvorfor er det viktig å snakke om disse ADL-ene?

Når du oppsøker lege eller tar vare på et familiemedlem, vil det medisinske teamet sannsynligvis snakke om disse ADL-ene. For å være ærlig, er dette ikke et lett tema å snakke om. Du tenker kanskje: «Å, må jeg stole på andre?» eller: «Vil mamma/pappa klare å være hjemme alene?» Disse fryktene og angstene er svært vanlige.

Det viktigste er å snakke om dette åpent og ærlig med legen din eller helsepersonell fra din kjære.

De vil lytte til deg og forstå hva du ønsker. Ved å snakke om det på denne måten og forstå hvilke alternativer du har, kan du og familien din ta den beste avgjørelsen. For å forberede deg til denne samtalen er det nyttig å vite nøyaktig hva leger mener når de sier ADL-er.

Det finnes to hovedtyper ADL-er...

Vi nevnte tidligere at ADL-er hovedsakelig er delt inn i to deler.

1. Grunnleggende daglige aktiviteter (grunnleggende ADL-er)

Dette er tingene vi gjør hver dag, og de er essensielle for vår fysiske overlevelse. Disse kalles noen ganger fysiske daglige aktiviteter , fordi de er direkte relatert til kroppens behov.

Noen eksempler på grunnleggende ADL-er:

• Fôring:Å ta maten på tallerkenen, putte den i munnen og spise den ordentlig.
• Bading/Personlig hygiene: Gå på toalettet alene, vaske kroppen og vaske deg selv. Dette inkluderer å pusse tennene og vaske ansiktet.
• Påkledning: Å velge og ta på seg klær på egenhånd. Ting som å kneppe og lukke glidelåsen.
• Toalettbesøk: Gå på toalettet alene, gjøre det som er nødvendig, og komme ut ren.
• Forflytning: Ting som å forflytte seg fra en seng til en stol, reise seg fra en stol og gå rundt i rommet.
• Kontinens: Evnen til å kontrollere evnen til å avføre og urinere når og hvor du vil.

Her er en viktig ting å huske på. Det er forskjell på å gjøre denne grunnleggende ADL-øvelsen og å gjøre den trygt . Tenk deg at du kan bevege deg rundt i huset, men føler deg ute av balanse, eller at du har hatt noen fall og så vidt klart å komme deg unna. I så fall er det veldig viktig å fortelle en lege om det.

Det er lett å utsette ting og tenke: «Å, sånn er det bare når man blir eldre.» Men hvis du synes at det er vanskeligere å gjøre disse grunnleggende oppgavene enn det pleide å være, ikke la det ta motet fra deg. Når du forteller det til en lege, kan de anbefale å gjøre noen enkle endringer. For eksempel å fjerne glatte tepper fra hjemmet ditt eller installere støttehåndtak på badet.

2. Instrumentelle ADL-er (IADL-er)

Disse oppgavene, kalt instrumentelle daglige aktiviteter (IADL-er), er litt mer komplekse enn grunnleggende ADL-er. De krever flere mentale ferdigheter for å utføre. IADL-er støtter ikke bare våre grunnleggende fysiske behov, men også vår generelle velvære. For å utføre disse oppgavene må du kunne tenke komplekst, holde ting organisert og kunne bevege deg rundt både i og utenfor hjemmet.

Noen eksempler på IADL-er:

• Styre en husholdning: vaske huset, re opp senger, ta ut søppelet.
• Måltidstilberedning: Planlegging av et måltid, tilberedning av nødvendige ingredienser og trygg tilberedning.
• Medisinhåndtering: Ta medisiner til riktig tid og i riktig dosering.
• Håndtering av økonomi: betale regninger, gjøre banktjenester og bruke penger klokt.
• Handle: Lag en liste over ting du trenger til hjemmet ditt, gå til butikken og hent dem.
• Bruk av telefon: Å kunne ringe til noen og svare på innkommende anrop.
• Transport: Reise alene med buss, tog, kjøre eget kjøretøy eller bestille taxi.
• Klesvask:Sortere, vaske, tørke og brette klær.

Ofte, når folk innser at de ikke kan gjøre disse ADL-ene på egenhånd, ber de først om hjelp med disse oppgavene. Noen ganger innser ikke en person engang at de trenger hjelp med ADL-er før et familiemedlem eller en lege påpeker det. Mange som trenger hjelp med ADL-er kan gjøre grunnleggende ADL-er uten problemer.

En persons behov kan endre seg over tid. For eksempel kan noen med mild kognitiv svikt eller Alzheimers sykdom i tidlig stadium ha problemer med å utføre noen IADL-er, men trenger kanskje ikke hjelp med grunnleggende ADL-er. Men etter hvert som tilstanden utvikler seg, kan de begynne å få problemer med å utføre selv grunnleggende ADL-er.

Derfor er vurdering av ADL vanligvis ikke en engangshendelse. I stedet kan helsepersonell, som leger, sykepleiere og ergoterapeuter, regelmessig sjekke din evne til å utføre grunnleggende og IADL-øvelser. De ser etter eventuelle endringer som kan indikere behov for ytterligere hjelp.

Når sjekker leger for ADL-er?

Når og hvor ofte leger vurderer din evne til å utføre ADL-øvelser vil variere avhengig av din sykehistorie og nåværende tilstand. Vanligvis kan sykepleiere og ergoterapeuter sjekke hvor godt du utfører disse ADL-øvelsene når:

• Når du er innlagt på sykehus.
• Etter å ha kommet hjem fra sykehuset.
• Mens man kommer seg etter en operasjon, en fysisk ulykke, en traumatisk hjerneskade eller et hjerneslag.
• Hvis du har en nevrodegenerativ lidelse, som Alzheimers sykdom eller Parkinsons sykdom, som gradvis svekker nervesystemet.
• Hvis du har en intellektuell funksjonshemming.
• Hvis du har et psykisk helseproblem.

Hvordan vurderes ADL-er?

Leger bruker en rekke metoder for å vurdere en persons evne til å utføre daglige aktiviteter. For eksempel kan de observere deg eller din kjære direkte mens de gjør disse aktivitetene. Noen ganger spør de omsorgspersoner om hva de ser. Andre ganger vil personen som har problemer med ADL-er selvrapportere .

Leger kan bruke én eller flere av disse metodene sammen for å få best mulig forståelse av hvor godt en person er i stand til å ta vare på seg selv og hva slags hjelp de trenger. Avhengig av hvor mye hjelp som trengs, kan leger anbefale ting som:

• Bruk av spesialdesignede spiseredskaper og utstyr, som for eksempel forflytningsbelter, for å løfte noen.
• Gjøre justeringer hjemme, for eksempel å bruke stoler med armlener for å gjøre det lettere å sitte og reise seg fra stoler.
• Å ansette et familiemedlem (uformell omsorgsperson) eller en hjemmehjelper til omsorg.
• Vurderer andre boalternativer, som omsorgsboliger eller sykehjem.

Leger prøver alltid å anbefale alternativer som vil holde deg eller din kjære så trygge som mulig.

Hva er Katz-indeksen? (Katz ADL-skalaen)

Dette kalles også «Katz ADL-skalaen». Dette er en sjekkliste som leger ofte bruker for å bestemme hvor godt du kan utføre daglige aktiviteter. «Katz ADL-skalaen» ser hovedsakelig på grunnleggende ADL-er , og den ser ikke på IADL-er (mer komplekse oppgaver).

«Katz ADL-skala» måler hvor godt du kan utføre seks (6) grunnleggende ADL-er. Du får en poengsum på én (1) for hver oppgave du kan gjøre selvstendig , og en poengsum på null (0) for hver oppgave du trenger hjelp med . Så du kan få en maksimal poengsum på seks (6). Jo høyere poengsum, desto mer kan du gjøre oppgaven selvstendig. Jo lavere poengsum, desto mer hjelp kan du trenge i hverdagen.

Her er de seks grunnleggende ADL-ene på «Katz ADL-skalaen» og hva du må gjøre for å få en skåre for hver av dem:

1. Bading: Hvis du kan rense hele kroppen din uten hjelp, eller med hjelp for bare én del av kroppen (f.eks. ryggen).

2. Påkledning: Hvis du kan velge og ta på deg alle klærne dine, og gjøre ting som knapper og hekter og hemper på egenhånd (du kan trenge hjelp til å knyte skolissene).

3. Toalettbesøk: Hvis du kan gå på toalettet uten hjelp, sett deg på det, bruk det og kom tilbake ren.

4. Forflytning: Gå ut av sengen eller en stol uten hjelp fra noen andre, hvis du kan.

5. Kontinens: Hvis du har full kontroll over når og hvor du urinerer og avføringer.

6. Mating: Hvis han kan ta mat fra tallerkenen og putte den i munnen på egenhånd.

Leger bruker Katz ADL-skalaen og andre sjekklister eller vurderinger for å få et fullstendig bilde av hva du kan gjøre og hva slags hjelp du trenger. De kan for eksempel bruke Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale for å se hvor godt du kan utføre mer komplekse oppgaver, som å tilberede måltider eller gjøre husarbeid.

Hvis du finner en ADL-sjekkliste på nettet, er det best å snakke med en lege før du bruker den på egenhånd. Uansett hvor velmenende den er, er det lett å misforstå en sjekkliste som denne eller hva den sier. Hvis du har noen bekymringer om deg selv eller noen i familien din, er det beste og tryggeste å snakke med en lege og få veiledning om hva du skal gjøre videre.

Det viktigste du må huske (Take Home-melding)

Disse daglige aktivitetene (ADL-er) er ting vi gjør regelmessig og er dypt forankret i livene våre. Så vi tenker ofte ikke på dem før du eller en du er glad i ikke kan gjøre dem. Det er da spørsmål som: «Hva slags hjelp vil vi trenge? Hvor lenge vil vi trenge det? Hva vil skje med fremtiden til alt dette?» begynner å dukke opp.

Spørsmål dukker lett opp i tankene, men det er ikke alltid lett å finne svar. Derfor er det viktig å dele bekymringene dine med en lege. De vil være klare til å samarbeide med deg og finne løsninger.

Hvis du føler deg trist, overveldet eller rett og slett sliten på grunn av denne typen angst, bør du vurdere å snakke med en psykisk helserådgiver . De kan forstå hvordan du føler deg og hjelpe deg med å finne positive måter å håndtere disse livsforandringene litt lettere på. Husk at du ikke er alene!

` Daglige aktiviteter, ADL-er, grunnleggende ADL-er, ADL-er for bruk av utstyr, IADL-er, helsevurdering, eldreomsorg, selvstendig liv