Er du også avhengig av dette? La oss snakke om avhengighet!

Noen ganger føler vi oss som: «Åh, jeg klarer ikke å bli kvitt dette», ikke sant? Det kan være en dårlig vane, eller det kan være noe dypere, en avhengighet. I dag skal vi snakke om hva det egentlig er, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan komme oss ut av det. Dette er et litt komplisert tema, men la oss prøve å holde det enkelt.

Hva er egentlig avhengighet?

Enkelt sagt er avhengighet en sterk tilknytning til et stoff eller en aktivitet, og personen fortsetter å gjøre det uten kontroll, til tross for at de vet at det vil få dårlige konsekvenser. Det er en kronisk tilstand som kan påvirke resten av livet . Tenk på det, noen vet at det de gjør er galt og at det skader dem selv og andre, men de klarer ikke å stoppe og havner i store problemer. Avhengighet kan ha stor innvirkning på helsen din, familieforhold, jobb og alt i livet. Derfor er det svært viktig å søke hjelp så snart du begynner å legge merke til tegnene på avhengighet.

Er dette en sykdom?

Ja, avhengighet er en sykdom, en lidelse . Ifølge American Society of Addiction Medicine (ASAM) er avhengighet en kronisk hjernesykdom. Det er ikke et resultat av mangel på viljestyrke eller dårlig beslutningstaking. Avhengighet endrer hjernens kjemi . Det er som enhver annen kronisk sykdom, som diabetes eller hjertesykdom.

Hva er de viktigste typene avhengighet?

Det finnes to hovedtyper avhengighet: 1. Rusavhengighet (leger kaller dette også «rusmiddelavhengighet»). 2. Avhengighet av ikke-substanser, det vil si av visse handlinger («atferdsavhengighet»).

Rusavhengighet

Leger og det medisinske miljøet omtaler nå rusmisbruk som «rusmisbruksforstyrrelser». Den amerikanske psykiatriske foreningens «DSM-5», en manual for diagnostisering av psykiske lidelser, har klare kriterier for diagnostisering av «rusmisbruksforstyrrelser». Disse stoffene er legemidler som har potensial til å være avhengighetsskapende. Disse kan være reseptbelagte legemidler eller ulovlige legemidler. La oss se på noen eksempler:

• Alkohol .
• Koffein – Ja, noen er også avhengige av koffeinet som finnes i kaffe og te.
• Cannabis/marihuana.
• Hallusinogener – Eksempler inkluderer PCP og LSD.
• Hypnotika, beroligende midler og angstdempende midler – medisiner som gis til personer som har søvnproblemer, for eksempel benzodiazepiner og barbiturater.
• Inhalasjonsmidler – som malingstynner, spray, noen gasser og nitritter (poppers).
• Typer av `(opioider)` tatt med eller uten resept fra lege -Smertestillende midler som kodein, oksykodon og heroin.
• Stimulanter, enten de tas med eller uten resept fra lege – som Adderall® , kokain og metamfetamin (også kjent som is).
• Tobakk /nikotin – røyking av sigaretter , bruk av elektroniske sigaretter (e-sigaretter eller vaping ).

Selv om disse stoffene er svært forskjellige fra hverandre, virker de alle ved å stimulere belønningssenteret i hjernen din sterkt, noe som gir deg en følelse av glede og spenning. Rusmiddelforstyrrelser kan utvikle seg når du bruker disse stoffene – men ikke alle gjør det. Disse tilstandene kan være milde, moderate eller alvorlige. Avhengighet er den alvorligste formen for en rusmiddelforstyrrelse.

Atferdsavhengighet

Atferdsavhengighet kan oppstå ved enhver aktivitet som stimulerer hjernens nytelsessenter. Atferdsforskere forsker fortsatt på likheter og forskjeller mellom rusavhengighet, atferdsavhengighet og andre tvangsmessige atferdstilstander (som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og bulimia nervosa). For øyeblikket er den eneste atferdsavhengigheten som offisielt er anerkjent i DSM-5 spilleforstyrrelse. Den er i delen «Ikke-rusavhengighet». Andre atferdsavhengigheter er ikke inkludert i DSM-5 fordi det ikke er nok forskning på dem ennå. Men hvis en aktivitet eller vane blir så overveldende at den forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan det føre til mentale, sosiale og fysiske helseproblemer, samt noen ganger økonomiske problemer. Noen eksempler på aktiviteter som kan bli avhengighetsskapende:

• Spillepenger .
• Spising – Noen synes det er vanskelig å kontrollere spisingen sin.
• Trening eller slanking – For mye av dette er også et problem.
• Shopping.
• Butikktyveri eller annen risikabel atferd.
• Å ha sex.
• Ser på pornografi.
• Videospill – Dette kalles også internettspillforstyrrelse.
• Bruk av internett (f.eks. på telefonen, datamaskinen) – spesielt sosiale medier.

Hva er den vanligste avhengigheten?

I USA er den vanligste lidelsen alkoholbruk. Deretter kommer nikotin og cannabis. Omtrent 10 % av personer over 12 år lider av alkoholbruk. Situasjonen er svært lik i Sri Lanka, spesielt med problemer forårsaket av alkohol- og tobakksbruk.

Hva er symptomene på avhengighet?

Symptomene på avhengighet varierer fra person til person og avhengig av stoffet eller aktiviteten man er avhengig av. Her er noen vanlige symptomer:

• Manglende evne til å slutte: En person kan ønske å slutte å bruke et stoff eller delta i en usunn avhengighetsatferd, men de klarer det kanskje ikke. De kan ha prøvd å kutte ned flere ganger, men har ikke lyktes. De kan lyve til sine kjære om dette eller skjule det. For eksempel kan en røyker tenke hver dag: «Jeg skal ikke røyke igjen i dag», men så begynner de å røyke igjen.
• Økt toleranse: Over tid må du bruke mer av stoffet eller bruke mer tid på det for å få den samme gleden/ nytelsen du pleide å få. For eksempel vil noen som i utgangspunktet var fornøyd med en liten mengde alkohol etter hvert trenge mer for å få den samme nytelsen.
• Intens fokus på stoffet eller aktiviteten: Personer med avhengighet er uvanlig opptatt av stoffet eller aktiviteten. De kan føle at avhengigheten tar over livene deres fordi de bruker mesteparten av dagen på å hige etter det, prøve å få tak i det og tenke på det.
• Mangel på kontroll: De kan føle seg hjelpeløse og ikke ha kontroll over rusmiddelbruken eller handlingene sine. De kan oppleve skyldfølelser, depresjon og en tung byrde for de tingene som har skjedd med livene deres på grunn av avhengigheten.
• Personlige problemer og helseproblemer: Avhengighet påvirker alle aspekter av livet – fysisk helse, mental helse, personlige forhold, arbeid, alt. Rusmiddelbruk eller atferd kan føre til at en person ikke klarer å oppfylle sine plikter på jobb, skole eller hjemme. Med andre ord, de klarer ikke å stoppe, selv om de vet hvilken skade avhengigheten forårsaker dem.
• Abstinenser: Personer med avhengighet kan oppleve psykiske og fysiske abstinenssymptomer når de slutter å bruke stoffet. Fysiske symptomer kan inkludere skjelvinger, svetting og oppkast. De kan også oppleve psykiske symptomer som angst og irritabilitet.

Hvorfor blir noen avhengige av disse tingene?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til avhengighet – det er en svært kompleks tilstand .Hovedårsaken til avhengighet er endringer i hjernens kjemi.

Kjemiske endringer i hjernen

Narkotika og noen aktiviteter påvirker hjernen din, spesielt belønningssenteret . Som mennesker er vi biologisk koblet til å søke glede og tilfredsstillelse. Mesteparten av tiden kommer denne gleden fra sunne ting. Når du tilbringer tid med noen du er glad i, eller når du spiser et deilig måltid, frigjør kroppen din et kjemikalie som kalles dopamin . Dette er det som får deg til å føle deg bra. Det er som en syklus: Du søker disse tingene fordi de får deg til å føle deg bra. Narkotika og noen aktiviteter (f.eks. å ha sex, bruke penger) frigjør også store mengder dopamin i hjernen din. Men i stedet for å motivere deg til å gjøre de tingene du vil gjøre (spise, jobbe, være sammen med dine kjære), kan disse høye nivåene av dopamin ha en skadelig effekt på tankene, følelsene og atferden din. Dette kan føre til usunne sug etter stoffet eller aktiviteten, noe som kan føre til redusert glede fra sunne aktiviteter. Over tid endrer disse stoffene eller aktivitetene kjemien i hjernen din. Du blir ufølsom for effektene deres. Deretter trenger du mer av dem for å få den samme gleden du pleide. Med noen stoffer, som opioider, er abstinenssymptomene så alvorlige at det er mer sannsynlig at du fortsetter å bruke dem.

Andre grunner

Det er flere andre årsaker som bidrar til avhengighet:

• Genetikk: Forskning har vist at mellom 40 % og 60 % av risikoen for å utvikle en ruslidelse skyldes genetiske faktorer. Dette betyr at hvis noen i familien din (en bror, søster, forelder) har tilstanden, har du en litt høyere risiko. Forskere prøver fortsatt å identifisere de spesifikke genene som bidrar til denne risikoen.
• Psykiske helsetilstander: Det er en sterk sammenheng mellom avhengighet og psykiske helsetilstander (f.eks. depresjon, posttraumatisk stresslidelse, bipolar lidelse). Omtrent halvparten av personer med en psykisk helsetilstand har også en ruslidelse, og omtrent halvparten av personer med en ruslidelse har også en psykisk helsetilstand.
• Miljøfaktorer: Lett tilgang til rusmidler er en spesielt innflytelsesrik miljørisikofaktor. Det å ha familiemedlemmer eller venner som bruker rusmidler, eller som får foreskrevet medisiner som kan misbrukes (f.eks. opioider, sentralstimulerende midler), kan øke risikoen for eksponering for og bruk av rusmidler.Negative barndomsopplevelser (ACE) spiller også en viktig rolle her. ACE er stressende eller traumatiske hendelser som oppleves i barndommen. Disse er sterkt knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert avhengighet, som kan utvikle seg gjennom hele livet.

Hvordan vet du om du har en avhengighet? (Diagnose)

For å diagnostisere en avhengighet kan legen din henvise deg til en psykiater, psykolog eller rusrådgiver. Legen din vil stille deg (og muligens familien din) spørsmål om dine rusmønstre og problematisk atferd. Legen kan også ønske å gjøre en fysisk undersøkelse og bestille blod- og urinprøver. Disse testene gir informasjon om din generelle helsetilstand. De kan også bidra til å avgjøre om du har noen underliggende helseproblemer.

Hva er behandlingene for avhengighet?

Legen din kan anbefale en kombinasjon av behandlinger, som kan omfatte:

• Sykehusbehandling: Abstinenssymptomer som oppstår når du slutter å bruke visse stoffer kan være farlige. Du vil bli overvåket og behandlet på spesielle sykehusavdelinger for å hjelpe deg med å komme deg over disse symptomene.
• Medisiner: Noen medisiner kan redusere søtsug, sug og vedvarende abstinenssymptomer. Hvis du har en annen psykisk helsetilstand (f.eks. bipolar lidelse, depresjon), kan legen din også behandle disse med medisiner.
• Rehabilitering/rehabilitering: Dette kalles også «edruelighet» eller «boligbehandling». Rehabiliteringssentre tilbyr strukturert rådgivning, opplæring, støtte og oppmuntring. Du kan motta behandling enten ved å bo på et rehabiliteringssenter (døgnrehabilitering) eller ved å delta på planlagte økter (poliklinisk rehabilitering). Rehabiliteringstjenester fokuserer primært på å hjelpe deg med å håndtere avhengigheten din og leve et sunt liv på lang sikt.
• Rådgivning og terapi: Ulike behandlingsmetoder kan hjelpe personer med avhengighet med å få et nytt perspektiv og endre atferd. Legen din kan anbefale psykoterapi (samtaleterapi), for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) eller gruppeterapi.
• Støttegrupper:Mange håndterer avhengigheten sin ved hjelp av en støttegruppe. For eksempel Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomane. Grupper som Al-Anon gir støtte til familier og venner til personer med rusmisbruk. Disse gruppene gir folk en mulighet til å dele sine erfaringer og motta kontinuerlig støtte.

Hva slags liv kan du leve hvis du blir frisk fra avhengighet? (Utsikter)

Med behandling håndterer mange avhengigheten sin og lever et fullverdig og sunt liv. Det er imidlertid ikke lett å komme seg etter rusmisbruk og atferdsavhengighet. Støttende venner, familie og leger spiller en viktig rolle for at denne behandlingen skal lykkes.

Uten behandling kan avhengighet føre til alvorlige helseproblemer og til og med død. Det kan ødelegge personlige forhold, forårsake økonomiske vanskeligheter og føre til juridiske problemer. Ubehandlet avhengighet kan også skade familier, og effektene kan vare i generasjoner.

Finnes det ting vi kan gjøre for å forebygge avhengighet?

Det er flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle en avhengighet:

• Unngå eller begrens bruken av avhengighetsskapende stoffer: Unngå eller begrens bruken av reseptfrie legemidler. Følg alltid legens instruksjoner når du bruker reseptbelagte medisiner. Hvis du tror du kan være avhengig av et reseptbelagt legemiddel, må du informere legen din umiddelbart.
• Kjenn din familiehistorie: Hvis noen i familien din har hatt en ruslidelse eller atferdsavhengighet, kan du ha økt risiko. Snakk med legen din om måter å redusere risikoen på.
• Håndtere stress på en sunn måte: Risikoen for rusmisbruk øker betydelig i stressende perioder og livsforandringer. Det er viktig å finne sunne måter å takle stresset på i disse periodene (f.eks. trening, meditasjon, å starte en ny hobby). Hvis du har problemer med å håndtere stress, bør du vurdere å oppsøke en psykisk helserådgiver .

Hvordan hjelper man noen med avhengighet?

Det kan være svært utfordrende og stressende å finne ut at noen du er glad i har en atferdsavhengighet eller ruslidelse. Her er noen tips for å hjelpe din kjære og deg selv:

• Si ifra tidlig: Jo før noen med avhengighet får behandling, desto bedre. Uttrykk bekymringene dine og hjelp dem med å finne behandling så snart som mulig. Ring en hjelpetelefon, snakk med en lege eller psykisk helserådgiver , foreslå at de melder seg på et behandlingsprogram, eller delta i et 12-trinnsprogram. Tilby din hjelp og støtte uten å dømme.
• Øv på empati: Selv om du ikke er enig med din kjære, lytt nøye til hva de har å si. Jo mer din kjære føler at de har noen som forstår dem, desto mer sannsynlig er det at de ser deg som noen de kan stole på.
• Vær tålmodig: Ikke forvent at din kjæres avhengighet blir kurert med én samtale eller én handling. Rusmisbruk og atferdsavhengighet er komplekse, kroniske tilstander, og det finnes ingen raske løsninger.
• Tenk også på deg selv: Venner og familie til personer med avhengighet opplever ofte stress, depresjon, tristhet og ensomhet. Det er viktig å tenke på din egen mentale helse og søke hjelp hvis du har disse symptomene. Vurder å bli med i en støttegruppe eller organisasjon i lokalsamfunnet ditt.

Trenger du å oppsøke lege?

Avhengighet er en alvorlig sykdom. Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan ha en avhengighet, snakk med en lege umiddelbart. Behandling og støttegrupper er tilgjengelige for å hjelpe.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Så, konklusjonen er at avhengighet ikke er en sykdom, det er ikke en svakhet i sinnet eller en karakterbrist. Det kan skje hvem som helst, akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk. Det viktigste er at det kan overvinnes. Hvis du eller noen du kjenner lider av denne tilstanden, er du ikke alene. Ikke vær redd for å be om hjelp, ikke skam deg. Snakk med en lege, en rådgiver eller en voksen du stoler på. Med riktig behandling og støtte har millioner av mennesker overvunnet disse avhengighetene og lever lykkeligere og sunnere liv. Reisen kan være vanskelig, og det vil være tilbakeslag underveis, men ikke gi opp. Du kan definitivt overvinne dette. Avhengighet , Avhengighet, Narkotika, Alkohol, Spilling, Behandling, Psykisk helse