Hender det at du noen gang tygger på neglene dine uten å engang innse det? Kanskje det er mens du ser på TV, er i dype tanker, eller når du føler deg litt nervøs eller redd ... Du er ikke alene, dette er faktisk en vane som mange har. Det er vanlig blant både barn, unge og voksne. Så i dag skal vi snakke om hvorfor vi utvikler denne vanen, om den er skadelig, og viktigst av alt, hvordan vi kan bryte den.
Hvorfor har vi en tendens til å bite neglene våre?
Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak til neglebiting. Det kan være flere faktorer som bidrar til det.
Tenk deg at moren eller faren din biter negler. I så fall er det mer sannsynlig at du utvikler vanen. Noen studier har vist at selv om foreldre slutter med denne vanen før barnet blir født, kan denne tendensen overføres genetisk til barna deres. Dette betyr at det er liten sjanse for at dette er en arvelig egenskap .
Men den vanligste og viktigste årsaken er psykiske lidelser .
Enkelt sagt er neglebiting en måte vi bruker for å uttrykke og håndtere visse følelser i tankene våre.
Du kan bite neglene dine ubevisst når du føler deg nervøs, redd, engstelig eller nedfor . På samme måte biter noen negler når de kjeder seg , er sultne eller føler seg usikre . Som oftest er ikke dette noe vi gjør bevisst, det er en automatisk handling .
Hvorfor må jeg slutte med denne vanen? Er det noen skade i det?
«Å ... hva skade kan det gjøre å bare bite negler?» tenker du kanskje. Men det er flere bivirkninger ved å fortsette med denne vanen. Det forårsaker vanligvis lite permanent skade, men det er ikke uten risiko.
La oss se hva disse ulempene er.
| Mulig skade | Hva skjer med den? |
|---|---|
| Stygge og deformerte negler | Når du biter neglene dine, skader du det delikate vevet rundt neglen. Dette kalles neglesengskade. Når dette skjer, slutter neglene å vokse ordentlig og begynner å vokse i merkelige, skjeve og skjeve former. |
| Skade på ditt vakre smil | Negler er sterkere enn du tror. Hvis du tygger på dem, kan de sprekke, knekke og slite bort emaljen på tennene. Over tid kan noen utvikle kjevesmerter og problemer. |
| Hyppig sykdom | Hendene våre er et lager av bakterier. Disse bakteriene er spesielt lette å skjule under neglene våre. Når du putter fingrene i munnen flere ganger om dagen, er det mer sannsynlig at disse bakteriene kommer direkte inn i kroppen din og gjør deg syk. Bakterier kan også lett komme inn i kroppen din gjennom små kutt i huden forårsaket av å bite neglene. |
Ok, så hvordan bryter vi denne vanen?
Dette er ikke noe som kan endres over natten. Men med litt innsats og krefter kan du definitivt bryte denne vanen. Her er noen enkle måter du kan prøve.
Ting du kan gjøre selv
- Hold neglene trimmet: Når du holder neglene trimmet, er det ingenting igjen å tygge på med tennene. Så selv om du prøver å tygge, vil du ikke føle mye glede av det, så vanen kan gradvis avta.
- Legg til en bitter smak: Det finnes spesielle neglelakker tilgjengelig på apotek. Disse har en veldig bitter, ubehagelig smak. Etter at du har påført dette, selv om du ved et uhell putter fingeren i munnen, vil den bitre smaken få deg til å tenke: «Å, jeg kan ikke spise dette», og du vil ha lyst til å ta fingeren ut av munnen.
- Få en manikyr: Bruk litt penger og tid på en salong for å få neglene dine fikset. Du vil ikke ødelegge de vakre neglene dine ved å knekke dem og bite dem. Det er også en god mental boost.
- Bruk hansker: Dette høres kanskje litt latterlig ut, men det er en veldig effektiv metode. Spesielt når du er hjemme, ser på TV, eller når du har lyst til å bite negler, bruk et par lette hansker. Da har du ingen sjanse til å bite negler. Det finnes også negleklistremerker som du kan feste på neglene.
- Finn utløserne dine:Vær oppmerksom. Når biter du negler? Hvilke følelser føler du på det tidspunktet? (Engstlig? Trist? Kjedsomhet?) På denne måten , når du har identifisert «triggeren» din , kan du tenke på noe annet du kan gjøre i stedet for å bite negler når den følelsen kommer.
- Gi hendene og munnen noe annet å gjøre: Når du har lyst til å bite negler, hold hendene opptatt. Klem en liten stressball , snurr en penn, eller hold noe lite i hånden og lek med det. Gi også munnen noe å gjøre. Tygg en tyggegummi. Dette vil avlede trangen til å bite negler.
La oss bryte vanen litt etter litt.
Hvis du synes det er vanskelig å slutte å bite alle ti neglene samtidig, sett deg små mål . Tenk: «Jeg skal ikke bite neglene på høyre hånd denne uken.» Eller begynn enda mindre. Bestem deg for: «Jeg skal ikke bite neglen på stortåen i dag.» Etter at du har gjort dette med hell i noen dager, legg til en finger til på «nei»-listen. Prøv dette til du har sluttet å bite alle fingrene dine.
Hvis du har prøvd alle disse tingene og fortsatt ikke klarer å slutte med vanen, ikke vær flau. Det er normalt. Det beste du kan gjøre er å snakke med legen din om det . Du må kanskje behandle den underliggende stressen eller angsten. Legen din kan deretter henvise deg til en terapeut som kan hjelpe deg med å finne den underliggende årsaken til neglebitingen din, behandle den og hjelpe deg med å slutte med vanen helt.
Hilsen til hjemmet
- Neglebiting er mer enn bare en dårlig vane. Det kan ofte være et symptom på underliggende stress , angst eller andre følelser.
- Å fortsette med denne vanen kan skade neglene, tennene og den generelle helsen din.
- Du kan prøve å bryte denne vanen med enkle metoder som å klippe neglene korte, påføre en bitter væske og identifisere utløserne som får deg til å bite neglene.
- Hvis du ikke klarer å stoppe dette på egenhånd, ikke bekymre deg for det og søk legehjelp. Det er det klokeste å gjøre.
Neglebiting, neglebiting, dårlige vaner, stress, angst, neglehelse, neglebiting singalesisk
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din