Hvis du har et familiemedlem, kanskje moren, faren eller en du er glad i, som har Alzheimers sykdom, vet du hvor utfordrende det kan være å ta vare på dem. Blant de mange endringene som følger med denne sykdommen, er søvnproblemer en som kan påvirke mange mennesker mentalt og fysisk. Faktisk endrer mange menneskers søvnmønstre seg når de blir eldre. Men for noen med Alzheimers sykdom kan disse problemene være enda mer alvorlige og hyppige. Så la oss snakke om dette i dag.
Hvilke søvnproblemer følger med Alzheimers?
Ta en titt for å se om din kjære har noen av disse egenskapene. Å identifisere disse vil hjelpe deg mye med å finne løsninger på problemet.
| Søvnproblem/symptom | En enkel forklaring |
|---|---|
| Overdreven søvnighet på dagtid | Sover mer enn vanlig. Sovner ofte i løpet av dagen. Dette er spesielt vanlig i de tidlige stadiene av sykdommen. |
| Manglende evne til å sove om natten eller hyppig oppvåkning | Når jeg legger meg om kvelden, får jeg ikke sove. Eller, selv når jeg sover, våkner jeg hver time eller annenhver time. Det er som om jeg ikke klarer å sovne dypt, og jeg våkner nå og da. |
| Overgang mellom dag og natt | Du kan føle at du må holde deg våken om natten og sove om dagen. Denne tilstanden er vanlig når sykdommen er mer alvorlig. |
| Solnedgang | De blir veldig urolige når solen går ned. De går frem og tilbake i rommet, lager lyder, og noen ganger skriker de til og med. De kan sees vandrende rundt om natten. |
Hvorfor skjer dette?
Forskere er fortsatt ikke sikre på hvorfor Alzheimers-pasienter opplever slike søvnforstyrrelser, men hovedårsaken antas å være skaden på hjerneceller forårsaket av Alzheimers sykdom.
Enkelt sagt har hjernen vår en naturlig «kroppsklokke» (indre klokke) som styrer søvn og våkenhet. Denne klokken er det som gjør oss søvnige om natten og vekker oss om morgenen. Når Alzheimers sykdom skader dette kontrollsenteret i hjernen, blir signalene om når man skal sove og når man skal holde seg våken forvirret. Det er det som forårsaker alle disse problemene.
Hva gjør vi med denne situasjonen? (Behandling og håndtering)
Det beste er at selv om disse søvnmønstrene er forskjellige, finnes det måter å hjelpe din kjære til å sove godt og få litt hvile for deg selv i mellomtiden.
Leger prøver ofte å kontrollere problemet ved å gjøre endringer i livsstil og atferd i stedet for å foreskrive medisiner. Dette er fordi noen søvnmedisiner kan være skadelige for Alzheimers-pasienter. De kan øke forvirringen og gjøre dem mer utsatt for å falle .
Her er noen enkle ting du kan prøve:
- Etabler en rutine: Våkn opp, mat og legg babyen til samme tid hver dag. På denne måten kan du opprettholde en jevn rutine 24 timer i døgnet.
- Begrens dagslurer: Minimer dagslurer. Hvis du tar en lur, ikke ta en lur i mer enn 30 minutter.
- Sollys og lys: Ta dem med til et sted med mye sollys når de våkner om morgenen. Om natten, når det er leggetid, demp også lysene i huset. Dette vil bidra til å tilbakestille den indre klokken deres.
- Trening: Gjør det til en vane å trene hver dag. Unngå imidlertid å trene innen 4 timer før du legger deg. Selv en enkel spasertur vil være nok.
- Unngå disse tingene om natten: Unngå røyking, alkohol, koffeinholdig te, kaffe og tunge måltider om natten.
- Et komfortabelt rom: Gjør soverommet ditt til et komfortabelt sted å sove. Hold temperaturen på et nivå som verken er for varmt eller for kaldt.
- Vær oppmerksom på andre medisinske tilstander: Dette er svært viktig. Noen ganger kan søvnproblemer være forårsaket av andre medisinske tilstander. For eksempel rastløse bensyndrom, søvnapné eller urinveisinfeksjoner. Det er svært viktig å snakke med legen din om dette og bli undersøkt for slike tilstander.
- Vurder medisinering: Noen medisiner som brukes til å behandle Alzheimers sykdom, som donepezil (Aricept), kan også forstyrre søvnen. Hvis din kjære tar denne medisinen, bør du unngå å gi den om natten. Sørg imidlertid for å snakke med legen din før du endrer tidspunktet på dagen for medisinen.
Ikke bekymre deg hvis én metode ikke fungerer. Prøv å kombinere flere av disse metodene.
La oss lære om sovepiller.
Hvis livsstilsendringer ikke fungerer, kan legen din foreskrive en sovepille. I så fall vil de starte med lavest mulig dose og prøve å trappe ned medisinen når søvnmønsteret ditt går tilbake til det normale.
Vanlig foreskrevne medisiner inkluderer:
- Beroligende hypnotika, som Suvorexant (Belsomra) og zolpidem (Ambien).
- Trisykliske antidepressiva, som nortriptylin (Pamelor).
Advarsel: Noen ganger foreskriver leger også antipsykotika, som risperidon (Risperdal). Selv om disse kan være nyttige, er det rapportert at de øker risikoen for død hos noen personer med demens. Derfor er det viktig å snakke nøye med legen din og forstå fordelene og risikoene før du bruker denne medisinen.
Du trenger også en god natts søvn for å ta vare på pasienten!
Som omsorgsperson er det viktig å ta vare på deg selv så vel som din kjære. For å ha god energi må du få god søvn.
Mye av det som blir sagt til Alzheimers-pasienter gjelder også for deg:
- Du bør også opprettholde en bestemt daglig rutine.
- Øvelse.
- Unngå røyking, reduser koffein, alkohol og tunge måltider om kvelden.
- Bruk soverommet ditt kun til å sove.
- Når pasienten tar en lur i løpet av dagen, bør du hvis du kan, benytte deg av den tiden til å hvile litt.
- Snakk med andre som bryr seg om deg og få støtte fra dem. Å snakke med noen andre om problemene dine kan være en stor lettelse.
- Prøv å få 7–9 timers søvn om natten.
- Slapp av før du legger deg. Å lese en bok, skrive dagbok eller lytte til beroligende musikk kan hjelpe.
Hilsen til hjemmet
- Det er vanlig å ha søvnproblemer med Alzheimers sykdom. Ikke bekymre deg for det.
- Før du tyr til medisiner, prøv å gjøre livsstilsendringer som å justere rutinene dine, trene og spise.
- Finn ut om en annen medisinsk tilstand eller medisiner forårsaker søvnproblemene dine.Snakk absolutt med legen din.
- Som omsorgsperson er søvn og hvile også svært viktig. Ta godt vare på deg selv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din