Svakhetsfølelse , feber, muskelsmerter, tap av matlyst ... er det ikke veldig irriterende å få influensa med alt dette? På dette tidspunktet, selv om du vil spise noe for å bli sterkere, har du ikke lyst til å spise. Så i dag skal vi snakke om de beste tingene å spise og drikke for å hjelpe kroppen din med å komme seg raskt i disse vanskelige tider.
Kan mat og drikke kurere feber?
Enkelt sagt, ja! Å få i seg riktig ernæring gir immunforsvaret et godt løft til å bekjempe influensaviruset. Det er som å gi gode våpen og mat til en hær som går i kamp.
Selv når du ikke er syk, er protein viktig for å opprettholde kroppens energi. Så når du er syk, er det enda viktigere. Magert kjøtt, fjærkre, fisk, meieriprodukter, egg , nøtter og frø er gode proteinkilder.
I gjennomsnitt trenger en voksen kvinne omtrent 46 gram protein per dag, og en voksen mann trenger omtrent 56 gram. Denne mengden kan imidlertid variere avhengig av kroppens behov. Gravide og ammende mødre trenger mer protein.
Proteinrik mat inneholder også næringsstoffer som vitamin B6 og vitamin B12 , som er essensielle for immunforsvarets funksjon. Mineralene sink og selen er også svært viktige for immunforsvaret. Disse finnes også i proteinrik mat som kjøtt, fisk og nøtter.
Immunforsvaret ditt er som en hær som går i kamp. Bare ved å gi det god næring og holde det sterkt kan det bekjempe sykdom og vinne.
Hvilke andre spesielle næringsstoffer styrker immuniteten?
Har du noen gang tenkt på de vakre fargene på frukt når du spiser den? Disse fargene skyldes kjemiske forbindelser kalt flavonoider. Forskning har funnet at disse flavonoidene, som finnes i den hvite delen av sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og lime, bidrar til å styrke immunforsvaret.
En annen kraftig antioksidant er glutation. Dette hjelper også kroppen med å bekjempe infeksjoner ved å styrke immunforsvaret. Det finnes i overflod i det røde fruktkjøttet til vannmelon og i grønnsaker som kål, brokkoli og grønnkål.
Hvordan påvirker mat ting som slim og kvalme?
Andre irriterende symptomer som følger med feber er slim og kvalme. Vi må være litt forsiktige med hva vi spiser og drikker i løpet av denne tiden.
| Symptom | Gode ting å spise/drikke og tips |
|---|---|
| Slim og tett bryst | Noen synes kanskje at det å drikke meieriprodukter (f.eks. melk, yoghurt) øker slimproduksjonen. Hvis dette skjer med deg, kan du prøve å unngå meieriprodukter i noen dager. I stedet kan det å drikke varme drikker (f.eks. te, suppe) bidra til å løsne opp blokkerte luftveier. |
| Kvalme og mageproblemer | På dette tidspunktet er det best å spise mat som er lett, ikke-fet og lett fordøyelig. Prøv ting som grøt, havregrøt, ingefærte, brød, ris og bananer. Når du drikker væske, drikk den i små mengder i stedet for å drikke mye på en gang. |
| Kløende og sår hals | Å drikke varm te med honning er en fin måte å lindre sår hals på. Varme supper og gelé er også bra mot sår hals. |
| Dehydrering | Med feber mister kroppen mye væske. Så drikk rikelig med væske som vann, urtete, fruktjuice (med lite sukker) og supper. Hvis urinen din er lysegul, betyr det at du har nok væske i kroppen. |
Er appelsinjuice virkelig bra?
Appelsinjuice, spesielt ferskpresset, er rik på vitamin C og folsyre, som kan bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe deg med å bli raskere frisk.
Er kyllingsuppen moren din lager veldig god?
Dette er noe som er uunnværlig i hjemmene våre når vi er forkjølet eller har influensa. Dette er ikke bare en historie. Selv en vitenskapelig laboratorietest har funnet ut at kyllingsuppe har evnen til å lindre symptomene på forkjølelse i hodet og brystet.
Tenk bare ... varmen løsner slimet, noe som gjør at nesen og brystet føles lettere. Kyllingen og grønnsakene i den gir kroppen den nødvendige næringen og energien. Så neste gang moren din lager suppe til deg, husk fordelene og drikk den.
Det viktigste er å lytte til kroppen din. Spis hvis du er sulten, drikk hvis du er tørst. Men hvis problemet er alvorlig, eller hvis tapet av matlyst varer i flere dager, sørg for å oppsøke legen din for å få råd.
Selv etter at du har kommet deg etter feberen, bør du holde deg til et balansert kosthold som inkluderer en rekke fargerike frukter, grønnsaker og nøtter. Dette vil styrke immunforsvaret ditt og bidra til å forhindre at du blir syk igjen.
Hilsen til hjemmet
- Selv om kroppen er svak når den får feber, er god ernæring viktig for en rask bedring.
- Proteinrik mat (kjøtt, fisk, egg, melk, nøtter) er svært viktig for å bygge opp immunforsvaret.
- Varme væsker, spesielt ting som kyllingsuppe, er supre for å lindre slim og sår hals.
- Hvis du har kvalme eller urolig mage, spis lett, fettfattig mat som grøt, havregrøt og brød.
- Hvis du har noen bekymringer om mat eller hvis symptomene dine er alvorlige, må du snakke med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din