Hva er probiotika? (Probiotika) La oss finne ut nøyaktig hva de er!

Når du går i supermarkedet, har du sikkert sett yoghurt, melkepakker og noen ganger til og med vitaminflasker med ordene «Inneholder probiotika» trykt på dem, ikke sant? Da tenker du også: «Hva er disse probiotikaene? Er de virkelig bra for kroppen vår?» Dette er et spørsmål som mange har. Så i dag skal vi snakke om disse probiotikaene, like enkelt som om du snakket med en venn.

Enkelt sagt, hva er probiotika?

Probiotika er en type bakterier som er gunstige for kroppen vår, det vil si «gode» bakterier . Tenk på tarmene våre som en vakker blomsterhage. I denne hagen, sammen med gode blomster, finnes det også uønsket mose og ugress. Probiotika er som de gode blomstene. De lever naturlig i fordøyelsessystemet vårt.

Det finnes både gode og dårlige bakterier i magen vår. En frisk persons kropp har en balanse mellom disse to. Men noen ganger, på grunn av medisinene vi tar (spesielt antibiotika ), dårlige spisevaner og stress, kan disse gode bakteriene bli ødelagt og antallet dårlige bakterier kan øke. Det er da mageproblemer (som oppblåsthet, diaré) oppstår. Det probiotika gjør er å øke antallet gode bakterier i kroppen vår og gjenopprette den balansen.

Hva er fordelene med probiotika for kroppen vår?

Forskning har vist at ulike typer probiotika gir ulike helsefordeler. Det er imidlertid viktig å huske at ikke alle probiotika gir de samme fordelene . Hver bakteriestamme har ulike fordeler.

Her er noen av de viktigste fordelene:

• Lettere fordøyelse: Noen får urolig mage etter å ha drukket melk, ikke sant? Probiotika kan også hjelpe mot ting som oppblåsthet og gass.
• Forebygging av diaré forårsaket av antibiotika: Husker du da en lege foreskrev en antibiotikakur, og du noen ganger fikk diaré? Årsaken er at antibiotika ikke bare dreper de dårlige bakteriene som forårsaket sykdommen, men også de gode bakteriene i magen. Å ta probiotika kan bidra til å kontrollere denne tilstanden.
• Styrking av immunforsvaret: Omtrent 70 % av kroppens immunforsvar avhenger av helsen til fordøyelsessystemet vårt. Så når de gode bakteriene i magen øker, øker også immunforsvaret vårt. Dette bidrar til å beskytte oss mot ting som hyppige forkjølelser.
• Lindring av noen tarmproblemer: Noen probiotika har vist seg å bidra til å kontrollere symptomene på tilstander som irritabel tarm-syndrom (IBS).

Hvilken type probiotika bør jeg velge?

Dette er det største problemet for mange. Som nevnt tidligere er ikke alt likt. Hvis du kjøper yoghurt eller et kosttilskudd, bør du se på bakteriestammen som er oppført på etiketten.

Du kan få en god idé om dette fra tabellen nedenfor.

Må jeg spørre en lege før jeg bruker disse?

Ja. Selv om probiotika generelt er trygge, er det lurt å snakke med legen din før du bruker et nytt kosttilskudd .

Spesielt,

• Hvis du har et svekket immunforsvar (f.eks. gjennomgår kreftbehandling, er HIV-smittet)
• Hvis du er gravid eller ammende
• Hvis du lider av en alvorlig sykdom

Søk alltid legehjelp, da det i noen tilfeller kanskje ikke er aktuelt å ta probiotika. I tillegg kan bare en lege anbefale typen og doseringen av probiotika som passer best for din tilstand.

Mer å vite om probiotika

• Hva er CFU?: Hvis du ser på en flaske med probiotika, vil du se et tall merket «CFU» (kolonidannende enheter). Enkelt sagt betyr det hvor mange levende bakterier som er i en enkelt dose. Vanligvis regnes mellom 1 og 10 milliarder som bra. Dette varierer imidlertid også avhengig av tilstanden.
• Oppbevaring: Noen probiotika må oppbevares kjølig fordi de inneholder levende organismer. Les etiketten nøye og oppbevar dem som anvist. Ellers kan de gode bakteriene i dem dø.
• Utløpsdato: Dette er svært viktig. Et utgått probiotikum vil ha svært lave nivåer av levende bakterier, så det vil ikke gi de forventede fordelene.

Probiotika er noe som kan hjelpe helsen vår mye. Men de er ikke en «magisk pille». Et godt balansert kosthold, tilstrekkelig mosjon, god søvn og bevissthet om disse tingene er også svært viktig for et sunt liv.