Vannskrekk – Alt om vannfobi i enkle ordelag! Har du også dette problemet?

Når det gjelder vann, elsker noen det, ikke sant? Å svømme i havet, se på en foss, bli våt i regnet... Men visste du at for andre er vann en fobi, det vil si en stor frykt? Det finnes de blant oss som føler seg så redde at selv synet av en liten vannmasse får hjertet til å banke og kroppen til å fryse. Kanskje du har opplevd noe lignende, eller du kjenner noen som har. Den ekstreme, unormale frykten for vann, medisinsk sett , er det vi skal snakke om i dag. Hvis du forstår dette riktig, er det lettere å møte det og hjelpe det.

Hva er egentlig akvafobi?

Enkelt sagt er akvafobi en ekstrem og unormal frykt for vann. «Aqua» er latin for «vann» og «phobos» er gresk for «frykt». Så når disse to kommer sammen, dannes det akvafobi.

En person med denne frykten kan oppleve intens frykt eller angst når de tenker på eller ser vann. Dette kan føre til at de unngår steder med vann, som svømmebassenger, innsjøer og strender. I noen ekstreme tilfeller kan denne frykten være så alvorlig at de slutter å dusje, vaske kroppen, eller til og med vaske ansiktet med vann fra springen, eller pusse tennene. Tenk deg hvor vanskelig hverdagen ville vært hvis det skjedde!

Hva er en fobi?

«Fobi» er en uvanlig, ukontrollerbar frykt for noe, en hendelse eller et sted som egentlig ikke er veldig farlig. Dette faller inn under kategorien «angstlidelse». «Akvafobi» er en «spesifikk fobilidelse» som er spesifikk for et bestemt objekt (f.eks. vann).

Hva er egentlig en person med akvafobi redd for?

Denne frykten kan variere fra person til person. Noen kan føle seg redde selv ved synet av et lite glass vann, mens andre bare føler seg redde ved synet av et stort hav. Tenk på disse eksemplene:

• For badekaret eller dusjen: Noen kan føle en uutholdelig frykt selv når de får vann på kroppen.
• Å plaske vann, å plaske vann: Selv om noen spruter vann som en spøk, kan det forårsake stort oppstyr.
• For drikkevann: Noen kan til og med være redde for å drikke vann, selv om det er litt mindre vanlig.
• Store vannmasser som innsjøer, hav og elver: Det finnes folk som er så redde for disse at de synes det er vanskelig å puste.
• Vann fra springen: Du kan føle deg redd for å skru på kranen og vaske hendene.

Tenk deg at du har en venn som føler seg svimmel og kvalt når han skal ta et bad, selv når vannet treffer kroppen hans fra dusjen. Eller, selv når han drar til stranden med familien, er han veldig langt unna vannet og er veldig nervøs. Det er det folk med «akvafobi» opplever.

Hvem har høyere risiko for å utvikle akvafobi?

Hvis du har disse tingene, er det mer sannsynlig at du utvikler «akvafobi» eller en annen «(spesifikk fobilidelse)»:

• Hvis du har en annen «(fobi)».
• Hvis du har en angstlidelse.
• Hvis du har panikkanfall (panikklidelse).
• Hvis du har en rusmisbruksforstyrrelse.

Disse kan være relatert til hverandre. For eksempel er det mer sannsynlig at noen som generelt er engstelig utvikler en spesifikk frykt.

Hvilke andre fobier er relatert til akvafobi?

Det finnes andre spesifikke fobier relatert til «akvafobi» som det er verdt å vite litt om:

• Ablutofobi: Frykt for å bade eller være ren.
• Cymofobi: Frykt for bølger.
• (Megalohydrothalassofobi): Frykt for store undervannsskapninger eller gjenstander.
• Thalassofobi: Frykt for store, dype vannmasser (som hav, havområder).

Hva er forskjellen mellom akvafobi og hydrofobi?

Dette er noe mange forveksler. Hydrofobi er frykten for vann, men det er forårsaket av et alvorlig tilfelle av rabies . En person med rabies opplever alvorlige symptomer som muskelrykninger ved synet, lyden eller smaken av vann.

Aquafobi er imidlertid ikke forårsaket av en fysisk sykdom. Det er utelukkende psykologisk, en ekstrem frykt.

Hvor langt kan vi se denne situasjonen?

I Amerika sies det at mellom 2 % og 3 % av befolkningen har «akvafobi». Denne tilstanden er vanligere blant barn enn voksne. Det kan finnes mange slike personer på Sri Lanka også, men det finnes kanskje ikke nøyaktig statistikk om det. Men dette er ikke noe man skal ta lett på.

Hvorfor oppstår denne akvafobien? Hva er årsakene?

Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak til dette. Det kan være flere faktorer som spiller inn:

• Tidligere erfaringer med vann: Hvis du så vidt unngikk å drukne som barn, eller hvis du var vitne til at noen druknet, kan denne frykten ha blitt utløst av en slik hendelse. Kanskje du lærte å svømme og var livredd for å drukne.
• Skrekkhistorier om vann: Historier som «djevler i vannet», «krokodiller i elven» eller skrekkfilmer som «Jaws» om haier som du hørte som barn, eller å se skip synke, kan innprente en frykt for vann i tankene dine. Noen av våre gamle historier inneholder også skumle ting om vann.
• Familiehistorie: Hvis foreldrene dine eller en nær slektning har hatt en fobi eller angstlidelse, er det mer sannsynlig at du har det. Noen mennesker kan også være mer utsatt for angst på grunn av visse genetiske mutasjoner.
• Modellering: Hvis din beste venn er ekstremt redd for vann, kan du utvikle den samme frykten ved å se og høre hvordan de oppfører seg og snakker om det. Spesielt når du ser ting som små barn og voksne er redde for, kan du bli redd for dem.

Hva er symptomene på akvafobi? Hvordan gjenkjenner man det?

Disse symptomene kan være milde for noen, men kan være svært alvorlige for andre. Hovedproblemet er den intense angsten som oppstår når du er i nærheten av vann eller når du tenker på det.

Andre symptomer kan omfatte:

• Følelse av svimmelhet eller besvimelse.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Kvalme, følelse av å kaste opp.
• Blek hud.
• Panikkanfall.
• Rask pust og økt hjertefrekvens.
• Intens frykt, en følelse av å dø.
• Skjelvinger, risting eller muskelstivhet.
• Søvnløshet.

Tenk deg at du skal dusje, og så snart du skrur på vannkranen, begynner brystet å dunke, du føler at du har problemer med å puste, du svetter, hele kroppen skjelver... Det er det som skjer i denne situasjonen.

Hva er utløserne for akvafobi?

Alt som har med vann å gjøre kan utløse denne frykten. Eksempler:

• Baderomsvasken, dusjen, kranen.
• Et vannforekomst som en innsjø, et hav eller en elv.
• Ting å drikke, som et glass vann.
• En fontene i en hage eller park.
• En scene i en film eller et TV-program som viser vann.
• Et svømmebasseng.

Frykt kan oppstå når du ser noe slikt eller i det hele tatt tenker på det.

Hvordan avgjør du nøyaktig om du har akvafobi?

Hvis denne frykten forstyrrer ditt daglige liv og arbeid, er det best å oppsøke en psykisk helserådgiver , for eksempel en psykolog.

Du kan si at du har en «spesifikk fobisk lidelse», det vil si «akvafobi», hvis du har disse symptomene:

• Frykten for vann forårsaker alvorlig angst .
• Denne frykten har vært der i over seks måneder .
• Unngå steder med vann (som parker, svømmebassenger, strender).
• Denne frykten forårsaker en stor forstyrrelse i hverdagen din .
• Frykten eller angsten som oppstår er mye større enn den faktiske faren.
• Denne overveldende frykten oppstår nesten hver gang jeg kommer i kontakt med vann.

Hva er behandlingene for dette? Kan akvafobi kureres?

Ja, det finnes definitivt effektive behandlinger for denne tilstanden! Det er ingen grunn til panikk. En av de viktigste og mest effektive behandlingene er eksponeringsterapi.

I denne behandlingen eksponerer din psykiske helsepersonell deg gradvis for tingene du frykter (f.eks. vann) på en kontrollert måte. De hjelper deg med å håndtere reaksjonen din mens du gjør det. Det sies at ni av ti personer som mottar denne behandlingen opplever en reduksjon i symptomer.

«Eksponeringsterapi er som å gradvis eliminere frykten for vann og bli venn med det.»

Eksponeringsterapi innebærer følgende trinn:

1. Lær pusteøvelser og måter å roe ned sinnet på som du kan bruke før og under eksponering.

2. Ser på bilder og videoer av vann.

3. Gradvis vil du nå et punkt der du kan se vann i et badekar, et glass vann eller en vask.

4. Oppsamle vann fra springen.

5. Gå og se på et stort vann eller et svømmebasseng, og gå rundt.

6. Til slutt kommer du inn på et sted med vann (som et svømmebasseng).

Alt dette gjøres i et tempo som er komfortabelt for deg, under veiledning av legen din.

Andre behandlinger

Det finnes andre behandlinger som kan hjelpe mot akvafobi:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette hjelper deg med å endre tanke- og atferdsmønstrene dine, og endre måten du ser på og reagerer på ting som forårsaker frykt. CBT gjøres ofte i forbindelse med eksponeringsterapi.
• Dialektisk atferdsterapi (DBT): Dette er en variant av kognitiv atferdsterapi (CBT). Den lærer deg hvordan du skal leve i nuet, takle stress, forholde deg til andre og håndtere følelsene dine. Den kan gjøres i grupper eller individuelt.
• Hypnoterapi: I denne behandlingen vil legen din bruke veiledede avslapningsteknikker og fokusert oppmerksomhet for å hjelpe deg med å endre vannskrekken din. Det kan også hjelpe deg med å identifisere en tidligere hendelse som kan ha forårsaket frykten din.
• Medisiner: Noen ganger kan angstdempende medisiner og antidepressiva bidra til å kontrollere symptomer. Disse gis imidlertid vanligvis i forbindelse med annen behandling, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT). Hvis du har problemer med å sove om natten, kan legen din også foreskrive søvnhjelpemidler.
• Yoga, mindfulness og meditasjon: Regelmessig yogapraksis kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) kan bidra til å redusere angst i øyeblikket. Meditasjon kan hjelpe deg med å fokusere på pusten din og forhindre panikkanfall.

Hva er de mulige komplikasjonene av akvafobi?

Alvorlig akvafobi kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten din. Du vil kanskje ikke dusje eller vaske kroppen din. Det kan påvirke din følelse av renslighet og selvtillit. Mangel på renslighet kan også øke risikoen for å utvikle sykdommer.

Selv tanken på å dra til stranden eller svømmebassenget med venner kan forårsake ekstrem angst. Du kan ende opp med å ikke engang forlate huset og utvikle agorafobi (frykt for å være utendørs eller på overfylte steder).

Noen personer med «akvafobi» kan oppleve panikkanfall . Disse anfallene kan forårsake ting som:

• Svimmelhet, følelsen av å være i ferd med å miste bevisstheten.
• En følelse av at noe forferdelig snart skal skje.
• Kvalme.
• Ikke-kardiale brystsmerter.
• Hjertebank.
• Pustevansker (dyspné).
• Svetting.

Å stadig bekymre seg for disse «panikkanfallene» kan føre til en tilstand som kalles «panikklidelse». Da må du kanskje bruke angstdempende medisiner på lang sikt.

Hvordan tar jeg vare på meg selv som en med akvafobi?

Det viktigste er å fortsette med behandlingen som fungerer for deg og som bidrar til å kontrollere symptomene dine. Det er svært viktig å følge legens instruksjoner nøye. Husk at du ikke er alene, og det finnes folk som kan hjelpe deg gjennom dette.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har disse tingene, bør du absolutt oppsøke lege:

• Hvis du har panikkanfall.
• Hvis vannskrekken din fortsetter å gjøre det vanskelig for deg å utføre daglige gjøremål eller sove om natten.

Ikke vær for sen til å be om hjelp i slike tider.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Så, akvafobi er en ekstrem, unormal frykt for vann. Det kan ha stor innvirkning på livet ditt og dine daglige aktiviteter. Du forstår kanskje ikke hvorfor du er så redd.

Men det viktigste er at dette ikke er en sykdom, det er en håndterbar og behandlingsbar tilstand. Det finnes behandlinger som eksponeringsterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT) og hypnoterapi. Noen ganger kan medisiner hjelpe. Disse tingene kan hjelpe deg å leve med denne frykten, redusere den og til slutt bli i stand til å møte vann normalt.

Ikke vær redd, ikke skam deg. Du er ikke alene. Be om hjelp. Snakk med en kvalifisert lege eller psykisk helserådgiver . De vil hjelpe deg!

` Akvafobi, vannskrekk, fobi, angst, mental helse, behandling, fobi