Har du noen gang tenkt på hvor mange ting vi bruker hendene våre til i løpet av en dag? Fra å stå opp om morgenen og pusse tennene, til å skrive, løfte vekter, kjøre bil, spise og holde en liten baby, kan vi ikke klare oss uten disse to hendene. Alle disse bevegelsene, fra den minste oppgaven som å trykke på en knapp til den største oppgaven som å løfte en gassflaske, hjelpes av muskelsystemet i hendene våre. Så i dag skal vi snakke om disse musklene.
Hva skjer egentlig med musklene i hånden?
Enkelt sagt er det musklene i hånden som hjelper oss med å bevege armer, hender og fingre. Disse kan deles inn i to hoveddeler.
1. Finmotoriske bevegelser: Tenk deg å tre en nål, kneppe en skjorte eller skrive pent. Dette er svært fine, kontrollerte oppgaver som krever at de små musklene i hendene dine hjelper deg.
2. Grovmotoriske bevegelser: De store, sterke musklene i hendene hjelper deg med store, kraftfulle oppgaver som å kaste en ball, løfte en vekt, ta armhevinger og løfte armene når du spiller cricket.
Disse musklene er festet til håndens bein av sterkt vev som kalles sener . Når du bøyer en muskel, strekker disse senene seg og beveger beinet.
Hvordan er musklene i hånden plassert?
Armene våre, fra skulderen til håndleddet, har mer enn tjue muskler. Disse er plassert i to hoveddeler: overarmen , som er delen mellom skulderen og albuen, og underarmen , som er delen mellom albuen og håndleddet.
De viktigste musklene i overarmen
Det er fire hovedmuskler i overarmen din. Biceps og triceps, som vi alle kjenner, er plassert her.
| Muskel | Plassering og funksjon |
|---|---|
| Biceps brachii | Dette er hovedmuskelen på overarmen, nær huden. Når du bøyer armen (for eksempel når du fører armen til øret), trekker denne muskelen seg sammen. Den hjelper deg også med å vri armen oppover. |
| Brachialis | Denne sitter dypt under bicepsmuskelen. Dette er hovedmuskelen som hjelper deg med å bøye armen ved albuen. |
| Coracobrachialis | Dette er også en muskel som ligger under biceps. Den er festet til skulderbeinet og bidrar til å bringe armen nærmere siden av kroppen. |
| Triceps brachii | Denne sitter på baksiden av armen, over albuen. Denne muskelen gjør det motsatte av hva biceps gjør, som er å hjelpe med å rette ut armen ved albuen. |
Muskler i underarmen
Det er mange muskler i området fra albuen til håndleddet. Det er disse som styrer de fine bevegelsene til håndleddet, hånden og fingrene. De er plassert i to lag: overfladiske og dype.
Overfladiske underarmsmuskler
Vi kan noen ganger se disse fordi de nesten er under huden.
- Underside: Musklene på denne siden (som «Flexor carpi ulnaris», «Palmaris longus», «Flexor carpi radialis») bøyer hovedsakelig håndleddet og fingrene .
- Rygg (øverst): Musklene på denne siden (som «Extensor carpi radialis», «Extensor digitorum communis») strekker hovedsakelig håndleddet og fingrene .
Dype underarmsmuskler
Disse er plassert under de overfladiske musklene.
- Underside: Musklene på denne siden (som «Flexor digitorum profundus», «Flexor pollicis longus») bidrar spesielt til å bøye fingertuppene og tommelen.
- Rygg (øverst): Musklene på denne siden (som «Supinator» og «Extensor pollicis longus») utfører spesifikke funksjoner, som å vri hånden opp og ned og strekke stortåen.
Hva er de vanlige problemene med håndmusklene?
Fordi vi bruker dem så ofte, er det høy risiko for skade på musklene i hendene.
Muskelbelastning:Dette er det vi vanligvis kaller en «muskelstrekk». Det er her muskelfibrene blir overstrukket eller revet. Denne tilstanden kan oppstå hvis du løfter for mye vekt på én gang, trener feil eller fortsetter å gjøre den samme bevegelsen (overbelastning).
Rabdomyolyse: Dette er en alvorlig, men svært sjelden tilstand. Overdreven trening eller anstrengelse fører til at muskelfibre brytes ned og frigjør skadelige stoffer i blodet. Dette kan være livstruende.
Hva er symptomene på denne typen problem?
Hvis du har et problem med en muskel i hånden, kan du oppleve symptomer som disse:
- Muskelsmerter, stivhet og stivhet: Smerten kan være en plutselig, skarp smerte, eller det kan være en kjedelig verk som gradvis øker.
- Muskelsvakhet: Du kan føle at armen din mister styrke. Du klarer kanskje ikke å bevege armen ordentlig.
- Spasmer eller kramper.
- Et blåmerke eller ømhet på skadestedet.
En lege kan vanligvis diagnostisere en muskelforstuing ved å undersøke deg. Noen ganger kan de anbefale en ultralyd- eller MR- skanning for å se alvorlighetsgraden av skaden.
Hva er behandlingene for muskelskader i hånden?
Behandlingen avhenger av skadens art og alvorlighetsgrad. Legen din kan anbefale en eller flere av disse.
| Behandlingsmetode | Beskrivelse |
|---|---|
| RICE-metoden | Dette er svært effektivt for mindre skader. R - Hvile, I - Is, C - Kompresjon, E - Høyde. |
| Medisiner | Reduser smerte og hevelse med smertestillende midler, spesielt (NSAIDs).Typer medisiner kan anbefales. |
| Fysioterapi (PT) | Fysioterapiøvelser er svært viktige for å styrke muskler og gjenopprette bevegelighet i hånden etter en ulykke. |
| Tøying | Milde tøyningsøvelser kan gjøres for å redusere smerte og stivhet, men disse bør kun startes under veiledning av en lege. |
| Kirurgi | I alvorlige tilfeller, som når muskelen er fullstendig revet, kan kirurgi være nødvendig. |
Hvordan holder vi armmusklene våre sunne?
«Forsiktighet er bedre enn kur», sier de. Så forebygging er den beste måten å forhindre en ulykke før den skjer.
- Oppvarming før trening: Sørg for å varme opp i omtrent 5–10 minutter før trening eller tungt arbeid. Varme muskler er mindre utsatt for skader.
- Øk intensiteten gradvis: Ikke løft tunge vekter på én gang eller tren for lenge. Øk intensiteten gradvis.
- Lytt til kroppen din: Hvis du føler smerte, slutt å gjøre det. Ordtaket «Ingen smerte, ingen gevinst» er ikke alltid sant. Smerte er kroppens advarsel.
- Løft vekter riktig: Når du løfter vekter, bruk styrken i bena og ryggen, ikke bare armmusklene.
Når du skal oppsøke lege
Det er lurt å oppsøke lege hvis en vanlig muskelsmerte ikke avtar i løpet av to eller tre dager. Men hvis du har følgende symptomer, bør du absolutt søke legehjelp umiddelbart.
- Hvis du opplever nummenhet eller tap av følelse i hånden.
- Hvis du føler alvorlig svakhet i hånden din (for eksempel hvis du ikke engang kan løfte en kopp).
- Hvis det er hevelse i hånden.
- Hvis urinen din har blitt mørk (mørk brun eller rød) (dette kan være et tegn på rabdomyolyse).
I en slik situasjon er det best å dra til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus.
Hilsen til hjemmet
- Musklene i hendene våre er det som hjelper oss med alt fra delikate oppgaver til tunge løft.
- Oppvarming før trening eller tunge løft er svært viktig for å beskytte armmusklene mot skader.
- RICE-metoden (hvile, is, kompresjon, elevasjon) kan være nyttig for mindre muskelstrekk. Men hvis smertene ikke avtar i løpet av noen dager, bør du oppsøke lege.
- Hvis du har sterke smerter i armen, hevelse, nummenhet, alvorlig svakhet eller en endring i fargen på urinen, kan det være en alvorlig tilstand. Så kontakt lege umiddelbart.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment