Er du også veldig redd for lyn og torden? Dette handler om astrafobi!

Det er normalt å føle seg litt redd når himmelen brøler eller lynet slår ned, ikke sant? Nesten alle føler det slik. Men for noen mennesker går denne frykten utover normale grenser og blir uutholdelig. Når det skjer, kan hele dagen deres, og noen ganger til og med hele livet deres, bli forstyrret. Det er den typen ekstrem frykt, det vil si astrafobi, som vi skal snakke om i denne artikkelen i dag. Hvis du også har et lignende problem, kom og la oss lære mer om det.

Hva er denne frykten for lyn, eller astrafobi?

Enkelt sagt er astrafobi en intens, ukontrollerbar frykt for lyn og torden. Selv om det er vanligst hos barn, kan det noen ganger vedvare inn i voksen alder. Ikke bli overrasket, denne frykten påvirker noen ganger kjæledyrene våre også!

En person med astrafobi kan føle et stort press og en uutholdelig frykt når de hører om en kommende storm på TV, radio eller telefon. De kan stadig sjekke værmeldingen for å se om en storm er på vei. Noen mennesker kan få panikkanfall under en storm eller oppleve fysiske symptomer som pustevansker og tetthet i brystet på grunn av den intense angsten de opplever. Dette kalles også brontofobi . Så disse to navnene er det samme.

Hvem er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden?

Små barn har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden astrafobi. Dette kan skyldes at de ennå ikke har lært om verden og naturen ordentlig. Spesielt noen barn er overfølsomme for ting som støy og lys, noe som betyr at barn med sensoriske prosesseringsforstyrrelser eller barn med autismespekterforstyrrelse har større sannsynlighet for å utvikle frykt for uvær. De kan ha problemer med å takle lyden av torden og lyn.

I tillegg kan du også være i faresonen hvis du har følgende faktorer:

• Hvis noen i familien din, som mor, far, søsken eller foreldre, har depresjon , angst eller andre fobier , kan disse noen ganger være arvelige.
• Hvis noen i familien din har astrafobi, har du kanskje sett dem være redde siden barndommen, og du har kanskje lært å frykte dem uten å engang innse det.
• Hvis du har hatt en traumatisk opplevelse relatert til været tidligere. For eksempel, hvis du var barn og huset ditt ble skadet av en kraftig storm, eller hvis et stort tre falt og noen ble skadet, kan det preges dypt i tankene dine og forårsake denne typen frykt.

Hvor vanlig er dette?

Faktisk er denne astrafobien en veldig vanlig spesifikk fobi.. Det vil si en ekstrem frykt for en spesifikk ting, gjenstand eller situasjon. Forskning viser at omtrent 8 av 100 voksne (8 %) lider av en spesifikk fobi over en periode på ett år. Overraskende nok er disse spesifikke fobiene også dobbelt så vanlige blant kvinner som blant menn. Så hvis du har denne typen frykt, husk at du ikke er alene.

Hvorfor er det en slik frykt?

For å være ærlig, er eksperter fortsatt ikke 100 % sikre på hvorfor astrafobi oppstår, men de har noen ideer.

For noen mennesker, som nevnt tidligere, kan en traumatisk hendelse under en storm som barn være hovedårsaken. Tenk på et tak som blåses av huset ditt i sterk vind, et stort tre som faller ned, eller en du er glad i som er i fare. En slik opplevelse kan bli dypt forankret i tankene dine, og frykten kan dukke opp igjen når en storm kommer i fremtiden.

Hvis en av foreldrene eller søsknene dine har denne tilstanden, er det også mer sannsynlig at du utvikler den. Dette kan skyldes genetiske påvirkninger, eller det kan være en lært atferd fra å se familiemedlemmer være redde.

Men noen ganger utvikler folk astrafobi uten noen åpenbar grunn. Det er kompleksiteten i det.

Hva er symptomene på dette?

Som andre fobier er hovedkarakteristikken ved astrafobi en overveldende, overveldende frykt. Når denne frykten oppstår, forårsaker den mye stress. Ofte innser folk med denne frykten at frykten de føler er større enn den faktiske faren som en storm kan utgjøre. Det vil si at de vet at det logisk sett ikke er noe å være redd for, men de synes det er veldig vanskelig å kontrollere den følelsen.

Angsten du føler med astrafobi kan forårsake ulike fysiske symptomer, som ubehag. For eksempel:

• Føler en smerte i brystet , noen ganger som om den strammer seg.
• Svimmelhet , muligens til og med besvimelse (synkope) .
• Tilstander som fordøyelsesbesvær og diaré .
• Hjertebank er en følelse av rask , dunkende hjerterytme.
• Kvalme og oppkast kan forekomme.
• Pustevansker (dyspné) , en følelse av kvelning.
• Av og til overdreven svetting .
• Skjelvinger , ukontrollerbar risting .

Disse symptomene kan oppstå før en storm, under stormen, og kanskje en stund etter at stormen er over.

Hvordan gjenkjenner du dette?

Hvis du tror du har denne typen frykt, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege. Legen din vil stille deg noen spørsmål for å finne ut om du har astrafobi. Noen ganger kan disse angstsymptomene være relatert til andre psykiske helsetilstander, så det er viktig å få en nøyaktig diagnose.

Legen kan spørre deg om ting som:

• Har det gått seks måneder eller mer siden du begynte å bli redd for lyn og torden på denne måten?
• Unngår du scener med lyn og torden på TV, i filmer, eller i det minste på bilder? Føler du deg ukomfortabel når du ser dem?
• Føler du ekstrem frykt eller angst når du ser lyn eller hører torden?
• Føler du en overveldende følelse av frykt, stress eller tristhet så snart du hører værmeldingen om at en storm er på vei?
• Selv om du vet at du er trygg innendørs, forstyrrer denne frykten dine daglige aktiviteter? For eksempel, unngår du å gå på jobb på en stormfull dag, eller hopper du over viktige oppgaver?

Svarene dine på disse spørsmålene vil hjelpe legen din med å avgjøre om du har astrafobi eller en annen tilstand.

Finnes det en behandling? Hva er det?

Den gode nyheten er ja! Det finnes effektive behandlinger for astrafobi. Disse behandlingene ligner ofte på de som brukes for andre fobier. Legen din eller psykisk helsevernrådgiver kan prøve en eller flere av disse behandlingene:

• Eksponeringsterapi: Dette er den viktigste og mest effektive behandlingen for fobier. Det innebærer gradvis, systematisk og i et trygt miljø å utsette seg selv for det man frykter. For eksempel kan du, under veiledning av en lege, bli utsatt for et opptak av et tordenvær i en kort periode. Deretter kan du bli utsatt for bilder eller videoer av uvær. Gradvis vil du lære å forbli rolig og kontrollere frykten din under en ekte storm. Mange som fullfører denne behandlingen, har svært gode, langsiktige resultater.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette kalles også «samtaleterapi» av noen. Det kan gjøres på egenhånd med en psykiater eller rådgiver, eller i en støttegruppe med andre som sliter med lignende problemer. Hovedmålet med CBT er å hjelpe deg med å identifisere uønskede, irrasjonelle og skadelige tanker knyttet til lynet og tordenen din (f.eks. «Jeg kommer til å dø hvis jeg blir truffet av lynet», «Huset kommer til å kollapse») og erstatte dem med mer realistiske, hjelpsomme tanker.
• Dialektisk atferdsterapi (DBT): Denne metoden kombinerer samtaleterapi med meditasjon., og legge til stressreduserende teknikker, som mindfulness-øvelser. Dette kan hjelpe deg med å redusere angst, bedre forstå følelsene dine (spesielt frykt) og utvikle ferdighetene du trenger for å takle dem.
• Medisinering: For noen personer, spesielt de med alvorlig angst, kan legen din foreskrive kortvarige angstdempende medisiner for å håndtere symptomer og forhindre panikkanfall når du vet at en storm er på vei. Disse gis imidlertid vanligvis i forbindelse med terapi.
• Stressmestringsteknikker: Du kan lære enkle teknikker som kan bidra til å redusere angstsymptomene dine. Når du for eksempel begynner å føle deg engstelig eller redd, kan du gjøre dype pusteøvelser. Eller du kan gjøre aerob trening som jumping jacks . Disse kan bidra til å distrahere deg og redusere spenningen i kroppen. Etter at stormen er over, kan det også hjelpe å gå ut og se seg rundt, eller ta en kort spasertur, for å forsikre deg om at alt er i orden og at miljøet er rolig.

Hvis den lille også har denne frykten, hvordan kan du hjelpe?

Værrelatert frykt og angst er svært vanlig blant små barn. Fordi de fortsatt lærer om verden, kan høye lyder og sterke lys være skumle for dem. Hvis barnet ditt er redd for uvær, er det noen måter du kan hjelpe dem på:

• Forklar enkelt, på en måte de kan forstå, at støyen ikke vil plage dem, at det er noe som skjer i det fjerne.
• Les bøker, se videoer og lær mer om stormer, regn og lynnedslag samtidig. Noen ganger avtar frykten etter hvert som du får kunnskap.
• Snakk om de gode tingene som stormer har å by på som en normal del av livet, som regnet de bringer med seg, som hjelper trær og blomster å vokse vakkert og gir oss vann å drikke.
• Spesielt hvis de har spesielle sensoriske behov, som betyr at de er mer følsomme for lyder eller lys, bør du skape et trygt og komfortabelt sted hvor de kan være innendørs under en storm. Tenk på å gi dem et favorittteppe å pakke seg inn i, ha et favorittleketøy i nærheten eller spille en beroligende sang de liker.

Det viktigste er å holde seg rolig. Hvis du er redd og engstelig for stormen, kan barnet ditt bli enda mer redd. Når du holder deg rolig og normal, vil barnet ditt også føle seg oppmuntret.

Men hvis barnet ditt opplever ekstrem stress og angst for uvær, er det ikke sikkert at det å gjøre disse tingene hjemme alene reduserer stresset og angsten. I slike tilfeller, hvis frykten ikke avtar, bør du absolutt ikke nøl med å søke hjelp fra en rådgiver for barnepsykiatri eller en kvalifisert rådgiver.

Hva skjer hvis det ikke behandles? Er det noen langtidseffekter?

Med behandling kan de fleste håndtere symptomene på astrafobi godt og leve et normalt liv. Men hvis den ikke behandles, kan denne frykten ikke bare forsvinne, men den kan også påvirke mange aspekter av livet ditt. Den kan påvirke din mentale helse, familieforhold, sosiale forbindelser og dine daglige aktiviteter.

Ubehandlet astrafobi kan øke risikoen for tilstander som:

• Økt risiko for å utvikle andre angstrelaterte sykdommer, depresjon eller andre humørlidelser .
• Sosial isolasjon. Frykt for uvær kan føre til at du unngår å reise eller møte venner.
• Rusmisbruk, som alkohol- eller narkotikaavhengighet. Noen mennesker kan ty til alkohol eller narkotika for å takle denne frykten og angsten.

Derfor er ikke dette noe man skal ta lett på. Hvis du trenger hjelp, er det lurt å få det.

Hva annet vil du spørre legen om?

Når du går til legen, er det lurt å stille spørsmål som disse for å forklare astrafobien din ytterligere:

• Er det en spesifikk grunn i livet mitt som gjør at jeg er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden astrafobi?
• Har jeg en annen underliggende psykisk helsetilstand (f.eks. generalisert angstlidelse) som krever behandling?
• Hvilke behandlingsalternativer for astrafobi er best for meg?
• Hva er sjansene for at jeg blir helt kvitt denne astrafobi-tilstanden, eller i det minste kontrollerer den godt, med denne behandlingen?

Svarene på disse spørsmålene vil være til stor hjelp i å håndtere denne situasjonen.

Endelig, endelig, husk dette !

Ok, så nå vet du at astrafobi, som vi snakket om i dag, er en ekstrem frykt for lyn og torden. Det er vanligst hos små barn, men det kan ramme alle i alle aldre. Mens de fleste vokser fra seg denne frykten når de blir eldre, fortsetter noen å ha dette problemet.

Det viktigste er at dette ikke er noe å skamme seg over eller skjule. Det er en psykisk tilstand som kan behandles og kureres eller håndteres godt.

Hvis du eller noen du kjenner har denne typen angst, er det beste å søke legehjelp. Eksponeringsterapi , samtaleterapi og om nødvendig medisiner kan hjelpe. Å lære teknikker for stressreduksjon kan også hjelpe deg mye med å håndtere angstsymptomene dine. Ikke bekymre deg, du er ikke alene om dette problemet, og hjelp er tilgjengelig!

`Frykt for lyn, frykt for torden, astrafobi, brontofobi, fobi, angst, behandling