«Å herregud ... ryggen min!» Har du noen gang plutselig følt at du ikke klarer å bøye eller rette ryggen? Har du noen gang følt sterke ryggsmerter mens du løftet en tung gjenstand eller plutselig vrir ryggen? Dette er faktisk et vanlig problem for mange mennesker i landet vårt, spesielt unge og middelaldrende. Ryggen vår er en veldig kompleks struktur enn vi tror. Så selv en liten feil kan forårsake denne typen smerte. I dag skal vi snakke om denne ryggsmerten, eller som vi vanligvis kaller det, ryggforstuing.
Enkelt sagt, hva er belastning og forstuing?
Selv om vi ofte bruker disse to ordene om hverandre, er det en liten forskjell i medisinske termer. Tenk bare, hvis du forstår dette riktig, vil du få en god forståelse.
- Hva er en strekk? Tenk på musklene rundt ryggraden og de sterke båndene som forbinder disse musklene med beinene våre, kalt sener, som gummistrikk. En strekk er en skade som oppstår når disse blir overstrukket, vridd eller revet.
- Hva er en forstuing: Dette skjer med leddbåndene, som er sterke, fibrøse bånd som forbinder knoklene i ryggraden vår og forhindrer at et ledd beveger seg unødvendig. Når et av disse leddbåndene er overstrukket eller revet, kaller vi det en forstuing .
Enkelt sagt er en strekkskade en skade på en muskel eller sene. En forstuing er en skade på leddbåndene som forbinder bein. Symptomene og behandlingene for begge er imidlertid svært like.
Hvorfor får vi disse ryggsmertene? Hovedårsaker og risikofaktorer
Det finnes ingen enkeltstående årsak til en forstuet ryggrad. Det kan være flere faktorer som bidrar til det.
Hovedårsaker
- Feil løfting av vekter: Dette er den viktigste og vanligste årsaken. Hvis du prøver å løfte en vekt uten å holde ryggen rett og bøye deg fremover, legger det mye press på ryggmusklene.
- En plutselig vridning eller fall: Denne tilstanden kan oppstå hvis du plutselig vrir ryggen eller faller mens du driver med sport eller jobber.
- Repeterende belastning: Personer som jobber i jobber som krever repeterende bevegelser (f.eks. vektløfting, gårdsarbeid) har høyere risiko. Vi kaller dette kronisk belastning.
Faktorer som øker risikoen
I tillegg til disse grunnene kan visse vaner og fysiske forhold øke risikoen for å utvikle en forstuing i ryggen ytterligere.
| Risikofaktor | Hvordan det påvirker |
|---|---|
| Vektøkning | Overvekt legger ofte mye press på korsryggen (korsryggen). |
| Svakhet i rygg- og magemusklene | Når støtten som disse musklene gir ryggraden reduseres, kan selv den minste bevegelse føre til skade. |
| Dårlig holdning | Å bøye ryggen mens du sitter eller står legger unødvendig press på muskler og leddbånd. |
| Noen spill | De som driver med idretter som involverer skyving og trekking, som vektløfting, rugby og fotball, har høyere risiko. |
Hvordan vet du om det er en forstuing? Symptomer
Symptomer på en ryggmargsstuing inkluderer vanligvis:
- Smerte: En skarp smerte i korsryggen. Denne smerten er spesielt verre når man beveger seg, bøyer seg eller går .
- Muskelrykninger eller -stramming: Du kan føle en plutselig stramming av musklene i ryggen (muskelspasmer). Dette kan være svært smertefullt.
- Vanskeligheter med å bevege seg: Smerter kan gjøre det vanskelig å bøye seg fremover, snu seg til siden eller stå rett opp.
- Hører en «pop»- eller «klikk»-lyd: Noen ganger, i skadeøyeblikket, kan det være en lyd som om noe knekker eller eksploderer inne i ryggraden.
Det viktigste er at denne smerten vanligvis er begrenset til korsryggen. Hvis den sprer seg nedover beina, ledsaget av nummenhet, kan det være en annen tilstand, for eksempel en skiveprolaps.
Hva kan gjøres mot ryggsmerter? Behandlingsmetoder
Som oftest vil en forstuing gro i løpet av omtrent to uker med enkle hjemmebehandlinger. Behandlingen kan deles inn i to hovedfaser.
Fase 1: De første 24 til 48 timene
Vårt hovedmål i denne perioden er å redusere smerte og hevelse.
1. Hvile: Få så mye hvile som mulig. Men det betyr ikke at du må bli liggende i sengen i flere dager. Ta en dag eller to fri fra aktiviteter som forårsaker smerte.
2. Is: Legg en ispose (is pakket inn i et håndkle) på det smertefulle området i 15–20 minutter flere ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte.
3. Smertestillende midler: Et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel som ibuprofen kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Men du bør alltid rådføre deg med legen din før du tar noen medisiner.
Andre fase: To dager senere
Etter de to første dagene bør målet ditt være å gradvis venne seg til et normalt liv.
En av de største feilene mange gjør er å bli liggende i sengen. Det svekker musklene og forsinker helbredelsen.
Så når smertene er tålelige, begynn sakte å gå og gjøre normale aktiviteter. Men unngå å løfte tunge gjenstander eller aktiviteter som legger press på ryggen i noen dager.
De fleste føler seg mye bedre innen to uker, men hvis smertene vedvarer, kan legen din henvise deg til fysioterapi.
Når bør du oppsøke lege umiddelbart?
Selv om en enkel forstuing ikke er farlig, er det visse symptomer du bør være spesielt bekymret for. Hvis du har noe slikt, ikke kast bort tiden og oppsøk lege.
- Hvis du har uutholdelige smerter og ikke engang kan gå.
- Hvis du føler nummenhet eller svakhet nedover beina sammen med ryggsmerter.
- Hvis noe som en klump setter seg fast i det skadde området.
- Hvis du har skadet ryggen på denne måten flere ganger før .
- Hvis du ikke engang får sove om natten på grunn av smertene.
- Hvis du har andre symptomer i tillegg til ryggsmertene, som feber, problemer med å urinere eller avføre .
Hilsen til hjemmet
- En forstuing/strekk i ryggen er en skade på en muskel eller et leddbånd. Det er en veldig vanlig tilstand.
- Feil løfting, brå vridninger og dårlig holdning er hovedårsakene.
- Hvile og is er svært viktig de to første dagene etter en skade.
- Ikke bli liggende i sengen i flere dager. Å starte normale aktiviteter gradvis så mye som mulig vil hjelpe deg å komme deg raskere.
- Denne tilstanden kan forebygges ved å kontrollere kroppsvekten, opprettholde riktig holdning og trene.
- Hvis du har sterke smerter, nummenhet eller svakhet i beina, må du ikke ignorere det og absolutt oppsøke lege.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din