Lurer du noen gang på vekten din? «Er jeg for tykk?», «Er jeg for tynn?», «Er denne vekten riktig for høyden min?» Slike spørsmål dukker opp hos oss alle. Så det finnes en enkel måte å vite om vekten vår er på et sunt nivå. Denne metoden, som selv leger bruker først, kalles BMI.
Enkelt sagt, hva er BMI?
Det fulle navnet på BMI er kroppsmasseindeks . Enkelt sagt er dette en enkel måte å måle om du har en passende vekt for høyden din. Dette kan gi deg en grov idé om mengden fett i kroppen din. Når en lege sjekker helsen din, brukes denne BMI-verdien også som et mål.
BMI beregnes ved å ta vekten din (i kilogram) og dele den på kvadratet av høyden din (i meter). Det vil si (vekt i kg) / (høyde i m). Hvis dette virker litt komplisert, ikke bekymre deg. Det finnes mange BMI-kalkulatorer på nettet som hjelper deg med å enkelt finne verdien din ved å legge inn høyde og vekt.
Men det viktigste vi må forstå her er at BMI alene ikke kan fortelle deg 100 % om du er frisk eller ikke . Dette er bare en test. Selv om denne verdien er relatert til mengden fett i kroppen til folk flest, kan den noen ganger være feil. Legen vurderer helsetilstanden din ved å kombinere BMI med mange andre tester og informasjon.
Hva betyr BMI-verdier?
Vanligvis blir en voksen klassifisert i forskjellige vektkategorier basert på BMI. Dette kan gi deg en idé om hvor vekten din ligger.
| BMI-verdi (kg/m²) | Vektkategori |
|---|---|
| Hvis mindre enn 18,5 | Undervektig |
| Hvis mellom 18,5 og 24,9 | Sunn vekt (optimal rekkevidde) |
| Hvis mellom 25 og 29,9 | Overvekt |
| Hvis mellom 30 og 34,9 | Fedme - Klasse I fedme |
| Hvis mellom 35 og 39,9 | Fedme - Klasse II fedme |
| Hvis mer enn 40 | Fedme - Klasse III fedme |
Viktig: Denne klassifiseringen gjelder ikke for spedbarn og små barn. Spør legen din om det sunne vektintervallet for deres alder og høyde.
Hva er helserisikoen ved å ha lav eller høy BMI?
Det er svært viktig å ha riktig mengde fett i kroppen vår. Fett hjelper kroppen med å absorbere vitaminer og mineraler, gi energi, regulere kroppstemperaturen og beskytte organer. For mye eller for lite fett kan imidlertid forårsake en rekke helseproblemer.
Hvis BMI-en din er mindre enn 18,5 (undervektig)
Hvis BMI-en din er mindre enn 18,5, betyr det at du er undervektig. Dette kan øke risikoen for å utvikle visse helseproblemer.
- Underernæring: Utilstrekkelig inntak av næringsstoffer som kroppen trenger.
- Anemi: Mangel på blod i kroppen, hyppig tretthet, blekhet.
- Svekket immunforsvar: Økt risiko for rask utvikling av sykdommer.
- Osteoporose: En tilstand der bein blir svake og lett brekker.
- Infertilitet: Vanskeligheter med å få barn.
Hvis legen din fastslår at du er undervektig, kan han eller hun anbefale ting som blodprøver for å sjekke din generelle helse.
Hvis BMI-en din er over 25 (overvektig eller fedme)
Generelt sett, når BMI øker, det vil si når kroppsfettet øker, øker risikoen for å utvikle følgende sykdommer.
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Type 2-diabetes
- Gallestein
- Slitasjegikt: Betennelse i leddene , spesielt knær og hofter.
- Søvnapné
- Noen typer kreft: tykktarms-, bryst-, livmor- og galleblærekreft.
- Depresjon og andre psykiske helseproblemer.
Men husk at en høy BMI ikke nødvendigvis betyr at alle disse sykdommene vil utvikle seg. Selv om BMI-en din er normal, kan du fortsatt utvikle disse sykdommene. Andre faktorer, som gener, røyking og alkoholforbruk, spiller også en viktig rolle i dette.
Hva er begrensningene til BMI? Hvorfor er den ikke 100 % nøyaktig?
Selv om BMI er en veldig nyttig og rask måling, har den også noen store begrensninger. Så ikke bekymre deg for mye om BMI-en din.
Tenk på en idrettsutøver som har trent hardt og bygget muskler. Vektøkningen hans skyldes kanskje ikke fett, men muskler. Men hvis du ser på BMI-en hans, er det mulig at han faller inn i kategorien «overvektig». Men i virkeligheten har han svært lite kroppsfett. Er ikke det galt?
Av disse grunnene er ikke BMI den samme for alle.
- Forskjellen mellom muskelmasse og fett: BMI kan ikke skille mellom muskelmasse og fettmasse.
- Kjønn: Kvinner har generelt mer kroppsfett enn menn, men samme BMI-diagram brukes for begge.
- Hvor kroppsfett lagres: BMI kan ikke fortelle hvor fett lagres. For eksempel utgjør fett lagret i mageområdet (magefett) en større helserisiko enn fett lagret i lårområdet.
BMI er ikke riktig målestokk for disse menneskene!
Det er ikke passende å bruke standard BMI-diagram for å måle kroppsfett for personer i følgende kategorier:
- Idrettsutøvere og kroppsbyggere
- Barn og tenåringer
- Gravide kvinner
- Personer over 65 år
- Personer som har muskelatrofi på grunn av en medisinsk tilstand
Så, som du kan se, er BMI bare en del av bildet, ikke hele bildet. For å få best mulig forståelse av vekten og helsen din, er det viktig å snakke med legen din. Han eller hun vil ta hensyn til alt fra BMI, midjeomkrets, livsstil og familiens sykehistorie for å gi deg de rådene du trenger.
Hilsen til hjemmet
- BMI er et helsescreeningsverktøy:Dette er en rask måte å se om du har en sunn vekt for høyden din, men det alene kan ikke gi en endelig avgjørelse om du er sunn eller ikke.
- Ikke egnet for alle: Standard BMI-diagrammet gir ikke et nøyaktig bilde for personer som idrettsutøvere, gravide og barn.
- Generell helse er viktig: I tillegg til å opprettholde en sunn vekt, er det også viktig å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og unngå røyking og alkohol.
- Snakk med legen din: Hvis du har noen bekymringer eller tvil om vekten din, BMI eller relaterte helserisikoer, er det beste du kan gjøre å oppsøke legen din og snakke med ham om det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din