Blir barnet ditt plutselig veldig sint for noe lite? Eller hopper det opp og ned og sliter ukontrollert selv når det føler seg litt glad? Noen ganger tenker du kanskje: «Hvorfor oppfører barnet mitt seg slik? Det prøver bare å gjøre ting verre.» Men det viktigste vi må forstå som foreldre er at barnet ikke gjør disse tingene med vilje. Spesielt hvis barnet har ADHD, som betyr ADHD, trenger de mer tid og krefter enn andre barn for å kontrollere følelsene sine .
Hvorfor er det så vanskelig for disse barna å kontrollere følelsene sine?
Små barn er vanligvis litt impulsive og handler impulsivt. Det er normalt. Etter hvert som de blir eldre, lærer de å forstå og kontrollere følelsene sine, det vil si å utvikle selvregulering .
Enkelt sagt er dette som en vifteregulator i hjemmene våre. Når vi føler oss varme, bruker vi regulatoren til å øke hastigheten på viften. Når vi føler oss kalde, reduserer vi hastigheten. På samme måte lærer et barn å forstå når følelsene blir «varme», det vil si når sinne, tristhet eller angst øker, og å «kjøle ned» sinnet sitt, det vil si å roe seg ned.
Hos barn med ADHD fungerer imidlertid denne «regulatoren» i hjernen litt annerledes. Det tar litt tid før den utvikler seg . Derfor er det vanskelig for dem å måle «temperaturen» på følelsene sine og kontrollere dem på riktig måte. Plutselig blir følelsene deres veldig intense. Det er derfor de blir veldig sinte over små ting, eller blir så begeistret at de ikke klarer å kontrollere små gleder.
Hvordan uttrykker barn med ADHD følelsene sine?
Ikke alle barn med ADHD oppfører seg på samme måte. Noen barn kan bli ukontrollerbare når de er triste eller sinte, og kan skrike eller kaste ting på gulvet. Et annet barn er kanskje ikke interessert eller motivert når de blir bedt om å gjøre noe de ikke vil gjøre.
Det finnes imidlertid noen fellestrekk som kan observeres. Når du ser disse, vil det være lettere for deg å forstå barnet ditt.
| Karakteristisk | En enkel forklaring |
|---|---|
| Blir veldig opprørt over små ting | Tenk deg at et leketøy går i stykker, eller at spissen på en fargeblyant går i stykker. Et normalt barn ville vært litt lei seg og glemt det. Men et barn med ADHD kan være lei seg, skrike og gråte som om hele verden har rast sammen. Det er veldig vanskelig for dem å bli kvitt den følelsen. |
| Vanskeligheter med å roe seg ned etter en opprørt periode | Hvis de krangler med noen, eller hvis du skjeller dem ut, sitter den sinnet og tristheten allerede dypt i hjertene deres. Det er vanskelig for dem å glemme det raskt og få venner igjen som et normalt barn. |
| Å se selv en liten kritikk som en stor feil | Selv om du sier noe lite som «forbedre håndskriften din», vil de føle at du har gjort dem en stor bjørnetjeneste, som om du har slått dem. De kan bli veldig såret av det. |
| Ønsker å få tak i noe umiddelbart når det trengs | Hvis de sier: «Jeg vil ha en iskrem», vil de ha den «med en gang». Hvis de sier: «Jeg skal gi deg den om en stund», tåler de det ikke. De føler det behovet så sterkt at de mister tålmodigheten. |
Det samme gjelder følelser som lykke og begeistring. De føler dem veldig sterkt. Så selv om de føler litt lykke, kan de bli så glade at de ikke klarer å kontrollere seg selv, de kan slite og skrike.
Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å kontrollere følelsene sine?
Selv om dette kan være litt komplisert for et barn med ADHD, kan barnet ditt med din hjelp utvikle denne ferdigheten. Disse tipsene vil være svært nyttige for deg.
1. Ikke undervurder barnets følelser.
Når barnet ditt gråter eller er opprørt, ikke si: «Hva er galt, ikke gråt så mye.» På det tidspunktet trenger barnet ditt et trygt miljø for å snakke om følelsene sine. I stedet for å stille spørsmål, lytt nøye til hva barnet ditt sier. Prøv å tenke fra barnets perspektiv. Selv om det virker rart for deg, husk at barnet ditt virkelig føler det samme . Vis dem at du forstår ved å si ting som: «Du er lei deg for at leken gikk i stykker, ikke sant? Jeg forstår.»
2. Utvikle sunne vaner
Det er lettere for oss å kontrollere følelsene våre når vi spiser sunt og får nok søvn. Når vi er sultne og slitne, blir vi sinte over små ting, ikke sant? Dette påvirker et barn med ADHD enda mer. Sørg derfor for at barnet ditt har et godt og næringsrikt kosthold og får nok søvn . Det er også veldig viktig å trene minst en time om dagen. Oppmuntre barnet ditt til å løpe og leke.
I noen tilfeller kan legen eller psykologen din anbefale spesifikke atferdsterapier . Disse inkluderer terapier som «kognitiv atferdsterapi (CBT)» og «dialektisk atferdsterapi (DBT)». Disse lærer barnet ditt hvordan det skal identifisere og håndtere sine tanker og følelser.
3. Lag en liste over måter å roe ned sinnet på (mestringsteknikker)
Når barnet ditt er sint eller lei seg, bør du sammen med dem finne måter de kan roe seg ned på uten å skade seg selv eller andre. Vi kaller dette mestringsstrategier . Noen av disse kan gjøres hjemme, mens andre kan gjøres utendørs.
- Pust dypt: Øv på å puste inn mens du teller 1, 2, 3, 4 i tankene dine, og pust ut mens du teller.
- Øvelse: Når du blir sint, be dem om å løpe rundt i hagen eller gå opp og ned trappene.
- Lytte til musikk: La barnet lytte til en beroligende sang det liker.
- Dagbokskriving eller tegning: Oppmuntre dem til å skrive ned eller tegne det de tenker på.
- Snakk med noen du stoler på: Lær deg selv, faren din eller en bestevenn å fortelle deg hva du tenker på.
4. Tenk på deg selv som forelder.
Det er ikke lett å ta vare på et barn med ADHD. Det kan være følelsesmessig stressende til tider. For å hjelpe barnet ditt må du først være i god mental helse . Lag en liste over måter å roe deg ned på når du føler deg stresset. Ikke vær sjenert for å be om hjelp fra familie og venner når du trenger det. Noen ganger kan du også trenge rådgivning. Å bli med i støttegrupper for foreldre til barn med ADHD kan også være en stor kilde til styrke.
Hvis du har et alvorlig problem med barnets atferd, bør du absolutt konsultere en barnelege eller psykiater for å få råd i stedet for å prøve å finne løsninger på egenhånd. De vil gi den mest passende løsningen for deg og barnet ditt.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er ikke en bevisst handling fra et barns side, det er en reell medisinsk tilstand.
- Disse barnas følelser er ikke «feil», de føler dem bare mer «naturlig» enn andres.
- Din tålmodighet, forståelse for barnet ditt og de sunne vanene du innprenter hjemme er barnets største styrke.
- Respekter barnets følelser, lytt til dem og lær dem måter å roe seg ned på.
- Du er ikke alene på denne reisen. Om nødvendig, søk profesjonell hjelp for deg selv og barnet ditt. Det er best å søke råd fra en erfaren lege.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din