Gråter du hele tiden? Eller føler du deg trist fordi du ikke kan gråte? La oss snakke om «gråt»!

Gråting er en helt vanlig ting for oss noen ganger, ikke sant? Vi gråter når vi er triste, når vi føler oss veldig glade, eller til og med når vi ser en liten bit jord. Men hva er denne gråten? Hvorfor gråter vi? Er all gråt like? La oss snakke om alt dette i dag.

Når vi tenker på gråt, kan vi tenke på tårer som kommer fra øynene våre, noen ganger lager lyder med stemmene våre, endrer ansiktsuttrykk og til og med endrer måten vi puster på. Tenk på det, finnes det tider når du gråter så mye at du gråter så mye? Kom igjen, det er sånn.

Når vi snakker om tårer, finnes det små kjertler på toppen av øynene våre som kalles tårekjertler . Når vi gråter, produserer disse kjertlene raskt tårer. Så, før de gamle tårene kan renne ut gjennom tårekanalsystemet , fylles nye tårer opp, og akkurat som en elv som renner over av vann, renner tårene nedover kinnene våre fra over øyelokkene.

Men det utrolige er at du kan gråte uten tårer. Det finnes noen sykdommer som reduserer produksjonen av tårer. I slike tilfeller kan gråt være det som kalles gråt selv uten tårer. Selv om vi har ord som «weeping», «sobbing», «bawling» på engelsk for å beskrive gråt, kan hver av disse variere avhengig av hvordan og hvorfor det skjer.

Hvorfor gråter vi egentlig? Hva er hovedårsakene?

Faktisk kan det å gråte med tårer være en helt normal og sunn ting. Det er to hovedgrunner til dette.

1. Refleks tårer

Enkelt sagt er dette noe som beskytter øynene våre. Tenk på det, når du skjærer en løk, eller hvis bare et lite sandkorn kommer i øyet ditt, er det disse tårene som kommer ut. Disse tårene brukes til å vaske bort det som plager øynene. Noen ganger, selv om du får en liten kul på nesen eller en hårsekk i nesen, kan øynene dine renne slik. Dette er som en liten beskyttelsesmekanisme for øynene.

2. Følelsesmessige tårer

Dette er litt komplisert. Forskere vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan dette skjer. Men én ting er klart: mange følelser, som tristhet, glede, overdreven latter, ekstrem frustrasjon, plutselig sinne eller ekstrem frykt, kan aktivere en del av nervesystemet vårt (det «sympatiske nervesystemet») og øke tåreproduksjonen.

Tenk på det, det er tider hvor du plutselig gråter når du ser noen du ikke har sett på lenge, eller når du hører favorittsangen din. Vel, det er slik tårene som følger med disse følelsene er.

Er det andre faktorer som påvirker gråt?

Ja, det er faktisk mange andre ting som påvirker hvordan og hvorfor vi gråter.

• Kultur og oppvekst: I noen kulturer, eller i miljøet vi vokser opp i, kan gråt bli ansett som noe bra. Dette kan føre til at vi reduserer gråten. Dette kan også variere avhengig av alder, kjønn og sted (for eksempel hjemme eller på jobb).
• Spesielle anledninger:Selv i kulturer som ikke tolererer gråt, anses det fortsatt som normalt å gråte ved spesielle anledninger, for eksempel i en begravelse, et bryllup eller fødselen av et barn.
• Tretthet og søvnmangel: Når vi er slitne og ikke har sovet godt, er det vanskelig å kontrollere følelsene våre. Selv da kan vi lett gråte.
• Hormoner: Enkelte hormoner, spesielt kjønnshormoner, kan påvirke om vi gråter eller ikke. For eksempel kan hormonet testosteron redusere gråt, mens hormonet prolaktin kan fremme gråt.
• Relasjoner: Vi føler oss veldig komfortable med å gråte foran folk vi stoler på, ikke sant?
• Psykiske helsetilstander: Enkelte psykiske helsetilstander kan føre til at du gråter ofte eller har problemer med å kontrollere følelsene dine. Emosjonell dysregulering er et eksempel på dette.
• Sykdommer i nervesystemet: Enkelte sykdommer relatert til hjernen og nervene kan også forårsake tårer eller åpen gråt. Dette kan skje ved sykdommer som migrene og clusterhodepine til multippel sklerose. Det kan også skje ved alvorlige tilstander som traumatiske hjerneskader eller hjerneslag .

Hvorfor gråter små babyer?

Babyer gråter vanligvis når de føler seg ukomfortable eller utilpasse. Babyen din kan gråte når den er sulten, søvnig eller trenger bleieskift. Babyer gråter også når de er atskilt fra omsorgspersonene sine. Noen ganger gråter babyer med tilstander som kolikk så mye at de ikke klarer å stoppe.

I de tidlige stadiene gråter babyer uten tårer, kun med vokaliseringer og ansiktsuttrykk. Gråting med tårer begynner vanligvis når babyen er omtrent 4 til 8 uker gammel. Over tid vil du kunne forstå de forskjellige typene gråt babyen din lager og hva de betyr.

Når bør du søke legehjelp om gråt?

Hvorvidt et gråteanfall krever legehjelp avhenger av flere faktorer. Hovedfaktoren er årsaken. Hvis du gråter ukontrollert og har noen av disse symptomene, bør du søke legehjelp umiddelbart :

• Hvis det ser ut til å være en skade på øyet eller ansiktet.
• Det ser ut som det har vært en alvorlig hodeskade .
• Hvis noe kommer i kontakt med øyet, spesielt et kjemikalie som er skadelig for øyet.
• Hvis du ser tidlige tegn på hjerneslag .

Viktig:Hvis hyppig gråting forstyrrer hverdagen din, er det lurt å snakke med fastlegen din eller en øyespesialist. Behandlingen avhenger vanligvis av den underliggende årsaken, så du kan lære mer om det fra legen din.

Kan du gråte når som helst?

Ja, skuespillere gjør dette. Men med mindre du prøver å være skuespiller, er ikke dette bra. Forskning har vist at hvis noen oppdager at du gråter, kan det påvirke deres oppfatning av deg negativt.

Hvorfor kan jeg ikke gråte?

Hvis du ikke har tårer når du gråter, kan det være flere årsaker. Du kan ha tørre øyne eller en annen lignende tilstand. Siden øynene trenger tårevæske, kan tørre øyne være et alvorlig problem.

Hvis du er bekymret for at du ikke kan gråte, spesielt hvis du har symptomer på tørre øyne, snakk med en øyelege eller allmennlege. De kan da avgjøre om dette er noe som må behandles.

Er gråt virkelig bra for oss?

Det er vanskelig å gi et enkelt svar på dette spørsmålet. Det avhenger litt av hva slags tåre som kommer.

• Refleks tårer er vanligvis bra for oss, ettersom de beskytter øynene våre mot skade. Men hvis denne gode tingen blir overdreven, for eksempel når øynene renner konstant (epifora) , kan det være plagsomt og til og med skadelig. Hvis dette er tilfelle, er det best å søke behandling så snart som mulig.

• Er emosjonelle tårer bra? Kanskje. Forskere er uenige. En større studie fant at deltakere som gråt umiddelbart følte seg verre. Men den samme studien fant at 90 minutter etter gråt følte de seg bedre enn før.

Kort sagt: Hvis du føler deg lettet etter en god gråtstund, så hold det ikke inne før forskerne finner noe annet.

Reduserer gråt smerte?

Ifølge to studier publisert i 2022, ser det ikke ut til at gråt hjelper mot smerte. Faktisk fant disse studiene at gråt kan senke smerteterskelen eller gjøre smerten mer intens.

Hvorfor gråter vi når vi kutter løk?

Det er veldig enkelt. Når vi skjærer en løk, frigjør den en gass. Denne gassen reagerer med tårevæsken vår og forårsaker ubehag i øynene våre. Øynene våre produserer deretter flere tårer for å vaske bort ubehaget.

For å unngå dette kan du bruke en vifte til å blåse luft bort fra ansiktet. Dette vil hindre at gassen kommer i øynene. Siden denne gassen reagerer lett med vann (som er slik den påvirker øynene våre), kan du sørge for en vannkilde i nærheten (som en kopp vann) som den kan reagere med. Eller prøv å avkjøle løken i kjøleskapet eller fryseren før du skjærer den.

Hvorfor gjør hodet mitt vondt når jeg gråter?

Det er flere grunner til at du kan få hodepine når du gråter eller etter at du har grått. En av dem er at når du gråter når følelsene dine er på topp, er det mer sannsynlig at du får spenningshodepine . Gråt kan imidlertid også være et symptom på noen typer hodepine, som migrene eller clusterhodepine .

Hvorfor gråter jeg så lett?

Det finnes egentlig ingen regelbok om når du bør og ikke bør gråte. Grunnene til at du gråter kan være like unike som deg selv. Kanskje gråter du over hverdagslige ting, som å høre en trist historie eller en sang som minner deg om noe du har gjort tidligere. Eller kanskje du gjenoppretter kontakten med et familiemedlem du ikke har snakket med på flere år. Kanskje du har mistet et kjæledyr.

Hvis du føler at du gråter for mye, eller at det plager deg, er det lurt å snakke med en psykisk helserådgiver . Følelsesmessige tårer er ikke et tegn på svakhet, og det er heller ikke å oppsøke en psykisk helserådgiver . Hvis du vil finne måter å stoppe eller redusere gråten på, kan det være akkurat det du trenger.

Hvis du gråter konstant, det vil si at øynene dine renner, bør du oppsøke en øyelege. Hvis du gråter konstant av følelser, og det forstyrrer livet ditt, kan du snakke med en allmennlege.

Hvordan klarer du å stoppe deg selv fra å gråte?

Når du har lyst til å gråte og vil slutte, er det et par ting du kan prøve. Du kan gjøre disse uten at andre ser det.

• Pusteøvelser: Det finnes mange pusteteknikker som kan bidra til å roe ned det autonome nervesystemet vårt. Pusteøvelser kan også hjelpe deg med å fokusere på noe annet. Dype, langsomme pusteteknikker, som 4-7-8- pust eller bokspusting , kan enkelt gjøres uten at andre legger merke til det.
• Jordingsøvelser: Disse øvelsene innebærer å bruke alle sansene dine og være oppmerksom på omgivelsene dine. Denne typen oppmerksomhet kan hjelpe deg med å komme deg ut av hodet og kontrollere tankene og følelsene dine.

Andre ting du kan gjøre regelmessig for å håndtere følelsene dine inkluderer:

• Meditasjons- eller mindfulnessøvelser: Disse er som øvelser for å kontrollere sinnet ditt. Å praktisere disse regelmessig kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine bedre.
• Få nok søvn: Det er vanskelig å håndtere følelser når du er sliten.

Hvis du synes disse tipsene høres ut som tips for stressmestring , har du rett. For når vi føler oss engstelige og overveldet, er det sympatiske nervesystemet vårt (som kontrollerer vår «kjemp-eller-flukt»-respons) mest aktivt. Disse teknikkene forteller oss at vi skal sette «kjemp-eller-flukt»-responsen på vent en stund, og la det parasympatiske nervesystemet vårt ta over. Det finnes andre måter å håndtere stress og angst på som kan hjelpe.

Det kan være bryllupsdagen din, barnets første skoledag eller tapet av en du er glad i. Tårer – og de utallige følelsene som følger med – kan være vanlige ved alle disse tre anledningene. Og hverdagslige ting kan få tårer til å trille. Vi kan gråte når vi ser en trist film, når vi lager et måltid som minner oss om en du er glad i, eller når vi ser en vakker solnedgang.

Hva er budskapet vi ønsker å ta med oss ​​hjem fra denne artikkelen?

Greit, vi har snakket mye om gråt, ikke sant? Husk at hvis du er bekymret for hvordan eller hvorfor du gråter, snakk med en lege. Det finnes også måter du kan prøve å håndtere følelsene dine på.

Men det er ingen grunn til å skamme seg eller føle seg skyldig for å gråte av grunner utenfor din kontroll. Så hvis du har lyst til å gråte godt, ta en serviett og la tårene renne. Noen ganger er det det beste vi kan gjøre!

` Gråt, tårer, følelser, mental helse, tristhet, lykke, stress