Er du alltid trøtt? Du kan være dehydrert.

Med varmen i disse dager, føler du deg ofte trøtt og sløv? Opplever du ofte ting som munntørrhet og hodepine? Dette kan være symptomer på noe mer alvorlig enn vi tror, ​​nemlig dehydrering. La oss være oppmerksomme på dette i dag. Fordi dette er noe som kan ramme alle, fra et lite barn til en voksen.

Enkelt sagt, hva er dehydrering?

Dehydrering er tapet av mengden væske (vann) kroppen vår trenger for normal funksjon. Kroppen vår mister stadig vann gjennom svette, urin og pust. Vi kompenserer for dette tapet gjennom vannet vi drikker og maten vi spiser. Men hvis vi ikke drikker nok vann til å holde tritt med mengden vann vi mister, blir kroppen vår dehydrert. For å være presis, synker vannnivået i kroppen vår. Dette er det vi kaller dehydrering.

Denne situasjonen kan oppstå på tre hovednivåer:

1. Mild dehydrering: Dette er den innledende fasen. Symptomer inkluderer tørr munn, økt tørste og redusert vannlating. Hos et lite barn oppstår denne tilstanden når mellom 3 % og 5 % av kroppsvekten går tapt på grunn av væsketap. Dette kan håndteres hjemme ved å drikke rikelig med vann og væske.

2. Moderat dehydrering: Her er symptomene nevnt ovenfor litt mer alvorlige. Et barn kan miste mellom 6 % og 10 % av kroppsvekten sin. På dette tidspunktet er det viktig å oppsøke lege og søke behandling. Det kan også være nødvendig å gi saltvann (IV-væsker) gjennom en vene.

3. Alvorlig dehydrering: Dette er en tilstand som krever øyeblikkelig medisinsk behandling. Alvorlige symptomer som svimmelhet, innsunkne øyne, økt pustefrekvens og rask hjerterytme oppstår. Et barns kroppsvekt kan reduseres med mer enn 10 %. Dette kan være livstruende, så du bør umiddelbart oppsøke sykehus, dvs. akuttmottaket (ETU).

Hvorfor blir vi dehydrerte? Hva er årsakene?

Det er flere hovedgrunner til at kroppen vår mister vann. Det er også grunner til at vi ikke får i oss det vannet kroppen vår trenger.

Ting som forårsaker at overflødig vann skilles ut fra kroppen:

• Feber: Når kroppstemperaturen stiger, går mer vann tapt gjennom svette.
• Diaré og oppkast: Ved begge disse tilstandene tapes en stor mengde væske fra kroppen på svært kort tid.
• Overdreven svetting: På varme dager, når du trener eller jobber utendørs, produserer kroppen mye svette.
• Hyppig vannlating: Personer med ukontrollert diabetes mellitus urinerer ofte. Enkelte medisiner, spesielt vanndrivende midler, kan også forårsake overdreven væsketap fra kroppen.

Ting som kan føre til at kroppen din ikke drikker nok vann:

• Travelhet: Det er vanlig å glemme å drikke vann når man er opptatt.
• Tap av tørst: Tørstefølelsen avtar, spesielt når vi blir eldre.
• Sykdom: Når du har sår hals, munnsår eller magesmerter, har du ikke lyst til å drikke vann.

La oss identifisere symptomene på dehydrering nøyaktig.

Symptomene på dehydrering varierer avhengig av graden av dehydrering. Det er svært viktig å være oppmerksom på disse tegnene.

Symptomene kan variere hos små barn og babyer.

Symptomene på dehydrering hos små barn er annerledes enn hos voksne. Som foreldre må du være spesielt oppmerksom på dette.

• Tørr munn og tunge.
• Ingen tårer når man gråter.
• En liten baby har færre enn seks våte bleier per dag.
• Har ikke urinert i det hele tatt på 8 timer.
• Innsunkne øyne og kinn; den "myke flekken" på toppen av hodet er sunket inn.
• Overdreven døsighet, sløvhet.
• Tørr, rynkete hud.
• Puster dypt og raskt.
• Hender og føtter blir kalde og klamme.

Hvem har størst risiko for dehydrering?

Selv om hvem som helst kan bli dehydrert, er det noen som har høyere risiko.

• Små babyer og barn: De har større sannsynlighet for å ha kraftig oppkast og diaré. De kan heller ikke være i stand til å si: «Mamma, jeg er tørst.»
• Eldre voksne: Etter hvert som mødre, fedre og besteforeldre blir eldre, kan de føle seg mindre tørste. De kan også synes det er vanskelig å gå og kan være motvillige til å ta med seg et glass vann å drikke.
• Personer med kroniske sykdommer: Denne risikoen er høyere for personer med sykdommer som ukontrollert diabetes og de som tar vannpiller.
• Folk som jobber utendørs: Folk som jobber i sol og varme (f.eks. bønder, veibyggere) trenger mer vann fordi de svetter mye.
• Folk som bor i høytliggende områder: Når høyden øker, inneholder luften mindre fuktighet og oksygen. Dette fører til at pusten går raskere og mer vann går tapt fra kroppen.

Hva skjer hvis dehydreringen fortsetter?

Hvis dehydrering ikke behandles riktig, kan det føre til alvorlige komplikasjoner. Funksjonen til viktige organer kan bli svekket på grunn av redusert blodstrøm og nyrenes forsøk på å holde på væske.

• Heteslag
• Anfall
• Nyresvikt
• Koma
• Sjokk
• Hjernehevelse

Dehydrering under graviditet kan føre til problemer som redusert fostervann, for tidlig fødsel og lav morsmelkproduksjon. Det er også risiko for tilstander som nevralrørsdefekter, som påvirker utviklingen av babyens nervesystem.

Hva bør vi gjøre for å unngå dehydrering?

Sammen med sunt kosthold, trening og nok søvn, er det viktig å drikke nok vann for et sunt liv. Hvis du følger disse vanene, kan du enkelt unngå dehydrering.

• Ha med deg en flaske vann uansett hvor du går. Gjør det til en vane.
• Drikk et glass vann før et måltid. Dette vil også bidra til å kontrollere appetitten.
• Hvis du er lei av å drikke vann, kan du tilsette noe som en skive lime eller sitron i vannet for å gjøre det mer smakfullt.
• I stedet for sukkerholdige drikker, alkohol og kaffe , drikk vann når du er tørst.
• Hvis du glemmer å drikke vann, sett inn en påminnelse på telefonen.
• Drikk vann litt etter litt , uten å vente til du føler deg tørst .
• Legg til frukt og grønnsaker med mye vann, som agurker, vannmelon og appelsiner, i måltidene dine, og legg til supper .