Er du alltid tørst? Alt om dehydrering!

Tenk deg den intense tørsten du føler på en solskinnsdag. Eller når du har vondt i magen, kaster opp og føler deg svak ... Det er da kroppen vår forteller oss: «Jeg trenger vann!» I dag skal vi snakke om dehydrering , som er når kroppen din ikke har nok vann. Dette er ikke så enkelt som du tror, ​​og det kan noen ganger være farlig. Derfor er det veldig viktig å vite om det.

Hva er dehydrering? Enkelt sagt...

Enkelt sagt er dehydrering når kroppen vår ikke har nok vann. Vann er viktig for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Vi mister litt vann når vi svetter, urinerer og puster. Så dehydrering oppstår når vi mister mer vann enn vi drikker.

Tenk deg at du svetter og dusjer på en veldig varm dag. Eller at du har feber, kaster opp og har diaré. I slike tilfeller mister kroppen mye vann. Noen er også late til å drikke vann. Det finnes medisiner som forårsaker hyppig vannlating. Disse kan også forårsake dehydrering.

Når du føler deg tørst, er det første signalet kroppen din gir deg: «Jeg har ikke nok vann.» Da må du drikke litt vann raskt. Vanligvis kan mild dehydrering kureres ved å drikke vann. Men dette er ikke alltid lett å gjenkjenne. Noen ganger glemmer en eldre mor eller far å drikke vann. En baby med mye urin forstår ikke at han er tørst. Derfor må vi ta vare på våre kjære. Hvis dehydreringen er moderat til alvorlig, kan det hende du må dra til sykehuset og gi saltvann (IV-væske) . Hvis alvorlig dehydrering ikke behandles riktig, kan den være livstruende, husk det.

Hvorfor er vann så viktig for kroppene våre?

Visste du at kroppen vår bare består av 78 % vann? Hjernen vår består av 73 % vann, og det samme gjelder hjertet vårt. Knoklene våre består av 31 % vann, musklene og nyrene våre består av 79 % vann, og huden vår består av 64 % vann. Er ikke det utrolig? Lungene våre består av 83 % vann!

Så, hva gjør dette vannet inni kroppen vår?

• Hjelper med å fordøye mat og eliminere avfallsstoffer .
• Vann hjelper leddene våre til å fungere ordentlig . Det smører dem.
• Hjelper med å produsere spytt (du trenger spytt for å spise mat).
• Det holder kroppens kjemikalier i balanse . Vann er viktig for å produsere hormoner og nevrotransmittere til hjernen.
• Det hjelper med å frakte oksygen gjennom hele kroppen.
• Det er som en pute for knoklene våre.
• Kontrollerer kroppstemperaturen .
• Den fungerer som en støtdemper for hjernen, ryggmargen og, hvis du er gravid, for babyen din.

Vann er liv, spesielt i varmt vær. Vann bidrar til å holde kroppen kjølig. Når du trener, produserer musklene varme. For å hindre at kroppen overopphetes, må du slippe ut varmen. Den viktigste måten kroppen frigjør varme på i varmt vær er gjennom svette. Når svette fordamper, kjøles vevet under ned. Så når du svetter mye, synker kroppens vannnivå, og dette tapet av vann påvirker normale kroppsfunksjoner.

Hva er symptomene på dehydrering? (Dehydreringssymptomer)

Hvis du mistenker at du eller barnet ditt er alvorlig dehydrert, bør du umiddelbart søke legehjelp .

Symptomer hos små barn:

Sjekk babyens urin for disse tingene:

• Tungen og leppene føles tørre.
• Tårene kommer ikke ut når du gråter.
• Færre enn seks våte bleier per dag (for ammede babyer), eller ingen vannlating på åtte timer (for eldre babyer).
• Det ser ut til å ha kommet inn i det myke punktet over pannen på babyens hode.
• Det ser ut som om øynene mine har sunket inn.
• Huden ser tørr og rynkete ut.
• Pusten er rask og dyp.
• Hender og føtter er kalde og kan være misfargede (flekkete).

Symptomer hos voksne:

Se om du også føler disse tingene:

• Hodepine, forvirring og fortvilelse.
• Utmattelse.
• Svimmelhet, følelse av livløshet, øynene blir blå.
• Munnen din er tørr, og du kan ha en tørrhoste.
• Hjertefrekvensen er høy, men blodtrykket er lavt.
• Maten er smakløs, men noen ganger har jeg lyst på noe søtt.
• Huden er rød (rødmende).
• Beina hovner opp.
• Muskelkramper.
• Jeg tåler ikke varmen, eller så fryser jeg.
• Forstoppelse.
• Urinfargen er mørk . Urinen din skal være klar og lysegul.

Noen spørsmål og svar om dehydrering

Forårsaker dehydrering feber?

Nei, dehydrering forårsaker vanligvis ikke feber. Mange sykdommer som forårsaker feber kan imidlertid forårsake dehydrering.

Hva skjer med blodtrykket på grunn av dehydrering?

Dehydrering kan faktisk føre til at blodtrykket faller farlig lavt. Når det skjer, prøver kroppen å korrigere det. Men når det skjer, kan den noen ganger overkorrigere, noe som fører til at blodtrykket plutselig stiger.

Kan dehydrering forårsake diaré?

Nei, men diaré kan forårsake dehydrering. Når diaréen er alvorlig, taper kroppen mye væske.

Er kvalme forårsaket av dehydrering?

Ja, dehydrering kan forårsake svimmelhet og hodepine forårsaket av dehydrering. Et symptom på denne hodepinen er kvalme og oppkast.

Hvorfor får vi dehydrering? (Årsaker til dehydrering)

Enkelt sagt oppstår dehydrering når du ikke drikker nok vann, eller når du mister vann for raskt gjennom ting som svetting, oppkast og/eller diaré. Noen medisiner, som vanndrivende midler (også kjent som vanndrivende piller), kan føre til at du urinerer oftere, noe som kan føre til dehydrering.

Hvem har høyere risiko for å utvikle dehydrering? (Risikofaktorer)

Alle kan bli dehydrerte hvis de ikke drikker nok vann. Imidlertid har babyer og barn større risiko fordi de ikke vet når de er tørste. Dette er spesielt viktig når de er syke. Så sørg for å overvåke hvor mye væske barnet ditt drikker.

Voksne over 65 år har også høyere risiko. De har mindre vann i kroppen, og de merker kanskje ikke når de er tørste. Hvis du er omsorgsperson for noen, spesielt noen med hukommelsesproblemer, gi dem noe å drikke ofte. Ikke slutt å gi dem væske, selv om de lider av en alvorlig infeksjon som en urinveisinfeksjon (UVI) .

Kan dehydrering være farlig? (Komplikasjoner)

Hvis du eller barnet ditt har symptomer på alvorlig dehydrering, må du umiddelbart oppsøke lege . Alvorlig dehydrering kan føre til alvorlige komplikasjoner, som for eksempel:

• Elektrolyttubalanser (dette er de små tingene som fungerer som batterier i kroppen vår)
• Varmerelaterte sykdommer som heteslag
• Nyreproblemer, inkludert nyrestein og nyresvikt
• Sjokk , koma og muligens til og med død.

Husk at dehydrering ikke er noen spøk. Hvis du er i tvil, kontakt lege umiddelbart.

Hvordan diagnostisere dehydrering? (Diagnose)

Hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Det er den enkleste måten å vite om du trenger mer væske. Hvis du oppsøker lege fordi du tror du er dehydrert, vil han eller hun diagnostisere tilstanden etter å ha gjennomgått symptomene dine og utført en fysisk undersøkelse. Noen ganger kan dehydrering også diagnostiseres gjennom laboratorietester . Disse kan omfatte:

• Blodprøver for å sjekke elektrolyttnivåer og nyrefunksjon .
• Urinprøver for å sjekke om det er ting som kan forårsake dehydrering.

Finnes det forskjellige nivåer av dehydrering? (Nivåer av dehydrering)

Leger klassifiserer dehydrering som følger:

• Mild: Du trenger bare å drikke rikelig med væske gjennom munnen. Drikk vann. Men hvis du svetter mye eller har mistet væske på grunn av oppkast/magebesvær,Det er lurt å drikke en drikk med elektrolytter (f.eks. Jeevani). Du vil føle deg bedre i løpet av omtrent fem til ti minutter.
• Moderat: Moderat dehydrering krever intravenøs væskeinntak (IV-hydrering). Dette kan fås på akuttmottak eller sykehus.
• Alvorlig: Hvis dehydreringssymptomene dine er alvorlige, må du oppsøke lege umiddelbart . Ring 112 (1990 på Sri Lanka), eller dra til nærmeste legevakt.

Når du oppsøker lege, vil han eller hun kartlegge helsetilstanden din før han eller hun foreskriver behandling.

Hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter dehydrering?

Drikk vann. Du kan også bruke orale rehydreringsposer (ORS) , som er poser som du løser opp i vann og drikker (f.eks. Jeevani), for å hjelpe kroppen med å rehydrere.

Hvordan hjelpe et dehydrert barn hjemme?

Følg instruksjonene fra barnets lege nøyaktig.

• Ikke gi reseptfrie medisiner til barn under 2 år mot magebesvær uten legens anbefaling.
• Gi barnet ditt sukkerfri væske å drikke (sukkerholdig brus, fruktdrikker og gelé kan øke magebesværet).
• Fortsett å amme babyen din som vanlig.
• Det kan være nyttig å gi elektrolyttløsninger som anbefalt av legen din.
• Øk gradvis mengden væske og mat som gis til barnet.
• Gi paracetamol (Paracet) (f.eks. Panadol) mot feber. Ikke gi barnet ditt aspirin .
• La barnet hvile godt.
• Følg nøye med for å se om symptomene på dehydrering øker eller kommer tilbake.

Hva er behandlingene for dehydrering på sykehus?

Dehydrering kan vanligvis behandles hjemme, men i alvorlige tilfeller kan det hende du må bli innlagt på sykehuset. Sykehusbehandling kan omfatte:

• Intravenøs væske (IV-væske) .
• Overvåking av elektrolyttubalanse .
• Paracet (Paracet) mot feber.
• Hvile.

Hvor lenge kan dehydrering vare?

Hvis du behandler årsaken til dehydrering og drikker nok væske, bør mild til moderat dehydrering bedres i løpet av under en dag. Alvorlig dehydrering krever sykehusbehandling. Ved riktig behandling bør dehydrering bedres i løpet av to til tre dager.

Kan ikke dehydrering forebygges?

Ja, det kan du! Du kan forhindre dehydrering ved å være oppmerksom på hvor mye væske du drikker. Drikk vann gjennom dagen, inkludert til måltider. Unngå brus, alkohol og koffeinholdige drikker. En måte å se om du får i deg nok vann er å sjekke fargen på urinen din. Hvis den er klar, lysegul, er det bra. Hvis den er mørkere, drikk mer vann.

Aktive mennesker – det vil si de som driver med sport eller mosjon – bør drikke minst 470–590 milliliter vann en time eller to før en utendørsaktivitet. Etter det bør du drikke omtrent 180–350 milliliter vann hvert 10.–15. minutt mens du er ute. Selv etter at aktiviteten er over, bør du drikke mer vann. For å erstatte det du har mistet, drikk minst 470–710 milliliter til.

Hvor mye vann bør vi drikke per dag?

Nøyaktig hvor mye vann du trenger avhenger av vekt, alder, aktivitetsnivå, klimaet du bor i og andre faktorer. Personer med tilstander som diabetes , hjertesykdom og cystisk fibrose må være spesielt forsiktige med dette. Mengden vann du trenger kan også variere avhengig av klimaet og klærne du bruker. Selv om den generelle anbefalingen er å drikke åtte glass vann om dagen, er det best å snakke med legen din for å finne ut riktig mengde for deg.

Hvilke typer drikker tilfører kroppen vann? Hvilke typer dehydrerer kroppen?

Noen drikker er bedre til å forhindre dehydrering enn andre. Hvis du driver med aktivitet med lav til moderat intensitet, som å gå i mindre enn en time, vil bare vann holde. Hvis du skal trene lenger enn det, eller tilbringe mer enn noen få timer i solen, kan du drikke en sportsdrikk . Disse erstatter ikke bare væske, men også elektrolytter som natrium og kalium som går tapt gjennom svette. Både for mye og for lite natrium og kalium kan forårsake problemer. Muskelkramper kan også være forårsaket av elektrolyttmangel.

Leger anbefaler ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikker for optimal hydrering. Disse væskene trekker vann fra kroppen og bidrar til dehydrering. Fruktjuicer og fruktdrikker har et høyt innhold av karbohydrater, lavt natriuminnhold og kan også være vanskelige å fordøye.

Hvordan kan jeg og mine nærmeste venne meg til å drikke mer vann?

• Ha alltid en vannflaske i nærheten. Hold den fylt.
• Velg vann i stedet for sukkerholdige drikker under måltidene.
• Tilsett smak. En skive lime eller sitron kan være deilig. Du kan også prøve smakstilsatte drikkeblandinger, men vær forsiktig med sukkeret.
• Spis mat som har mye vann. Mange supper, frukt og grønnsaker faller inn under denne kategorien.
• Hvis du ikke liker å drikke mye vann på én gang, kan du prøve å drikke små mengder i løpet av dagen.

Hva skal man gjøre hvis man mistenker at en baby er dehydrert?

Hvis babyen din har noen av disse tingene, kontakt babyens lege umiddelbart:

• Hvis det er tegn på dehydrering.
• Hvis oppkast eller magesmerter øker.
• Hvis du ikke har urinert på åtte timer, eller bleien din er våt.
• Mer søvnig, mindre leken (sløv).

Når bør du dra til akuttmottaket for dehydrering?

Hvis du tror at dehydreringssymptomene dine er alvorlige, ikke nøl med å søke hjelp. Dehydrering kan føre til livstruende tilstander som nyrestein, nyresvikt og heteslag. Hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering eller heteslag, ring 112 umiddelbart eller dra til nærmeste legevakt:

• Feberen er 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) eller høyere.
• Muskelrykninger.
• Huden er rød, varm og tørr.
• Kvalme.
• Pulsen faller for fort.
• Anfallene kommer.
• Jeg svetter ikke.
• Forvirring, endret mental tilstand og/eller utydelig tale.
• Svimmelhet.
• Jeg mister bevisstheten.
• Å se ting som ikke er synlige (hallusinasjoner).

Viktige spørsmål å stille legen

Noen spørsmål du kanskje vil stille legen din:

• Hvorfor er jeg dehydrert?
• Hvordan kan jeg forhindre dehydrering i fremtiden?
• Må jeg bytte medisiner når jeg er dehydrert?
• Jeg liker ikke å drikke vann. Finnes det noe annet jeg kan drikke for å holde meg hydrert?
• Bør jeg gi barnet mitt medisin? I så fall, hvor lenge og når på dagen?
• Når vil barnet mitt bli bedre?
• Bør jeg ta med barnet mitt til en ny sjekk?
• Er det noen matvarer og drikker som barnet mitt bør eller ikke bør spise?
• Hvilke symptomer bør jeg rapportere til deg/kontoret ditt?

Til slutt må jeg si ... (Hilsen til å ta med hjem)

Så dehydrering er tap av nok vann i kroppen vår. Dette kan skje av en rekke årsaker, og hvis det ikke behandles, kan det være farlig. Husk – hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Drikk vann så snart du føler deg tørst. Du vil merke at symptomene på dehydrering avtar innen fem til ti minutter. Siden mengden vann som trengs per dag varierer fra person til person, er det best å snakke med legen din for å finne ut nøyaktig hvor mye vann du trenger for å holde deg frisk. Vann er viktig for å holde seg frisk!

Dehydrering , dehydrering, mangel på vann i kroppen, drikkevann, symptomer, barn, voksne