En ny baby er et gledelig tilskudd til familien. Men som nybakt mor kan du føle mye stress, angst og kanskje til og med uforklarlig tristhet sammen med denne gleden. Noen ganger lurer du kanskje på: «Hvorfor skjer dette med meg? Hvorfor er jeg den eneste som er trist når alle andre er glade?» Du trenger ikke å føle deg alene. Dette er ikke noe som skjer med deg alene. I dag skal vi snakke om noe veldig viktig som vil hjelpe oss å forstå disse følelsene.
Hva er Edinburghs skala for fødselsdepresjon (EPDS)?
Enkelt sagt er Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) et veldig enkelt spørreskjema du kan fylle ut selv. Det ser hovedsakelig på om du har symptomer på depresjon under graviditet og i løpet av det første året etter at du har fått barn. For å være presis er det en selvadministrert metode.
Dette spørreskjemaet har 10 spørsmål. Hvert spørsmål spør om hvordan du har følt deg den siste uken. Disse spørsmålene handler om følelsene som er vanligst under fødselsdepresjon, som å føle seg skyldig, engstelig og føle at alt er for mye å håndtere.
Den har fått navnet sitt fra byen Edinburgh i Skottland, hvor den først ble utviklet. I dag er EPDS den mest populære og nøyaktige metoden som brukes til å diagnostisere fødselsdepresjon over hele verden.
Ifølge eksperter gjøres denne testen vanligvis flere ganger i løpet av svangerskapet, ved kontrollen etter seks uker, deretter etter seks måneder og et år. Dette kan gi deg en bedre forståelse av din mentale tilstand.
Denne skåren kan hjelpe deg å forstå om du har risiko for å utvikle perinatal depresjon og om du trenger behandling. Det er også et godt verktøy for å sjekke partnerens psykiske helse.
Hva er fødselsdepresjon?
Dette er en psykisk lidelse som oppstår etter fødsel. Den rammer omtrent 13 % av nybakte mødre. Den er preget av uutholdelig tristhet, angst og tap av interesse for ting som pleide å være hyggelige. Den begynner ofte i løpet av de tre første ukene etter fødselen. Den kan imidlertid oppstå når som helst i løpet av det første året.
Mange søker ikke behandling for dette. Dette kan skyldes skam eller frykt for «hva andre vil tenke». Men hvis det ikke behandles, kan det gjøre det vanskeligere for deg å ta vare på deg selv og babyen din. Det kan påvirke båndet ditt med babyen din og til og med din evne til å amme. Så det er viktig å være klar over dette.
Har du også disse symptomene? Prøv da en EPDS.
Det er normalt å føle seg litt trist, irritabel og humørsyk etter å ha fått en baby. Vi kaller også dette «baby blues». Men hvis disse følelsene vedvarer i mer enn to uker , kan det være fødselsdepresjon.
Se på tabellen nedenfor og tenk over om du har noen av disse egenskapene.
| Symptom | Beskrivelse |
|---|---|
| Uutholdelig tristhet | Jeg føler meg alltid tom, trist og håpløs. Jeg gråter forgjeves. |
| Tap av interesse for noe som helst | Jeg har ikke lenger lyst til å gjøre ting jeg pleide å likte (å se på TV, snakke med venner). |
| Søvnendringer | Jeg sover hele tiden, eller jeg sover ikke i det hele tatt. Jeg har ikke lyst til å sove selv når babyen sover. |
| Alvorlig angst | Jeg føler en stor byrde på hjertet mitt, en følelse av unødvendig frykt og angst. |
| Endringer i kostholdet | Du kan miste appetitten eller spise for mye, noe som kan føre til vekttap eller vektøkning. |
| Skyldige følelser | Følelser som «jeg er ikke en god mor» og «jeg er mislykket» dukker ofte opp i tankene. |
| Oppmerksomhet og hukommelse | Glemmer ting, har problemer med å fokusere på én ting. |
| Tilknytning til babyen | Det føles som det er vanskelig å ta vare på babyen og knytte bånd med ham. |
| Farlige tanker | Har tanker om å skade deg selv eller babyen. |
Hvis du har noen av disse symptomene, spesielt hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din, må du oppsøke lege umiddelbart. Dette er ikke noe du skal skjule. Du trenger hjelp.
Hva kan man forvente av EPDS-testen?
Dette er veldig enkelt. Du finner dette spørreskjemaet på nettet, eller du kan spørre legen din om det. Det vil ta omtrent 5 minutter å fullføre.
For hvert av de 10 spørsmålene må du velge svaret som best beskriver hvordan du har følt deg de siste 7 dagene. For eksempel kan det være spørsmål som disse:
- Spørsmål: Jeg var i stand til å være glad og optimistisk med tanke på ting.
- [+0] Jeg klarte det nesten hver dag.
- [+1] Litt mindre enn før
- [+2] Mye mindre enn før
- [+3] Helt umulig.
- Spørsmål: Jeg følte meg engstelig eller redd uten grunn.
- [+0] Nei, ikke i det hele tatt.
- [+1] Svært sjelden
- [+2] Ja, noen ganger.
- [+3] Ja, mesteparten av tiden.
- Spørsmål: Jeg har hatt tanker om å skade meg selv.
- [+0] Aldri.
- [+1] Svært sjelden
- [+2] Noen ganger
- [+3] Ja, mesteparten av tiden.
Dette siste spørsmålet er svært viktig. Hvis du har den minste tanke som dette, bør du snakke med legen din om det uten å nøle.
EPDS-poengsum og dens betydning
Hvert svar får en poengsum fra 0 til 3. Maksimalt antall poeng du kan få er 30. Basert på disse poengsummene kan situasjonen din grovt sett deles inn som følger.
| Poengsumområde | Betydning (omtrent) |
|---|---|
| 0–6 | Ingen eller svært minimale depressive symptomer. |
| 7–13 | Viser milde depressive symptomer (mer enn 10 punkter krever ytterligere oppmerksomhet). |
| 14–19 | Moderate depressive symptomer. |
| 19–30 | Betydelige depressive symptomer. |
Leger anser vanligvis en poengsum på 10 eller 13 som en grenseverdi. Dette betyr at hvis poengsummen din er høyere enn det, kan du trenge ytterligere testing og hjelp.
Men husk dette: EPDS er ikke et diagnostisk verktøy. Det vil si at det ikke kan si 100 % sikkert om du har fødselsdepresjon basert på poengsummen din alene. Det identifiserer bare de som er i faresonen. For en nøyaktig diagnose bør du absolutt oppsøke en kvalifisert lege, for eksempel en psykiater.
Hvordan få hjelp?
Hvis poengsummen din er over 10, eller selv om poengsummen din er lav, og du fortsatt føler at «det er noe galt med meg», så ikke ignorer det. Det er veldig vanskelig å håndtere denne typen stress når man tar vare på en ny baby.
Kontakt fødselslege/gynekolog eller psykisk helsepersonell for en fullstendig evaluering.
Legen din vil diskutere disse resultatene med deg, stille deg noen flere spørsmål og fortelle deg hva du skal gjøre videre. Han eller hun kan også be deg om å ta testen igjen om omtrent to uker.
Behandlingsalternativer inkluderer samtaleterapi og antidepressiva. En pille som heter Zuranolone (Zurzuvae) er også godkjent for denne tilstanden. Snakk med legen din for å finne ut om det er trygt å amme mens du tar denne medisinen.
Det er også viktig å ha god støtte. Spør legen din om støttegrupper du kan bli med i.
Hilsen til hjemmet
- EPDS er et enkelt spørreskjema som brukes for å se om du har noen symptomer på depresjon etter å ha fått barn.
- Dette er kun for å identifisere de som er i faresonen. Dette er ikke en diagnose.
- Hvis poengsummen din er over 10, eller du føler deg mentalt ukomfortabel, bør du absolutt oppsøke lege.
- Fødselsdepresjon er ikke noe å skamme seg over. Det finnes effektive behandlinger for det. Ikke vær redd for å be om hjelp.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment