Gjør hoften din også vondt? Årsaken kan være setemuskeltendinopati!

Har du noen ganger problemer med å komme deg gjennom dagen med smerter i hoften eller rumpa? Kanskje denne smerten blir verre når du går, går i trapper eller sover på siden. Mange bryr seg ikke så mye om denne typen smerte og tenker: «Det er sannsynligvis bare en forstuing.» Dette kan imidlertid være et symptom på en tilstand som kalles seteteindinopati . La oss snakke om dette i detalj og enkelt i dag.

Hva er egentlig gluteal tendinopati?

Enkelt sagt er gluteal tendinopati en tilstand som påvirker senene i hofte og rumpe. Dette er når senevevet gradvis svekkes og slites bort. Det er som et gammelt tau som sakte rakner. Denne tilstanden er en ledende årsak til hoftesmerter, spesielt hos eldre kvinner.

Tenk på det, senene i kroppen vår er som sterke, elastiske bånd. Det er disse som forbinder musklene våre med knoklene våre. Disse senene hjelper oss når vi går, løper, sitter og står. Dette er viktige deler av muskel- og skjelettsystemet vårt. Så hvis disse senene er skadet på noen måte, hvis de er skadet, eller hvis de er konstant under press, begynner vi å føle smerte.

Gluteal tendinopati påvirker hovedsakelig senene som fester seg til musklene i seteområdet. Disse musklene kalles gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus . De fester seg fra hoftebeinet (bekkenet) til et punkt på toppen av lårbeinet (femur) kalt trochanter større . Så når disse senene blir svake, begynner problemet.

Hvem er mest berørt av denne situasjonen?

Vanligvis er kvinner over 40 år, spesielt de som har gått gjennom overgangsalderen, mer utsatt for å utvikle hoftesmerter og setemuskelsmerte. Dette er imidlertid ikke bare en tilstand som rammer eldre mennesker. Yngre mennesker som driver med aktiviteter som løping, ski og dansing kan også utvikle denne tilstanden. Dessuten har det blitt funnet at omtrent én av tre personer med smerter i korsryggen også kan ha hoftesmerter på grunn av setemuskelsmerte.

Gluteal senebetennelse, gluteal senebetennelse og trochanterisk bursitt ... Hva er forskjellen?

Når du har smerter i hofte og rumpe, er det flere tilstander som kan forårsake det. De er alle litt forskjellige fra hverandre. Derfor er det viktig å identifisere nøyaktig hva som skjer for behandling. La oss ta en titt på forskjellene mellom disse tre hovedtilstandene.

• Gluteal senebetennelse:Dette er når repeterende bevegelser forårsaker mikrorifter i senene, noe som kan føre til betennelse . Dette kalles senebetennelse . Du kan oppleve smerter på innsiden av hoften. Denne smerten kan lindres med hvile, is, kompresjon og heving – vi kaller dette RICE-metoden.
• Gluteal tendinopati: Dette er tilstanden vi snakker om i dag. Dette er en tilstand der senene gradvis forringes på grunn av skade. Smerten forsvinner vanligvis ikke med hvile. Fysioterapiøvelser kan imidlertid bidra til å redusere symptomene. Tendinopati tar litt lengre tid å lege enn senebetennelse.
• Trochanterbursitt: Det finnes små væskefylte sekker kalt bursasekker i hofteleddet. Disse fungerer som puter mellom bein, muskler og sener. Bursitt oppstår når en av disse bursasekkene blir betent. Noen kan også utvikle en tilstand som kalles Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) sammen med trochanterbursitt. Behandling for dette inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) , kortisonsprøyter og skinner for å hindre at leddet beveger seg. Kirurgi kan også være en siste utvei.

Så du skjønner poenget, ikke sant? Selv om alle disse tre tilstandene kan forårsake hoftesmerter, er årsakene og behandlingene forskjellige. Derfor er en nøyaktig diagnose svært viktig.

Hvorfor utvikler denne gluteale tendinopatien seg? Hva er årsakene?

Det er to hovedårsaker til gluteal tendinopati: enten overbelastning av senen eller underbelastning . La oss se på noen andre mulige årsaker:

• Overforbruk av sener under fysisk aktivitet, som å løfte en tung vekt på en gang.
• Senekompresjon på grunn av fall eller annen ulykke.
• Økt trykk på sener på grunn av vektøkning eller fedme .
• En stillesittende livsstil svekker senene.
• Noen har et bredere bekken eller hofteinstabilitet enn normalt .

Har du også disse symptomene? Hvordan gjenkjenner du dem?

Det viktigste og mest åpenbare symptomet på gluteal tendinopati er moderate til sterke smerter i hofteområdet . Denne smerten kan noen ganger stråle ned i beinet, inn i kneet eller leggen. Den kan også forårsake ryggsmerter, lyskesmerter eller smerter i setemuskulaturen. Smerten starter ofte øverst på lårbeinet, kalt trochanter større . Dette området kan være ømt å ta på.

Denne smerten kan øke i følgende tilfeller :

• Enten det er å gå i trapper eller fjell.
• Når du står opp av sengen om morgenen.
• Når du sover på siden.
• Når man sitter på ett sted over lengre tid, eller når man sitter med beina i kors.
• Når man står på ett ben – akkurat som når man tar på seg bukser.

Hvordan diagnostiserer du dette nøyaktig?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun spørre om symptomene dine og utføre en fysisk undersøkelse . Du kan også bli bedt om å ta en MR-undersøkelse eller ultralyd for å se etter seneskader eller betennelse. Husk at hoftesmerter kan ha mange årsaker. Derfor er det å få en nøyaktig diagnose den beste måten å bli raskere frisk på.

Hva er behandlingene for dette? Hvor lang tid tar det å bli frisk?

Den gode nyheten er at omtrent halvparten av personer med gluteal tendinopati blir friske uten behandling . Det kan imidlertid ta opptil et år før symptomene forsvinner helt. Det er lenge å leve med hoftesmerter, ikke sant? Spesielt har det blitt funnet at syv av ti personer med denne tilstanden har stor nytte av omtrent åtte uker med fysioterapiøvelser . Noen kan til og med trenge kirurgi for å reparere en avrevet sene.

I tillegg kan du også dra nytte av:

• Påfør varme på det smertefulle området.
• Unngå lave stoler som er nær gulvet.
• Minimer trapper så mye som mulig.
• Unngå å krysse beina .
• Å ha en pute mellom knærne mens du sover.
• Gå på flatt underlag når det er mulig.

Kan gluteal tendinopati forebygges?

Ja, det finnes ting du kan gjøre for å redusere risikoen for denne tilstanden til en viss grad.

• Hold deg fysisk aktiv . Men lytt til kroppen din. Vær oppmerksom på tegn på hoftesmerter.
• Hvis du gjør aktiviteter som legger press på hoftene, som løping, er det greit å modifisere dem litt.Greit , ta en pause en stund .
• Unngå repeterende aktiviteter som legger kontinuerlig press på hoftene.
• Om nødvendig, gå ned i vekt .
• Løft vekter for å styrke setemusklene .
• Gjør yoga eller tøyningsøvelser for å holde hoftemusklene fleksible.
• Hvis du har ryggsmerter, få det behandlet og praktiser god holdning .

Hvilken innvirkning kan det ha å leve med denne tilstanden? (Utsikter)

Alvorlige, kroniske smerter fra gluteal tendinopati kan påvirke livskvaliteten din. Det kan forstyrre arbeid, trening og sosiale aktiviteter. Hvis smertene forstyrrer søvnen din, kan du også oppleve tretthet og irritabilitet. Fysioterapiøvelser kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og redusere risikoen for å utvikle tilstanden.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du har disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege:

• Sterke hoftesmerter som forstyrrer daglige aktiviteter eller søvn.
• Manglende evne til å gå i trapper uten smerter.
• Har smerter i både rygg og hofter .

Viktige spørsmål å stille legen din

Når du går til legen, kan du også stille disse spørsmålene:

• Hvordan fikk jeg denne sete-tendinopatien?
• Kan det være at jeg har en annen tilstand, som senebetennelse eller trochanterisk bursitt?
• Hvilken behandlingsmetode er best for meg?
• Bør jeg være bekymret for komplikasjoner?

Husk at hvis du har sterke hoftesmerter som er så alvorlige at du ikke kan trene, sove eller bevege deg lett, bør du absolutt søke legehjelp. Mange andre tilstander, inkludert gluteal tendinopati, kan forårsake hoftesmerter. Ved gluteal tendinopati er smertene imidlertid vanligvis alvorlige og langvarige. Du må kanskje ta tester, for eksempel en MR-undersøkelse , for å finne den eksakte årsaken til hoftesmertene. Dette seneproblemet forsvinner sjelden uten behandling. Hvile alene vil ikke hjelpe mye. Legen din kan hjelpe deg med å starte fysioterapiøvelser for å forbedre bevegelsesområdet ditt og redusere symptomene dine.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Så er gluteal tendinopati en vanlig årsak til hoftesmerter, spesielt blant kvinner over 40 år og aktive unge mennesker.Du kan se dette. Det som skjer er at senene i seteområdet svekkes og slites bort.

De viktigste symptomene er smerter i hofteområdet, som forplanter seg nedover beinet, og smertene øker når man går i trapper eller sover på siden.

Fysioterapi er en av de beste behandlingene for dette. Små livsstilsendringer (f.eks. å ikke bruke lave stoler, sove med en pute mellom beina) kan også hjelpe med rekonvalesensen.

Hvis du har noen av disse symptomene, ikke nøl med å oppsøke lege for råd . Ved å diagnostisere sykdommen tidlig og starte behandling, vil du kunne bli raskere og gå tilbake til dine daglige aktiviteter med glede!

Hoftesmerter , setesmerter, setemuskeltendinopati, senebetennelse, fysioterapi, hoftesmerter, sene