Gjør knærne dine ofte vondt, spesielt når du hopper? La oss lære om dette (patellar tendinitt) eller (hopperkne)!

Føler du noen ganger litt smerte eller stivhet foran i kneet? Spesielt når du løper, hopper eller går i trapper? I så fall kan dette være noe viktig for deg. Vi kaller dette (patellar tendinitt) . Noen kaller det også (hopperkne) , fordi det er mer vanlig hos folk som driver med ting som å hoppe.

Hva er dette (patellar senebetennelse)?

Enkelt sagt er patellar senebetennelse en betennelse eller hevelse i senen foran på kneet, kalt patellarsenen . Denne senen forbinder kneskålen (patella) med toppen av skinnebenet (tibia). Den samarbeider med lårmusklene for å hjelpe deg med å bøye, strekke og bevege beinet.

Denne tilstanden oppstår når patellarsenen din er konstant belastet, noe som betyr at den er overbelastet. Leger kaller det også hopperkne, fordi det ofte forekommer hos folk som hopper høyt under idrett. Det kalles imidlertid også patellarsenebetennelse og patellar tendinopati. Disse er alle den samme tilstanden, så ikke bekymre deg uansett hvilket navn legen din gir deg.

Det viktigste er at hvis du har knesmerter, og de ikke avtar med noen dagers hvile, eller med enkle hjemmebehandlinger, bør du absolutt oppsøke lege.

Hva er symptomene på patellar tendinitt?

La oss nå se hva symptomene på patellar tendinitt er. Se om du også har disse:

• Smerter foran i kneet. Dette er hovedsymptomet. De fleste føler smerte rett under kneskålen.
• Smerte som kan kjennes selv når du plasserer hånden under kneskålen eller berører den forsiktig. For noen gjør det bare vondt hvis du berører den litt hardere.
• Følelse av stivhet i kneet. Dette kan gjøre det vanskelig å bøye eller rette ut kneet. Denne stivheten kan være mer merkbar når du våkner om morgenen.

Hvordan føles smerte?

Ikke alle opplever smerte på samme måte. Men mange med hopperkne føler en skarp, stikkende smerte foran i kneet. Det føles som en dyp, stikkende smerte. Smerten blir vanligvis verre når du bruker kneet, spesielt når du bøyer det, og når du retter det ut. For eksempel når du går opp og ned trapper, når du setter deg på huk osv. Det gjør ofte vondt. Noen ganger kan det til og med gjøre vondt når du reiser deg fra sittende stilling.

Hva er årsakene til patellar tendinitt?

Hva forårsaker dette? (Patellar tendinitt) er en tilstand forårsaket av repeterende stress.((Repetitive Strain Injury)). Dette er når kneet ditt er overbelastet, noe som forårsaker kontinuerlig press på (patellarsenen). Dette blir ofte sett på som en idrettsskade. Imidlertid kan enhver fysisk aktivitet, jobb eller hobby som utføres gjentatte ganger forårsake dette.

Tenk på det, når du fortsetter å hoppe, løpe fort og gjøre ting som holder knærne bøyd, kan du utvikle mikroskopiske rifter i patellarsenen. Disse er for små til å sees med det blotte øye. Hvis du fortsetter å legge for mye belastning på kneet, får ikke disse riftene tid til å gro. Til slutt fører denne ekstra belastningen til at senen svekkes, hovner opp og blir smertefull.

Denne skaden bygger seg opp gradvis. Det er to hovedtyper aktiviteter som kan skade denne senen:

• Plutselig økning i fysisk aktivitet: Hvis du starter med en ny idrett, eller hvis du plutselig øker mengden eller intensiteten på treningen din (f.eks. løpedistanse, hopperepetisjoner), er kanskje ikke kroppen din klar for den plutselige endringen. Senen er kanskje ikke i stand til å håndtere det økte trykket.
• For lite hvile eller for ofte aktivitet: Kroppen din trenger tid til å hvile og komme seg etter anstrengende fysisk aktivitet. Konstant trening, eller konstant belastning av kneet (patellarsene), gir det ikke tiden det trenger til å leges. I stedet for alltid å presse deg selv til det ytterste, start aktivitetene gradvis og prøv å balansere arbeid med hvile.

Hvem har størst risiko for å utvikle denne tilstanden?

Denne tilstanden kan utvikle seg hos hvem som helst, men noen har høyere risiko. La oss ta en titt på hvem de er:

• Idrettsutøvere som hopper høyt, løper fort og plutselig skifter retning mens de driver med sport. For eksempel de som driver med sport som volleyball, nettball, basketball, friidrett (lengdehopp, høydehopp, hekkeløp), gymnastikk og fotball.
• Idrettsutøvere som konkurrerer på profesjonelt eller høyt nivå fordi de trener veldig hardt og ofte.
• Folk som jobber i fysisk krevende jobber eller hobbyer. For eksempel noen som jobber i byggebransjen, eller noen som jobber på føtter og knær hele dagen.
• For menn. Ifølge statistikk er denne tilstanden mer vanlig hos menn.
• For personer over 40 år. Dette kan også skje yngre personer, men risikoen kan øke ettersom senenes fleksibilitet og styrke avtar med alderen.

Noen vanlige idretter som kan forårsake patellar tendinitt er:

• Basketball
• Volleyball
• Friidrett – som hekk, lengdehopp og høydehopp.
• Gymnastikk
• Fotball
• Kunstløp
• I vårt lands populære cricket kan også hurtigbowlere og feltspillere møte slike situasjoner.

Hva er de mulige komplikasjonene ved patellar tendinitt?

Dette er svært sjeldent, men hvis (patellar senebetennelse ) ikke behandles, kan risikoen for (patellar seneruptur/ruptur) øke. Tenk deg at hvis du fortsetter å legge press på en sene som allerede har små rifter, kan den rives helt. Hvis du fortsetter å bruke kneet etter at du begynner å føle smerte, vil trykket på disse små riftene øke, og (senen) vil være mer sannsynlig å rives helt. Hvis det skjer, kan det hende du til og med må opereres.

Hvordan diagnostiserer en lege patellar tendinitt?

Hvordan diagnostiserer en lege patellar tendinitt? Han eller hun vil først undersøke deg fysisk . Han eller hun vil undersøke kneet ditt og sammenligne det med det andre, upåvirkede kneet. Legen vil spørre deg hvor lenge du har hatt disse symptomene og hva du gjorde før de startet.

Du bør tydelig fortelle legen din hvilke idretter du driver med, hva du driver med på jobb, eller eventuelle fysiske hobbyer du tror kan forårsake dette. Fortell også legen hva slags aktiviteter og stillinger som forverrer disse symptomene. Denne informasjonen er svært viktig for en nøyaktig diagnose.

Noen ganger kan legen din også utføre bildediagnostiske tester for å ta bilder av kneet ditt og vevet rundt det. Disse inkluderer:

• Røntgen av kneet: Dette kan sjekke om det er problemer med beinene.
• MR (magnetisk resonansavbildning): Dette lar oss se tilstanden til bløtvev som sener og leddbånd tydelig. (Knaspene) hevelse og rifter kan sees tydelig.
• Ultralydundersøkelse: Dette brukes også til å sjekke tilstanden til senene.

Hvordan behandles patellar tendinitt?

Legen din kan anbefale behandlinger for å hjelpe (patellarsene) med å gro og kontrollere symptomene dine. Her er noen måter å raskt helbrede (patellarsenebetennelse):

• Hvile: Dette er det viktigste. For å slutte å legge ytterligere press på senen, må du unngå bevegelsene og aktivitetene som forårsaket denne tilstanden. Hvis du er en idrettsutøver, kan det hende du må stoppe treningen en stund.
• Ising: Legg is eller kaldt vann på kneet for å redusere hevelse. Du kan bruke det flere ganger om dagen, i omtrent 15–20 minutter av gangen. Pakk isposen inn i et tynt håndkle eller en klut for å forhindre at den berører huden din direkte.
• Høyde:Hold knærne hevet over hjertet når det er mulig. Når du ligger nede, kan du støtte knærne opp på puter. Dette vil bidra til å redusere hevelse.
• Medisiner: Reseptfrie smertestillende midler, som NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), kan brukes til å redusere hevelse og lindre smerte. Medisiner som paracetamol kan bidra til å redusere smerte, men de kontrollerer ikke hevelse. Ikke ta disse medisinene i mer enn 10 dager uten å snakke med lege.
• Bruk av korsett: Legen din kan anbefale at du bruker en spesiell stropp eller knekorsett for å avlaste trykket på kneet mens du leges. Legen din vil fortelle deg hva slags korsett du trenger og hvor lenge du bør bruke den.
• Fysioterapi (PT): Dette er en svært viktig behandling. (PT) bidrar til å øke fleksibiliteten din og styrke musklene rundt kneet (spesielt quadriceps og hamstrings). Dette hjelper kneet ditt med å tåle belastningen ved hopping og bevege seg bedre. En fysioterapeut vil lære deg øvelser og tøyningsøvelser som passer for din idrett, aktivitet eller jobb.

Krever patellar tendinitt kirurgi?

Kirurgi er sjelden nødvendig for patellar senebetennelse. Legen din vil vanligvis bare anbefale kirurgi hvis patellarsenen din er fullstendig revet (patellar seneruptur). Hvis det etter måneder med ikke-kirurgisk behandling (som hvile, is, fysioterapi) ikke er noen bedring, eller hvis alvorlige symptomer vedvarer, kan kirurgi vurderes.

Vil patellar tendinitt leges av seg selv?

Svaret på dette er både ja og nei. Ja, hvile og å gi kroppen tid til å gro er viktig når man behandler patellar senebetennelse. Over tid kan senen din begynne å gro. Men nei, for patellar senebetennelse vil ikke bli bedre hvis du ikke gjør endringer i din daglige rutine og aktiviteter.

Du må slutte å legge mer press på senen. Du må ta en pause fra aktivitetene og idretten som forårsaket det. Legen din vil fortelle deg hvor lenge du trenger hvile, avhengig av symptomene dine og alvorlighetsgraden av tilstanden. Bare hvile er ikke nok, riktig behandling og rehabiliteringsøvelser er nødvendig.

Hvor lang tid tar det å lege (patellar tendinitt)?

Det tar tid å leges. Denne tiden er forskjellig for alle. Restitusjonstiden din vil avhenge av symptomene dine, alvorlighetsgraden av senebetennelsen og hvor godt du holder deg til behandlingen. Du kan begynne å føle deg litt bedre etter noen uker med hvile. Imidlertid kan et mer alvorlig tilfelle av patellar senebetennelse ta flere måneder (kanskje 6–12 måneder) å leges helt.

Det viktigste er å ikke prøve å forhaste rekonvalesensen.Å stresse kroppen før den er helt grodd kan forverre skaden og forsinke rekonvalesensen. Lytt nøye til hva legen og fysioterapeuten din sier.

Hvordan forebygge patellar tendinitt?

Den beste måten å forebygge patellar senebetennelse på er å unngå å overbelaste knærne. Husk disse tingene når du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Hvis kneet ditt gjør vondt, enten under eller etter fysisk aktivitet, slutt å «leke deg gjennom smerten». Smerte er et signal fra kroppen din, ikke ignorer det.
• Etter anstrengende aktivitet, gi kneet tid til å hvile og komme seg. Ikke gjør anstrengende øvelser hele dagen lang.
• Før du driver med sport eller trening, varm opp og gjør tøyingsøvelser, spesielt for musklene i lår, rumpe og hofter.
• Ro deg ned og tøy ut etter fysisk aktivitet.
• Ta en pause mellom sportssesongene (ikke tren med samme intensitet hele året).
• Sjekk at skoene dine passer. Slitte sko som ikke støtter føttene dine ordentlig kan legge ekstra press på knærne.
• Styrk musklene dine. Å holde quadriceps og hamstrings sterke kan bidra til å redusere trykket på patellarsenen.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har noen av disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege:

• Hvis du har en dump verk rundt kneet som vedvarer en stund etter at du har sluttet å gjøre noe, og det ser ut til å bli verre dag for dag.
• Hvis du opplever skarpe, sterke smerter i kneet etter en plutselig bevegelse.
• Hvis knesmertene øker under fysisk aktivitet, noe som hindrer deg i å fungere normalt.
• Hvis kneet er hovent, rødt og har feber.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Når du går til legen, ikke glem å stille disse spørsmålene:

• Har jeg virkelig (patellar senebetennelse)? Eller er det noe annet?
• Trenger jeg å ta noen tester (røntgen, MR)?
• Hva slags behandling er best for meg?
• Hva kan jeg gjøre hjemme for å hjelpe kroppen min med å bli frisk?
• Når kan jeg begynne å trene eller andre fysiske aktiviteter igjen? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg starter?
• Hva bør jeg gjøre for å forhindre at denne situasjonen skjer igjen?

Andre tilstander som kan forveksles med patellar tendinitt

Det finnes mange lidelser og helsetilstander som kan forårsake knesmerter. Noen ganger kan det forveksles med patellar tendinitt, men det kan også være noe annet. Her er noen andre vanlige kneproblemer som kan forårsake lignende symptomer:

• (Patellofemoralt smertesyndrom - PFPS) (Dette er også en smerte forbundet med kneskålen)
• Knebursitt (hevelse i en væskefylt sekk kalt en bursa i kneet)
• Meniskskade (brudd i bruskskive i kneleddet)
• Osgood-Schlatter sykdom (en hevelse i kneskålen, vanligvis sett hos barn og unge voksne)
• Sinding-Larsen-Johansson syndrom (betennelse i den nedre delen av kneskålen) sett hos barn og unge voksne

Derfor er det viktig å stille en nøyaktig diagnose.

Er det ikke bra å gå når man har (patellar senebetennelse)?

Hvis du ikke utfører aktivitetene eller bevegelsene som forårsaket denne tilstanden (f.eks. hopping, løping fort), bør du kunne gå og bevege deg normalt. Faktisk kan det å gå litt sakte og holde seg aktiv bidra til å redusere og forhindre stivhet i kneet. Men hvis noen bevegelse (selv gange) forårsaker smerte, eller hvis knesymptomene forverres, bør du stoppe og snakke med legen din. Spør legen din hvilke aktiviteter du bør unngå til du er frisk.

Det kan være stressende å komme seg etter patellar senebetennelse, spesielt hvis du er en aktiv person. Det kan være lurt å forkorte restitusjonstiden og gå tilbake til den gamle rutinen så snart som mulig. Men husk at for mye stress på kroppen for raskt kan forverre skaden.

Vær ærlig med legen din om dine forventninger. Han eller hun vil hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som oppfyller dine mål og prioriterer kneets langsiktige helse.

Det viktigste du må huske (Take Home-melding)

Greit, så nå har du en god idé om hva vi har snakket om (patellar tendinitt) eller (hopperkne). Husk at hvis du har knesmerter, ikke bare ignorer dem. Spesielt hvis du er en idrettsutøver eller noen som jobber i en jobb som legger mye press på knærne, vær forsiktig med dette.

Det viktigste er hvile. Det er svært viktig å ta en pause fra aktivitetene som forårsaker smerte og gi kneet tid til å gro. Det er også viktig å følge legens instruksjoner.

I tillegg bør du oppsøke lege for å finne ut nøyaktig hva problemet er og få nødvendig behandling. Fysioterapi er en svært effektiv behandling for slike tilstander. For å forhindre at dette skjer igjen, bør du også sørge for ting som oppvarming, nedkjøling og muskelstyrkende øvelser. Lytt til kroppen din og ikke ignorer smerten. Da kan du holde deg sunn, aktiv og smertefri!

` Patellar senebetennelse, hopperkne, knesmerter, idrettsskade, senebetennelse, knebehandling, fysioterapi