Har du ofte ryggsmerter? (Ryggsmerter) La oss finne ut nøyaktig hva dette er.

De fleste av oss har hatt ryggsmerter på et tidspunkt i livet, ikke sant? Noen ganger kan denne smerten , som kommer plutselig når vi setter oss ned en stund, eller når vi løfter en tung gjenstand, være så alvorlig at den hindrer oss i å gjøre alle våre daglige aktiviteter. For noen mennesker øker imidlertid denne smerten gradvis og varer lenge. Hvorfor gjør denne ryggen vondt? Er dette normalt? Eller er det noe å være bekymret for? Greit, la oss snakke litt mer detaljert om dette.

Hva er hovedårsakene til ryggsmerter?

Enkelt sagt er ryggraden vår som kroppens hovedsøyle. Den hjelper oss å holde oss oppreist, og den gir oss også fleksibiliteten til å bøye oss og snu oss på alle måter. Denne ryggraden er som en kjede bestående av 24 små bein (som vi kaller «virvler») stablet oppå hverandre. Herfra går nervesystemet, som kontrollerer følelse og bevegelse i hele kroppen vår, kalt «ryggmargen». Så siden den utfører en så viktig funksjon, er det ikke overraskende at det noen ganger oppstår problemer med den.

Ofte er det vi selv som forårsaker ryggsmerter på grunn av våre dårlige vaner. Tenk på det, har du også slike vaner:

• Dårlig holdning : Å sitte foroverbøyd mens man jobber ved et skrivebord eller kjører bil.
• Feil løfting av vekter: Løfte en last ved å bøye seg brått, trekke ting feil.
• Å fortsette å gjøre det samme: Å fortsette å gjøre den samme jobben eller den samme bevegelsen om og om igjen.

I tillegg til disse vanene kan det være andre årsaker.

• Muskelstrekk: Den vanligste årsaken er belastning på muskler og leddbånd rundt ryggraden. Dette gjelder spesielt i korsryggen, der ryggraden krummer seg, ettersom dette området bærer mest vekt.
• Skade: Ryggsmerter kan oppstå på grunn av skader pådratt under idrett, ulykker eller fall.
• Muskelspasmer : En plutselig stramming og «låsing» av musklene i ryggen, lik en rykning i musklene i et ben. Dette kan forårsake sterke smerter, som et knivstikk.
• Andre medisinske tilstander: Slidgikt, en tilstand forårsaket av slitasje på brusken mellom knoklene når vi blir eldre, skiveprolaps (eller skiveprolaps), vektøkning og hormonelle endringer under graviditet kan også forårsake ryggsmerter.

Er det andre symptomer enn ryggsmerter?

Ja. Ikke bare ryggsmerter , men andre relaterte symptomer kan merkes i armer og ben. Det er svært viktig å være oppmerksom på disse.

Men vær veldig forsiktig med dette!

Når bør vi oppsøke lege?

En normal ryggsmerte kan avta i løpet av noen dager. Men i slike tilfeller er det definitivtOppsøk lege :

• Hvis smertene kom etter et fall eller en ulykke.
• Hvis smertene forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Hvis smertene varer i mer enn 6 uker, blir verre eller sprer seg til andre områder.

Når du oppsøker legen din, vil han eller hun undersøke ryggraden din, sjekke hvor langt du kan bøye den og sjekke om nervene dine fungerer som de skal. Denne undersøkelsen kan også brukes til å bestemme hva du skal gjøre videre. Om nødvendig kan du bli henvist til tester som røntgen, MR eller CT-skanning.

Hva er behandlingene for ryggsmerter?

Mange tror at når de har ryggsmerter, bør de bare legge seg ned og hvile. Men det anbefales egentlig ikke lenger. Lett trening og å holde seg aktiv er de beste måtene å redusere smerte på.

• Trening: En fysioterapeut kan lære deg en serie øvelser som passer for deg og som vil styrke ryggen din. Dette vil bidra til å redusere smerte og hjelpe deg med å komme tilbake til normale aktiviteter.
• Smertestillende: Reseptfrie smertestillende som paracetamol, is eller varme kan bidra til å lindre de fleste ryggsmerter. Legen din kan foreskrive sterkere medisiner.
• Alternative behandlinger: Noen finner også lindring fra smerter gjennom ting som kiropraktisk behandling (ryggjusteringer), akupunktur og massasje.
• Kirurgi: Hvis et bein er skadet, eller hvis en nerve er alvorlig klemt på grunn av en skiveprolaps, kan kirurgi være nødvendig. Leger anbefaler imidlertid vanligvis bare kirurgi hvis alle andre behandlinger har mislyktes.

Hvordan kan jeg forhindre at ryggsmerter kommer tilbake?

Er ikke forebygging bedre enn kur? Så øv på disse tingene for å holde deg trygg mot ryggproblemer.

1. Tren! Gjør øvelser som styrker musklene rundt ryggen og kjernemusklene. Gåing er en flott, enkel trening for ryggen.

2. Oppretthold god holdning. Prøv å holde ørene, skuldrene og hoftene i en rett linje når du sitter, står og går.

3. Vær forsiktig når du løfter vekter. Når du løfter vekter, bøy i knærne og bruk styrken din til å løfte vekten, ikke ryggen. Hold ryggen rett.

4. Sovestilling. Det er best å sove på siden med en pute mellom knærne. Bruk en madrass som ikke er for myk, men litt fast.

5. Unngå røyking. Røyking trekker sammen blodårene, noe som reduserer tilførselen av næringsstoffer og oksygen til musklene.