Får du også forstuinger i armer og bein? (Forstuing) La oss finne ut nøyaktig om dette!

«Å, beinet mitt forstuet!» eller «Armen min forstuet og er hoven!» Vi hører slike historier hele tiden, ikke sant? Kanskje du også har hatt dette. I dag skal vi snakke om hva en forstuing er, hvorfor det skjer, og hva du skal gjøre hvis det skjer. Å vite dette vil hjelpe deg så vel som familie og venner.

Vet du hva en forstuing er?

Enkelt sagt er en forstuing en strekk eller rift i et av leddbåndene dine. Nå lurer du kanskje på hva disse leddbåndene er. Tenk på det, knoklene i kroppen vår er forbundet med hverandre av vevsbiter som er som tau. Dette er det vi kaller leddbånd. Det er disse som holder musklene og knoklene våre sammen og hindrer dem i å bevege seg for mye. Disse leddbåndene hjelper også leddene våre med å bevege seg bare i den retningen de trenger for å fungere ordentlig.

Så en forstuing oppstår når disse leddbåndene rundt et ledd er skadet. Hvis du har smerter, hevelse eller problemer med å bruke eller legge vekt på et ledd – spesielt hvis du har vært i et fall eller en ulykke – bør du absolutt oppsøke lege.

Hvilke ledd er mest sannsynlig å forstues?

Faktisk kan alle ledd som har leddbånd forstues. De vanligste typene forstuinger er imidlertid:

• Ankelforstuinger – Det finnes også en type som kalles høye ankelforstuinger .
• Forstuinger i håndleddet.
• Forstuinger i kneet.
• Fingerforstuinger – noen ganger kalt «fastklemte fingre», ikke sant?
• Forstuinger i tommelen.

Hvor vanlige er disse forstuingene?

Forstuinger er faktisk veldig vanlige . De er en vanlig skade, spesielt blant idrettsutøvere. De kan ramme deg selv om du ikke driver med sport eller bare gjør dine daglige aktiviteter.

Hva er symptomene på en forstuing?

Hvis du har en forstuing, kan du ha ett eller flere av disse symptomene:

• Smerte: Dette er hovedsymptomet. Det kan variere fra en lett verking til uutholdelig smerte. Smerten kan øke når du berører eller beveger det forstuede området.
• Hevelse: Området der forstuingen oppsto vil hovne opp. Noen ganger kan det være veldig hovent. Denne hevelsen kan gjøre det vanskelig å bevege leddet.
• Blåmerker eller misfarging: Noen ganger kan en liten mengde blod samle seg under huden på forstuingsstedet, noe som gjør at den ser blå, lilla eller en annen farge ut, som et blåmerke.
• Ustabilitet: Dette betyr at det føles vanskelig å legge vekt på leddet, eller det føles som om det svaier ukontrollert, som om det ikke er noen låsning.
• Redusert bevegelsesomfang: Det blir vanskelig å bøye og strekke leddet til sitt normale område, og det forårsaker smerte.
• Noen ganger kan du høre en «klikk»-lyd når forstuingen oppstår.

Hvorfor skjer disse forstuingene?

Tenk deg at et av leddene dine plutselig blir strukket for mye, eller går for langt. Det er da en forstuing oppstår. Her er noen av hovedårsakene:

• Idrettsskader: Når du spiller cricket, kan du forstue en finger mens du prøver å fange en ball, når du spiller nettball, kan du vri beinet mens du hopper. Når du løper eller hopper, vrir beinet seg plutselig, og armen går feil vei. Slike ting kan forårsake forstuinger.
• Fall: Det er høy risiko for å forstue en arm eller et ben når man sklir på glatt underlag, faller ned en trapp eller faller fra en høyde.
• Når du plutselig sklir og prøver å redde deg selv: Noen ganger når vi sklir og faller, prøver vi plutselig å redde oss selv med en arm eller et ben. Da kan vi også forstue ankelen.
• Å rulle en ankel eller vri et kne mens man går, løper eller hopper: Noen ganger kan vi ved et uhell rulle ankelen eller vri kneet, noe som resulterer i en forstuing. Dette kan skje selv om vi treffer en stein på veien.
• Strekkskader: Dette betyr at en forstuing også kan oppstå når det samme leddet brukes gjentatte ganger, eller når den samme bevegelsen utføres gjentatte ganger (på grunn av jobb, sport eller hobby). For eksempel håndleddet til noen som stadig skriver på en datamaskin, eller leddene til noen som gjentatte ganger løfter vekter.

Hvem har høyere risiko for denne forstuingen?

Alle kan få en forstuing, men noen har høyere risiko:

• Idrettsutøvere: Fordi de bruker leddene sine ofte og utfører raske bevegelser.
• Personer som jobber fysisk: For de som jobber i jobber som innebærer å løfte tunge vekter, bevege seg ofte og jobbe i vanskelige stillinger.
• Folk som driver med hobbyer eller aktiviteter som innebærer å gjenta de samme bevegelsene. For eksempel de som spiller visse musikkinstrumenter.

Noen treningsvaner kan også øke risikoen for skader, spesielt forstuinger:

• Øk intensiteten eller varigheten på treningsøktene dine plutselig. Du bør øke dem gradvis.
• Når man starter en ny sport eller aktivitet, bruker feil utstyr eller starter uten skikkelig trening. For eksempel å gjøre øvelser feil (dårlig form), bruke feil sko.
• Å drive med samme sport hele året uten hvile (offseason). Kroppen trenger hvile, ellers legger den for mye press på leddene.

Hvordan diagnostiserer en lege en forstuing?

Når du går til legen, er det første han eller hun vil gjøre en fysisk undersøkelse av det skadde leddet.En. Det betyr å berøre leddet, riste det, sjekke om det er hevelse, hvor smerten er osv. Hvis du vet nøyaktig når du først begynte å få symptomer, spesielt hvordan skaden oppsto, bør du fortelle det til legen din.

Leger graderer forstuinger etter alvorlighetsgrad :

• Forstuing grad 1 (mild): I dette tilfellet har leddbåndet bare blitt strukket veldig lite. Kanskje ikke engang en rift. Det kan være litt smerte, men det er lite hevelse.
• Forstuing grad 2 (moderat): Dette er når leddbåndet er revet omtrent halvveis, men ikke helt. Det er mer smerte og hevelse. Leddet kan også være litt ustabilt.
• Grad 3 forstuing (alvorlig): Dette er det mest alvorlige tilfellet. Her er leddbåndet fullstendig revet. Det er svært smertefullt, veldig hovent, og leddet er ustabilt til det punktet at det ikke kan brukes ordentlig.

Hvilke tester gjøres for å diagnostisere en forstuing?

Som oftest kan en forstuing diagnostiseres med en fysisk undersøkelse. Noen ganger kan det imidlertid være nødvendig med bildediagnostiske tester for å ta bilder av leddet og vevet rundt det. Disse testene kan vise skader inne i leddet. De kan også se etter andre skader, for eksempel beinbrudd . Legen din kan bruke tester som disse:

• Røntgenstråler: Dette sjekker hovedsakelig for beinskader.
• Ultralyd: Dette kan bidra til å se skader på bløtvev som leddbånd og sener.
• Magnetisk resonansavbildning (MR): Dette er det som lar oss se skaden på leddbåndene tydeligst.

Hvordan behandler man en forstuing?

Når du har vært hos legen og fått en diagnose, kan du ofte behandle symptomene på en forstuing hjemme. Vi bruker noe som kalles RICE-metoden . La oss se hva det er.

Hva er RICE-metoden?

Dette er et kort navn som består av fire bokstaver. Hver bokstav står for et trinn i behandlingen.

• R - Hvile: Uansett hvilken aktivitet som forårsaket skaden din, slutt å gjøre den. Prøv å ikke bruke den skadde kroppsdelen før den er leget. Det er svært viktig å hvile den. Unngå overdreven bevegelse eller vektbæring.
• I - Is: Legg en ispose på det skadde området flere ganger om dagen, i omtrent 15–20 minutter av gangen. Ikke la isposen berøre huden direkte. Pakk den inn i et håndkle eller en tynn klut. Dette vil redusere smerte og hevelse.
• C - Kompresjon (påføring av trykk/bandasjering): Å pakke rundt det skadde leddet for å redusere hevelse.Legg på en elastisk bandasje. Du bør imidlertid spørre legen din om hvordan du legger den på riktig og trygt. Det er ikke bra å pakke den for stramt, da dette kan forstyrre blodsirkulasjonen. Det er bedre å løsne bandasjen litt mens du sover.
• E - Høyde: Hold det skadde leddet over hjertenivået når det er mulig. Hvis du for eksempel forstuer beinet, hold det høyt ved å legge en pute under beinet mens du sitter eller sover. Dette vil også redusere hevelse.

Husk: RICE står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Dette er et av de viktigste første trinnene i behandlingen av en forstuing. Det er spesielt viktig å gjøre dette innen de første 24–48 timene.

For å redusere smerte og hevelse kan du ta reseptfrie NSAID-er (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) , som aspirin eller ibuprofen , eller paracetamol (f.eks. Panodil). Men hvis du tar disse typene smertestillende i mer enn 10 dager, er det best å snakke med en lege først.

Kan andre behandlinger være nødvendig?

Ja, noen ganger, spesielt hvis forstuingen er mer alvorlig, kan det være nødvendig med andre behandlinger, for eksempel:

• En skinne eller støtte for å støtte leddet ditt og hindre det i å bevege seg.
• En spesiell sko (gåstøvel) som hjelper deg å gå.
• Krykker , spesielt hvis du ikke kan bære vekten på beinet.
• Fysioterapi: Dette innebærer å lære øvelser for å styrke leddet, gjenopprette riktig bevegelse og øke fleksibiliteten.

Kirurgi er sjelden nødvendig ved forstuing. Kirurgi kan imidlertid være nødvendig ved svært alvorlige forstuinger (spesielt grad 3), eller hvis det er annen skade, som for eksempel et brukket bein eller en forstuing av et ledd. Personer som forstuer det samme leddet gjentatte ganger kan også trenge kirurgi.

Hvor snart vil jeg føle meg bedre etter at jeg har startet behandlingen?

Etter hvert som du begynner å behandle symptomene dine, vil du gradvis begynne å føle deg bedre. Det viktigste når du skal lege en forstuing er å bruke leddet og slutte å legge mer press på det. Spør legen din hvor mye du kan bruke leddet til det leges. Hvis du prøver å leges raskere og bruke det mer før det leges, kan det forsinke helbredelsen og gjøre skaden verre.

Hva kan du forvente hvis du har en forstuing?

Forhåpentligvis vil du kunne bli helt frisk. Forstuinger er vanligvis midlertidige skader. De har ingen langsiktig innvirkning på helsen din eller evnen til å holde deg aktiv.

Men når du først har forstuet et ledd, er det større sannsynlighet for at du blir skadet igjen i fremtiden. Snakk med legen din om risikoen din og hva du kan gjøre for å forhindre fremtidige forstuinger. Fysioterapi kan bidra til å styrke musklene rundt leddet.

Hvor lang tid tar det å leges etter en forstuing?

Tiden det tar for forstuingen å gro, avhenger av hvilket ledd som er forstuet og hvor alvorlig det er.

• En forstuing av grad 1 (mild) tar vanligvis omtrent 1–3 uker å gro.
• En forstuing av grad 2 (moderat) kan ta omtrent 3–6 uker å gro.
• En forstuing av grad 3 (alvorlig) kan ta flere måneder (kanskje 3–6 måneder) å gro.

Legen din vil fortelle deg mer om dette. Det er viktig å unngå anstrengende aktiviteter som sport inntil du er helt frisk.

Hvordan forebygge forstuinger?

Det er kanskje ikke mulig å forhindre en forstuing helt, spesielt hvis du er idrettsutøver. Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

Når du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Bruk verneutstyr, for eksempel sko som er egnet for visse idretter og ankelstøtter.
• Hvis noe gjør vondt under eller etter en fysisk aktivitet, ikke fortsett å tro at du bare «leker deg gjennom smerten». Det vil bare gjøre skaden verre.
• Gi kroppen din tid til å hvile og restituere seg etter anstrengende aktivitet.
• Før du driver med sport eller trening , varm opp og tøy ut kroppen. Dette forbereder muskler og leddbånd.
• Etter fysisk aktivitet , kjøl ned og tøy ut igjen.
• Tren for å styrke musklene rundt leddene. Dette vil gi god støtte til leddene.

Følg disse generelle sikkerhetstipsene for å redusere risikoen for skade:

• Hold hjemmet og arbeidsplassen ryddig og fritt for unødvendig rot. Dette vil redusere sjansene for å skli og falle. Du kan snuble i ting på gulvet og falle.
• Når du løfter noe ovenfra , bruk alltid riktig verktøy eller utstyr. Aldri klatre på stoler, bord eller benker.
• Hvis du har problemer med å gå eller har høy risiko for å falle, bruk stokk eller rullator.
• Bruk komfortable, godt passende og sklisikre sko.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du har en skade og symptomer på forstuing, må du oppsøke lege. Spesielt:

• Hvis du ikke kan legge vekt på det skadde leddet.
• Hvis det er sterke smerter .
• Hvis det skadde området føles nummen .
• Hvis formen på leddet ser ut til å ha endret seg etter skaden.

Hvis du begynner å behandle en forstuing hjemme og symptomene dine ikke bedres (eller blir verre) etter noen dager, snakk med legen din.

Når bør du dra til en akuttmottak (ETU) ?

Hvis du har disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke legevakt:

• Svært sterke, uutholdelige smerter.
• Hvis hevelsen øker raskt.
• Hvis det er misfarging (spesielt blekhet eller blåfarge) på skadestedet.
• Hvis du føler nummenhet eller kulde under det skadde leddet.
• Hvis et bein ser ut til å stikke ut eller leddet er unaturlig strukket.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Du kan stille legen spørsmål som disse:

• Har jeg en forstuing eller en annen skade (f.eks. et brudd)?
• Hvilken grad av forstuing har jeg?
• Hva slags behandling trenger jeg? Er RICE-metoden nok?
• Trenger jeg smertestillende? Hvilken type?
• Trenger jeg fysioterapi?
• Når vil jeg kunne gjenoppta normalt arbeid, fysisk aktivitet og sport?
• Hva kan jeg gjøre for å forhindre at denne typen skade skjer igjen?

Hva er forskjellen mellom en forstuing og en strekk?

Forstuinger og strekkskader er to lignende typer skader. Forskjellen ligger i hva som er skadet.

• En forstuing skyldes en rift eller skade på et leddbånd. Husk at et leddbånd er vevet som forbinder to bein. Dette skjer ofte når et av leddene dine beveger seg for langt.
• En muskelstrekk oppstår når en av musklene dine, eller senen som forbinder muskelen med beinet, blir revet eller trukket. Noen kaller også dette en «muskelstrekk».

Forstuinger og strekkskader er begge vanlige idrettsskader. Symptomene er svært like. Hvis du har smerter, hevelse eller ikke klarer å bevege et ledd eller en muskel normalt, er det viktig å oppsøke lege for å finne ut nøyaktig hva som er galt.

Til slutt, ting å huske på

På et tidspunkt i livet har nesten alle forstuet en ankel, vridd en finger eller forstuet noe. Dette er noen av de vanligste skadene. Selv om de fleste forstuinger ikke er alvorlige og kan behandles med hvile og hjemmemedisiner som RICE, bør du ikke ignorere smerter, hevelse eller ustabilitet i et ledd. Det er best å oppsøke lege for en nøyaktig diagnose av enhver skade, spesielt hvis det gjør det vanskelig for deg å bruke eller bevege et ledd. På den måten kan du lege raskere og unngå fremtidige komplikasjoner. Hold deg frisk!

Forstuing , Forstuing, Leddbånd, Leddsmerter, Hevelse, RICE-behandling, Ankelforstuing, Kneforstuing, Håndleddsforstuing