Har du også smerter i føttene? La oss lære om denne senebetennelsen i føttene.

Føler du noen ganger en skarp smerte eller hevelse i beinet, spesielt i hælen, på toppen av foten eller rundt øyet? Øker denne smerten når du går eller løper? Føles den så stiv at du ikke engang kan stå opp om morgenen? Dette kan være symptomer på senebetennelse, som er det vi kaller senebetennelse i medisinske termer. Så i dag, la oss snakke litt mer detaljert om dette, ok?

Hva er fotsenebetennelse?

Enkelt sagt er det en hevelse eller skade på en sene i foten din. Nå lurer du kanskje på hva en sene er. Sener er som sterke vevsbånd. Det er disse som forbinder musklene våre med knoklene våre. Tenk på det, når du løfter beinet, løper eller hopper, trekker disse musklene i knoklene. Så disse senene fungerer som en bro som hjelper med den trekkingen og gir styrke.

Så disse senene kan bli skadet eller hovne opp på grunn av overbelastning, eller noen ganger på grunn av en ulykke. Vi kaller det betennelse . Akkurat som når vi blir skadet et sted i kroppen vår, det blir rødt, hovent og varmt, skjer det samme med sener.

Finnes det forskjellige typer senebetennelse?

Ja, det finnes mange forskjellige sener i føttene våre. Så denne tilstanden (senebetennelse) kan påvirke hvilken som helst av disse senene. Det finnes imidlertid noen typer som er mest vanlige:

• Achilles senebetennelse: Mange har hørt om dette. Det påvirker senen som forbinder leggmuskelen med hælbeinet. Det er faktisk den sterkeste senen i kroppen vår. Den hjelper oss å løpe, hoppe, gå og løfte oss opp på tærne. Det er mer vanlig hos idrettsutøvere.

• Ekstensorsenebetennelse: Dette forekommer i senene som går langs toppen av foten. Disse senene forbinder knoklene foran på beinet med tærne. Noen kan oppleve smerter i dette området, spesielt når skoene deres er for trange.

• Peroneal senebetennelse: Dette påvirker en eller begge senene som går langs utsiden av beinet, rundt det ytre ankelbeinet. Disse er koblet til mellomfoten og buen, og bidrar til å gi foten stabilitet. Dette kan skje hvis du plutselig ruller beinet innover.

• Bakre tibial senebetennelse: Dette påvirker senen som forbinder musklene i leggen med knoklene på innsiden av foten. Denne senen bidrar til å holde fotbuen oppe. Hvis den blir svak, kan du utvikle platføtter.

• Plantar fasciitt:Dette er egentlig ikke en sene, men et tykt bånd av vev (ligament) som går fra hælen til tærne på undersiden av foten. Imidlertid er smertene, symptomene og behandlingene svært lik senebetennelse, så det blir ofte referert til som senebetennelse. Smerten kjennes oftest på undersiden av hælen, spesielt når du står opp om morgenen.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden? (Risikofaktorer)

Hvem som helst kan utvikle senebetennelse i foten. Noen har imidlertid større sannsynlighet for å utvikle det. Denne tilstanden er spesielt vanlig hos idrettsutøvere eller de som er veldig aktive, ettersom senene er overbelastet. Du har også høyere risiko hvis du har noe av det følgende:

• Hvis du er litt overvektig .
• Hvis du ikke varmer opp (tøyer ut) ordentlig før du utfører fysisk aktivitet.
• Hvis du ikke tøyer ut kroppen etter at du er ferdig med fysisk aktivitet.
• Hvis du har helseproblemer som (leddgikt) , (gikt) , (skjoldbruskkjertelsykdom) eller (diabetes mellitus ).
• Hvis du har flate føtter .
• Hvis du tidligere har skadet senene dine .
• Hvis senene og musklene i beina er stramme .
• Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter.

Hvor vanlig er dette?

Achilles senebetennelse er den vanligste typen senebetennelse. Studier tyder på at denne tilstanden rammer mellom 1 % og 9 % av både eliteidrettsutøvere og mosjonsutøvere. Det er ikke så sjeldent som du kanskje tror.

Hva forårsaker dette?

Senebetennelse er ofte kronisk . Dette betyr at det oppstår når senene i foten din blir gjentatte ganger belastet. For eksempel løper du på samme måte hver dag med feil holdning, eller skoene dine passer ikke ordentlig. Deretter begynner senene å bli skadet over tid.

Noen ganger kan det imidlertid skje plutselig . For eksempel hvis du plutselig overstrekker senen, overroterer beinet eller bruker feil teknikk når du løper, hopper eller driver med sport.

Hva er symptomene på dette?

Symptomene kan variere avhengig av senen du har skadet, men her er noen vanlige symptomer:

• Beinsporer (dvs. ekstra beinvekst nær senen) forekommer nær senen.
• Føler smerte langs senen eller der senen fester seg til beinet.
• Økt smerte under fysisk aktivitet.
• Følelse av stivhet i beinet etter at det ikke har blitt beveget på en stund (for eksempel når man står opp om morgenen).
• Hevelse, rødhet eller en følelse av varme rundt senen.
• Fortykkelse av senen. Noen ganger kan det føles som en klump når man berører den.

Tenk deg, læreren Nalini går til skolen hver morgen. I noen dager nå har hælen hennes vært vond, og det er vanskelig å reise seg når hun står opp om morgenen. Det kan være litt mindre smertefullt om dagen, men det gjør vondt igjen når hun kommer hjem om kvelden. Dette kan være akillessenebetennelse.

Kan en sene briste på grunn av senebetennelse?

Ja, noen ganger kan en sene sprekke hvis den blir overstrukket, eller hvis den blir trukket ut ved et uhell. Dette betyr at senen kan rives helt eller delvis. Dette er en alvorlig tilstand, og du bør absolutt søke legehjelp. Hvis du har noe av det følgende, må du oppsøke lege umiddelbart:

• Hvis du ikke kan sette ned føttene eller bære vekten.
• Hvis du ikke kan bevege beinet i en bestemt retning .
• Hvis du har sterke smerter i beinet.
• Hvis skaden oppsto med en «klikk»-lyd fra beinet eller hvis det føltes som om noe brakk.

Hvordan stiller en lege diagnosen? (Diagnose)

Når du oppsøker lege, vil de først spørre deg om symptomene dine, deretter gjøre en fysisk undersøkelse . Deretter vil de palpere visse områder av beinet, ankelen eller lysken for å sjekke om det er hevelse og smerter. De vil også be deg bevege og bøye beinet på forskjellige måter for å sjekke bevegelsesomfang, styrke og smerteintensitet.

Hvis legen din mistenker at du har et brukket bein eller en avrevet sene i beinet, kan han eller hun bestille bildediagnostiske undersøkelser som røntgen , MR , CT-skanning eller ultralyd .

I de fleste tilfeller er ultralyd den foretrukne testen for å se etter tegn på skade, hevelse eller forandringer som forårsaker smerte, selv om en sene i foten ikke er sprukket, fordi den også bedre kan visualisere senens bevegelse.

Hva er behandlingene for dette?

Ofte er det første legen din vil anbefale for å behandle smerter fra senebetennelse et hjemmemiddel, også kjent som RICE-metoden .

Ting du kan gjøre hjemme (RICE-metoden)

Dette er veldig enkelt. Du kan huske disse fire behandlingene ved hjelp av de fire bokstavene RIS.

• R - Hvile: Gi beinet hvile. Stopp fysisk aktivitet en stund for å forhindre ytterligere skade på den smertefulle senen.
• I - Is (Glasur):Plasser en ispose eller en klut dynket i kaldt vann på det smertefulle området i omtrent 20 minutter. Ikke bruk isen direkte på huden, pakk den inn i en klut.
• C - Kompresjon: For å redusere hevelse, pakk en kompresjonsbandasje eller vanlig bandasje stramt rundt den skadde senen. Men ikke stram den så mye at den kutter blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold beinet så høyt som mulig. Hvis mulig, til og med over hjertenivå. Dette vil også redusere hevelse.

Nå som legen har funnet ut nøyaktig hva skaden din er, kan han eller hun anbefale videre behandling. For eksempel:

• Spesielle øvelser for leggområdet (leggstrekk eller øvelser) .
• Ortoser – spesielle skoinnlegg – kan bidra til å redusere smerte og gi støtte til føttene dine når du gjenopptar fysisk aktivitet.
• Ikke-narkotiske smertestillende midler .
• Fysioterapi for å gjenvinne tapt bevegelsesutslag, styrke, stabilitet og fleksibilitet i fot, ankel og hofte.
• Noen ganger kan en myk gips eller støvel brukes til å immobilisere beinet og gi senene tid til å gro.

Trenger alle kirurgi?

Nei, de fleste trenger ikke kirurgi for senebetennelse. Men hvis skaden ikke gror etter seks måneder med annen behandling, kan legen din anbefale kirurgi. Det finnes flere typer kirurgi:

• Gastrocnemius-resesjon: Denne prosedyren forlenger kirurgisk muskelen i leggen. Dette kan hjelpe personer med flate føtter eller redusere trykket på akillessenen.
• Tenosynovektomi: Denne operasjonen renser (debriderer) den skadede senen. Kirurgen fjerner det skadede vevet og syr det friske vevet sammen igjen.
• Seneoverføring: Hvis senen din er alvorlig skadet, kan du trenge denne typen kirurgi. Kirurgen fjerner mesteparten av den skadede senen, tar en frisk sene fra en annen del av foten din og fester den til den gjenværende delen av den opprinnelige senen.
• (Ultralydveiledet hydroreseksjon (TenJet)): Hvis senen din ikke er revet, men det er en opphopning av vev som kalles tendinose , kan legen din anbefale denne prosedyren på kontoret. Dette innebærer å fjerne det skadede vevet. Dette gjøres under ultralydveiledning.

Hvordan beskytte deg mot denne situasjonen? (Forebygging)

Det finnes flere måter du kan beskytte deg mot denne tilstanden (fotsenebetennelse):

• Ikke ignorer smerte og jobb deg gjennom den. Tenk på det som et signal som smerten gir deg.
• Ikke begynn plutselig med anstrengende fysisk aktivitet. Øk intensiteten gradvis.
• Oppretthold en sunn kroppsvekt.
• Ikke legg for mye vekt på senene dine.
• Unngå røyking og bruk av tobakksprodukter.
• Få nok hvile mens du trener.
• Varm godt opp (tøy ut) før du gjør fysisk aktivitet.
• Tøy ut kroppen etter at du er ferdig med fysisk aktivitet.
• Bruk riktig teknikk når du driver med sport.
• Bruk sko som passer deg godt og gir god støtte. Bruk ortoser hvis legen din anbefaler det.

Hvor lang tid tar det å bli frisk fra denne tilstanden? (Forventet bedring)

De fleste blir helt friske etter senebetennelse uten permanent skade. Med standardbehandling kan man forvente at seneskader gror i løpet av noen få måneder. Men hvis du har en operasjon, kan det ta seks til tolv måneder å gro. Mange vil trenge fysioterapi etter operasjonen.

En ting å huske på er at når du først har skadet en sene i foten, er det mer sannsynlig at du vil skade det samme området igjen i fremtiden. Derfor er det svært viktig å ta ekstra forholdsregler for å unngå nye skader når du driver med sport eller trener.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Hvis du har noen av disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege:

• Hvis du ikke kan gå eller ikke kan bære vekt på føttene.
• Hvis du ikke kan bøye eller bevege tærne eller anklene.
• Hvis du kjenner en «klikkende» lyd fra beinet eller ankelen, eller at noe knekker.
• Hvis du har sterke smerter i beinet, ankelen eller lysken.
• Hvis du merker hevelse i beinet, ankelen eller lysken.

Hilsen til hjemmet

Greit, la oss kort minne deg på noen av de viktige punktene vi har diskutert.

• Senebetennelse er en betennelse eller skade på en sene i foten.
• Dette skyldes oftest overforbruk , men det kan også være forårsaket av ulykker.
• Smerter, hevelse og stivhet er de viktigste symptomene.
• I de fleste tilfeller kan det kureres med enkle behandlinger som hvile, is og fysioterapi .
• Noen kan trenge kirurgi , men det er litt mindre vanlig.
• Den beste måten å forhindre dette på er å unngå å legge for mye vekt på kroppen, trene riktig og bruke sko som passer ordentlig.
• Hvis du opplever sterke smerter, manglende evne til å bevege beinet eller en "klikkende" lyd, må du oppsøke lege umiddelbart.

Så ikke ta lett på beinsmertene dine. Hvis du finner årsaken og får riktig behandling, kan du bli frisk igjen. Hvis du har andre spørsmål, ikke nøl med å snakke med en lege.

` Fotsmerter, senebetennelse, akillessenebetennelse, hælsmerter, hevelse i bena, idrettsskader