Har du også et problem med ekstrem tretthet etter behandling? La oss snakke om dette.

Du har kanskje nettopp avsluttet behandlingen for en alvorlig sykdom. Men føler du at du ikke har energi, bare mye tretthet og utmattelse? Føler du at du ikke har energi til å gjøre alt du vil? Ikke bekymre deg. Dette er en tilstand som mange opplever etter behandling. Noen ganger kan det også være en bivirkning av behandlingen du har fått. Så i dag skal vi snakke om hva denne utmattelsen er, hva som forårsaker den, og hva vi kan gjøre for å overvinne denne tilstanden.

Hva er trettheten som kommer etter disse behandlingene?

Enkelt sagt er dette veldig forskjellig fra normal tretthet. Dette er ikke trettheten du føler om natten etter å ha jobbet hardt hele dagen. Dette er en dypere, mer dyptgående tretthet, en tretthet som kommer innenfra. For noen føles dette bare som en følelse av å være tappet for energi. Men mesteparten av tiden er det mer komplekst enn som så.

Tenk på det som om kroppen din hviler etter en stor kamp. Etter behandling bruker kroppen mye energi på å komme seg. Det er derfor du føler deg så sliten. For noen bedres denne tilstanden gradvis etter at behandlingen er avsluttet. Men for andre kan denne trettheten vare i måneder, til og med år. Det varierer fra person til person.

Hva er symptomene på denne utmattelsen?

Folk som opplever denne tilstanden beskriver den på forskjellige måter. Noen sier «Jeg føler at jeg holder på å bli gal». Andre sier «Jeg føler meg tung», «Jeg føler meg veldig sliten» og «Jeg føler at hele kroppen min gjør vondt». For å hjelpe deg med å identifisere dette, la oss se på noen av symptomene.

Hvordan bør jeg egentlig fortelle legen om denne trettheten?

Dette er et veldig viktig poeng, fordi det ikke finnes noen laboratorietest eller røntgenbilde som kan måle utmattelsesnivået ditt. Så den beste måten å finne det ut på er å beskrive nøyaktig hva du føler til legen din.

Du kan prøve dette:

• Bruk en skala: Tenk på en skala fra null (0) til fem (5). «0» betyr ingen tretthet i det hele tatt. «5» betyr uutholdelig tretthet. Fortell legen din hvor trettheten din faller på denne skalaen.
• Sammenlign: Du kan sammenligne hvordan du føler deg med hvordan du var før du ble syk. Du kan for eksempel si noe sånt som: «Doktor, jeg kan ikke gå i trapper slik jeg pleide, jeg faller stadig.»
• Beskriv hvordan denne trettheten påvirker dagen din: Beskriv også hvordan denne trettheten påvirker dagen din. For eksempel: «Jeg føler meg litt bedre om morgenen, men innen middag er jeg for sliten til å gjøre noe.»

Hva kan vi gjøre for å håndtere denne trettheten?

Den gode nyheten er at det er flere ting vi kan gjøre for å håndtere denne trettheten, noe som kan hjelpe deg mye med å få livet ditt tilbake på sporet.

1. Vær forsiktig med mat og drikke.

God ernæring er viktig for at kroppen din skal kunne gjenoppbygges. Snakk med legen din om kalori- og ernæringsbehovet ditt. Han eller hun kan henvise deg til en ernæringsfysiolog. De kan også anbefale å ta vitaminer eller kosttilskudd som inneholder essensielle elektrolytter som natrium, kalium, kalsium og jern.

2. Planlegging av dagen og hvile

Dette er den beste måten å håndtere energi på.

• Ta en lur: I stedet for å ta en lang lur på dagtid, ta en lur på under 30 minutter . Dette vil også ha mindre sannsynlighet for å forstyrre nattesøvnen din.
• Få en god natts søvn: Prøv å få minst 7 eller 8 timers søvn hver natt. En god natts søvn er den beste måten å få den energien du trenger for dagen.
• Spar energi:Du må gjøre det du har lyst til å gjøre, spare energien din til de tingene du elsker. Ikke prøv å gjøre dagens arbeid på én gang, fordel det utover dagen.
• Reduser koffeinholdige drikker: Unngå å drikke ting som te og kaffe om kvelden.

3. Trening.

Dette kan overraske deg, men faktisk kan enkel, moderat trening som å gå øke energinivået ditt. Men husk at før du starter et treningsprogram, må du snakke med legen din og lage en treningsplan som passer for deg.

4. Ikke vær redd for å be om hjelp.

I løpet av denne tiden kan det være vanskelig å gjøre alt på egenhånd. Det er normalt. Vær aldri redd eller flau over å be familie og venner om hjelp med husarbeid, handling osv.

Hva gjør du hvis du går på jobb?

Hvis du er en yrkesaktiv person, kan det være en utfordring å jobbe med denne utmattelsen.

• Informer arbeidsplassen din: Informer de relevante tjenestemennene på arbeidsplassen din (HR eller sjefen din) om situasjonen din.
• Endre arbeidsplanen din: Hvis mulig, be om tillatelse til å jobbe hjemmefra. På denne måten kan du hvile og jobbe i ditt eget tempo.
• Prioriter oppgaver: Når du har mest energi, fullfør oppgaver som krever mest oppmerksomhet.
• Ta en pause: Hvis du er veldig sliten, ikke nøl med å ta sykemelding. Produktiviteten din synker når du er overtrøtt, så det er i arbeidsgiverens beste interesse å gi deg en pause. Når du er frisk, kan du gradvis gå tilbake til jobb.