Noen ganger har du kanskje sett en eldre person eller noen med en benskade bruke en stokk. Kanskje legen din også har bedt deg om å bruke en stokk etter en operasjon eller da du ble lammet. Dette er en innretning som bidrar til å opprettholde stabilitet og balanse i kroppen vår mens vi går. Men vet du hvordan du bruker den riktig? Hvis den brukes feil, kan det oppstå andre problemer. Så i dag skal vi snakke om hvordan du bruker en stokk riktig.
Hvorfor trenger vi en pinne?
Det er mange grunner til at du kanskje vil bruke en stokk. Hvis du for eksempel har blitt skadet, har blitt operert eller har blitt ufør på grunn av en sykdom, kan det være lurt å bruke en stokk som et midlertidig hjelpemiddel for å gå. Noen kan også føle seg litt i ubalanse når de går når de blir eldre. I slike tilfeller kan permanent bruk av stokk gi god beskyttelse.
Det er best å spørre legen din om du trenger en stokk, og i så fall hvilken type. Han eller hun vil vurdere tilstanden din og anbefale hva som er best for deg.
Hvilken type pinne passer for deg?
Det finnes flere typer spaserstokker. La oss se på hovedtypene. Å kjenne til disse vil gjøre det enklere å velge den som passer deg.
| Pinnetype | Beskrivelse og matchende anledninger |
|---|---|
| Enkeltpunktsstokk | Dette er standardstokken vi vanligvis ser. Den har et buet håndtak på toppen og en enkelt spiss på bunnen. Dette er bra for personer med tilstander som leddgikt eller ryggsmerter. Men hvis du har alvorlige balanseproblemer, kan det være lurt å ha noe mer robust. |
| Flerpunktsstokker | Denne har tre (stativ) eller fire (fireben). Dette gir den mer kontakt med bakken, mer stabilitet og mer balanse. Men den er litt vanskeligere å bevege seg rundt like enkelt som den med ett hjørne. Disse er mer egnet for de som trenger å bære mer vekt og gå. |
Andre funksjoner
Noen pinner har også tilleggsfunksjoner. For eksempel:
- Ergonomiske håndtak som er komfortable og reduserer smerter i hendene.
- En spaserstokk som kan brettes sammen og gjøres om til en stol.
- De kan brettes, knuses og bæres i en pose.
- Bruk dem med LED-lys om natten.
La oss se om pinnen passer for deg?
Når du har valgt riktig spaserstokk for deg, er det viktig å justere den til høyden din. Å bruke en spaserstokk i feil høyde kan forårsake rygg- og skuldersmerter.
Hvordan får du riktig høyde?
1. Ta først på deg skoene og stå så rett som mulig. Slapp av i skuldrene og la armene henge fritt ned langs sidene.
2. Hold nå pinnen parallelt med kroppen din. Pinnens håndtak skal være vinkelrett på linjen ved bunnen av håndleddet ditt (håndleddsfolden).
3. Be noen om å hjelpe deg med å ta denne målingen nøyaktig.
4. Hold nå håndtaket på pinnen. Albuen din skal være lett bøyd (omtrent 20 grader). Den skal ikke være helt strukket ut eller for bøyd.
Velge håndtaket som passer deg
Spaserstokker finnes også med forskjellige typer håndtak. Hvis du har leddsmerter (som leddgikt), kan det være lurt å velge et håndtak som er spesielt komfortabelt.
| Håndtakstype | Spesialitet |
|---|---|
| Krokhåndtak ("J"-formet) | Dette er det tradisjonelle buede håndtaket. Det er greit hvis du ikke bruker det ofte, men det er ikke veldig komfortabelt for noen som bruker det hver dag. |
| Forskjøvet håndtak | Håndtaket er rett over skaftet på pinnen, slik at du kan legge mer av kroppsvekten din på pinnen. |
| Ortopedisk grephåndtak | Dette er grep som er formet for å passe til håndens form. De reduserer trykket på hånden, fingrene og håndleddet. De er laget av skum eller gel, så de er veldig komfortable. |
OK, la oss nå se hvordan vi bruker dette nøyaktig.
Nå har du riktig høyde og passform. Det viktigste nå er å lære den riktige måten å bruke den på.
Hvilken hånd skal du holde pinnen med?
Det er her mange gjør en feil. Husk alltid at du bør holde køllen med din gode, sterke hånd.
Enkelt sagt, du skal holde stokken med hånden på motsatt side av det svake eller funksjonshemmede beinet ditt. Tenk deg at høyre bein er svakt. Deretter skal du holde stokken med venstre hånd.
På denne måten, når du setter det svake beinet fremover, gir stokken god støtte til det.
Den riktige måten å gå på
1. Først, før det svake benet og stokken (i den andre hånden) frem samtidig . Dette vil ikke være en stor overraskelse for deg, ettersom vi vanligvis går når vi legger ett ben frem og den andre hånden går frem.
2. Så snart det svake beinet og stokken berører bakken, legg så mye vekt som du trenger på stokken . Dette vil redusere trykket på det svake beinet.
3. Før nå det sterke beinet ditt fremover og hold det andre beinet tett inntil deg.
4. Start på nytt fra første steg. Se alltid fremover, gå rett frem . Ikke gå med føttene i bakken.
Når man går opp og ned trapper
Det finnes en enkel regel for bruk av stokk i trapper.
"Opp med det gode, ned med det onde."
- Når du går i trapper: Plasser det sterke (gode) beinet på det øverste trinnet først. Plasser deretter stokken og det svake beinet på trinnet.
- Når du går ned trapper: Plasser først stokken på det nederste trinnet. Plasser deretter det svake (dårlige) beinet på det trinnet. Til slutt, før det sterke beinet ned.
Hvis mulig, hold deg fast i rekkverket på trappen. Det er tryggere å holde stokken på den ene siden og rekkverket på den andre.
Sørg for å følge disse sikkerhetstipsene når du bruker en stokk.
- Sjekk gummisålen: Hvis gummituppen nederst på stokken er slitt, er det mer sannsynlig at den sklir. Hvis den er slitt, skift den ut med en ny. Spør legen din eller fysioterapeuten om dette.
- Vær oppmerksom på omgivelsene dine: Vær forsiktig med ting som tepper, ledninger og vann som ligger på gulvet. Vær ekstra forsiktig på våte, polerte gulv.
- Ikke bruk stokk til å sitte eller stå opp:Når du reiser deg fra en stol eller setter deg ned, ikke legg vekt på stokken. Den er ikke stabil på det tidspunktet og kan skli og falle. Hold i stedet fast i stolen med begge hender og reis deg opp.
- Bruk sko som passer godt: Bruk sko som har godt grep, er sklisikre og har lukkede hæler. Hvis skoene dine har lisser, knyt dem godt slik at de ikke løsner.
Hilsen til hjemmet
- Før du bruker en stokk, sørg for å spørre legen din om du trenger en og hvilken type som er passende.
- Du bør alltid holde pinnen med din sterke, sunne hånd .
- Lag pinnen nøyaktig i høyden din. Riktig mål er et mål der albuene dine er litt bøyd.
- Når du går opp trappene, bruk det «gode beinet» , og når du går ned, bruk det «svake beinet» .
- Sjekk alltid gummisålen på undersiden av køllen. Hvis den er slitt, bytt den ut med en ny.
- Hvis den brukes riktig, er en stokk en god venn som øker din frihet og sikkerhet.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din